- TEMPERATURA

Es el equilibrio entre la produccin de calor por el cuerpo y su prdida. El centro

termorregulador est situado en el hipotlamo. Cuando la temperatura sobrepasa el nivel
normal se activan mecanismos como vasodilatacin, hiperventilacin y sudoracin que
promueven la prdida de calor. Si por el contrario, la temperatura cae por debajo del
nivel normal se activan mecanismos como aumento del metabolismo y contracciones
espasmdicas que producen los escalofros. La temperatura normal del cuerpo de una
persona vara dependiendo de su sexo, su actividad reciente, el consumo de alimentos y
lquidos, la hora del da y, en las mujeres, de la fase del ciclo menstrual en la que se
encuentren.

SITIOS PARA LA OBTENCIN

Oral: sublingual utilizando el clsico termmetro de mercurio durante un tiempo

aproximado de cuatro minutos. Se debe tener en cuenta la ltima ingesta; se puede
tomar la temperatura mnimo 15 minutos despus de la ingesta. La temperatura oral se
puede medir en todos los pacientes, excepto, en los que estn inconscientes, sufren
confusin mental, convulsiones, afecciones de nariz, boca o garganta y los nios
menores de 6 aos.

Rectal: lubricar el termmetro y proteger la intimidad del paciente. El resultado

tiende a ser 0,5 a 0,7C mayor que la temperatura oral. La temperatura rectal es
recomendable para el paciente menor de 6 aos, a menos, que se le haya practicado
ciruga rectal o presente algn tipo de anormalidad en el recto.

Axilar: es recomendable en adultos y nios mayores de 6 aos; se deja el termmetro

durante cinco minutos. El resutlado es 0,5C menor que la temperatura oral.

* En el odo: Un termmetro especial puede medir rpidamente la temperatura del

tmpano, que refleja la temperatura central del cuerpo (la temperatura de los rganos
internos).

* En la sien: Mediante un termmetro de medicin infrarroja, que se ubica a la altura

de la ceja, a 5 cm de ella y por solo unos segundos es posible obtener una lectura de
temperatura corporal, en forma segura, higinica y no invasiva.

E.U. Angela Aguayo P. E.U. Ana Paulina Lagos T. Enfermera y Primeros Auxilios
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VALORES NORMALES TEMPERATURA

Edad Grados centgrados (C)

Recin nacido 36,1 37,7
Lactante 37,2
Nios de 2 a 8 aos 37,0
Adulto 36,0 37,0
FACTORES QUE VARAN LA TEMPERATURA

Edad: los nios son ms susceptibles a las variaciones climticas. En los ancianos la
hipotermia se da por la prdida de grasa subcutnea, dieta inadecuada, cese de actividad
y disminucin de los controles termorreguladores.
Ejercicio: por aumento en la produccin de calor.
Hormonas: en las mujeres la progesterona secretada durante la ovulacin aumenta la
temperatura.
Estrs: la estimulacin del sistema nervioso simptico aumenta el metabolismo y la
produccin de calor.
Medio ambiente: las variaciones extremadas de la temperatura ambiental alteran los
sistemas termorreguladores de las personas.

HALLAZGOS ANORMALES

Pirexia o hipertermia: temperatura por encima del lmite superior normal. Se presenta
aumento de la frecuencia cardiaca, escalofros, piel plida y fra y lechos ungueales
cianticos, por vasoconstriccin. Se considera que hay fiebre cuando la temperatura
corporal es mayor de 37C en la boca o zona axilar o de 37,6C en el recto.

Hipotermia: temperatura corporal por debajo del lmite inferior normal. Se puede
presentar somnolencia e incluso coma, lo cual, favorece la inadecuada produccin de
calor y la aparicin de hipotensin, disminucin de la diuresis, desorientacin,
sensacin de fro y piel plida y fra. La hipotermia se define como una disminucin de
la temperatura corporal por debajo de los 35C.

