Anda di halaman 1dari 12

6 tehnici simple pentru un autocontrol mai bun

Zmbete

tim deja c zmbetul, fie el i unul forat, ne pclete mintea fcndu-ne s ne simim mai
bine dispui. Iar aceast stare ne mbuntete voina.

ntr-un studiu recent, cercettorii au ales dou grupuri de persoane pe care, ntr-o prim
faz, le-au supus unei provocri de a rezista tentaiei pn cnd voina le-a fost greu pus la
ncercare.

n faza a II-a a studiului, primul grup a asistat la activiti menite s le mbunteasc


dispoziia, n timp ce al doilea grup s-a odihnit.

Supui unui nou exerciiu de a rezista unei tentaii, au avut rezultate mai bune cei din grupul
cu o mai bun dispoziie.

Prin urmare, atunci cnd tii c urmeaz s ai nevoie de voin pentru a rezista anumitor
tentaii, mbuntete-i dispoziia: zmbete, rzi, uit-te la filmulee cu pisici, dac vrei.

ine pumnii strni

Atunci cnd i ncletezi pumnii te ajui s exersezi autocontrolul. Studiile demonstreaz c


orice exerciiu pentru autocontrol, n orice form fizic a lui, te ajut s capei o mai bun
disciplin n toate aspectele vieii.

Aa c, nu i rmne dect s alegi exerciiul potrivit pentru tine, atunci cnd ncerci s te
lupi cu tentaiile: ncleteaz-i pumnul sau ine ochii strns nchii i concentreaz-te
asupra respiraiei.

Mediteaz

Meditaia are numai efecte pozitive: reduce stresul, crete capacitatea de concentrare i
de gestionare a emoiilor.

Cercetrile recente arat c are un rol i n autocontrol. Iar dac tot aduce attea beneficii,
oare ar fi ru s ncerci?
ncepe cu exerciii simple, n care timp de 10 minute zilnic, te aezi ntr-o poziie comod i
te concentrezi asupra respiraiei tale.

Remindere, notie, nsemnri

Dorinele noastre imediate sunt precum o avalan, iar provocarea de a le rezista pare
lipsit de orice posibilitate de succes. Emoiile sunt avalana, iar noi neputincioi n faa ei.

Chiar i aa, raional, putem decide ce ne dorim cu adevrat. Iar pentru a face fa
emoiilor, putem apela la alarme, post-it-uri, remindere setate pe telefon, care s ne
aminteasc ce am decis raional.

Deci un post-it pus pe frigider, cu mesajul mnnc o singur prjitur nu are cum s
strice. Sau o alarm care s sune atunci cnd considerm c am petrecut suficient timp la
calculator

Mnnc!

tii c voina este gestionat i amplificat de mncare? Te mai miri c este att de dificil s
ii o diet?

Cnd nu mncm, voina ne scade considerabil, motiv pentru care, ne sunt recomandate
mesele bazate pe proteine care ne ajut autocontrolul. De aceea i sunt de evitat dietele
drastice, prea restrictive.

Pn la urm, la ce bun s ncerci s pierzi kilogramele n vitez cnd ai o stare proast


constant? Agravat de faptul c nu poi slbi eficient ntr-un ritm prea alert

Fii ngduitoare cu tine

Cum este propria iertare legat de voin? Oamenii de tiin ne nva s regretele ne
saboteaz voina. De aceea, atunci cnd te simi vinovat c ai mncat cam mult ngheat,
ai anse mari s cedezi i s ajungi s o mnnci pe toat.

Dac vrei s schimbi ceva, fii ngduitoare cu tine atunci cnd ai cedat tentaiei i astfel vei
avea mai mult voin pentu a face lucrurile aa cum i doreti raional.
4 atitudini cu care i sabotezi viaa sentimental
Sntatea noastr mental i starea de bine depind n mare
msur i de relaiile pe care le avem. Iar viaa sentimental ne
este deseori sabotat de propriile gnduri i atitudini. Iat 4 dintre
acestea i cum s le combatem.

nvnd din propriile greeli, putem aborda diferit un cuplu, astfel nct s ajungem la
starea de bine pe care ne-o dorim.

Iar astfel de schimbri ncep cu sine, cu atenie acordat gndurilor noastre i atitudinilor
care reflect ce putem schimba la noi nsene pentru a fi fericite.

Pentru c uneori, fr s ne dm seama, ajungem s ndeprtm oamenii n loc s i atragem


sau s se simt confortabil alturi de noi.

