Fome Fsica X Fome Emocional

Ol pessoal, resumidamente a partir de hoje vamos abordar uma questo muito

comum em pessoas com ganho de peso: o comer emocional.

O que significa o comer emocional? Nem sempre comemos quando estamos

com fome, ou quando o nosso organismo necessita de mais energia na forma de
alimentos. O comer emocional quando buscamos na comida uma recompensa por algo
que no temos ou para aliviar sentimentos ruins, descontentamentos ou insatisfaes.

Exemplo:

O grande problema que o comer emocional se torna quase sempre uma

compulso. Comer em resposta a gatilhos emocionais, desencadeia uma busca por
alimentos com alto teor de gordura e acares; visto que esses alimentos geram uma
sensao de prazer quase imediato.

Precisamos identificar as situaes que geram comer emocional, perceber e

nomear os sentimentos e, posteriormente, desenvolver estratgias de comportamento
alternativo para lidar com essas emoes at que o foco do problema possa ser
solucionado.

Vamos compartilhar a partir de ento os desafios que voc encontra nesse

campo. Uma forma de gerarmos uma discusso no tema respondendo as perguntas
abaixo:

Voc acha que come, pelo menos algumas vezes, em resposta a sentimentos
e emoes?
 O que pode ter acontecido ao longo desse dia ou perodo quando voc
percebeu que estava comendo ou com vontade de comer emocionalmente?

Caso tenha repetido essa sensao de comer emocionalmente, voc identifica

algum gatilho diferente nesses instantes ou quase sempre so os mesmos?

A vontade de comer determinado alimento varia de acordo com a situao que

voc est vivenciando?

Vamos participar e desenvolver um dilogo construtivo na busca e soluo de

respostas ao problema.

Att.

Algumas situaes de comer emocional acontecem quando necessidades

bsicas no esto sendo atendidas, como, por exemplo: poucas horas de sono, privaes
alimentares, alto nvel de estresse, carncia afetiva, entre outros. Portanto fundamental
avaliar e descobrir qual est sendo o gatilho emocional que o leva a comer de forma
descontrolada.

Quando se percebe que a busca por comida no est ligada a fome,

recomenda-se parar e identificar os sentimentos, questionando-se o que realmente pode
alivi-los e se perguntar: "do que eu preciso?"; "ser comida ou um abrao, carinho,
companhia, afeto, estmulo intelectual?"; "como fao para atender o que eu realmente
preciso?". Assim, deve-se ento pensar em como e de quem pode receber o que
necessita, sendo que muitas vezes preciso pedir.

O que for identificado deve ser transformado em metas e trabalhado para a

diminuio do comer emocional e para possibilitar a sintonia com o corpo e a preciso da
identificao dos sinais internos de fome e saciedade.
 Criar opes alternativas busca da comida por razes emocionais tambm
til, estas devem ser acessveis e disponveis; por exemplo: banho, msica, aula de ioga,
meditao, comprar flores, ir ao cinema, etc.