LINKOGRAFIA

http://academico.upv.cl/doctos/KINE-4068/%7B328B1B37-2C2A-4747-8B38-
169806A27753%7D/2012/S1/GUIA%20TECNICA%20DE%20CONTROL%20DE%2
0SIGNOS%20VITALES%20KINE.pdf

http://www.elromeralcastejon.com/archivos/FORMACION/LA%20FRECUENCIA%20
CARDIACA.pdf

http://www.adieta.com/salud-rehabilitacion/las-zonas-de-frecuencia-cardiaca.html
http://academico.upv.cl/doctos/KINE-4068/%7B328B1B37-2C2A-4747-8B38-
169806A27753%7D/2012/S1/GUIA%20TECNICA%20DE%20CONTROL%20DE%2
0SIGNOS%20VITALES%20KINE.pdf

https://www.google.com.pe/search?biw=1366&bih=662&tbm=isch&q=termometro+y+
sus+partes+wikipedia&sa=X&ved=0ahUKEwidoua2o9rWAhWCD5AKHdixCO0Qhy
YIIw#imgrc=AJP6TQrFwDYxLM

TERMOMETRO Y SUS PARTES

Qu es la frecuencia cardiaca?

La frecuencia cardiaca (FC) es el nmero de veces que el corazn se contrae en un

minuto, y es importante conocer su comportamiento entre otras razones por su utilidad
prctica como un ndice de intensidad para dosificar el ejercicio fsico.

Las zonas de frecuencia cardaca

La actividad fsica es muy importante para conducir una vida sana a favor del bienestar pero
es tambin fundamental, antes de iniciar cualquier deporte, conocer cuales son
los parmetros ideales de entrenamiento sobre los cuales basar nuestra actividad, de modo
de evitar errores que podran causar daos fsicos a nuestra persona.

Existen fundamentalmente cinco zonas de frecuencia cardaca, definidas por el Doctor Sally
Edwards, a las cuales es necesario atenerse, segn los objetivos personales que se quieran
alcanzar.

Tales zonas estn establecidas, en base al clculo de la Fcmax (frecuencia cardaca mxima)
un dato que se calcula de esta manera:

Fcmax= 220 edad del sujeto.

(Ejemplo= 220 33 (aos)= 187)
por lo tanto las cinco zonas se basan sobre un trabajo porcentual basado sobre la Fcmax.

1 Zona del corazn sano: 50 - 60% de la Fcmax:

Zona de trabajo indicada en la fase de calentamiento, para quien debe recuperarse tras un
accidente o para entrenamientos ms intensos.

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2 Zona moderada: 60 70% de la Fcmax:

Zona ideal para quemar grasas, para aumentar el metabolismo, es la base del entrenamiento
aerbico.

3 Zona Aerbica: 70 80% de la Fcmax:

Zona en la cual es reforzado el corazn, se aumentan las capacidades pulmonares y
respiratorias. Entrenndose en esta zona aumenta el nmero y las dimensiones de los vasos
sanguneos.
4 Zona umbral Anaerbico: 80 90% de la Fcmax:
Zona del entrenamiento anaerbico que permite a nuestro organismo metabolizar
eficientemente los cidos lcticos.

5 Zona lmite: 90 - 100% de la Fcmax:

Zona peligrosa, con alto riesgo de infortunios, utilizada exclusivamente por atletas
profesionales.
A la luz de estas consideraciones, para poder hacer cardio-fitness en el hogar, de la mejor
manera, y localizar correctamente la zona ideal de entrenamiento es aconsejable el uso de
aparatos con medidores de frecuencia cardaca. En el caso de no contar con los mismos, se
recomienda la utilizacin de accesorios opcionales tales como:

Clip Ear Kettler

Faja pectoral Kettler Cardio Puls Set Polar

Faja pectoral DKN Cardio Polar

Cinturn pulso Tunturi T34

Linkografia
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LINKOGRAFIA
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