Fanteziile relaionale

Abia ai nceput s discutai i deja i imaginezi cum vor arta copiii votri. Tendina de a ne
imagina cum ar arta viaa noastr cu un potenial partener este universal. Cu toii
procedm aa. De ce?

Pentru c propriul nostru creier funcioneaz pe un sistem de recompense, gsind resurse


n eliberarea de dopamin. Iar anticipare recompenselor face ca starea de bine s se
instaleze mai uor.

Aa apar emoiile pozitive fa de o persoan despre care te gndeti c poate reprezenta o


multitudine de lucruri bune n viaa ta.

Imaginaia ta este foarte puternic ns. Partea bun este c te ine activ i interesat,
lucru care probabil va duce la definirea unei relaii.

Partea proast este c i creeaz ateptri care nu corespund i nu sunt potrivite pentru o
persoan pe care abia ai cunoscut-o, determinndu-te s manifeti o multitudine de
emoii i comportamente care pot speria potenialul partener.

Oamenii vor s fie plcui pentru ceea ce sunt i nu pentru o fantezie pe care o proiectezi
asupra lor.
Cnd observi c astfel de gnduri i ocup mintea prea mult timp, oprete-te i amintete-i
dac ai purtat vreo discuie privind exclusivitatea n relaia voastr sau dac v-ai luat vreun
angajament unul fa de cellalt. Altfel, nc te afli ntr-o etap n care v cunoatei.

Aa cum aduni informaii nainte de a te decide ce telefon sau calculator s cumperi, la fel
ncerci s afli mai multe despre o persoan nainte de a hotr dac i este potrivit sau nu.

i tot asemenea telefoanelor, anumite persoane pot avea un ambalaj extrem de atrgtor,
dar la o privire mai atent s nu fie ceea ce ai nevoie sau i doreti.

Dac ncerci s sari peste aceast etap, consecinele negative nu vor ntrzia s apar.
Poate metoda nu sun taman romantic, dar te va ajuta s i controlezi impulsurile i s iei
decizii mai potrivite.

Convingerea c nu poi obine ceea ce i doreti

Pentru a obine ceea ce i doreti n via, n primul rnd trebuie s i defineti clar anumite
lucruri, iar n al doilea s crezi c le poi obine. Astfel vei face paii necesari care te vor
conduce ctre acele experiene.

Exist persoane care spun c nu tiu exact ceea ce vor, dar cei mai muli au o problem cu
ncrederea c pot obine ceea ce i doresc. De aici apare nefericirea, precum i tendina
de a te mulumi cu mult mai puin.

Iar pentru a nu ajunge aici, trebuie s nvm s avem ncredere n noi nine, o bun stim
de sine, dar i curajul de a discuta despre ceea ce ne dorim cu un potenial partener. Lucru
pe care deseori nu l facem din teama de a nu fi refuzai sau abandonai.

Iar dac n experiena personal avem deja astfel de evenimente, n loc s acceptm c nu
am gsit (nc) partenerul potrivit, ajungem s ne reprom nou anumite ateptri sau
nevoi ca nefiind n regul. Drept consecin, acceptm mult mai puin.

Ia-i timp pentru a analiza cu sinceritate ce i doreti cu adevrat ntr-o relaie i nu ceea ce
crezi tu c ai putea obine.

Scrie ntr-un jurnal, dac preferi, care sunt comportamentele potrivite pentru ceea ce i
doreti. Apoi evalueaz-i propriul comportament i vezi dac este n acord cu ce vrei. Dac
nu este, ncepe s faci schimbri.
Crezi c nu i va fi bine dac nu obii ce vrei

Aa cum este comun s crezi c nu vei obine ceea ce vrei, teama de a nu obine
determin multe persoane s nici nu ncerce, pentru a nu li se confirma aceast credin.

Spre exemplu, dac te temi c noul partener nu i dorete aceeai implicare n relaie pe
care o caui tu, n loc s discutai despre acest lucru, ajungi s evii subiectul cu totul.

Pe moment, ai impresia c poi evita durerea dezamgirii care pare inevitabil i greu de
tolerat, dar pe termen lung nu faci dect s nruteti lucrurile.

Este important s tii ceea ce i doreti de la o relaie, dar s ai i mijloacele necesare astfel
nct s fii ok i s accepi cnd nu obii acele lucruri. Atitudinea te ajut s nu depinzi
emoional prea mult de rezultat.

