Alpukat bisa dikatakan sebagai buah yang luarbiasa, karena selain lezat rasanya,

ia juga banyak memiliki manfaat bagi tujuan kesehatan. Ada beberapa pendapat
yang mengatakan jika makan alpukat itu buruk karena banyak mengandung
lemak, namun sebenarnya kenyataanya tidak demikian. Bahkan dengan makan
alpukat justru dapat membantu kita agar merasa kenyang lebih lama, sehingga
baik untuk membantu mengontrol kelebihan berat badan. Advertisement Para
ahli di Loma Linda University melakukan penelitian apakah menambahkan
alpukat segar untuk makan siang memiliki efek pada respon insulin, kadar gula
darah, dan perasaan kenyang lebih lama. Temuan awal mereka telah
menentukan, bahwa memang ada dasar untuk dilakukan penelitian lebih lanjut
tentang manfaat makan alpukat untuk mengganti beberapa bagian makanan. The
Hass Avocado Board ( HAB ) secara finansial juga mendukung beberapa uji
klinis untuk mengetahui apakah ada hubungan antara peningkatan konsumsi
alpukat dan efek positif pada diabetes, pengelolaan berat badan, dan faktor
risiko penyakit jantung. Sambil menunggu hasil dari studi terbaru tentang
makan alpukat, ada baiknya Anda juga tahu manfaat kesehatan dari alpukat
yang sudah ditemukan : Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan
kita: 1 . Manfaat untuk kehamilan . Alpukat adalah sumber alami folat, dimana
yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam
folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan
makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami. 2 .
Alpukat mengandung lemak baik . Anda mungkin pernah mendengar bahwa
Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Memang benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada
alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau lemak baik , yang akan
membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan
tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga
dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah
pada diabetes tipe 2. 3 . Sumber vitamin E tinggi. Alpukat adalah buah yang
mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang
membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga
memiliki efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan
pengembangan katarak, dan banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan. 4 .
Sumber serat. Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal
ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara
mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi
usus, dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan. 5 . Lebih sehat
dan bebas residu insektisida Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang
direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti
buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan sebagai
buah organik. 6 . Alpukat adalah makanan bagi otak. Alpakat adalah salah satu
makanan otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk membantu
mengurangi risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara
alami ada dalam alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju
penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat
awal. 7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik . Makan alpukat
ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan
hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang
merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa
terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan
lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak
hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat,
Anda juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang
Anda pilih untuk dimakan bersama alpukat. 8 . Dapat membantu mencegah
stroke. kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk
mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat
tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang
hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat. 9 . Menurunkan
kolesterol . Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol
sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu
minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol,
yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol. 10 .
Melindungi kesehatan mata . Makan alpukat dapat meningkatkan asupan
Lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan
katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan
tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari
alpukat.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: 10 Manfaat makan buah alpukat bagi

kesehatan