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R EL A J A CI N PA RA N I O S

Nombre alumna: Carmen Orrego Araya.

Nombre profesora: Katherine Foxon.

Curso: Monitores de Yoga Nios

Centro Mandala

28 de junio de 2017.
INTRODUCCION

El yoga es una disciplina que los nios pueden practicar desde que son pequeos. Sin
saberlo, como si fuera un juego, contribuye a estimular su desarrollo psicomotriz, a mejorar
el equilibrio y ayuda a la relajacin. Es divertido, les ayuda a expresarse y las posturas les
resultan de lo ms naturales. Por todo esto, el yoga infantil es una prctica beneficiosa
para los nios.

Es ms que recomendable si adems lo practican junto a alguno de los padres, una


oportunidad de compartir aficiones y conocer mejor a sus hijos.

Sin embargo, el yoga infantil no es igual al que practican los adultos. Incluso los bebs
pueden realizarlo, pero es a partir de los cuatro aos aproximadamente cuando el nio
empieza a tener ms conciencia de la prctica, de la concentracin y las posturas. Con los
nios se realizan ms posturas y se mantienen menos tiempo, a su vez, las meditaciones (
concentracin en los nios) son ms cortas , Paso 7 y 8 de Patanjali , segn la metodologa
de Michelin Flak y sus fundamentos no son apropiados practicarlos con lo nios.

Al principio, se realizan pequeos descansos para relajarse y recuperar la respiracin


despus de realizar un ejercicio, luego poco a poco adoptan la posicin de descanso
(savasana) para aliviar tensiones y tranquilizar el espritu.

Es importante tener en cuenta algunos consejos para que los nios practiquen el yoga,
como por ejemplo vestir de forma cmoda, tomarlo como un juego y nunca como una
obligacin y practicarlo de forma habitual y constante para que reporte beneficios.
ETAPA DE LA CLASE : EL DESCANSO

HISTORIAS Y CUENTOS PARA RELAJARNOS

HISTORIAS Y CUENTOS
INTRODUCCIN:
Los cuentos y/o historias no slo se utilizan para realizar los asanas de una manera divertida
y creativa. Tambin, se utilizan para relajar mente y cuerpo.
OBJETIVOS:

Relajar cuerpo y mente.


Disfrutar de la escucha de historias.
Desarrollar la imaginacin.

MATERIALES: los cuentos e historias escritas y/o grabadas. Msica relajante.

ORGANIZACIN: los yoguis tumbados boca arriba sobre su esterilla. Con los ojos cerrados.
O en la posicin que estn ms cmodos.

DESARROLLO:
Escuchar la historia y/o cuentos.
Una vez terminado el relato, incorporarse poco a poco hasta la posicin de loto para
cantar tres veces el OM.

SUGERENCIAS:

Utilizar un tono suave y agradable.


Introducir pausas para que se imaginen y visualicen lo que les estamos contando.
Deben mantenerse despiertos.
Pueden tener los ojos abiertos o cerrados.
Incorporar los ruidos exteriores como elementos ms de la relajacin.
Este tipo de historias son tambin utilizadas en la MEDITACIN.
Para los ms inquietos se pueden utilizar las fotos he puesto relacionadas con las
historias.
PRIMERA HISTORIA: La MARIPOSA:

Imaginad que vuestro cuerpo se vuelve ligero. Tan ligero, que os terminis convirtiendo
en una MARIPOSA de alas con colores brillantes.

Os posis en una gran flor. Oled la flor, a qu huele?

Sents el aire suave y clido en las alas al revolotear entre las flores. Volar y contemplad el
cielo azul.

Sents como volis por encima de los rboles, las montaas?

Veis vuestra casa? Ahora, podis volar por donde queris durante el prximo minuto?
Es hora de volver a casa. Empezis a sentiros ms pesados. Abrid los ojos y moveros un
poco.

SEGUNDA HISTORIA: LA NUBE

Imagnate que poco a poco te vas haciendo ms ligero y que te transformas en una blanca
nubecilla

Una nubecilla que, ligera, vuela cada vez ms alto, hacia el cielo. Esta nube se deja
arrastrar dulcemente por una cometa, y llevada por el viento, vuela despreocupadamente
por encima del mar

lleno de barquitas con velas de colores,

sobre montones cubiertos de nieve y sobre verdes prados llenos de flores perfumadas. A
qu huelen?
Observa el mundo desde arriba, con alegra

Cuando te despiertes, inspira por la nariz todo el aire que puedas y estrate como si
acabaras de despertar.
Esta historia est sacada del libro Yoga para nios y nias de Elisabetta Furlan.

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