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Sete alimentos que blindam a saúde dos homens

Males, como câncer e hipertensão, podem ser prevenidos com a


alimentação certa

Segundo pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE),


os homens vivem em média sete anos menos que as mulheres. Entre as doenças que
mais acometem os homens está a obesidade, que acarreta outros problemas de saúde
mais graves, como o infarto, a diabetes e a hipertensão, podendo levar à morte.

Alguns alimentos devem ser incluídos no cardápio do homem a fim de prevenir


doenças, além de melhorar a desempenho físico e mental, retardar o envelhecimento,
auxiliar na perda de peso, entre outros. São eles:

LINHAÇA (semente, óleo ou cápsulas): Fonte de ômega 3, ácido graxo essencial que
auxilia na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, aterosclerose e
hipertensão. Se utilizada na forma de semente, contém grande quantidade de fibras, a
que diminuem a absorção de colesterol pelo organismo.

LICOPENO: É a substância antioxidante responsável pela coloração avermelhada do


tomate, melancia e pimentão. O licopeno combate os radicais livres, prevenindo contra
câncer de próstata, pulmão e estômago e contra o envelhecimento das células, além de
estimular o sistema imunológico.

"Segundo dados do IBGE, os homens vivem, em média, sete anos menos do que as
mulheres"

CÁPSULAS DE ÓLEO DE ALHO: O alho é fonte de aliina e alicina, substâncias que


aumentam a elasticidade dos vasos, favorecendo a circulação e baixando a pressão
arterial.

SUCO DE UVA INTEGRAL/VINHO TINTO ORGÂNICO/SUCO DE


CRANBERRY: Fontes de polifenóis, flavonóides, quercetina, resveratrol e
antocianinas, poderosos antioxidantes, que varrem os radicais livres e relaxam os vasos.
Controlam a pressão arterial e o colesterol e previnem contra câncer.

Saiba Mais

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SOJA PRETA: A soja preta possui em sua casca uma substância antioxidante
denominada antocianina, relacionada com seu efeito antiobesidade. A antocianina
neutraliza a ação dos radicais livres, prevenindo contra o câncer e envelhecimento
precoce. Possui ação benéfica no controle das taxas de colesterol, na prevenção de
doenças cardíacas.

FARINHA DE BANANA VERDE: Contém o amido resistente, que fortalece e


aumenta o número de bactérias benéficas do intestino, favorecendo um bom
funcionamento intestinal. Dificulta a absorção das gorduras e glicose, controlando
colesterol e diabetes.

LECITINA DE SOJA: Evita a formação de ateromas (placas de gordura) nas artérias,


prevenindo contra infartos, derrames.

Lembre-se sempre que bons hábitos alimentares associados à prática regular de


atividade física são uma estratégia fundamental para a redução do risco de doenças
crônicas, se forem adotados ao longo dos anos.

http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11738-Sete-alimentos-que-blindam-a-saude-
dos-homens.htm