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Migrnea Sem aura (Enxaqueca)

A enxaqueca uma forma de cefalia crnica primria que pode ser definida
como uma reao neurovascular anormal que ocorre num organismo
geneticamente vulnervel e que se exterioriza, clinicamente, por episdios
recorrentes de cefalia e manifestaes associadas, que geralmente dependem de
fatores desencadeantes. Essa definio, embora incompleta, tem o mrito de
incorporar dois fatores fundamentais da enxaqueca:

o endgeno(gentico)
o exgeno(ambiental)

Quando ocorre a conjugao desses fatores pode exteriorizar-se a crise


enxaquecosa.

Fatores ambientais:

Muitos so os fatores externos ou internos de agresso que podem deflagrar


uma crise de dor em quem tem enxaqueca. No entanto, a lista abaixo evidencia os
fatores mais freqentes relacionados ao incio de um processo doloroso.

Alimentao

queijos amarelos envelhecidos (contm tiramina);

frutas ctricas (principalmente laranja, limo, abacaxi e pssego);


banana - principalmente banana d'gua (alguns pacientes);

lingias, salsichas e alimentos de colorao avermelhada em conserva


(nitritos e nitratos usados como conservantes);

frituras e gorduras;

chocolates (contm feniletilamina e cafena);

caf, ch e refrigerantes a base de cola;

aspartame (adoante artificial);

glutamato monossdico (molho usado geralmente em pratos da cozinha


oriental);

vinhos (principalmente o tinto, que possui radicais fenlicos, j que a


tiramina tambm existe no vinho branco e no a nica responsvel);
cervejas e chope; aguardentes e usque.

Hbitos

Mais de 5 horas seguidas sem se alimentar;


Dormir mais ou menos do que o habitual.

Variaes bruscas de temperatura e umidade do ar


Principalmente a entrada em ambientes frios estando antes em ambiente
quente e vice-versa, e a ingesto de lquidos gelados com o organismo aquecido ou
suando muito.

Fatores emocionais e estresse

Como no existe vida sem estresse, principalmente nas grandes cidades,


comum observarmos que muitas pessoas que sofrem de enxaqueca entram em
crise logo aps perodos de estresse ou excitao. Fases de depresso ainda no
foram caracterizadas como responsveis pelo incio de uma crise, embora a
incidncia de depresso nos sofredores de enxaqueca tenha sido considerada
estatisticamente maior do que na populao normal.

Menstruao e fatores hormonais

muito comum observarmos mulheres portadoras de enxaqueca


apresentarem dor nas fases pr, durante ou aps a menstruao. H mulheres que
s apresentam crises de enxaqueca na poca menstrual (14 % das mulheres com
enxaqueca). Parece que a queda sangnea normal, que ocorre em uma frao do
estrognio, nesta poca do ciclo menstrual, a maior responsvel por esta
significativa incidncia. Entretanto, h muitas portadoras de enxaqueca que pioram
de suas crises a partir do momento que iniciam o uso de anticoncepcionais orais.
Tambm observado que na menopausa, muitas mulheres melhoram
espontaneamente e voltam a piorar quando iniciam a reposio hormonal
estrognica.
H ainda fatores deflagradores especficos e individuais, que no so
considerados comuns ou freqentes. Voc deve observar quais so os seus.

Exposio ao sol
Dicas

O que fazer quando estou em crise de enxaqueca?

Esteja sempre preparado! Os sofredores de enxaqueca devem ter sua


medicao para as crises sempre mo. Em caso de dor intensa, procure um local
fresco e escuro para recostar, no deite.
Coloque uma toalha umedecida com gua gelada sobre as reas dolorosas.
Caso o cheiro no incomode, use uma pomada base de cnfora (Vick Vaporub)
antes de colocar a compressa gelada, espalhando bem na rea da dor. Cuidado
com os olhos!
Tome o medicamento para crise, mas nunca mais de duas vezes por semana.
Descanse.

Como proceder durante o tratamento?

Mantenha um relatrio dirio com informaes sobre a sua dor, isso ajudar
muito a conhecer sua dor e seus fatores deflagradores.
Durante a consulta mdica, muito importante estabelecer uma conversa
honesta e aberta com o mdico, pois algumas caractersticas que aparentemente
no esto relacionadas com a dor podem ajudar no diagnstico. Visitas regulares
ao consultrio so importantes para ajustes necessrios nas doses e medicaes
utilizadas.
Informe todo tipo de medicamento que est fazendo uso.

Como evitar as crises?

Mudanas no estilo de vida contribuem para o controle das crises de enxaqueca.


Por exemplo, hbitos regulares para as refeies e sono, mudanas na dieta
diminuindo ou at mesmo eliminando certos alimentos que deflagram a dor, evitar
a ingesto de bebidas fermentadas (como por exemplo o vinho tinto), no se expor
demasiadamente ao sol e claridade, evitar o uso excessivo de perfume ou a
permanncia em locais recm-pintados ou onde se estejam utilizando solventes
qumicos.
Dietas ricas em magnsio e em um aminocido chamado triptofano so teis. O
magnsio encontra-se em alimentos verdes frescos, frutos do mar e nozes e o
triptofano encontrado em alimentos como verduras frescas, feijo e outros
cereais integrais.

Fazer atividade fsica

A atividade fsica auxilia na produo de neurotransmissores como a serotonina


e de nossos analgsicos endgenos, como as endorfinas. importante para que
aps o tratamento e a suspenso do medicamento preventivo, voc continue sem
dor.

Evitar o uso de analgsicos

O uso abusivo de analgsicos causa um bloqueio da produo dos nossos


prprios analgsico, nos tornando mais susceptveis dor. Cada vez o analgsico
vai fazendo menos efeito e h necessidade de doses mais altas progressivamente.
Pare imediatamente com qualquer medicao do gnero.