RASUNA MEDICAL CENTER Health News #

Pedoman
Gizi
Seimbang

UWAIS MD, PR.PUTRA, PR.ISKANDAR OCTOBER 2017

Gizi Seimbang Bangsa Sehat Berprestasi

Banyak faktor yang berpengaruh Tapi tahukah anda pemerintah kita sudah
terhadap pekerja pada saat bekerja, salah merubah slogan tersebut dengan slogan
satunya adalah masalah gizi. baru Gizi Seimbang, Bangsa Sehat
Berprestasi dan meluncurkan program
baru yaitu Pedoman Gizi Seimbang
Berbicara masalah gizi, tingkat (PGS), walaupun memang slogan dan
kebutuhan kalori pekerja tergantung program ini tidak seterkenal slogan 4 PIRING MAKANKU: SAJIAN SEKALI MAKAN,

pada beberapa faktor, yaitu ukuran tubuh Sehat 5 Sempurna, namun program ini Dimaksudkan sebagai panduan yang menunjukkan
sajian makanan dan minuman pada setiap kali makan
yang meliputi tinggi & berat badan, usia, perlu untuk kita ketahui. (misal sarapan, makan siang dan makan malam
jenis kelamin, kegiatan sehari-hari &
beban kerja, kondisi tertentu seperti Pedoman Gizi Seimbang (PGS) bertujuan
sakit, cuaca kerja dimana pekerja berada untuk menyediakan pedoman makan dan
juga berpengaruh terhadap kebutuhan berperilaku sehat bagi seluruh lapisan
kalori pekerja. masyarakat berdasarkan prinsip
konsumsi anekaragam pangan, perilaku
Masih ingatkah anda?? Sejak dari sekolah hidup bersih, aktivitas fisik dan
dasar hingga sekolah menengah atas kita mempertahankan berat badan normal.
dikenalkan dengan slogan EMPAT
SEHAT LIMA SEMPURNA. Slogan yang
sangat mudah kita ingat bukan. Slogan
yang diperkenalkan pertama kali oleh Timbangan GIZI
Bapak Gizi Indonesia Prof. Poorwo Susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat
Soedarmo pada tahun 1952 ini memang gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan
kebutuhan tubuh
tak lekang oleh waktu.

1#
PEDOMAN GIZI SEIMBANG | Issue # 2

Prinsip Gizi Seimbang terdiri

dari 4 (empat) Pilar yaitu:
1) Mengonsumsi makanan
beragam.
2) Membiasakan perilaku
hidup bersih
3) Melakukan aktivitas fisik
4) Mempertahankan dan
memantau Berat Badan
(BB) normal

PESAN GIZI SEIMBANG

1
Syukuri dan nikmati 5 Batasi konsumsi pangan
anekaragam makanan manis, asin dan berlemak

Banyak makan sayuran dan

2
cukup buah-buahan 6 Biasakan Sarapan

Biasakan minum air putih yang cukup

7
dan aman
Syukuri dan nikmati anekaragam
8 gelas

Biasakan membaca label pada

Biasakan mengonsumsi lauk 8
3 kemasan pangan
pauk yang mengandung
Syukuri dan nikmati anekaragam
protein tinggi
akan sayuran dan cukup buah-

Cuci tangan pakai sabun dengan

9
air bersih mengalir
Biasakan mengonsumsi Syukuri dan nikmati anekaragam
4 anekaragam makanan pokok
Syukuri dan nikmati
10 Lakukan aktivitas fisik yang cukup
dan pertahankan berat badan normal

Sumber: Pedoman Gizi Seimbang Depkes RI 2014

Satui Coal Project