Iar pentru a putea face asta trebuie s lucrezi cu propria imagine de sine i siguran
afectiv. Atunci cnd ai ncredere n tine, nu depinzi de validrile din exterior.

Nu te atepi ca fericirea ta s vin exclusiv din partea altcuiva. Chiar i anumite eecuri te
pot ajuta s nvei, iar la o nou ncercare, s reueti n ce i-ai propus.

Convingerea c trebuie s i demonstrezi valoarea

nceputul unei relaii poate fi dificil pentru c ai impresia c treci constant prin evaluri.
Iar teama de respingere poate fi att de puternic nct pierzi din vedere scopul tu
principal: s gseti persoana potrivit.

Prin urmare, te vei concentra pe ce ai tu de demonstrat pentru ca cellalt s te vad drept


un partener dezirabil i valoros.

Atunci cnd fericirea ta depinde de aprobarea altora, te pui n poziia inferioar n care
atepi s fii ales i nu s alegi. De pe aceast poziie oamenii uit sau pierd din vedere cine
sunt ei cu adevrat.

Ai nevoie s redefineti conceptul de respingere. Uneori ajut i dac te gndeti c dei ai


trecut printr-o respingere, ai scpat de problem care ar fi aprut mai devreme sau mai
trziu.
Dei pare greu de crezut, pe termen lung, s nu obinem ceea ce ne dorim, poate fi un lucru
foarte bun pentru noi.

Pune lucrurile ntr-o alt perspectiv: ai nevoie de un partener care i dorete s fie cu
tine, pe ct de mult i doreti tu s fii cu el.

Atunci cnd priveti cu atenie dac cealalt persoan este cu adevrat ceea ce i doreti
sau ai nevoie, i rectigi puterea i devii cel/cea care alege.

Prima superputere- AUTOCONTROLUL! Tehnici de


autocontrol a gandurilor.
Ti-ai dorit vreodata sa eliberezi emotiile dureroase si gandurile negative?
Ti-ai dorit sa nu mai simti stresul situatiilor care se intampla in jurul tau
chiar daca tu nu ai nimic de-a face cu ele? Te-ai obisnuit atat de mult cu
emotiile experientelor tale pe care simti ca le duci oriunde, oricand,
peste tot, incat incepi sa te identifici cu toate convingerile generate de
acestea indiferent ca sunt limitative sau nu.

Un proverb japonez spune: Intamplarile din trecutul tau sunt


experiente, nu sentinte pe viata!

Uitam de foarte multe ori ca greutatea bagajului nostru emotional este


dat de perceptiile, interpretarile pe care le-am dat noi experientelor care
genereaza un sistem de convingeri sau de valori. Majoritatea acestor
pareri, convingeri le-am invatat de la parinti, rude sau educatori. Unele
le-am preluat din mediul in care am crescut! Acestea sunt programele
noastre mentale pe baza carora noi percepem realitatea si pe care o
perpetuam. Unele din aceste programe sunt bune dar altele nu mai
corespund din cauza dinamicii vietii in aceste momente.

Daca ai vrea sa mananci mai sanatos, sa incepi un program de sport, sa


te lasi de fumat, sa fii mai relaxat si sigur cu ceilalti, sa-ti dai voie sa te
vindeci, sa-ti imbunatatesti relatia cu banii sau orice proiect ai dori
presupune sa ai vointa pentru a face aceasta schimbarea.

Einstein spunea ca este primul pas spre nebunie sa faci acelasi lucru dar
sa astepti rezultate diferite. Pentru aceasta, pentru a obtine cu adevarat
rezultatele pe care le doresti va trebui sa schimbi modul in care faci ceea
ce faci, comportamentul pe care l-ai avut pana acum, strategia ta de esec,
care nu iti aducea rezultatele pe care le doreai. Vreau sa iti spun ca poate
sti sau nu dar ai o strategie cand te programezi pentru esec si o strategie
cand te programezi pentru succes. Tu singur te programezi pentru
acestea, nonconstient!

Ce face ca metoda pe care ti-o propun sa fie diferita de cele care se mai
afla acum pe piata?

In primul rand si cel mai important, metoda pe care o vei descoperi in


cadrul cursurilor noastre va fi una de durata. Ai observat si tu ca sunt
destul de multe metode pe piata care promoveaza autocontrolul
gandurilor dar intrebarea este cat vei pastra starea pe care o simti acolo,
la curs? 1, 2 sau 3 zile? Schimbarea in cadrul cursurilor noastre este
facuta in profunzime, in subconstient, in sistemele de convingeri si
valori iar perceptiile si comportamentele limitative dispar pentru
totdeauna!

