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Curso: Desarrollo Personal

Semana 6

Capacidad terminal

Conocerse mejor a s mismo y utilizar de manera

creativa sus principales recursos personales para
resolver problemas.

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Competencia especfica
Identifica las caractersticas de la autoestima.
Reconoce sus capacidades y dificultades personales
para construir una buena autoestima.
Facilita el aprendizaje de tcnicas bsicas de
comunicacin asertiva.

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Pelcula ngel A mira al espejo Qu es lo que ves?

https://www.youtube.com/watch?v=pBDrLCtSR6g

AUTOESTIMA ES:
CONCEPTO sobre nosotros Es un poder activo en el ser humano. Que
mismos no heredado, sino atraviesa las barreras que separan al hombre
aprendido, mediante la de sus semejantes y los une a los dems.
valoracin que damos a El amor a s mismo capacita para superar los
nuestro comportamiento y sentimientos de aislamiento y separacin y no
como asimilamos e obstante nos permite, ser nosotros mismos (E.
interiorizamos la opinin Fromm)
de los dems respecto a
nosotros.

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Sentimiento de aceptacin De competencia y vala Autorrealizacin

y aprecio a uno mismo al personal
que va unido el Aceptacin y aprecio de
sentimiento.. uno mismo

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Niveles de autoestima

Personalidad y Autoconcepto

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Etapas del Autoconcepto
y Autoestima
I (0-2 aos)
Autorreconocimiento
II (2-7 aos)
Autodefinicin
III (7-12 aos)
De la autoestima
IV(12-16 aos) Autoconciencia
Factores del autoconcepto
Cmo se percibe las
interacciones
comportamentales en
los entornos del hogar,
de la escuela y en sus
relaciones con las
personas.
Comportamiento
y conducta.
La autopercepcin del
miedo, temor o
incertidumbre lo inunda
a partir de la visin de s
mismo
Ansiedad.
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Familia y autoestima
El desarrollo de una adecuada
autoestima, est ntimamente
vinculada a un modelo sano de
relacin familiar.
Cmo se percibe l en Es el autoconocimiento
relacin al rendimiento, de su cuerpo y de l
desempeos mismo como persona
acadmicos y en su individual actuando
adaptacin a las socialmente.
exigencias de la escuela
y del aula.
Estatus
Apariencia fsica
intelectual y
y atributos.
escolar.
Vinculada a la Vincula las diversas
aceptacin y a cmo autopercepciones a sus
uno percibe que otras sentimientos de
personas lo valoran y evaluacin y aceptacin
estiman. de s mismo : es el
ncleo de la
autoestima.
Satisfaccin y
Conducta social.
felicidad.
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Dimensiones de la Autoestima
Una buena imagen de si mismo, realista y satisfactoria , formada
en el desarrollo psicolgico; comprende de cuatro dimensiones:
Es el grado en que somos amados y aceptados
Es la capacidad para desempear las tareas que
por los que son importantes para nosotros. consideramos importantes para nosotros.

Es la concesin de niveles ticos y Es el grado en que influimos en la vida de los dems.

morales.

Mejora tu autoestima

* Cuando los
dems te alaben o
* Si cometes un reconozcan tus
error, lo ms cualidades,
razonable es agradcelo, eso
* La mejor y ms significa, estima,
noble manera de ser corregirlo:
feliz es haciendo necesitas buena voluntad, y
* No culpar de tus felices a los dems. reconocerlo y seguramente,
deficiencias a las reconocerte en el tambin
* Aprovecha al
circunstancias de mximo el privilegio error, pero no te objetividad.
* Eres un ser
privilegiado, (no infancia de poder prepararte. quedes en l, eso
hayas tenido la * Ten siempre sera lo peor, sino
familia ideal o presente que es para levantar y
circunstancias IMPORTANTE todo sacar experiencia
ideales) tienes lo lo que hagas de la vida.
necesario para * Proponte ser
superar esas todo lo feliz que
deficiencias; NO puedas.
VIVAS EN
COMPLEJO

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Asertividad

ASERTIVO
Respeta tanto sus derechos como
los de los otros

PASIVO AGRESIVO
Deja que los otros violen sus Viola los derechos de los otros
derechos

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Estilo Pasivo

Cmo son? Qu hacen?

Tienen mucha dificultad para
expresar sus sentimientos,
sus pensamientos o sus
opiniones.
Suelen tener sentimientos de
inferioridad.
Son incapaces de decir no.
Evitan la mirada de quien les
habla.
Apenas se les oye cuando
hablan.
Pueden tener tics o
movimientos inapropiados.

Consecuencias del estilo pasivo:

Se sienten mal y disgustados consigo

mismos.
Los dems no llegan a comprenderlos.
Muchas personas se aprovechan de
ellos y los dominan.
Tienden a asumir el papel de vctimas,
haciendo sentir a los otros culpables y
frustrados.
Pueden explotar en el momento y con
la persona menos indicada.

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Estilo Agresivo
Cmo son?
Pierden el control de s
mismos y expresan sus
sentimientos de manera
inadecuada.
Pueden agredir para ocultar
su inseguridad emocional.
Hostiles y autoritarios.
Qu hacen?
Desprecian lo que los dems
opinan.
Emplean insultos, gestos
amenazantes, lenguaje con
doble sentido que ofende.
Humillan o abusan de otros.

