A tcnica Swish

Reg Connolly
Escrito por:
sex, 29/08/2014
Publicado em:

Pensamento redirecionado

A tcnica Swish nos permite dissolver rapidamente os sentimentos ligados a pensamentos indesejados e a lidar com reaes inteis.

No Swish ns substitumos o pensamento ou a reao indesejada por uma mais til e mais adequada, porque o Swish redireciona o pensamento. uma
instruo para o crebro: No, isso no - ISTO!!

Use-o para si mesmo e para os outros

Essa uma tcnica valiosa para controlar os seus prprios pensamentos, estados e comportamentos. Cada vez que voc usar o Swish, voc estar se
treinando para instantaneamente redirecionar o seu pensamento de assuntos prejudiciais para aqueles com mais recursos.

Ao usar o Swish em sua prpria vida, voc desenvolve sua capacidade de manter estados plenos de recursos, controlar as suas reaes a situaes
estressantes e se ocupar com os comportamentos que voc quer.

Como usar o Swish

1. Selecione uma imagem de substituio

Primeiro selecione o seu sentimento de substituio pergunte-se Em vez disso, como eu quero estar.

Tendo selecionado o sentimento de substituio, veja e oua uma verso separada e associada de voc mesmo experimentando esse sentimento.
muito importante que essa imagem seja dissociada. Aperfeioe os detalhes e a qualidade (submodalidades) dessa imagem at que ela fique bem
convincente.

2. Encontre o gatilho para o humor indesejado

Voc reage a qu? Como voc sabe quando tem a resposta ou a reao indesejada?

Pergunte a si mesmo: O que ocorre um pouco antes de comear esse estado negativo ou indesejado? Desta vez, voc quer uma imagem associada do
que est acontecendo imediatamente antes de voc se envolver na atividade indesejada.

3. Coloque a substituio no canto da imagem indesejada

Imagine uma verso da sua imagem de substituio do tamanho de um pequeno selo no canto inferior da imagem indesejada.

4. Swish as duas imagens

Agora voc quer que as duas imagens mudem simultaneamente e com uma velocidade crescente. (PNListas experientes iro selecionar duas
submodalidades crticas para serem usadas aqui. Entretanto, simplesmente mudar o tamanho das imagens e fazer elas se distanciarem de voc, ir
funcionar na maior parte das vezes.)

Faa a imagem "negativa" ficar cada vez menor e atire-a para longe. Ao mesmo tempo, torne a imagem de substituio "positiva" cada vez maior e
mais perto at que ela substitua completamente a imagem negativa. Imagine um "swish" (um assobio, em traduo literal) ao fazer isso - da o nome.
Isso um Swish de som.

(Faa isso de forma relativamente lenta, levando, digamos, de 5 a 10 segundos para fazer isso. Ento continue, fazendo um pouco mais rpido a cada
vez, at que voc esteja fazendo o swish quase instantaneamente - em menos de um segundo!)

5. Limpe a sua mente

Aps cada rodada Swish, limpe completamente a sua mente! Pense em alguma outra coisa ou visualize a sua cor favorita. Respire tranquilamente
enquanto voc faz isso, visto que algumas pessoas tendem a segurar a respirao enquanto se concentram em fazer o Swish. Para o sucesso do Swish,
crucial limpar a mente ou ento, voltar a sua ateno para o exterior antes de fazer a prxima rodada.

6. Pratique de 5 a 7 vezes

Repita cerca de sete vezes os passos 3 a 5 at voc ter dificuldade em manter a imagem indesejada.

Eu no visualizo

Essa uma crena comum. Voc tambm pode fazer um Swish Auditivo ou um Swish Cinestsico. Ento, se voc (ou a outra pessoa se voc estiver
ajudando algum) acredita que tem dificuldade em visualizar, voc pode aceitar essa crena e usar um swish cinestsico ou auditivo.

Como alternativa, e muitas vezes de forma mais eficaz, voc pode agir "como se" estivesse visualizando - ou seja, voc finge que est visualizando e
simplesmente segue as etapas listadas acima. Curiosamente, muitas vezes isso ir funcionar de forma eficaz!

Habilidades com o Swish

Como todas as tcnicas de PNL, o Swish melhor aprendido "ao vivo" em um workshop onde voc capaz de interagir com o facilitador e com
outros participantes - e onde voc aprende os passos prticos antes que voc comece realmente a fazer o Swish. De qualquer modo, voc ainda pode
obter bons resultados se seguir cuidadosamente as dicas acima.
Alis, os seis passos acima representam o "padro" Swish tradicionalmente utilizado em PNL. Ele funciona muito bem para muitas pessoas,
especialmente se for usado juntamente com outras habilidades de PNL, como a utilizao dos padres de linguagem, ancoragem e um conhecimento
afiado das respostas no-verbais.

Reg Connolly Trainer Certificado e Master Practitioner de PNL, treinador de administrao e de vendas.

Este artigo The Swish Technique encontra-se no site Pegasus NLP Training.

Artigos sobre Tcnicas de PNL e Aplicaes

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