BAHAGIAN A

1. Daya Tahan Kardiovaskular ialah

A kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan
B kemampuan maksimum otot mengawasi sesuatu rintangan
C kemampuan kita meregangkan otot semasa melakukan aktiviti
D kemampuan otot melakukan pergerakan berulang kali dalam tempoh
yang lama

2. Aktiviti berlari dan berjalan pantas 1000 meter merupakan aktiviti yang
berkaitan dengan
A imbangan
B daya tahan otot
C komposisi tubuh badan
D daya tahan kardiovaskular

3. Peserta marathon ialah contoh atlit yang mempunyai

A daya tahan kardiovaskular
B daya tahan otot
C kekuatan otot
D fleksibiliti

4. Aktiviti naik turun bangku dapat membina ________ pada otot kaki.
A kelajuan
B kekuatan
C kepantasan
D kelenturan

1
5. ________ adalah tahap kemampuan otot untuk bekerja.
A Kekuatan
B Kepantasan
C Daya Tahan Otot
D Daya Tahan Kardiovaskular

6. Tapak sokongan yang digunakan semasa melakukan aktiviti tekan tubi bagi
murid lelaki ialah
A tangan dan lutut
B kedua-dua belah lutut
C kedua-dua belah tapak tangan dan kaki
D skala sokong sisi dengan sebelah tangan

7. Berikut merupakan lakuan yang memerlukan kekuatan kecuali

A melompat tinggi sambil menyentuh dinding
B skip dan tukar arah
C membaling bola segar
D bergayut pada palang

8. Di antara aktiviti berikut yang manakah berkaitan dengan kelenturan?

I. Lentik badan
II. Duduk jangkau
III. Cuit ekor
IV. Tekan tubi

A I dan II
B I dan III
C II dan IV
D III dan IV

2
Soalan 9 berdasarkan Rajah 1

Berlari pecut
Tarik tali
Bangkit tubi
Rajah 1

9. Rajah 1 menunjukkan beberapa aktiviti yang berlandaskan komponen

A fleksibiliti
B kekuatan otot
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular

10. ________ adalah berkaitan dengan aktiviti tolak bahu berpasangan.

A Imbangan
B Kelenturan
C Kekuatan Otot
D Daya Tahan Kardiovaskular

11. Aktiviti bergalop dapat membentuk

I kuasa
II kelenturan
III imbangan
IV ketangkasan

A I dan II
B I dan III
C II dan IV
D III dan IV

3
12. Antara berikut yang manakah merupakan aktiviti imbangan?
A Jalan
B Jalan atas bangku
C Jalan bawah bangku
D Jalan depan bangku

13. Yang manakah antara berikut tidak benar tentang aspek keselamatan
semasa melakukan aktiviti imbangan?
A Latihan yang sistematik
B Persekitaran yang sesuai
C Tidak perlu penyeliaan dan bimbingan guru
D Mengenalpasti kemampuan tahap dan kecergasan murid

14. Aksi dirian bangau memerlukan kita mendepangkan kedua-dua belah

A bahu
B tangan
C kaki
D lengan

15. Berikut yang manakah bukan komponen kecergasan berasaskan

kesihatan?
A Daya tahan otot
B Koordinasi
C Imbangan
D Kelajuan

4
16. Kuasa ialah
A Kebolehan mengekalkan kestabilan tubuh badan.
B Kemampuan menggunakan segala kekuatan yang ada dengan
pantas.
C Kecekapan mengubah arah dan posisi dengan cepat semasa
melakukan aktiviti.
D Kebolehan bergerak pantas dari satu tempat ke tempat yang lain
dalam masa yang singkat.

Soalan 17 dan 18 berdasarkan Rajah 2

Rajah 2

17. Rajah 2 di atas menunjukkan aktiviti lompat

A jauh
B kanggaru
C kuardran
D setempat

18. Berpandukan Rajah 2 di atas, aktiviti tersebut dapat menguji ________

seseorang.
A Kelajuan
B Kekuatan
C kelenturan
D Ketangkasan

5
19. Lari pecut 50 meter merupakan aktiviti yang berkaitan dengan
A lonjakan
B Kelajuan
C Imbangan
D daya tahan kardiovaskular

Soalan 20 berdasarkan Rajah 3

Ahmad sangat aktif dalam bidang seni

mempertahankan diri iaitu Tae Kwan Do dan sering
memenangi pingat emas dalam di peringkat sekolah
dan daerah.

