(Mes setiembre) Hacer ejercicios diariamente

Tomar agua diariamente

Hacer ejercicios en el gimnasio (2)
horas
como Cuatro (8) vasos diarios
O ir a jugar futbol

Los das Lunes, Mircoles y Viernes en

Todo los das:
Cuando En la maana 8:00am
En la hora de almuerzo 12:00
En la tarde 3:00pm
En noche 7:00pm
las tardes dos horas diarias; el lunes en
la tarde a las 4:00pm; e mircoles a las
3:00pm; y el viernes a las 2:00pm.

En mi cuarto, en la Universidad, en un
En mi casa complejo recreativo, etc.
En la universidad
donde en mis clases
en el gimnasio

Con mi enamorada y con mi hermanito

ellos dos me harn recordaran que
Con quien tengo que tomar agua
NOMBRES Y APELLIDOS: ERIKA LIZETH QUISPE CALISAYA
ESCUELA PROEFSIONAL: INGENIERA CIVIL
GRUPO: 2-B

CONDUCTAS NEGATIVAS CONDUCTA BLANCO

Duermo menos de 8 horas Tomar agua a 4 vasos al da

No consumo mis tres comidas de manera

regular
No consumo mucha fruta a diario

No tomo agua como se debera diariamente Hacer actividad fsica tres veces por semana

Me falta ejercitarme

No realizo mi culto personal

Porque no tengo tiempo o se me olvida comprar mi agua

Porque no me alcanza el tiempo, ya que no tengo un horario en casa
para organizarme

Sueo en clases, envejecimiento rpido, el proceso digestivo se torna

lento, produce estreimiento, la circulacin se vuelve mucho ms
pausada, sntomas de deshidratacin, el metabolismo no se desarrolla
correctamente.
 Probabilidad de padecer diabetes, problemas psicolgicos (el humor, la
depresin, etc.), imagen pobre de s mismo, debilidad, aumento de grasa,
acumula estrs.

Funcionamiento correcto del cerebro, mejor rendimiento, una buena

funcin de los riones, mejora el tracto digestivo, mantiene la elasticidad
y tonicidad de la piel, lubrica los msculos haciendo que estos se muevan
de manera adecuada.

Reduce el riesgo de padecer enfermedades, controla el sobrepeso,

fortalece los huesos, mejora la capacidad de hacer esfuerzos sin fatiga,
mejora el estado de nimo y reduce el riesgo de padecer estrs, ansiedad
y depresin, mejora el rendimiento escolar y sociabilidad.

SETIEMBRE
MES
Tomar agua a diario Hacer actividad fsica

CMO Tomar agua cuatro vasos al Realizar ejercicio fsico tres

da veces por semana

CUNDO Todos los das; un vaso en Los das Lunes, Mircoles y

la maana al despertar a Viernes en las tardes dos
las 8:00am; el segundo horas diarias; el lunes en la
vaso a las 12:00pm; el tarde a las 4:00pm; e
tercero a las 3:00pm; y el mircoles a las 3:00pm; y
cuarto a las 6:00pm. el viernes a las 2:00pm.

DNDE En mi cuarto, en la En mi cuarto, en la

Universidad, en la calle si se Universidad, en un
requiere, y en algn complejo recreativo, etc.
complejo recreativo.

CON QUIN
 SETIEMBRE
MES
Tomar agua a diario Hacer actividad fsica

CMO Tomar agua cuatro vasos al Realizar ejercicio fsico tres

da veces por semana

CUNDO Todos los das; un vaso en Los das Lunes, Mircoles y

la maana al despertar a Viernes en las tardes dos
las 8:00am; el segundo horas diarias; el lunes en la
vaso a las 12:00pm; el tarde a las 4:00pm; e
tercero a las 3:00pm; y el mircoles a las 3:00pm; y
cuarto a las 6:00pm. el viernes a las 2:00pm.

DNDE En mi cuarto, en la En mi cuarto, en la

Universidad, en la calle si se Universidad, en un
requiere, y en algn complejo recreativo, etc.
complejo recreativo.

CON QUIN

SETIEMBRE
MES
Tomar agua a diario Hacer actividad fsica

CMO Tomar agua cuatro vasos al Realizar ejercicio fsico tres

da veces por semana

CUNDO Todos los das; un vaso en Los das Lunes, Mircoles y

la maana al despertar a Viernes en las tardes dos
las 8:00am; el segundo horas diarias; el lunes en la
vaso a las 12:00pm; el tarde a las 4:00pm; e
tercero a las 3:00pm; y el mircoles a las 3:00pm; y
cuarto a las 6:00pm. el viernes a las 2:00pm.

DNDE En mi cuarto, en la En mi cuarto, en la

Universidad, en la calle si se Universidad, en un
requiere, y en algn complejo recreativo, etc.
complejo recreativo.

CON QUIN
 al cumplir estas conductas positivas me ir de viaje con mis amigos y me
comprar una cartera o un estuche.

Aunque ande en valle de sombra de muerte, no

temer mal alguno; porque t estars conmigo; tu
vara y tu cayado me infundirn aliento (Salmos 23:4)

Perseguidos, pero no desamparados; derribados, pero no

destruidos (2 Corintios 4:9)

Podemos tomar a la fantasa como compaera, pero debemos

seguir como gua a la razn.
Ben Johnson

No se sale adelante celebrando xitos sino superando fracasos.

Orison Swett Marden

Ir a cualquier parte, siempre que sea hacia adelante.

Dr. Livingstone

El valor no es la ausencia del miedo, sino el miedo junto a la

voluntad de seguir.
Feliciano Franco de Urdinarrain