1.

Trampolin adalah salah satu alat yang digunakan dalam gimnastik untuk membolehkan murid;
A. membuat hayunan pelbagai bentuk badan.
B. mambuat lompatan yang digemari.
C. membuat lantunan pelbagai bentuk badan dan layangan di udara.
D. membuat gaya gimbastik pelbagai bentuk badan.

2. Aktiviti lantunan dan layangan di atas trampolin melibatkan kemahiran dan kekuatan bahagian ;
A. tangan
B. kaki
C. perut
D. dada

3. Trampolin boleh digunakan sebagai alat latihan untuk kemahiran dalam sukan berikut, kecuali
A. memanah
B. gimbastik
C. sukan terjun
D. sukan meluncur

Soalan 4 hingga 6
Pilih jawapan berdasarkan jawapan di bawah.

Soalan 4 hingga 6

A. Lompatan Straddle
B. Lompatan Tuck
C. Lompatan Pole
D. Lompatan Pike

4. __________________ adalah posisi semasa layangan di udara, fleksi pinggul dengan kaki
diluruskan.

5. __________________ adalah posisi semasa layangan di udara, kaki dikangkangkan.

6. __________________ adalah posisi semasa layangan di udara, fleksi lutut dan rapatkan ke dada.

7. Aktiviti fizikal yang manakah membolehkan murid untuk berkomunikasi serta menyatakan
perasaan melalui pergerakan secara simbolik dengan mengikut tempo lagu?
A. Pergerakan berirama
B. menghayati lagu
C. gimnastik
D. nyanyian

8. Pergerakan yang menyebabkan perubahan kedudukan tubuh badan seperti berlari, mencoklang dan
melompat dinamakan pergerakan
A. fizikal
B. lokomotor
C. bukan lokomotor
D. langkah lurus

9. Pergerakan yeng tidak menyebabkan berlakunya perubahan kedudukan tubuh badan seperti
mengilas dan memusing dinamakan pergerakan
A. fizikal
B. lokomotor
C. bukan lokomotor
D. langkah lurus
2
10. Tarian yang biasanya dilakukan dengan berbaris dan menari mengikut langkah lurus yang telah
dikoreografi dinamakan pergerakan
A. fizikal
B. lokomotor
C. bukan lokomotor
D. langkah lurus

Tarian bagi suku kaum Kadazandusun yang

paling popular
Dipersembahkan ketika perayaan Pesta
Menuai yang disambut pada bulan Mei di
negeri Sabah.
11. Berdasarkan pernyataan di atas, apakah nama tarian yang dimaksudkan?
A. Tarian Joget
B. Tarian Zapin
C. Tarian Inang
D. Tarian Sumazau

12. Berikut merupakan ciri ciri permainan kategori serangan, kecuali;

A. Permainan yang dimainkan oleh dua pasukan yang sama bilangan pemain.
B. Permainan dimulakan dengan seorang pemain melakukan servis dari luar garisan belakang.
C. Tujuan permainan adalah untuk membawa bola ke kawasan lawan dan membuat jaringan
gol.
D. Pasukan yang menjaringkan gol terbanyak ialah pemenang.

13. Antara berikut, yang manakah bukan permainan dalam kategori serangan?
A. Bola tampar
B. Bola sepak
C. Bola Jaring
D. Hoki

14. Bola sepak merupakan sejenis permainan yang dimainkan oleh dua pasukan bertujuan
memasukkan bola ke dalam gawang lawan. Berapakah bilangan pemain bagi setiap pasukan?
A. 9
B. 10
C. 11
D. 12

15. Di Malaysia, badan induk yang menguruskan permainan bola sepak ialah;
A. Persatuan Harimau Malaya
B. Persatuan Bola Sepak Malaysia
C. Persatuan Harimau Selatan
D. Persatuan Bola Sepak Kebangsaan

Menghantar bola kepada rakan yang berada pada jarak yang jauh.
Menghantar bola kepada rakan yang dihalang oleh pemain lawan.
Menjaringkan gol dari jarak jauh.

16. Berdasarkan maklumat di atas, apakah kemahiran dalam permainan bola sepak yang boleh
diperaktikkan?
A. Menghantar bola secara lambung
B. Hantaran leret
C. Mengelecek
D. Takel
3
 17. Bola jaring ialah satu permainan yang diubah suai daripada permainan;
A. bola keranjang
B. bola baling
C. bola sepak
D. bola tampar

18. Pemain bola jaring harus mengetahui bila dank e mana untuk menghantar bola serta jenis hantaran
yang sesuai digunakan. Antara berikut, yang manakah bukan hantaran yang boleh dilakukan?
A. Hantaran aras dada
B. Hantaran aras bahu
C. Hantaran aras bawah
D. Hantaran sisi

19. Antara berikut, pemain yang manakah dalam permainan bola jaring yang berperanan sebagai
penjaring gol?
A. Pemain tengan / Center
B. Penjaring gol / Goal Shooter
C. Penyerang tepi / Wing Attack
D. Penjaga gol / Goal Keeper

Soalan 20 hingga 23
Pilih jawapan berdasarkan Rancangan Latihan Aerobik dibawah.

