Centro Mandala
28 de junio de 2017.
INTRODUCCION
El yoga es una disciplina que los nios pueden practicar desde que son pequeos. Sin
saberlo, como si fuera un juego, contribuye a estimular su desarrollo psicomotriz, a mejorar
el equilibrio y ayuda a la relajacin. Es divertido, les ayuda a expresarse y las posturas les
resultan de lo ms naturales. Por todo esto, el yoga infantil es una prctica beneficiosa
para los nios.
Sin embargo, el yoga infantil no es igual al que practican los adultos. Incluso los bebs
pueden realizarlo, pero es a partir de los cuatro aos aproximadamente cuando el nio
empieza a tener ms conciencia de la prctica, de la concentracin y las posturas. Con los
nios se realizan ms posturas y se mantienen menos tiempo, a su vez, las meditaciones (
concentracin en los nios) son ms cortas , Paso 7 y 8 de Patanjali , segn la metodologa
de Michelin Flak y sus fundamentos no son apropiados practicarlos con lo nios.
Es importante tener en cuenta algunos consejos para que los nios practiquen el yoga,
como por ejemplo vestir de forma cmoda, tomarlo como un juego y nunca como una
obligacin y practicarlo de forma habitual y constante para que reporte beneficios.
ETAPA DE LA CLASE : EL DESCANSO
HISTORIAS Y CUENTOS
INTRODUCCIN:
Los cuentos y/o historias no slo se utilizan para realizar los asanas de una manera divertida
y creativa. Tambin, se utilizan para relajar mente y cuerpo.
OBJETIVOS:
ORGANIZACIN: los yoguis tumbados boca arriba sobre su esterilla. Con los ojos cerrados.
O en la posicin que estn ms cmodos.
DESARROLLO:
Escuchar la historia y/o cuentos.
Una vez terminado el relato, incorporarse poco a poco hasta la posicin de loto para
cantar tres veces el OM.
SUGERENCIAS:
Imaginad que vuestro cuerpo se vuelve ligero. Tan ligero, que os terminis convirtiendo
en una MARIPOSA de alas con colores brillantes.
Sents el aire suave y clido en las alas al revolotear entre las flores. Volar y contemplad el
cielo azul.
Veis vuestra casa? Ahora, podis volar por donde queris durante el prximo minuto?
Es hora de volver a casa. Empezis a sentiros ms pesados. Abrid los ojos y moveros un
poco.
Imagnate que poco a poco te vas haciendo ms ligero y que te transformas en una blanca
nubecilla
Una nubecilla que, ligera, vuela cada vez ms alto, hacia el cielo. Esta nube se deja
arrastrar dulcemente por una cometa, y llevada por el viento, vuela despreocupadamente
por encima del mar
sobre montones cubiertos de nieve y sobre verdes prados llenos de flores perfumadas. A
qu huelen?
Observa el mundo desde arriba, con alegra
Cuando te despiertes, inspira por la nariz todo el aire que puedas y estrate como si
acabaras de despertar.
Esta historia est sacada del libro Yoga para nios y nias de Elisabetta Furlan.