Factor resiko yang dapat menyebabkan

insomnia yaitu : 1. Sulit untuk tidur

Insomnia adalah suatu gangguan 2. Bangun terlalu awal
tidur yang membuat penderita 1. Faktor psikologis 3. Gejala disiang hari :
merasa belum cukup tidur pada saat Stress Mengantuk
terbangun dengan gejala-gejala
Depresi Resah
penderita terasa lelah dan letih
secara terus menerus. Sakit fisik Sulit berkonsentrasi
Sulit mengingat
Sesak nafas
Mudah tersinggung
2. Faktor lingkungan
Lingkungan yang bising seperti
lingkungan pesawat jet, lintasan
kereta api, pabrik atau bahkan TV
Gaya hidup
Alcohol
Rokok
1. Depresi
Kopi
2. Kesulitan untuk berkonsetrasi
3. Aktivitas sehari-hari menjadi
terganggu
4. Mengalami kelelahan disiang hari
5. Memunculkan berbagai penyakit
 1. Sayur kangkung
Sediakan seikat batang dan daun
kangkung. Setelah dicuci bersih, anda
bisa memasaknya sebagai tumis.
2. Minuman susu
Untuk mengobati gangguan tidur,
1. Lakukan olahraga teratur atau lakukan minumlah susu hangat yang dicampur
gerak relaksai otot sebeblum tidur dengan sedikit madu..
3. Bawang putih
2. Hindari aktivitas yang terlalu berat
Setelah dikupas kulitnya, bawang
3. Mandi dengan air hangat
Disusun Oleh :
putih mentah dipotong-potong menjadi
4. Atur jam tidur beberapa bagian. Anda dapat ANISA SULASTRI, S.Kep
menelannya secara langsung menjelang
5. Jernikan pikiran tidur malam NPM. 1526050006
4. Daun kopi muda
Ambil segenggam daun kopi muda,
direbus bersama 2 gelas air sampai
mendidih. Minum airnya sebanyak 2x
sehari.
5. Buah pala dan madu SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
Siapkan 1 buah pala dan 1 sdm madu
TRI MANDIRI SAKTI
murni. Buah pala ditumbuk, kemudian
diseduh bersama segelas air panas. BENGKULU
2015