El calentamiento y la vuelta a la 1
calma.
1. DEFINICIN DE CALENTAMIENTO.-
J. Weineck (1988):
C. Alvarez (1985):
J. Garca (1997):
Para estudiar la accin sobre los mismos, sealaremos sus efectos sobre
estos sistemas funcionales:
b) Sistema respiratorio:
c) Articulaciones:
Lubrificacin de las superficies seas: Que permite que las mismas deslicen
mejor entre s, con la mayor amplitud y el menor rozamiento posible.
d) Musculatura:
e) Parmetros psquicos:
4. TIPOS DE CALENTAMIENTO.-
Calentamiento General:
Calentamiento Especfico:
5. MODOS DE CALENTAR.-
Calentamiento Activo:
Calentamiento Pasivo:
No requiere ejercicios, no hay una actividad fsica directa del sujeto que
esta calentando. Suele consistir en duchas de agua caliente, fricciones,
masaje, diatermia o cambios de temperatura, etc.
Edad:
escolar (6-12 aos), esta menor necesidad debe tratarse con prudencia, los
alumnos deben asumir la necesidad de calentar y conocer su forma de
realizacin, formando parte de los contenidos de la asignatura.
Nivel de entrenamiento:
Actitud mental:
Ritmo biolgico:
Temperatura exterior:
Tipo de esfuerzo:
Costumbre:
Para llenar los pasos entre unos y otros durante el desarrollo del
calentamiento. Es normal utilizar estiramientos, andar, trotar suave,
descontraccin o ejercicios de soltura.
descanso que nos ponga en disposicin fsica y mental para el esfuerzo. Este
tiempo tambin se puede llenar con ejercicios de descontraccin, estiramientos,
movilidad, etc.
2. Estiramientos.
3. Relajacin.
BIBLIOGRAFA DE CONSULTA:
ALVAREZ, C. 1.983. La preparacin fsica del ftbol basada en el atletismo.
Ed. Gymnos. Madrid. Pginas 558 a 564.
MORA, J. 1.995. Teora y Prctica del Entrenamiento y del
Acondicionamiento Fsico. COPLEF Andaluca. Cdiz. Pginas 283 y 284.
WEINECK,J. 1.988. Entrenamiento ptimo. Ed. Hispano Europea.
Barcelona. Pginas 399 a 410.