Daniel Jahja Saputra (222016002)

Tugas Pendahuluan Modul 7 Lab APK

1. Hitunglah jumlah energi yang dihasilkan saat berolahraga!

Pada kegiatan olahraga dengan aktivitas aerobik yang dominan, metabolisme energi akan
berjalan melalui pembakaran karbohidrat, lemak dan (5%) dari pemecahan simpanan
protein yang terdapat di dalam tubuh untuk menghasilkan ATP (adenosine triphospate).
Proses metabolisme energi secara aerobik melalui pembakaran glukosa/glikogen secara total
akan menghasilkan 38 buah molukul ATP dan juga akan menghasilkan karbon dioksida
(CO2) serta air (H2O). Reaksinya adalah seperti berikut :
Glukosa + 6O2 +38 ADP + 38Pi ---> 6 CO2 + 6 H2O + 38 ATP
Sumber :
http://staffnew.uny.ac.id/upload/132318122/pendidikan/metabolisme+energi.pdf

2. Kegiatan seperti apa yang dapat mengganggu kinerja jantung dan otot? Jelaskan
alasannya!
a. Duduk sepanjang hari
Resiko gagal jantung akan meningkat 2x lipat bagi mereka yang tidak banyak
bergerak dan sering duduk selama lima jam lebih, hal ini juga dapat menyebabkan
otot-otot kita melemah.
b. Mengonsumsi alkohol secara berlebih
Minum alkohol terlalu banyak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke dan
obesitas yang mengarah kepada resiko terkena jantung.
c. Stres yang berlebihan
Stres dapat meningkatkan denyut jantung dan menaikkan tekanan darah seseorang
yang dapat berakibat buruk pada kinerja otot dan jantung.
d. Konsumsi garam yang berlebihan
Mengkonsumsi garam lebih dari 1.500 mg per hari dapat menyebabkan darah tinggi
dan memicu penyakit jantung.
e. Kurang tidur
Kurangnya tidur dapat menyebabkan sistem kardiovaskular tidak mendapatkan waktu
istirahat dari pekerjaan keras sepanjang hari.
Sumber : http://nationalgeographic.co.id/berita/2016/01/5-kebiasaan-buruk-yang-
membahayakan-kesehatan-jantung

3. Jelaskan faktor faktor apa saja yang mempengaruhi besarnya konsumsi energi!
a. Usia
Usia saat masa pertumbuhan (anak-anak hingga remaja) membutuhkan konsumsi
energi lebih banyak dibandingkan orang tua.
b. Jenis kelamin
Daniel Jahja Saputra (222016002)

Pria dewasa membutuhkan energi lebih banyak dibandingkan dengan wanita

karena memiliki lebih banyak otot daripada wanita. Otot membakar lebih banyak
kalori dibandingkan lemak.
c. Kelainan genetik
Penyakit turunan, khususnya yang mempengaruhi kinerja tiroid dapat
menyebabkan seseorang dapat membakar kalori dengan sangat lambat dan cepat.
d. Berat badan
Orang yang memiliki berat badan rendah cenderung membutuhkan energi lebih
banyak dibandingkan orang bertubuh gemuk, karena tidak memiliki cadangan
makanan dalam tubuhnya.
e. Aktivitas yang dilakukan
Seseorang yang melakukan aktivitas berat akan membutuhkan energi lebih banyak
daripada seseorang yang melakukan aktivitas ringan. Hal ini dikarenakan, tubuh
membutuhkan energi lebih untuk melakukan aktivitas yang berat.
Sumber : http://www.dummies.com/health/nutrition/what-factors-affect-your-calorie-needs/

4. Hal apa saja yang menyebabkan kelelahan pada manusia?

a. Kurang tidur
Tidur yang kurang dari 7 atau 8 jam per hari dapat menyebabkan kelelahan dan
berdampak negatif bagi kesehatan seseorang.
b. Kurang makan
Seseorang yang kurang mengkonsumsi makanan tentunya akan mengalami kelemahan
pada tubuh akibat kekurangan asupan gizi atau kalori.
c. Anemia
Kurangnya zat besi dalam tubuh menyebabkan tubuh tidak mendapatkan oksigen
yang cukup, sehingga menyebabkan kelelahan.
d. Dehidrasi
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan tubuh menjadi letih dan lelah.
Sumber : https://www.onhealth.com/content/1/causes_of_fatigue