Un sistem de gandire sanatos, rezervat, chiar curios este esential pentru


o personalitate puternica!

Einstein, Leonardo da Vinci, Nikola Tesla aveau niste tipare comune.


Puneau totul sub semnul intrebarii. Orice se intampla! Chiar notau intr-
un carnetel toate intrebarile pe care le aveau. Ai fi uimit/a sa vezi ce
tipuri de intrebari isi notau dar ideea este ca TOTUL era pus sub semnul
intrebarii!

Hai sa vedem cum ai putea folosi si tu, strategiile lor? Incearca exercitiul
urmator. Orice se intampla timp de o saptamana pune intrebari care sa
provoace veridicitatea stirilor pe care le auzi, reclamelor care se
promoveaza, afirmatiile prietenilor. Pe sot/sotie sau partener, te rog sa
nu-i provoci fiindca vreau sa ne mai intalnim si sa mai vorbim despre
urmatoarele articole dar daca totusi o faci te rog sa o faci doar mental, ca
sa nu se supere nimeni :). Functioneaza si asa!

Tipurile de intrebari cele mai folosite se pot incadra in urmatoarele


modele: cine, ce, unde, cand, cum, de ce? Folositi aceste intrebari cat mai
creativi posibil ca de ex: Cine a spus aceasta? In comparatie cu cine? De
ce au facut aceasta afirmatie? Care asociatie a medicilor stomatologi? Iar
un studiu al cercetatorilor britanici? De ce nu m-au intrebat si pe mine
cand au facut studiul? Apropo, am si eu cateva intrebari hazlii pentru
voi:

1. Cum poate rezista un om 10 zile fr s doarm? Simplu: doarme


noaptea!
2. Ce nu poi mnca niciodat la micul dejun? Prnzul sau cina!
3. Unde a fost semnat Declaraia de Independen? Cum unde? In
josul paginii!
4. Dup care lupt a murit Mihai Viteazul? Raspuns: Dup ultima lui
lupt.
5. Care este cel mai periculos loc din lume? Patul. Acolo mor 80%
dintre oameni.

Sunt sigur ca unui copil plin de curiozitate, veselie, umor aceste intrebari
i s-ar fi parut extrem de simple si ar fi raspuns fara sa stea foarte mult pe
ganduri. Acestea sunt intrebari test care iti testeaza logica! Iti recomand
un film bazat pe fapte reale care te va ajuta sa vezi si sa intelegi altfel
viata.
Patch Adams- https://www.youtube.com/watch?v=htnrszp5Sq8

La inceput te va amuza foarte tare sa pui la indoiala tot ce se


aude, ce se spune dar ce va urma va fi cireasa de pe tort. Ideea este
ca vei trezi in tine starea de curiozitate, o stare de joaca, viata iti va parea
mult mai usoara si mai incitanta decat pana in prezent. Perceptia
evenimentelor la care tu vei lua parte va fi una de curiozitate, o atitudine
jucausa, provocare ceea ce va face sa te simti eliberat, despovarat si apoi
linistit.

Mai e un singur pas de facut. Dupa ce ai testat eficienta


curiozitatii pe parcursul saptamanii, alege cel mai eliberator, revelator si
hazliu eveniment si gandeste-te daca ai avea acest sentiment, aceasta
stare mai mult timp ca o modalitate personala de exprimare, de
comportament ar fi bine pentru tine si pentru cei dragi, apropiati tie?
Daca este o stare benefica si placuta pentru tine trecem la pasul urmator.
Daca nu este potrivita pentru tine alege un alt eveniment care sa
corespunda cu ceea ce doresti tu apoi treci la urmatorul pas. Acum
aminteste-ti evenimentul pe care l-ai trait, daca te vezi pe tine in
eveniment intra in corpul tau pentru a simti senzatiile pe deplin,
amplifica aceste senzatii si apoi vreau sa te imaginezi cum ar fi sa ai
aceasta atitudine jucausa, amuzanta, provocatoare in viitor. Gandeste-te
cum vei gestiona diferite evenimente avand starea evenimentului
respectiv la indemana cand doresti.

Einstein spunea: Nu am un talent deosebit. Sunt doar pasionat de


curiozitate.

