Cara mengatasi cemas:

1. Bila timbul serangan cemas ada baiknya anda menarik nafas dalam lalu
menghembuskannya, kemudian coba kenali dan ketahui lebih dahulu apa yang
benar-benar anda rasakan, dan apa yang kira-kira membuat anda cemas. Bila anda
belum siap untuk menceritakannya dapat lakukan hal lain yang dapat mengalihkan
perhatian seperit tips-tips selanjutnya
2. Lakukanlah hobi yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatian. Nikmati hidup!
Tahukah anda jika ungkapan kurang piknik yang sering disematkan pada orang-
orang yang berpikir berlenihan memang benar adanya? Ya! Piknik sebagai konotasi
untuk mengungkapkan arti dari bersenang-senang, meskipun tidak berpergian jauh,
hanya dengan melakukan hobi anda, anda dapat menghilangkan segala pikiran
negatif yang menyebabkan anda kurang pinik. Hobi ini bisa berupa bermain musik,
memelihara peliharaan, seperti kucing, anjing, atau ikan, dsb
3. Berolahraga. Berolahraga bukan hanya dikenal baik untuk kesehatan fisik. Tapi baik
juga untuk eksehatan batin. Mereka yang rutin berolahraga cenderung lebih bahagia
karena emosionalnya lebih stabil. Hal ini dipengaruhi oleh komponen dalam tubuh
pada orang yang rutin berolahraga lebih seimbang, sehingga biasanya mereka bisa
berpikir jernih dalam mengatasi masalah termasuk rasa cemas itu, agar semakin
tidak menguasai pikiran.
4. Setelah anda lebih tenang dan telah siap untuk cerita kepada teman terdekat.
Mulailah bercerita. Karena dengan bercerita biasanya akan bisa meringankan beban
yang kita punya. Dan kita bisa menerima masukan-masukan dari teman-teman
terdekat.
5. Stop overthinking! Hindari berpikir negatif! Yakinlah bahwa apa yang sedang anda
alami ini adalah bagian dari proses hidup, yang tuhan berikan ke anda untuk
membentuk pribadi anda yang lebih kuat, yang lebih percaya diri. Dan juga berpikir
negatif tidak dapat mengyelesaikan masalah begitu saja, justru malah bisa
memperparah hal yang anda cemaskan
6. Istirahat yang cukup. Karena kekurangan waktu beristirahat juga dapat memicu
ekcemasan yang berlebihan. Hal ini terjadi karena otak di bagian amygdala kita
memiliki aktivitas berlebih sehingga rasa cemas muncul lebih sering dibandingkan
mereka yang cukup tidur. Bila perlu cobalah beberapa ritual sebelum tidur untuk
meningkatkan kualitas tidur anda, seperti mandi air hangat, minum segelas susu
murni hangat.
7. Setelah sekian lama kita berusaha namun masih timbul cemas, coba kita pasrahkan
semua permasalahan yang kita alami kepada tuhan. Percayalah tuhan tidak akan
membebani umatnya dengan beban yang tidak dapat dipikul olehnya.
8. Atau bila cemas tersebut dirasakan sangat mengganggu walaupun anda telah
melakukan hal yang menyenangkan untuk mengalihkan perhkematian, sudah
bercerita kepada teman terdekat, sudah memasrahkannya kepada tuhan, atau
sampai tidak bisa melakukan aktivitas fisik, dapat dipertimbangkan mungkin anda
bisa berkonsultasi dengan dokter dan memperoleh pengobatan untuk mengurangi
kecemasan anda yang tentunyaa diiringi oleh psikoterapi berupa apa yang telah
diterangkan tadi