Rajah 3
20. Berdasarkan penyataan Rajah 3 di atas, komponen kecergasan yang
manakah betul?
A Kepantasan
B Ketangkasan
C Masa Tindak Balas
D Daya Tahan Kardiovaskular

21. Servis Flik dalam permainan badminton memerlukan kekuatan

di bahagian
A tapak
B tengah
C belakang
D pergelangan

6
22. Kemahiran menghantar bola dalam permainan ragbi sentuh terdapat tiga
fasa seperti berikut kecuali
A fasa susulan
B fasa ikut lajak
C fasa persediaan
D fasa perlaksanaan

23. Apakah jenis pukulan yang terdapat dalam permainan badminton?

A Pukulan kilas
B Pukulan lob
C Pukulan junam
D Semua di atas

24. Kompas digunakan untuk menentukan

A arah
B rajah
C laluan
D bearing

Rajah 8
25. Gambarajah di atas menunjukkan satu pergerakan Gimnastik Artistik.
Namakan pergerakan tersebut?
A Berjalan
B Melompat
C Langkah skip
D Langkah ke sisi gelongsor

7
26. Dalam acara balapan, acara yang tidak dipertandingkan ialah
A Lari pecut
B Lari berpagar
C Lari berganti-ganti
D Lari berhalangan

1. Pastikan palang dan tiang kukuh

dan selamat digunakan.
2. Pastikan ketebalan dan kedudukan
tilam adalah sesuai dan betul.

Rajah 16
27. Merujuk pada rajah di atas, langkah-langkah keselamatan tersebut adalah
untuk acara
A Lontar Peluru
B Lompat Jauh
C Lompat Tinggi
D Lontar Lembing

28. Berikut adalah langkah-langkah keselamatan semasa bersukan.

I Melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum mulakan aktiviti.
II Mendengar dan mengikut arahan ketua darjah
III Menggunakan alatan sukan yang sesuai dengan aktiviti
IV Memakai pakaian sukan yang sesuai dengan aktiviti

A I,II dan III

B II, III dan IV
C I, III dan IV
D I, II dan IV

8
29. Kita perlu mengetahui serta mematuhi ________dan ________
menggunakan alatan sukan.
A nasihat, teguran
B nasihat, panduan
C arahan, teguran
D arahan, panduan

30. Gelung rotan yang ________ perlu disimpan ditempat tinggi dan selamat.
A rosak
B tumpul
C baik
D beracun

30 MARKAH

9
 BAHAGIAN B

A). Padankan sumber makanan dengan vitamin yang disenaraikan.

VITAMIN SUMBER

Hati, susu, telur, lobak merah

A
1. dan sayuran warna oren

Buah-buahan, sayuran segar

dan susu ibu
B
2.

Hati, telur, tomato dan daun

hijau sayuran
3.
C

Kekacang, bijiran yang tidak

dikilangkan, kuning telur dan
4.
E susu

Mentega, bijiran, roti gandum

5. K dan minyak kelapa sawit

(5 MARKAH)

10
B). Berdasarkan gambar di bawah, tuliskan nama alatan yang disediakan
berdasarkan permainan atau sukan yang berkaitan.

Glof Dan Bola Bola Bola Kasut

Sofbol Keranjang Sepak spike

Jam Raket Bola Pita Baton

Randik tenis tampar Ukur

Bola Cakera Lembing Peluru Kayu Blok Mula

Jaring Hoki

KUMPULAN ALATAN

1. Olahraga ( acara padang )

2. Olahraga ( acara balapan )

3. Permainan ( padang )

4. Permainan ( gelanggang )

15 MARKAH

- SOALAN TAMAT-

11