Anda di halaman 1dari 3

SATUAN PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Perawatan Masa Nifas


Sub Pokok Bahasan : Senam Nifas Tahap 1
Sasaran : Ny. N
Tanggal Pelaksanaan : Jumat, 18 Maret 2016
Waktu : 11.00 WITA
Tempat : Rumah Ny N
Penyuluh : Ni Made Siska Yuliyantini

A. TUJUAN
1. Tujuan Umum
Setelah diberikan penyuluahan ibu mengerti tentang senam nifas..
2. Tujuan Khusus
Setelah diberikan penyuluhan ibu mampu :
a. Menjelaskan pengertian senam nifas.
b. Menyebutkan manfaat senam nifas.
c. Menjelaskan jadwal dan waktu senam nifas.
d. Melakukan senam nifas.

B. MATERI
1. Pengertian senam nifas
2. Manfaat senam nifas.
3. Jadwal dan waktu senam nifas.
4. Senam nifas tahap 1

C. METODE
1. Ceramah
2. Tanya jawab

D. MEDIA
Leaflet
E. KEGIATAN
No Tahap Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Klien Waktu
1 Pembukaan a. Salam a. Menjawab salam 3 menit
b. Membuka acara penyuluhan b. Menyimak
dan memperkenalkan diri
c. Menjelaskan tujuan c. Menyimak
penyuluhan
d. Menyebutkan materi yang d. Menyimak
akan diberikan
2 Isi a. Menjelaskan pengertian a. Memperhatikan 7 menit
senam nifas.
b. Menyebutkan manfaat b. Memperhatikan
senam nifas.
c. Menjelaskan jadwal dan c. Memperhatikan
waktu senam nifas.
d. Melakukan senam nifas. d. Memperhatikan
3 Penutup a. Memberikan pertanyaan a. Menjawab 5 menit
tentang materi yang telah pertanyaan
disampaikan.
b. Menyimpulkan materi b. Menyimak
c. Salam penutup c. Menjawab salam

F. SUMBER
Buku Perawatan Ibu Pasca Melahirkan.

G. EVALUASI
1. Ibu mampu menjelaskan pengertian senam nifas.
2. Ibu mamu menyebutkan manfaat senam nifas.
3. Ibu mampu menjelaskan jadwal dan waktu senam nifas.
4. Ibu mampu melakukan senam nifas tahap 1.
MATERI PENYULUHAN
SENAM NIFAS

A. Pengertian
Senam nifas memberikan latihan gerakan secepat mungkin agar otot-otot
yang mengalami penguluran selama kehamilan dan persalinan kembali normal
seperti sebelum hamil sehingga terhindar dari perasaan yang kurang nyaman.
B. Manfaat Senam Nifas
1. Memperbaiki elastisitas otot-otot yang telah mengalami penguluran.
2. Meningkatkan ketenangan dan memperlancar peredaran darah.
3. Mencegah varises terutama pembuluh darah pada kaki.
4. Menghindari pembengkakan pada daerah pergelangan kaki.
5. Mencegah kesulitan buang air besar dan buang air kecil.
6. Mengembalikan rahim pada bentuk semula.
7. Mengembalikan postur tubuh yang baik.
8. Mengembalikan kerampingan tubuh.
9. Membantu kelancaran pengeluaran ASI.
C. Jadwal Senam Nifas
Senam nifas sebaiknya dilakukan setiap hari.
D. Persyaratan Senam Nifas
1. Dilakukan setalah 6 jam pertama setelah persalinan.
2. Latihan dilakukan secara teratur.
3. Menggunakan bantal dan kasur.
E. Latihan Senam Nifas
Senam nifas tahap 1 dilakukan dalam 24 jam pertama setelah melahirkan.
Gerakan dalam senam nifas tahap 1 meliputi :
1. Melakukan pemanasan
Berbaring terlentang miring kekiri kemudian kekanan.
2. Melakukan latihan pertama
Melakukan latihan kegel (seperti menahan buang air kecil) kemudian mengambil
posisi terlentang dengan lutut ditekuk kemudian menghirup napas sambil
mengencangkan oto-otot perut dan menghembuskan napas perlahan lewat
mulut.