P.S. Tehnica mai are un beneficiu ascuns. Daca o vei practica sigur vei
descoperi acel beneficiu. Astept raspunsul in commentul tau. Pana
atunci cerceteaza, interpreteaza si actioneaza!

Partea a-2-a.Tehnici de autocontrol a gandurilor!


Elibereaz-te de limitrile trecutului! Devino modelul
tu de succes!
De cte ori nu te-ai gndit la un lucru pe care nu l poi face? De cte ori nu te-ai
gndit la acele obiceiuri de care nu poi scpa?

Te-ai gndit vreodat ce anume te oprete ca s poi face un lucru? Cum ar fi daca ai
lua o hartie si te-ai descrie, cum te vezi tu, ce obiective ai si ce anume crezi ca te
opreste din indeplinirea acelor obiective. Stii care sunt cu adevarat limitarile de pe
acea hartie? Ceea ce sta in capacitatile tale dar nu faci! Adevaratele limitari nu sunt
cele care nu depind de tine, cum ar fi de ex. sa castigi la LOTO, sa gasesti o mare
suma de bani, sa primesti o mostenire. Acestea sunt contexte pe care nu ai cum sa le
controlezi. Daca ti-ai schimba modul de gandire si ai elimina cuvantul esec din
gandirea ta si ti-ai da seama ca situatia catalogata drept esec nu este altceva decat
un raspuns, intr-adevar, care nu ne place dar este un raspuns! Stiai ca in limba
chineza nu exista cuvantul esec doar o noua oportunitate, o noua sansa de a o lua de
la capat cu mai multa experienta? Etichetand o situatie drept esec ne cautam scuze
pentru a nu trece la actiune, pentru a nu cauta cu adevarat in interiorul tau, sa vezi
unde ai gresit pentru a afla cine esti cu adevarat pentru a stii ce sa dezvolti. Cum ai
putea sa te dezvolti daca nu stii cine esti! Daca ti-ai acorda putin timp si te-ai
concentra pe intelegerea adevaratelor tale capacitati, a lucrurilor pe care tu stii sa le
faci foarte bine, a parerilor despre tine si a ceea ce crezi tu ca este important pentru
tine, ai stii ce anume iti lipseste si ce ai nevoie ca sa dezvolti pentru ca sa iti atingi
obiectivele. Fostul meu antrenor, profesorul emerit Sorin Arjoca spunea: Dac tii
cum s te concentrezi, vei reui s mpingi 70 de tone doar cu o mn!. Interesant,
nu?

mi vine n minte o poveste cu un maestru care se plimba cu elevul su printr-un circ


i vd un tigru ntr-o cuc. Maestrul i ntreab elevul ce anume crede el c l ine
pe tigru n cuc. Elevul, surprins c maestrul su nu tia atta lucru, i rspunde c
barele cutii, normal, l in pe tigru n cuc. Maestrul l-a rugat s se mai gndeasc.
Elevul i-a rspuns din nou, intrigat, c doar barele de oel l in pe tigru n cuc.
Maestrul i-a rspuns c nu acestea l in pe tigru nuntru, ci distana dintre bare.
Apoi i-a spus c i noi, oamenii, suntem ca i tigrul, iar gndurile noastre sunt barele
de oel. Cu ct avem mai multe gnduri, cu att avem mai multe bare pentru cuca
noastr i implicit mai multe limite. Dac am nva strategii de gndire sntoase,
cum s interpretm realitatea, cum s ne concentrm pe un anumit obiectiv sau scop,
dac am tii de care gnduri ar fi bine s scpm, am avea un tip de gndire
performant. i acesta este doar nceputul unei cltorii frumoase pe calea dezvoltrii
tale personale, care poate ncepe de-acum.

