AVALIAO E PRESCRIO DO EXERCCIO

32% 20- 30%

??

Padez et al. (2004). Prevalence of overweight and obesity in 7-9-year-old Portuguese children: trends in
body mass ndex from 1970-2002. In: American Journal Human Biology, (16), pp.670-678

Check P. (2000), Big bench bad shoulders! Check Marks for sucess, 19:22)
Aula 1 Rodrigo Ruivo
Apresentao e Benefcios AF
SUMRIO

Objectivos Disciplina

Programa Disciplina

Avaliao Disciplina

Benefcios Actividade fsica

Objectivos - Programa

PROGRAMA
Av. e Presc.
Exerccio

Idades
Especiais Avaliao Prescrio

Comp. Apt. Apt.

Crianas Sade Cardioresp Fora Cardioresp Fora
Corporal iratria iratria

Health Club, Treino Desportivo, Escola

Objectivos Programa - Cronograma

CRONOGRAMA
N DATA MATRIA TIPO OT

1 26 Set APRESENTAO DISCIPLINA E BENEFCIOS AF P

2 3 Out. AV. SADE E ESTRATIFICAO RISCO CV; P
CRIANAS BATERIA FITNESSGRAM
3 10 Out. AV.COMPOSIO CORPORAL I e II P
4 17 Out AV.APT.CARDIORESPIRATRIA I (Fc, PA e EPE) BL 1,5
5 24 Out AV.APT.CARDIORESPIRATRIA II (teste da milha) P (CCC)

No h
6 31 Out AV.APT.CARDIORESPIRATRIA III BL

7 7 Nov TESTE DE AVALIAO P

8 14 Nov PRESCRIO TCV BL 1,5
9 21 Nov PRESCRIO TCV II BL 1,5
10 28 Nov AV. FORA E RESISTENCIA MUSCULAR I P
P presencial; BL b-learning; OT -orientao tutorial
Objectivos Programa - Cronograma

CRONOGRAMA
N DATA MATRIA TIPO OT
11 5 Dez AV. FORA E RESISTENCIA MUSCULAR II P (CCC) 1,5

12 12 Dez PRESCRIO TF I BL
13 2 Jan PRESCRIO TF II P
14 09 Jan SISTEMAS DE TREINO DE FORA* P
15 16 Jan AVALIAO E PRESCRIO FLEXIBILIDADE* BL 1,5
16 23 Jan II TESTE DE AVALIAO P
17 30 Jan ESTRATGIAS E TREINO PMG* BL No
h

P presencial; BL b-learning; OT - orientao tutorial

Objectivos Programa Cronograma - Avaliao

Avaliao da disciplina
Av. Contnua
50% Frequncia I
50% Frequncia II
Todas as componentes 6,5 val.
Mdia ponderada 9,5 val para avaliao positiva
Se mdia final entre 8.5-9.4 prova aferio
Exame Final

Materiais de apoio na plataforma

Formao MedEX 9
Objectivos Programa Cronograma Avaliao - Bibliografia

BIBLIOGRAFIA RECOMENDADA
Alguns CONCEITOS
Sistema complexo de aces
motoras, cujo objectivo
superao mxima. Inclui
Act.Fsica regras e competio.

Exerccio Fsico Movimentos voluntrios que

alteram homeostasia

Desporto Actividade regular, sistemtica e

objectiva realizada para melhorar
uma ou mais componentes aptido
fsica
ACSMs Guidelines for Exercise Testing and Prescription (2009). Eight Edition, LWW, Philadelphia
Objectivos Programa Cronograma Avaliao - Bibliografia

Alguns CONCEITOS

Aptido Conjunto de atributos que as

pessoas possuem ou alcanam
Fsica

Skills Agilidade, coordenao, etc

Aptido cardio-respiratria e
Sade fora e resistncia muscular, etc

Fisiolgicos Aptido metablica, ssea

ACSMs Guidelines for Exercise Testing and Prescription (2009). Eigth Edition, LWW, Philadelphia
BENEFCIOS ACT.FSICA

(Benefcios de Sade) Acumular quantidade

moderada (ex: 30 caminhada) de AF , todos ou
na maioria dos dias da semana

ACSMs Guidelines for Exercise Testing and Prescription (2009). Eigth Edition, LWW, Philadelphia
BENEFCIOS ACT.FSICA
Resultados dos Estudos Destinados a Pesquisar a Relao entre Actividade
Fisica e a incidncia de determinadas doenas crnicas

Doena ou condio Nmero de Evidncia

estudos
Todas as causas de mortalidade ***
Doena coronria ***
Hipertenso **
Obesidade ***
Trombose ***
Doena vascular perifrica *
Cancro do clon ***
Cancro do recto ***
Cancro do estmago *
Cancro da mama **
Cancro da prstata ***
Cancro dos pulmes *
Cancro do pncreas *
Diabetes tipo 2 **
Osteoartrite *
Osteoporose **

ACSMs Guidelines for Exercise Testing and Prescription (2009). Eigth Edition, LWW, Philadelphia
Volume de AF e mortalidade
Estudo de Harvard: 16 936 Homens 35-74 anos, seguidos
por 12-16 anos, morte todas as causas

Mortes (10 000

Risco Relativo
homens/ ano)
Physical activity
volume (kcal)
<500 93,7 1,00
500-999 73,5 0,78
1000-1499 68,2 0,73
1500-1999 59,3 0,63
2000-2499 57,7 0,62
2500-2999 48,5 0,52
3000-3499 48,5 0,46
>3500 42,7 0,62
Paffenbarger et al. (1986) NEJM, 314: 605
Volume de AF e DCV
FACTORES DE RISCO MODIFICVEIS
OBESIDADE
DIABETES TIPO II
HIPERTENSO
HIPERCOLESTEROLMIA INACTIVIDADE
HIPERTRIGLICIDMIA FSICA

CONSUMO DE TABACO
BENEFCIOS ACT.FSICA
Medicina do Exerccio
Exerccio como ferramenta teraputica para
preveno/ reabilitao de vrias doenas

Dose correcta seria medicao adequada

Exerccio Medicina

Modo? Que tipo?

Intensidade? Dosagem?
Frequncia? Quantas vezes?
Volume? Quanto tempo?
rodrigoruivo@clinicadasconchas.pt