Consecuencias del estilo agresivo:

No saben cmo mantener

amistades, la gente los
evita.
La gente prefiere no trabajar
con ellas o para ellas.
Los dems reaccionan con
resentimiento o enojo y
pueden responder de la
misma manera,
incrementando la agresin.

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Estilo Asertivo

Cmo son? Qu hacen?

Se sienten libres para
manifestarse: este soy, esto
pienso, esto quiero.
Tienen orientacin abierta hacia la
vida: estn acostumbrados a tomar
sus propias decisiones y a dirigir
su propia vida.
Afirman constantemente su
personalidad: saben que no
siempre pueden ganar,
comprenden aciertos y errores.
La expresin verbal va
acompaada de comportamientos
no verbales que la sustentan.
Reflexionan sobre las distintas
alternativas posibles y elige la que
le parece mejor.
Tratan de llegar a una solucin
que deje satisfechos a todos.
Estn atentos a los sentimientos
de sus amigos.
Piensan las consecuencias de lo
que van a decir antes de hablar.

Consecuencias del estilo asertivo:

Se sienten bien consigo
mismos.
Se manejan libre y
relajadamente en sus
relaciones interpersonales.
Los otros conocen su posicin
real y se sienten trata-dos
honesta y justamente.
Mejoran y amplan su
autoconocimiento.
Aumentan la confianza en s
mismos.

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Fase de preparacin.
Describir los hechos concretos. Se trata de poner una base firme a la negociacin, en la que no
pueda haber discusin. Cuando describimos hechos que han ocurrido el otro no puede negarlos y
as podemos partir de ellos para discutir y hacer los planteamientos precisos. En este punto es
donde ms tenemos que evitar hacer los juicios de intenciones.
Manifestar nuestros sentimientos y pensamientos. Es decir comunicar de forma contundente y
clara como nos hace sentir aquello que ha ocurrido y que juicio moral o de pensamiento nos
despierta.
Pedir de forma concreta y operativa lo que queremos que haga. No se trata de hablar de forma
general o genrica. Son conductas concretas que el otro puede entender y hacer.
Especificar las consecuencias. Es decir, aquello que va a ocurrir cuando haga lo que se le ha
pedido. Se le podra plantear tambin las consecuencias que tendr para l no hacerlo, pero es
preferible especificar lo que va a obtener de forma positiva.

PRACTICA
Situacin 1:
Q u e d a s co n u n a m i g o p a r a ce n a r, p e r o h a p a s a d o, u n a h o r a
m s ta r d e d e l o q u e h a b a d i c h o . N o h a l l a m a d o p a r a
a v i s a r q u e s e r e t r a s a r a . E s t s i r r i ta d o p o r l a ta r d a n z a .
Tienes estas alternativas: Cuando llega t:
1. CONDUCTA PASIVA. Saludarle como si tal cosa y decirle Entra la cena
est en la mesa.
2. CONDUCTA ASERTIVA. He estado esperando durante una hora sin saber
lo que pasaba (hechos). Me has puesto nervioso e irritado (sentimientos), si
otra vez te retrasas avsame (conducta concreta) hars la espera ms
agradable (consecuencias).
3. CONDUCTA AGRESIVA. Me has puesto muy nervioso llegando tarde. Es
la ltima vez que te invito.

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Situacin 2:
U n c o m p a e r o d e t r a b a j o te d a c o n s t a n t e m e n te s u s
responsabilidades para que lo hagas. Decides terminar con
la situacin. Puedes crear la pregunta cmo lleva su
trabajo o esperar a que el te d la oportunidad al pedirte
n u e v a m e n te q u e l e a y u d e s h a c i n d o l e a l g o .
Las alternativas podran ser:

1. CONDUCTA PASIVA. Estoy bastante ocupado. Pero si no consigues

hacerlo, te puedo ayudar.
2. CONDUCTA AGRESIVA. Olvdalo. Casi no queda tiempo para hacerlo.
Me tratas como a un esclavo. Eres un desconsiderado.
3. CONDUCTA ASERTIVA. Muy frecuentemente me pides que te eche una
mano en el trabajo que te asignan, porque no te da tiempo o porque no
sabes hacerlo (hechos). Estoy cansado de hacer, adems de mi trabajo, el
tuyo (sentimientos), as que intenta hacerlo t mismo (conductas), seguro
que as te costar menos la prxima vez (consecuencias).

Situacin 3
Va s a u n r e s t a u r a nt e a c e n a r. C u a n d o e l c a m a r e r o t r a e
l o q u e h a s p e d i d o, t e d a s c u e n ta d e q u e l a c o p a e s t
sucia, con marcas de pintura de labios de otra persona.
T t r a t a s d e l l ev a r te b i e n c o n e l c a m a r e r o p a r a q u e
s i r v a b i e n , p e r o e s o n o e s u n b u e n s e r v i c i o, p o d r a s :
1. CONDUCTA PASIVA. No decir nada y usar la copa sucia aunque a
disgusto.
2. CONDUCTA AGRESIVA. Armar un gran escndalo en el local y
decir al camarero que como el servicio es asqueroso nunca volvers a ir
a ese establecimiento.
3. CONDUCTA ASERTIVA. Llamar al camarero y, mirndole a la cara y
sonriendo, pedirle que por favor le cambie la copa.

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