Anda di halaman 1dari 2

PENDIDIKAN KESEHATAN NUTRISI Kekurangan nutrisi menyebabkan 5.

Minum air paling sedikit 8 gelas setiap


IBU MENYUSUI produksi ASI menurun. hari dan jangan lupa untuk minum susu.

3. Nutrisi yang baik membantu melindungi


kesehatan anda Apabila makanan tidak TAMBAHAN ENERGI YANG
memenuhi kebutuhan nutrisi bayi maka DIBUTUHKAN
tubuh anda pun menjadi sangat rentan
terhadap kekurangan gizi. Agar berhasil mencapai jumlah energi yang
dibutuhkan per hari hendaknya ibu menyusui
Ada beberapa syarat makanan bagi ibu menyiasati dengan menambah frekuensi
Gizi yang baik sama pentingnya bagi menyusui, yakni: makannya. Misalnya, dengan mengonsumsi
wanita hamil maupun menyusui. Berikut 3 1. Jumlah dan mutu harus lebih baik dari makanan selingan yang bergizi di antara dua
alasan mengapa nutrisi yang baik sangat makanan wanita yang tidak menyusui. waktu makan.
berguna bagi anda : 2. Makanan harus seimbang dan bervariasi.
3. Hendaknya tidak menggunakan bahan
1. Produksi asi membutuhkan banyak energy makanan yang bersifat merangsang seperti
Dalam hal gizi, kebutuhan bayi menyusui bumbu-bumbu yang terlalu pedas.
jauh lebih banyak dibandingkan masa 4. Mengutamakan sayur-sayuran terutama
dalam kandungan. Hal ini disebabkan oleh sayuran berwarna hijau dan buah-buahan
laju pertumbuhan bayi yang sangat cepat. sebagai sumber vitamin dan mineral.
Pada 4 bulan pertama, berat badan
seorang bayi menjadi dua kali lipat
dibanding berat setelah 9 bulan dalam 1. PROTEIN
kandungan. Ikan dan seafood, unggas, daging sapi,
daging domba, daging babi, hati, dan
2. Nutrisi yang baik mengoptimalkan telur. Sumber lain adalah semua jenis
kualitas dan kuantitas air susu ibu kacang dan serealia. Susu dan produk
olahannya seperti keju dan yogurt juga
kaya protein.
2. DHA 6. ASAM FOLAT
Telur, otak, hati, dan ikan adalah bahan- Asam folat banyak terdapat dalam hati,
bahan makanan kaya DHA daun sayur wana hijau, jeruk, dan
semangka.
3. VITAMIN A
Hati, telur, dan keju merupakan sumber- 7. KALSIUM
sumber vitamin A yang baik Kalsium membantu pertumbuhan tulang
dan gigi, serta meningkatkan fungsi otot
4. VITAMIN B6 dan syaraf. Susu dan produk olahannya,
Daging, hati, padi-padian, kacang polong, ikan salmon dan sarden bertulang, serta PENDIDIKAN KESEHATAN NUTRISI
dan kentang adalah sumber-sumber bayam, adalah sumber kalsium yang baik. IBU MENYUSUI
vitamin B6 yang baik.

5. VITAMIN D Dampak kekurangan gizi pada ibu


Vitamin D membantu pembentukan dan menyusui
pemeliharaan tulang. Ikan, hati, dan Oleh :
kuning telur banyak mengandung vitamin Kekurangan gizi pada ibu menyusui MUJI HARYANTI
D. menimbulkan gangguan kesehatan pada ibu 1408031
dan bayinya. Gangguan pada bayi meliputi
proses tumbang anak, bayi mudah sakit,
mudah terkena infeksi.

PROGRAM STUDI PROFESI NERS


SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
KARYA HUSADA SEMARANG
2014