M-am gandit la un exercitiu foarte simplu pe care ai putea sa il faci acasa, in fiecare
seara. Vreau sa iti spun ca este necesar, intotdeauna, un mic exercitiu pe care va
trebui sa il faci constient pentru a-ti schimba obiceiurile, reactiile pe care le-ai invatat
pana acum. Tot ceea ce trebuie sa faci pentru a-ti schimba viata este sa petreci cateva
minute cu tine seara, cateva seri! Daca ar fi sa compari cu munca imensa pe care ai
dus-o pana la acest punct din viata ta, pare ceva extrem de simplu, nu?
Acum vreau ca in fiecare seara sa te gandesti la 3 evenimente neplacute care s-au
intamplat pe parcursul zilei. Vreau sa iti spun ca in functie de eticheta pe care ai
pus-o tu evenimentului, interpretarea pe care ai dat-o acelui eveniment, tu simti, vezi
si auzi undeva acel eveniment. Sa iti explic mai bine. Am sa te rog sa te gandesti la o
persoana care nu iti place deloc, deloc! Gandeste-te!
Daca te uiti la imaginea pe care o ai in mintea ta, o vezi poate prea aproape de tine,
poate mai mare decat tine, poate prea viu colorata, poate alb-negru, poate prea
neclara. Acum da-ti voie sa simti starea de disconfort pe care ti-o da acea persoana si
gandeste-te pe o scara de la 1 la 10, in care 1 nu te deranjeaza deloc si 10 foarte tare,
ce nota i-ai da? Bun, oricum vezi acum imaginea acelei persoane care nu iti place am
sa te rog sa indepartezi imaginea ei sa o faci mica de tot si sa o lasi acolo. Gandeste-te
acum din nou cat de tare simti disconfortul de la acea persoana? Pe o scara de la 1 la
10 cat este disconfortul? De obicei intotdeauna senzatia se diminueaza fiindca ce face
diferenta este modul cum percepem noi acea persoana, nu persoana in sine. Cum zice
sotia mea, Ana daca cineva intra intr-o camera unde suntem mai multe persoane iar
acea persoana ne spune cateva cuvinte neplacute, reactiile pe care le va avea fiecare
persoana vor fi diferite. Poate o persoana nu il va baga in seama, poate altul se
enerveaza, poate altul se supara, altul poate il fugareste de acolo, altul poate fuge
dupa el sa se razbune. Reactii diferite si diverse. Aceste reactii sunt in functie de
experientele pe care le avem fiecare. Intr-un mod se uita un botanist la o padure, un
excursionist si in alt mod vede padurea un taietor de lemne! Perceptiile noastre sunt
diferite!

Bun, deci experienta se schimba dupa ce indepartezi imaginea mentala pe care o ai


cu acea persoana. Acum daca ai indeparta si evenimentele in care te-ai simtit
demotivat? Daca ai indeparta evenimentele in care te-ai suparat? Sau chiar enervat?
Sau poate ca ai simtit tristete? Hai sa vedem ce tipuri de emotii ai putea sa cauti pe
parcursul zilei pe care le-ai putea prelucra pentru a le indeparta din viata ta!

Sa zicem poate ca gasesti evenimente in care ai simtit: Frica, Tristete, Frustrare,


Nervozitate, Suparare, Lipsa motivatiei, Gelozie, Nesiguranta, s.a. Oricare dintre
emotiile de mai sus, vreau sa iti spun ca le poti controla prin aceasta simpla tehnica.
Daca crezi ca ai mai multe evenimente cu acest tipuri de incarcatura emotionala, poti
sa schimbi perceptia la cat de multe evenimente doresti tu!

Asadar, sa repetam ce ai de facut. Faci un scurt rezumat al zilei si alegi, in fiecare


seara 3 tipuri de evenimente cu 3 tipuri de emotie negativa diferita (ar fi de preferat
dar nu e neaparat necesar!). Cand incepi acest exercitiu, am sa te rog sa il faci cel
putin 7 seri! Apoi te gandesti la fiecare eveniment pe care tu l-ai ales ca doresti sa il
transformi, iti aduci aminte de el, te uiti la imaginea acelui eveniment, scalezi cat de
mult te deranjeaza apoi o indepartezi, o duci undeva in departare pana se face mica
de marimea unui timbru. Scalezi din nou ca sa vezi cat de repede ai scapat de emotia
negativa a acelui eveniment. Procedeaza la fel si cu celelalte evenimente pe care le-ai
ales sa le modifici.

Dupa o scurta perioada de timp vei observa ca mintea ta nu se va mai gandi la toate
evenimentele neplacute care pana atunci ti-au ocupat o mare parte din timp si vei
incepe sa te simti mai liber/a, te vei simti mai fericit/a, fara diferite presiuni mentale,
vei percepe altfel timpul, vei simti si vei vedea aspectele pozitive din evenimentele
care se vor intampla in jurul tau si multe alte beneficii.

,, Nu exist oameni fr resurse! Exist doar stri lipsite de resurse! Joseph


OConnor

Marius Cernea coach NLP https://www.facebook.com/marius.cernea.5

Ana Cernea psiholog, coach NLP