NIVEL I

MATERIA: FORMACIN FSICA

CLASE 3: FUERZA Y COORDINACIN

EJERCITACIN:
Aula: JHON JAIRO VILLA E

Alumno: 90

Nota:

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Mencione las diferencias que encuentra en el entrenamiento de la fuerza entre futbolistas con
edades infantiles con aquellos de etapas juveniles.

De un ejemplo de entrenamiento para cada uno de esas fases de desarrollo.

Dos cuestiones bsicas: la Ejercitacin deber realizarse sobre este documento, el nico que
aceptaremos, y las ilustraciones con Campusvirtual 3D, disponible en el botn Herramientas.
Primero realiza el detalle tcnico solicitado por el Profesor y a continuacin pega las ilustraciones,
previa conversin a jpg.

Diferencias en el entrenamiento de la fuerza, entre futbolistas infantiles y futbolistas

juveniles:

La diferencia fundamental en el entrenamiento de la fuerza de estos dos tipos de

futbolistas, se basa en la cantidad de semanas de duracin del mismo, o mejor
dicho, en la periodizacin del entrenamiento. Para infantiles, el perodo de
Adaptacin Anatmica debe desarrollarse a lo largo de 10 semanas mientras que
para los juveniles, solo consta de 3 semanas. El perodo de Fuerza-Resistencia;
para los infantiles se desarrolla en 6 semanas y para los juveniles, en 4 semanas.
Luego el siguiente perodo en los infantiles es el de Potencia, donde se convierte
el entrenamiento realizado en fuerza competitiva, durante 4 semanas, con una
intensidad del 30%. En cambio, los juveniles; luego de entrenar el perodo de
Fuerza Resistencia continan con el desarrollo de Fuerza Mxima a lo largo de 4
semanas y recin ah pasan al perodo de Fuerza Potencia para convertir el
esfuerzo total realizado en fuerza competitiva, constando dicho pe semanas para
luego realizar un mantenimiento de dicho entrenamiento planificado a lo largo de
toda la competencia (desde que comienza hasta su finalizacin).

Una clara diferencia adems de la periodizacin antes mencionada, es que los

futbolistas infantiles no desarrollan la fuerza mxima, ya que an no han alcanzado
una edad fisiolgica ptima para profundizar el entrenamiento con el objeto de
lograr el ms alto nivel de fuerza posible, por eso entiendo, que tampoco es
necesario mantener ese entrenamiento realizado, ya que el mismo sirve como base
para el futuro pero no es indispensable a esa edad; porque an no se comienza
con los conceptos tcnicos ni tcticos de manera estricta sino que se introduce a
los nios en la actividad y conocimientos.

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 Movimiento articular

Movimiento cardio respiratorio

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Movimiento de flexibilidad

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Ejercicio de Adaptacin Anatmica:

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Ejercicio de Fuerza Resistencia para Infantiles y juveniles :

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Ejercicio de Fuerza-Potencia

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Flexibilidad (vuelta a la calma)

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