O Sistema Respiratório
As Vias Respiratórias
O ar entra pelo nariz e pela boca; passa pela faringe; laringe; traquéia;
brônquios e bronquíolos (no pulmão).
Cada uma dessas estruturas possui uma significativa função na respiração.
O nariz, além de servir de "porta de entrada e saída" do ar, o precondiciona
de vários modos, aquecendo-o (37°), umidificando-o e limpando-o. A faringe,
comumente chamada de garganta, divide-se em duas vias: na traquéia e no
esôfago. É nessa região que o alimento é separado do ar. O ar vai para a
traquéia, enquanto o alimento atinge o esôfago. Essa separação é
controlada por reflexos nervosos. A laringe forma a transição das vias
aéreas superiores e inferiores, e é nela que se localizam as cordas vocais.
Ao final dessas divisões, estão os bronquíolos, que por sua vez dividem-se
em bronquíolos respiratórios. Até esse ponto, a "árvore brônquica" já possui
cerca de 1 milhão de tubos. No entanto, a troca gasosa ocorre apenas em
estruturas que encerram estas divisões, os alvéolos (explicados
posteriormente).
Os Pulmões
Sozinhos, os pulmões não conseguem alterar seu volume, pois, para isso,
precisam dos músculos.
• Diafragma (principal)
• Intercostais externos
• Esternocleidoccíptomastoideo (ECOM)
• Escalenos
• outros
• Intercostais Internos
• Músculos abdominais
• Outros
A Respiração
A Inspiração
O principal responsável por este efeito é o diafragma, por ser o mais forte.
Os intercostais também são muito importantes, principalmente para aqueles
que precisam de muito ar, como os cantores.
O Diafragma
Intercostais Externos
Esses músculos estão entre as costelas e atuam para que todas elas façam
o mesmo movimento durante a inspiração ou expiração e atuam para que
todas elas façam o mesmo movimento durante a inspiração ou expiração.
Acessórios
Expiração
10. Exercícios
1. Respiração Diafragmática
Pessoa deitada com um livro no abdome. A intenção é elevar o livro.
2. Diafragma e Intercostais
Em pé, fazendo a respiração diafragmática, e expandindo as laterais do
tórax.
1. Soluço Inspiratório
Inspirar aos poucos pelo nariz até encher o pulmão: inspirar - pausa -
inspirar pausa - inspirar o máximo - soltar o ar de vez pela boca.
2. Expiração Abreviada
Inspirar fundo normalmente (nariz) e soltar um pouquinho; inspirar fundo
outra vez e soltar um pouquinho; inspirar mais uma vez, até sentir o pulmão
o mais cheio possível, e soltar de vez pela boca.
1. Inspiração Profunda
Inspirar profundamente pelo nariz, e soltar pela boca, em "SSS", demorando
o maior tempo possível.
2. Exercício da vela
Soprar a vela a uma pequena distância (cerca de 1 palmo) sem apagar a
chama, e mantendo-a em equilíbrio na posição oblíqua.
11. O Pigarro
12. Tosse
O cantor deve ter cuidado ao tossir, para não agredir suas cordas vocais
com a força da grande quantidade de ar que passa por elas.