Soalan 20 hingga 23

A. Latihan aerobik
B. Tiga hingga enam kali seminggu
C. Zon 60% hingga 70% daripada Kadar Nadi maksimum
D. 30 hingga 40 minit

20. Frekuensi Senaman = ______.

21. Intensiti Senaman = ______.

22. Masa Senaman = ______.

23. Jenis Senaman = ______.

24. Apakah yang dimaksudkan dengan perkembangan seksual sekunder?

A. Perubahan pada tubuh yang terjadi pada permulaan akil baligh.
B. Perubahan pada penampilan diri.
C. Perubahan pada kematangan berfikir.
D. Perubahan pada kebijaksanaan.

25. Berikut merupakan perubahan fizikal yang dialami oleh murid lelaki apabila mengalami
perkembangan seksual sekunder, kecuali;
A. suara bertambah garau.
B. ketinggian meningkat.
C. tekstur kulit semakin gelap.
D. misai dan janggut mula tumbuh.

26. Kebersihan anggota badan hendaklah sentiasa dijaga. Apakah tujuan menjaga kebersihan anggota
badan?
A. Penampilan menarik
B. Menjadi perhatian
C. Menampilkan kecantikan diri.
D. Menampilkan diri yang kemas dan bersih.
4
 27. Rokok, alcohol dan dadah akan menyebabkan gangguan kesihatan. Berikut merupakan gangguan
kesihatan disebabkan rokok, alcohol dan dadah kecuali;
A. hilang pertimbangan
B. cepat marah
C. bertindak agresif
D. bertambah bijak

28. Berikut merupakan kesan ketagihan merokok, kecuali;

A. kanser paru-paru
B. osteoporosis
C. anak mata membesar
D. pereputan gigi

29. Antara berikut yang manakah bukan merupakan kesan ketagihan dadah?
A. Anak mata membesar
B. Masalah gigi berketap
C. Pendarahan korongkong
D. Kehilangan koordinasi otot

30. Antara berikut, yang manakah merupakan kesan ketagihan aklohol?

A. Degupan jantung berkala
B. Kerosakan hati
C. Penglihatan semakin jelas
D. Otot bertambah kuat

Soalan 31 hingga soalan 40

Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH. Hitamkan jawapan
dalam kertas OMR.

31. Perokok pasif terdiri daripada orang yang menghisap rokok . ( )

32. Dalam acara 4 x 400 meter, setiap pasukan terdiri daripada tiga orang pelari. ( )

33. Mencukur bulu ketiak boleh menyebabkan iritasi dan infeksi pada kawasan ketiak. ( )

34. Kiraan nadi naik turun bangku semasa ujian SEGAK adalah selama 60 saat. ( )

35. Kemahiran menanduk dalam bola sepak boleh digunakan untuk menjaringkan gol . ( )

36. 8 orang pemain setiap pasukan diperlukan untuk permainan bola jaring dalam gelanggang. ( )

37. Satu pusingan trek larian berukuran 400 meter. ( )

38. Dalam pertandingan bola sepak, 11 orang pemain diperlukan bagi setiap pasukan dan masa
permainan selama 30 minit bagi setiap separuh masa. ( )

39. Ujian SEGAK dijalankan pada bulan Mac dan Ogos setiap tahun. ( )

40. Kadar Nadi Rehat yang betul diambil selepas selesai senaman. ( )
5
Soalan 41 hingga 42

Senaraikan dua menu hidangan lengkap untuk pemakanan yang sihat dan selamat

41.

(2 markah)

42.

(2 markah)

43. Tuliskan kesan pemakanan yang tidak sihat dan tidak selamat dalam jangka masa panjang atau
jangka masa pendek

Kesan Jangka Pendek Kesan Jangka Panjang

(6 markah)

Disediakan oleh, Disemak oleh, Disahkan oleh,

.............................................. ................................................ ...................................................

MOHD ZUHRI BIN HUSIAN PN. KAVITHA RAJAH EN. MOHD BAKTHIAR BIN
GURU PJPK TINGKTAN 1 KETUA PANITIA PJPK ABD RANI
SMK PUTERI WANGSA SMK PUTERI WANGSA GURU KANAN SAIN SOSIAL
SMK PUTERI WANGSA

KERTAS SOALAN TAMAT