Stres adalah semata-mata fakta alam-kekuatan dari dunia luar yang mempengaruhi individu.

Individu
merespons stres dengan cara yang mempengaruhi individu maupun lingkungan mereka. Oleh karena itu,
semua makhluk hidup berada dalam pertukaran konstan dengan lingkungan sekitarnya (ekosistem), baik
secara fisik maupun perilaku. Common somatik (fisik) gejala yang sering dilaporkan oleh orang-orang
mengalami stres berlebih meliputi gangguan tidur, ketegangan otot, sakit kepala, gangguan pencernaan,
dan kelelahan. Emosi dan perilaku gejala yang dapat menyertai stres berlebih termasuk kegugupan,
kegelisahan, perubahan dalam kebiasaan makan termasuk makan berlebihan, kehilangan antusiasme
atau energi, dan perubahan mood. Tentu saja, tidak ada tanda-tanda atau gejala tertentu berarti bahwa
ada tingkat stres yang tinggi karena semua gejala ini dapat disebabkan oleh medis lain dan / atau kondisi
psikologis. Stres bisa muncul dalam berbagai bentuk dan mempengaruhi orang dari segala usia dan
semua lapisan masyarakat. Tidak ada standar-standar eksternal dapat diterapkan untuk memprediksi
tingkat stres pada orang-orang tidak perlu stres pekerjaan yang secara tradisional mengalami stres kerja,
hanya sebagai orangtua dari seorang anak mungkin mengalami stres lebih tua dari orangtua dari
beberapa anak-anak. Tingkat stres dalam hidup kita sangat tergantung pada faktor individu seperti
kesehatan fisik kita, kualitas hubungan interpersonal kita, jumlah komitmen dan tanggung jawab yang
kita bawa, derajat orang lain 'ketergantungan kepada kita, harapan kita, jumlah dukungan yang kita
terima dari orang lain, dan jumlah perubahan atau peristiwa traumatik yang baru-baru ini terjadi di
kehidupan kita. Tahapan Stres
Tahap 1: Mobilisasi Energi
Semua aktivitas tubuh meningkat sebagai respons terhadap stres yang menakutkan, seperti kecelakaan
mobil dekat. Ini dimulai tubuh "melawan-penerbangan" reaksi, menyebabkan pelepasan adrenalin.
Anda merasa jantung Anda berdebar dan telapak tangan Anda merasa berkeringat. Ini disebut stres
primer. Juga dapat hasil dari sebuah situasi di mana Anda memilih untuk menempatkan diri di bawah
tekanan (misalnya pada malam sebelum hari pernikahan). Ini disebut sekunder stres. Gejala
peningkatan denyut jantung dan tekanan darah
pernapasan cepat
berkeringat
Tahap 2: Keletihan atau Mengkonsumsi Energi
Jika tidak ada melarikan diri dari Tahap 1, tubuh akan mulai melepaskan gula dan lemak yang tersimpan,
dengan menggunakan sumber daya di dalam tubuh. Gejala
merasa didorong
merasa tertekan
kelelahan dan kelelahan * peningkatan merokok, minum kopi dan / atau konsumsi alkohol
kecemasan
kehilangan memori

Tahap 3: penirisan Energi Toko

Jika situasi stres tidak diselesaikan, Anda dapat menjadi stres kronis. Kebutuhan tubuh untuk sumber
energi melebihi kemampuannya untuk menghasilkan mereka. Gejala
Penyakit serius seperti:
penyakit jantung
borok
 Selain penyakit mental seperti:
insomnia (sulit tidur)
kesalahan dalam penilaian
Perubahan kepribadian
Sekilas Stres
Stres adalah bagian normal kehidupan yang dapat membantu kita belajar dan tumbuh atau dapat
menyebabkan kita masalah yang signifikan.
Stres kuat melepaskan zat kimia saraf dan hormon yang mempersiapkan kita untuk bertindak (untuk
melawan atau melarikan diri).
Jika kita tidak mengambil tindakan, respons stres dapat menciptakan atau memperburuk masalah
kesehatan.
berkepanjangan, tanpa gangguan, tak terduga, dan tidak dapat diatur tegangan jenis yang paling
merusak dari stres.
Stres dapat dikelola dengan latihan teratur, meditasi atau teknik relaksasi lainnya, terstruktur time-
out, dan mempelajari strategi mengatasi baru untuk menciptakan prediktabilitas dalam hidup kita.
Banyak perilaku yang meningkat pada saat maladaptive stres dan cara-cara untuk mengatasi stres-
obat, nyeri obat-obatan, alkohol, merokok, dan makan-benar-benar memperburuk stres dan dapat
membuat kita lebih reaktif (sensitif) untuk lebih stres.
Walaupun ada menjanjikan pengobatan untuk stres, manajemen stres itu sebagian besar tergantung
pada kemauan seseorang untuk membuat perubahan yang diperlukan untuk gaya hidup yang sehat.
Mencegah Stres
1. Membuat Keputusan - di sini adalah dua teknik:
A. Dapatkah 't membuat pikiran Anda? Mungkin bawah sadar Anda dapat membantu Anda.
Sebelum tidur, pikirkan tentang masalah Anda dan berbagai pilihan yang Anda bisa buat. Pikirkan
tentang masing-masing pilihan jelas dalam pikiran Anda. Katakan pada diri Anda akan membuat
keputusan saat Anda tidur.
Anda mungkin tidak nama solusi keesokan paginya tetapi jika Anda terus mencoba, Anda akhirnya akan
terbangun dengan pikiran Anda dibuat.
B. Duduklah dengan pensil dan kertas dan membuat beberapa daftar.
1. Daftar pilihan Anda.
2. Daftar konsekuensi dari setiap pilihan.
3. Tulis tanggapan Anda (s) ke pertanyaan ini: Apa yang akan terjadi jika saya tidak memilih sama sekali?
Jika Anda tidak membuat keputusan, itu keputusan sendiri dan juga mempunyai konsekuensi. Setelah
Anda menyadari bahwa ada sesuatu yang akan terjadi apakah Anda membuat keputusan atau tidak,
Anda mungkin menemukan lebih mudah untuk membuat keputusan.
2. Hindari Penundaan
Jika penundaan menyebabkan stres dalam hidup Anda, belajar untuk berhenti meletakkan barang-
barang. Orang tidak melakukan yang terbaik bekerja di bawah tekanan. Namun, beberapa orang
meyakinkan diri bahwa jika mereka melakukan itu mereka dapat menghindari berurusan dengan
kebiasaan mereka penundaan. Membuat jadwal mingguan dan mengisinya dengan banyak waktu untuk
bersantai maupun bekerja. Dengan begitu, Anda akan menikmati istirahat Anda karena Anda akan
melakukannya pada waktu yang tepat, bukan ketika Anda harus bekerja. Dan ketika Anda bekerja, Anda
tidak akan menyukainya karena Anda akan tahu bahwa waktu luang anda akan datang segera.
3. Delegasikan
Orang yang tidak belajar untuk mendelegasikan sering merasa tidak perlu stres. Beberapa delegators
miskin karena terlalu sedikit atau terlalu banyak ego. Mendelegasikan bukan soal mendiktekan kepada
orang lain; itu meminta orang lain untuk membantu Anda dengan melakukan tugas-tugas mereka bisa
mengatasinya. Ini memberi Anda lebih banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas yang mungkin hanya
dapat Anda lakukan.