Anda di halaman 1dari 7

SATUAN ACARA PENYULUHAN LATIHAN ISOMETRIK

  • A. LATAR BELAKANG Hipertensi merupakan masalah kesehatan penting bagi tenaga kesehatan karena angka Prevelensi yang tinggi dan akibat jangka panjang menimbulkan konsekuensi tertentu. Salah satu contoh gangguan kesehatan yang di perberat akibat gaya hidup yang salah yaitu hipertensi. Salah satu faktor pencetus lain yang mempengaruhi hipertensi yaitu obesitas, konsumsi alkohol, konsumsi garam yang berlebihan dan kurangnya olahraga. Dengan berolahraga dapat menurunkan dan mencegah tekanan darah tinggi salah satungan dengan latihan isometric. Latihan isometric dapat didefinisikan kontraksi otot dimana otot-otot tidak memanjang atau memendek, seperti tidak ada gerakan yang nyata tetapi di dalam otot ada ketegangan dan semua tenaga yang di keluarkan oleh otot akan diubah menjadi panas. Latihan ini dapat memperbaiki kekuatan otot dan ketahanan statis dengan cara menyiapkan sendi untuk gerakan yang lebih dinamis dan merupakan titik awal program penguatan.

  • B. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM Keluarga dan pasien mampu mengerti cara melakukan latihan isometrik

  • C. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan selama 40 menit diharapkan peserta akan mampu:

    • 1. Mengerti pengertian latihan isometric

    • 2. Mengetahui manfaat latihan isometric

    • 3. Mengetahui cara melakukan latihan isometric

  • D. SASARAN Sasaran ditujukan kepada keluarga dan pasien hipertensi.

    • E. WAKTU PELAKSANAAN

     

    Hari/tanggal

    : Jum’at, 4 November 2016

     

    Jam

    : 16.00

    Tempat

    : rumah pasien

    • F. METODE

     
     

    No

    Tahapan

    Kegiatan

     

    Audien

     

    Media

    1.

    Pembukaan

    1.

    Mengucapkan salam

    Menjawab

    salam

     

    (5 menit)

    2.

    Perkenalan

    dan mendengarkan

    3.

    Tujuan

    4.

    Kontrak waktu

    2.

    Penyajian

    1.

    Menjelaskan

    1.

    Memperhatikan

    Leaflet,

    (30 menit)

    pengertian

    dan

    menjawab

    Poster

    manfaat

    latihan

    pertanyaan

    dan

    isometric

    bertanya

    2.

    Memberi

    pertanyaan

    2.

    menyimak

    dan

    dan

    memberikan

    mengikuti

    kesempatan

    gerakan

    pasien/keluarga untuk

    3.

    mempraktekkan

    bertanya

    kembali gerakan

    3.

    Mendemonstrasikan

    latihan

    latihan isometric

    isometric

    4.

    Mendemonstrasikan

     

    latihan isometric

    3.

    Penutup

     
    • 1. Menyimak

    memberi

     

    dan

     

    (5 menit)

    kesimpulan

    menjawab salam

    • 2. kesan

    memberi

    dan pesan

    • 3. mengucapkan kan

    terima

    kasih

    dan

    salam penutup

    • G. MEDIA

    1.

    Leaflet

    2.

    Poster

    • H. SETTING TEMPAT

    G. MEDIA 1. Leaflet 2. Poster H. SETTING TEMPAT I. MATERI Terlampir J. EVALUASI a. Evaluasi
    G. MEDIA 1. Leaflet 2. Poster H. SETTING TEMPAT I. MATERI Terlampir J. EVALUASI a. Evaluasi
    • I. MATERI Terlampir

    • J. EVALUASI

      • a. Evaluasi struktur

    :

    Ket:

    • : keluarga dan pasien

      • : penyuluh

    : media

    pasien dan keluarga menghadiri acara penyuluhan

    • b. Evaluasi proses : Pasien dan keluarga hadir di tempat sesuai waktu yang telah disepakati Pasien dan keluarga antusias dan aktif bertanya tentang latihan isometrik. Pasien dan keluarga mampu mengikuti gerakan latihan isometrik Pasien dan keluarga mampu mempraktekkan kembali gerakan latihan isometrik

    • c. Evaluasi hasil Kegiatan penyuluhan berjalan dengan baik sesuai waktu yang telah ditentukan Pasien dan keluarga mampu mempraktekkan latihan isometrik

    MATERI

    • A. PENGERTIAN LATIHAN ISOMETRIK Suatu kegiatan terarah untuk melatih kekuatan otot dan juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi (Nur Taufik, 2014).

    • B. TUJUAN DAN MANFAAT LATIHAN ISOMETRIK Latihan isometrik bermanfaat menurunkan tekanan darah istirahat sistolik dan diastolik. apabila dilakukan secara teratur, selain itu manfaat tambahan memperbaiki massa otot dan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah, penurunan lemak tubuh, meningkatkan kepadatan tulang, mencegah patah tulang, dan peningkatan kualitas hidup (Nur Taufik, 2014).

    • C. CARA MELAKUKAN LATIHAN ISOMETRIK menurut

      • 1. Langkah pertama Duduk diatas kursi dengan tegak, kemudian tarik nafas dalam.

      • 2. Langkah kedua Tekuk lutut posisi seperti rukuk.

      • 3. Langkah ketiga Tekuk kaki kanan, tahan 8 hitungan.

      • 4. Langkah keempat Tekuk kaki kiri, tahan 8 hitungan.

      • 5. Langkah kelima Kaitkan kedua jari tangan, kemudian tarik.

      • 6. Langkah keenam Tekuk tangan kanan keatas, tahan 8 hitungan.

    • 8. Langkah kedelapan Jabatkan kedua jari, kemudian tarik.

    • 9. Langkah kesembilan Tumpuk kedua kepalan tangan, tangan kanan mendorong dan tangan kiri menahan.

    10. Langkah kesepuluh Tumpuk kedua kepalan tangan, tangan kiri mendorong dan tangan kanan menahan.

    DAFTAR PUSTAKA

    Taufik,

    Nur.

    2014.

    Latihan

    Kebugaran

    Jasmani.

    diakses

    pada tanggal

    30

    oktober 2016

    SATUAN ACARA PENYULUHAN LATIHAN ISOMETRIK Disusun oleh : Anggrie Karlolita Melati 1.13.010 SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN

    SATUAN ACARA PENYULUHAN LATIHAN ISOMETRIK

    Disusun oleh

    :

    Anggrie Karlolita Melati

    1.13.010

    SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN TELOGOREJO PRPGRAM STUDI S1 ILMU KEPERAWATAN SEMARANG

    2016