UNIVERSIDAD DEL QUINDIO

FACULTAD DE EDUCACIN
PROGRAMA LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTES
FORMATO PLAN CLASE
FECHA: SEMANA: 2 CLASE: 3 GRADO O EDADES:
INSTITUCIN EDUCATIVA: Universidad del
ESTUDIANTE: Vctor Alejandro Snchez G. DOCENTE ASESOR: Claudia Vsquez.
Quindo.
UNIDAD: Natacin TEMA: Estilo Libre.

LOGRO: Mejora los procesos de aprehensin de las habilidades bsicas en la natacin, como elemento base para el estilo libre.

SUBTEMAS Habilidades bsicas Inmersin, deslizamiento.

(A). participa de los ejercicios de manera (C). comprende la relacin de las habilidades bsicas (P). Adquiere los elementos de inmersin,
INDICADORES
activa. con la natacin. deslizamiento, y propulsin.
MODELO O ENFOQUE PEDAGGICO: Critico. MTODO: inductivo deductivo. ESTILO: tareas de movimiento.
DESCRIPCION ACTIVIDADES SECUENCIA DIDCTICA RECURSOS TIEMPO
DESCRIPCIN GRAFICA (CONVENCIONES)
Movilidad Articular: Se realizar la rotacin, flexin y extensin de
las articulaciones de nuestro cuerpo. En la cual debemos tener
presente movilidad Articular general y especifica.
Mencionar recomendacin Aplicacin de protector solar
antes, durante y despus del ingreso a la piscina. 20 min.
FASE INICIAL/VINCULACIN.

Aumento de la frecuencia cardiaca fuera de la piscina.

- trote suave.
- Elevacin de rodillas.
- cambios de velocidad.
- Tocar talones.
- skipin.
 Inmersiones: se iniciar saltando agarrado de la mano del
docente al agua, como inicio a las inmersiones. Luego 10 min.
realizar ejercicio; pero con variantes, con impulso,
lateral...etc.
Otro ejercicio a trabajar ser la ubicacin de aros a un 1, 30
mts del borde de la piscina, el practicante deber caer
dentro del aro. Luego se harn variantes de mayor distancia 10 min.
del aro, y tambin diferentes tipos de entrada al agua.

A lo ancho de la piscina, el practicante en posicin fecha

vertical avanzara haciendo saltos a pies juntos en la parte de
la piscina donde el agua cobre hasta la corona de su cabeza
3 series ida y regreso. Como variantes se har saltando a
piernas abiertas en la misma posicin, tambin generando 25 min.
un salto con elevacin de rodillas al pecho, buscando un
trabajo tanto fsico como tcnico.

Salida del agua, hidratacin e ingesta de algn

carbohidrato. 5 min.
Recomendacin aplicar nuevamente protector solar.

Preparacin fsica.
Abdominales 10x2.
Lumbares 10x2.
Flexiones de codo 15x3.
FASE CENTRAL/COMPRENSIN.

Deslizamiento para dar inicio a este elemento, se har

posicin flecha, en la cual el practicante apoyara las plantas
de los pies contra una de las paredes de la piscina e 40 min.
impulsarse en esta posicin flecha por debajo del agua y salir
hasta donde lo lleve su impulso sin generar ninguna patada o
brazada. Variantes posicin de los brazos en T o V. SERIES 4
ida y regreso a lo ancho de la piscina.
 Vuelta a la calma.
Se har Flotacin en forma de estrella para buscar una
regulacin de la frecuencia cardiaca.
Secuencias de respiracin, exhalar bajo el agua por boca y
nariz.
15 min.

Estiramiento general.
FASE FINAL/APRENSIN.

Mientras se realiza esta fase, se le preguntara al practicante

que dudas o dificultades noto durante el trabajo acutico.

REFLEXIN PEDAGGICA:

ACTIVIDADES ALTERNAS: