EL COLAGENO

Se trata de una molcula proteica, que se encarga de formar algo en nuestro cuerpo y especficamente es
para crear fibras, es bueno para la piel, los huesos, articulaciones, osteoporosis, msculos, rotura de
ligamentos ,antiedad, tendinitis, uas ,etc, es utilizado por deportistas, a partir de esto podemos empezar
hacernos la idea de que buena parte de nuestro cuerpo necesita colgeno.

Qu es colgeno y para qu sirve?

Pues todo aquello que es tangible esta hecho de fibras, todo lo slido, los marcas ms conocidas de
suplementos de colgeno, ana maria lajustica, colnatur,collmar,amlsport.

Precisamente as es, el colgeno se encuentra tanto en animales como en los seres humanos y est
comprobado que este cubre un 25% de la masa total de las protenas que tiene todo mamfero, entre los
cuales podemos estar incluidos tambin; de cierta forma el colgeno lo creamos nosotros porque es
secretado por medio de nuestras clulas de tejido conjuntivo, por diferentes tipos de clulas, pero tambin
es fcil consumir alimentos con colgeno para acelerar la creacin del mismo.

Tanto nuestra piel como nuestros huesos son creados principalmente por colgeno, as que cuando nos
preguntamos para qu sirve el colgeno, podramos contestar bsicamente que es para mantener en buen
estado estas importantes partes de nuestro cuerpo, no solamente para mantenerlas slidas.

Sino que tambin para ayudarles a regenerarse cuando se tiene cualquier tipo de accidente, ya sea fracturas
en los huesos o cortadas en la piel; ampliaremos ms acerca de lo importante que es el colgeno para que
sirve y cmo conseguirlo tambin en esta entrada.

Cualidades positivas del colgeno en el cuerpo

que es y para que sirve el colageno

Ahora que ya tenemos una mejor idea de qu es el colgeno podemos empezar a hablar de sus cualidades
o ms bien de las que los seres humanos principalmente buscamos en l; no es raro saber que al ser tan
bueno para la piel una de las principales cuestiones buscadas por nosotros en el colgeno es tratar de
mantener elasticidad en nuestra piel para vernos ms jvenes.

Por supuesto, tambin es importante mencionar que es bueno tomar colgeno para la regeneracin general
de todo aquello nuestro cuerpo que est diseado de fibras, por consiguiente los beneficios del colgeno en
la salud son para prcticamente todo nuestro cuerpo.

Cmo obtener el colgeno en forma natural

colgeno natural

Tristemente una de las consecuencias que tiene el envejecimiento en nuestro cuerpo no es slo que nuestra
piel se vea menos tersa, sino que su capacidad para producir colgeno de forma natural se vuelve menor y
ms lenta,

Lo que significa que a pesar de que todava podemos producirlo, incluso consumiendo alimentos que tengan
bastante cantidad de este no lograremos crear tanto colgeno como nuestra juventud lo hacamos y la
solucin tiene que ser comprar colgeno de alguna forma.

En este punto es donde conocemos los suplementos de colgeno, los cuales pueden venir en muchas formas
diferentes, desde colgeno lquido, tabletas o pastillas de colgeno que podemos ingerir e incluso podemos
encontrar en algunos lugares colgeno puro en presentaciones de cremas que se pueden poner sobre
nuestro cuerpo; tambin suplementos utilizados para problemas de artritis se mezclan con el colgeno para
dar mejores resultados, los principales de este tipo son la glucosamina y la condroitina.

Cuando empiezas a consumir y utilizar suplementos que hacen que tu cuerpo aumente las cantidades de
colgeno o que los frotas directamente sobre el mismo, hay una forma de acelerar el proceso natural de
produccin de colgeno para hacer una ayuda al suplemento, una forma realmente interesante y que puedes
buscar tanto desde la alimentacin, como tambin directamente con medicamentos o ms bien dicho,
vitaminas.

Estamos hablando especficamente de agregar a tu dieta alimentos que sean ricos en vitamina C, pues es
precisamente esa la combinacin perfecta para que el colgeno sea producido naturalmente de forma ms
rpida pesar de que nuestro cuerpo tenga ya algunos aos encima, la combinacin de colgeno y vitamina
c;

Cuando nuestro cuerpo obtiene esta vitamina empieza a producir colgeno ms rpido y como ya lo
mencionamos, mucho ms rpido cuando sabe y percibe que est teniendo complementacin de colgeno
desde otras fuentes.

Esta opcin es realmente muy buena porque no necesitas medicacin para consumir vitamina C, por
consiguiente ya sea por medio de la alimentacin o por medio de vitaminas en forma de tabletas e incluso
ampollas lquidas, puedes ayudarle a tu cuerpo a producir ms colgeno del que hara solamente con los
suplementos anteriormente mencionados; si te encantan las comidas relativamente cidas o agridulces,
entonces podras echar mano de muchos platillos con vitamina C de la naturaleza para aprovechar la
produccin de colgeno.

Qu mejor forma de ayudarte que ser ms especficos con los alimentos que necesitas consumir para mejorar
la produccin de colgeno en tu cuerpo, de manera indirecta, pues todos los que te daremos en la siguiente
lnea ayudan a producir dos aminocidos indispensables para la creacin de colgeno: la prolina y la treonina.

Las carnes de cerdo, que no muchas personas consumen, son ricas en el segundo de estos aminocidos,
aunque tambin se encuentran en la carne de vaca y de pollo; consume lentejas, leche, huevos, esprragos
y garbanzos, de todos estos obtendrs treonina.

Por otro lado, para obtener prolina de tu alimentacin lo que necesitas es consumir soya, queso, repollo y
aunque no lo creas tambin la gelatina te puede ayudar a esto.

Beneficios y propiedades del colgeno

Si eres amante de los jugos entonces una de las principales cosas que tienes que hacer para producir
colgeno es beber mucho jugo de naranja, limonada y jugo de lima tambin, adems por supuesto de
agregarlos a cualquier cosa que desees en tu dieta, pues son perfectos acompaantes para las ensaladas.

Cmo estimular la produccin natural de colgeno en nuestro cuerpo

produccin natural de colgenoSabemos que hay una gran cantidad de diferentes tipos de colgeno en
nuestro cuerpo y por ello tambin hay diferentes maneras de producirlo; aparte de los aminocidos que recin
acabamos de mencionar que necesitas producir por medio del consumo de alimentos, tambin podemos
estimular la produccin natural del colgeno con el consumo de vitamina C, algo que tambin habamos
mencionado, pero ahora seremos ms especficos con algunos alimentos que podran gustarte y ayudarte.

En general tambin podemos ligar directamente la produccin de protenas a la creacin de colgeno, pues
recordemos que de cierta forma es una protena, la diferencia es que se encarga de crear fibras, pero
cualquier dieta rica en protenas entonces estara ayudando a que las propiedades del colgeno vuelvan a
nuestro cuerpo y se activen; desde este punto de vista entonces podemos obtener tambin colgeno de
forma natural por medio de otros ingredientes.

Ya mencionamos el consumo de carnes en general, pero no habamos incluido el pescado en esta dieta y
todos sabemos que es una gran cantidad de fibra la que ste contiene y de cidos Omega 3, lo cual tambin
es muy bueno para nuestro cuerpo; si agregamos a nuestra dieta tambin pescado y algunas bebidas ricas
en protenas podremos producir ms colgeno.

Ahora bien, es importante mencionar que esta cantidad extra de protena tenemos que conseguir la
estrictamente por medio de cuestiones naturales y en ningn momento por medio de complementos
protenicos, porque estos estn diseados especficamente para trabajar junto con rutinas de ejercicio para
ser sintetizados por nuestro cuerpo, as que si los consumimos podra incluso causarnos dao.

La importancia de la vitamina C para mantener el colgeno

Una de las cuestiones ms importantes que tenemos que recordar por las cuales es importante mezclar el
colgeno con vitamina c es porque nuestro cuerpo activa su capacidad natural de crear colgeno y la hace
ms fuerte cuando est recibiendo ambas cosas al mismo tiempo y no slo una de ellas; de hecho o
importante es esta mezcla que podemos encontrar algunas pastillas de colgeno que ya incluyen vitamina C
en ellas, sin necesidad de que tengas que complementar por medio de otras tabletas esta, aunque todava
puedes consumir ms en los alimentos.

Si eres de las personas a las que les gusta hacer bebidas sabrosas con ingredientes naturales, entonces
puedes utilizar aquellas frutas que son ricas en vitamina C y agregar en tu batido colgeno en polvo para
tener ambas cosas en una sola mezcla;

Lo mejor de esto es que puedes consumirlo en cualquier momento y si es posible lo puedes hacer en cada
uno de los alimentos de tu da, as que asegurars de que la regeneracin del tejido en general de tu piel sea
ms rpida y por supuesto, en honor a la vanidad, tambin reducirs las arrugas y si todava no las tienes, el
momento en que empieces a verlas estar cada vez ms lejos.

Ahora que ya sabes mucho ms al respecto de para qu sirve el colgeno y todas las bondades que le puede
dar a nuestro organismo, lo nico que queda es que busques el lugar ms cercano que encuentres donde
comprar colgeno.

Cuestin que gracias al Internet no tiene porqu ser un problema, ya que lo podemos encontrar en una gran
cantidad de sitios web en todas las diferentes presentaciones que hemos mencionado que se encuentra y de
hecho ese lugar perfecto para que consideres la mayor cantidad de precios y as decidas cul ser la mejor
inversin para ti.

A partir de que edad tomar colageno

colgeno para reafirmar la pielEl colgeno es un producto en el que si se inicia a buena edad tendr muchos
beneficios, ya que nuestro cuerpo reduce 1.5% anualmente de colgeno, y esto va deteriorando nuestro
cuerpo, hasta que tenga la necesidad de obtener colgeno con urgencia, pero si ponemos una fecha
apropiada, podramos decir que a los 35 a 40 aos sera una buena edad para empezar.

Consecuencia de la ausencia de colgeno en el cuerpo

El colgeno, como has podido analizar segn lo que hemos venido explicando, es mucho ms importante
para nuestro cuerpo de lo que muchas personas piensan o en general, sencillamente no tenemos suficiente
informacin al respecto de eso, pero la falta del mismo puede hacer que tengamos problemas de salud
realmente grandes y algunos de ellos los mencionaremos a continuacin para que anlisis que
definitivamente es necesario que busques la forma de producir ms colgeno, en especial si tu edad ha
avanzado ya.

Uno de los primeros problemas y ms preocupantes es que nadie sabe que es necesario el colgeno para
las articulaciones y en consecuencia de la falta del mismo podemos llegar a tener artritis reumtica, un
problema que hace que las articulaciones de nuestro cuerpo se vern afectadas de forma completamente
simtrica, lo que significa que si tienes un problema en un brazo.

Lo tendrs tambin en el otro y as sucesivamente; principalmente esta afeccin ataca las muecas, las
rodillas, los hombros, las manos y las pantorrillas, donde se encuentran las articulaciones menos fuertes de
nuestro cuerpo. En el peor de los casos la artritis puede incluso hacerse deformativa.

En consecuencia de lo que ya mencionamos, no slo son dolores lo que tendrs en las articulaciones, sino
que tambin perders la flexibilidad de las mismas, lo que significa que tendrs problemas para movilizarte
con normalidad; esto es menos probable si realizas ejercicios frecuentemente, pero si tienes una vida en la
que no haces demasiada actividad fsica, la flexibilidad de tus articulaciones se ver bastante mermada,
aparte de los dolores seos que se sufren junto con las articulaciones.

Otra cuestin que muy pocas personas saben es que es muy bueno el colgeno para el pelo, razn por la
cual si tienes ausencia de ste con el pasar de los aos, tendrs un cabello bastante frgil y eso puede hacer
que se caiga mucho ms de lo normal; si tienes problemas con tus uas, las ves frgiles y muy quebradizas,
muy probablemente tambin es una cuestin que tiene que ver con la falta de colgeno tu cuerpo.

Ya hemos hablado tambin de que es muy bueno el colgeno para la piel en general, pero generalmente lo
vemos slo desde el punto de vista de prevenir el aparecimiento de arrugas o tambin de hacer que las que
ya se encuentran en nuestro cuerpo se vean menos marcadas porque nos ayuda a hidratar la piel y darle
ms elasticidad.

Pero hay muchas ms cosas en las que ayuda el colgeno a nuestra dermis; para comenzar, si tenemos
bajos niveles de colgeno es ms probable la aparicin de venas vrices, algo ms preocupante para las
mujeres que utilizan tacones altos o lo hacan cuando eran jvenes.

Si por cambios drsticos de peso como el embarazo cualquier otro, tienes estras, mientras ms falte
colgeno en tu cuerpo ms se irn notando estas marcas en el mismo, pues son bsicamente iguales que
las arrugas en cuanto a su composicin e incluso pueden aparecer ms y por ello es realmente importante
ponerle mucha atencin.

Una ltima cuestin que no hemos mencionado es sobre la elasticidad de la piel, pues generalmente siempre
se asocia las arrugas, pero resulta que la prdida de elasticidad que puedes llegar a tener por la falta de
colgeno tambin significa que se har ms rpido el proceso de descenso de algunos rganos y partes de
nuestro cuerpo que con el tiempo se hacen flcidos gracias a la gravedad.

Principalmente hablamos del busto y de los glteos, que se vuelven mucho ms flcidos gracias a la falta de
colgeno y al efecto natural que la gravedad tiene sobre nosotros y nuestro cuerpo, mucho ms sobre el
principal y ms grande rgano del mismo, la piel.

Son muchos los problemas que podemos acarrearnos por la falta de colgeno, pero no tienes que alarmarte
porque tambin son muchas las formas en las que podemos conseguirlo para que nuestro cuerpo no llegue
a todos estos padecimientos, sigue leyendo y nosotros te informaremos al respecto.

Alimentos con Colageno

alimentos con colgenoEs probable que ya hayamos escuchado hablar del colgeno, pero no sabes de donde
proviene y los alimentos que lo contienen, ni tampoco de los beneficios que ste trae a nuestro organismo,
por tal motivo, sigue siendo un concepto desconocido para nosotros, y por esta razn, es importante
identificar y descubrir los alimentos que son ricos en colgeno y lo que aportan a nuestro organismo.

Antes de identificar los alimentos que contienen colgeno, ser indispensable conocer qu es el colgeno, el
cual cientficamente se conoce como una molcula proteica, es decir una protena, esta es una de las ms
abundantes en el cuerpo, es de gran importancia en el cuerpo humano ya que se encuentra en los huesos,
msculos, piel y tendones, de ah, veras la gran importancia del colgeno en nuestro cuerpo. Ahora que ya
sabes de la importancia de ello, te mostraremos una lista con los alimentos que contienen colgeno, que son
sobre todo aquellos alimentos ricos en protenas.

Carnes. Carne de pollo, vaca, buey y pavo son ricas en colgeno, estas carnes adems, son parte de la dieta
principal de muchas familias.

Pescado. A pesar de presentar menor cantidad de colgeno en comparacin con las carnes, contienen una
cantidad muy importante la cual aporta principalmente a la piel.

Los huevos son parte indispensable en la canasta familiar, estos contienen grandes cantidades de protenas
como el colgeno.

Lcteos. Los lcteos son ricos en protenas, aunque son altos en grasas, son parte de una buena nutricin
que aporta colgeno al cuerpo.

Frutos secos. En nuestro medio hay una gran variedad a nuestro alcance de frutos secos, estos son altos en
contenido de protenas, tales como: almendras, man, y nueces, los cuales a su vez contienen cidos grasos
Omega-3, Omega-6 y Omega-9.

Frutas. Por lo general las frutas con alto contenido de vitamina C son las que contribuyen a la produccin de
colgeno, es decir, fresas, naranjas, pomelos, kiwis, limones, moras, grosellas, arndanos, ciruelas, bayas,
higos morados, uvas moradas y papayas.

Las verduras con altos contenidos de colgeno son aquellos altos en vitamina C al igual que las frutas y
vitamina K. tales como: pimientos rojos, tomates, brcoli, coles de Bruselas, col rizada, espinaca, remolacha,
berenjena, esprrago morado, col, escarola, y coliflor.
Ahora ya puedes identificar cules son los alimentos que aportarn colgeno a tu organismo, proveyendo
muchos beneficios a tu dieta alimenticia y haciendo de tu vida mucho ms saludable.

Quien puede tomar colageno

adultos con colgenosEl colgeno es una protena que nuestro cuerpo necesita indiscutiblemente, ya que
representa aproximadamente el 30% de protenas en el organismo. Sus beneficios son mltiples y de gran
importancia para el buen desarrollo de nuestro cuerpo. Algunos de los beneficios, es que, el colgeno es un
elemento esencial para mantener en buena forma los huesos, tendones y msculos, por otro lado, el colgeno
disminuye progresivamente por la edad.

Algunos informes y estudios realizados, revelan que, entre los 20 y los 30 aos se pierde un 1,5% de colgeno
por ao, la cual, segn el paso de los aos llega a reducirse hasta un 35% cuando se tienen unos 60 aos.
Durante estos aos es donde se presentan las seales de envejecimiento en el cuerpo. Estas seales se
evidencian en: la piel y el cabello los cuales pierden su elasticidad, surgimiento de dolores musculares y
articulares e insuficiencias circulatorias, entre otras.
Puede existir una deficiencia biolgica de colgeno, pero esta puede complementada por medio de un aporte
de esta protena. Por tal motivo, se recomienda elegir un suplemento de colgeno que mejor se adapte a tu
ritmo de vida. Ya que, uno de los beneficios de tomar este suplemento alimenticio es que te ayudar a darle
forma a los tejidos, mantenindoles firmes, elsticos y sanos.

Los expertos aconsejan que si llevas un ritmo de vida muy rpido, los preparados liquido o en cpsulas sern
los que ms te convengan. Por otro lado, el momento ideal para tomar estos suplementos es el desayuno,
ya que es en este momento cuando se asimilan mejor las protenas. As mismo tomar colgeno como
complemento es una medida segura y efectiva, pero su proceso y los resultados son un poco lentos. Los
resultados en la piel y las articulaciones no sern rpidos ni drsticos, por lo cual te aconsejamos tener
paciencia unos meses para empezar a ver la diferencia.

A pesar de ser un suplemento alimenticio con muchos beneficios a nuestro organismo y que nos ayuda a
reparar clulas y a lucir jvenes y saludables, podramos hacernos la pregunta sobre quienes no pueden
tomarlo, y es que, el hecho de Ingerir colgeno tiene muy pocos efectos negativos en algunas personas en
las que s est contraindicado en casos tales como: padecer fenilcetonuria, es decir, carencia de enzima
fenilalanina, o si se ha diagnosticado una insuficiencia renal o heptica, los cuales si deben de tener muchas
precauciones. De igual manera, los pacientes poli-medicados deben consultar a su mdico antes de tomar
este suplemento.

De manera general tomar colgeno es un gran suplemento en nuestra dieta y no tendra por qu tener efectos
secundarios en personas que son sanas y llevan una muy buena dieta equilibrada. Sin embargo, se aconseja
consultar antes a un mdico.

Tipos de colgeno y para que tomar cada uno

tipos de colagenosEl colgeno es producido de forma natural por el cuerpo humano, sin embargo en el
transcurso del tiempo su produccin natural es ms lenta y va bajando cada vez ms, lo que hace necesario
que se consuman otros productos que contengan colgeno para que el cuerpo no sufra los efectos drsticos
del envejecimiento. Esta protena, puede estar contenida en muchos alimentos y otros suplementos que han
sido descubiertos y de los cuales son desconocidos para muchos de nosotros. En vista de la necesidad de
conocer ms sobre el colgeno y los tipos existentes, a continuacin se presenta un listado sobre, tipos de
colgeno.

Colgeno con Magnesio

Esta combinacin es buena para el funcionamiento normal de los msculos, incluido el sistema nervioso,
ayudando a disminuir el cansancio. Algunos de los beneficios que tiene este tipo son: potente relajante
muscular contra los calambres, contracturas, vrtigos, mareos y fatigas, regula la temperatura corporal,
favorece el metabolismo de otros minerales, acta como laxante, previene migraas, entre muchos beneficios
ms.

Existe una variedad de alimentos que contienen colgeno con magnesio tales como: moluscos, leche y
lcteos, huevos, pescados, carne, frutos secos, cereales, legumbres, verduras y hortalizas. Est
recomendado para todo tipo de personas, sobre todo aquellos quienes padecen de una deficiencia
considerable tales como: aquellos quienes consumen a diario alimentos procesados y los que consumen
alcohol.

racias al magnesio se depuran los excesos de sustancias qumicas nocivas, as como metales pesados y
otras toxinas en el cuerpo, este tipo es fundamental para tener mayores niveles de energa y fuerza muscular,
aportando en la parte estructural de nuestros huesos, msculos, sangre y tejidos diversos. Segn estudios
ms del 75% de la poblacin tienen deficiencia de magnesio.
Los alimentos ricos en magnesio son: frijoles, nueces, semillas de calabaza, girasol, almendras, aguacates
y los vegetales de hojas verdes como las espinacas y la coliflor. Est recomendado para todo tipo de personas
incluidas, personas con diabetes, asmticas, personas con neuralgias y fuertes dolores. Es por ello, que la
combinacin de colgeno y magnesio hacen un potente suplemento alimenticio.

Colgeno hidrolizado
Este tipo de colgeno se caracteriza por tener una estructura sencilla en comparacin a las dems. Segn
estudios tomar colgeno de esta forma tiene una alta capacidad efectiva. Sin embargo, esta no hace efecto
con pequeas cantidades, sino que es necesario tomar por lo menos 10 gramos al da de colageno
hidrolizado, y como es una cantidad considerable, se recomienda ingerirlo en polvo.

Este producto es bajo en caloras y es libre de grasa, es por eso que se recomienda a deportistas, famosos
y personas de edad avanzada, pues previene lesiones y favorece la rpida recuperacin, aumentando la
regeneracin de tejidos, huesos, tendones, reduce el dolor entre otros.

Colgeno marino
Este tipo de colgeno se extrae de las escamas y piel de los peces. Se puede tomar sin ser perjudicial para
nuestra salud. Se recomienda tomarlo a partir de los 30 aos, edad en la cual se empieza a notar la falta de
esta vital protena.

Sus beneficios se notarn despus de seis semanas. Este tipo de colgeno marino se puede tomar para la
creacin y resistencia de la piel, ayudando a prevenir enfermedades como: psoriasis, roscea y acn.
Adems, trabaja dentro de la dermis y aporta cantidades pequeas para la mejora de los sntomas de estas
enfermedades.

Suplementos con colgeno

El colgeno es una protena que nuestro cuerpo produce de forma natural, sin embargo, con el pasar de los
aos su produccin va en disminucin, es por ello, que surge la necesidad de buscar un suplemento de
protenas, estos suplementos se obtienen generalmente a partir de huesos, msculos, espinas y piel de
animales.

Estos suplementos de protenas son muy comercializados, ya que, la ventaja que tienen estos suplementos
de colgeno ante los alimentos ricos en colgeno, es que son una fuente ms concentrada de protenas, a
pesar de que no aporta en s, todos los aminocidos esenciales.

En general no fuese necesaria la obtencin de estos suplementos, si llevramos una dieta saludable
incluyendo principalmente alimentos ricos en protenas. Pero ante esta necesidad, de que muchas veces
sustituimos alimentos procesados y no consumimos alimentos con protenas, es imprescindible conocer
cules son los diferentes suplementos de colgeno en el mercado, cuales son los beneficios que contienen
y cul es la forma de obtencin de las mismas.

Para la obtencin de colgeno de manera artificial se toma de animales muertos, por ejemplo el llamado
colgeno marino, este se obtiene de las escamas y piel de los peces, pero, generalmente y ms comnmente
es el que se extrae del ganado de uso comercial, por medio de procesos de coccin de los materiales
cartilaginosos como: huesos, tejidos y pieles.

El resultado de este proceso es la gelatina, la cual, es una forma de colgeno que se combina con agua a
nivel molecular. En este proceso, se trata la gelatina del colgeno dependiendo para qu se va a utilizar, no
obstante, debe drsele un tratamiento de purificacin para quitar otros materiales que no sern utilizados
como las grasas y las sales.
Por otro lado, el colgeno puede obtenerse de restos humanos, los cuales hayan sido donados luego de una
operacin quirrgica, estos generalmente son usados para usos mdicos, ya que es menos rechazado por
nuestro propio cuerpo humano.

Dependiendo el tipo de tipo de suplemento que se quiera obtener as ser el procedimiento. Ya que, podemos
encontrar diferentes presentaciones como: pastillas, polvo, liquido, cremas y gel todos a base de colgeno.
Estos productos son realmente confiables ya que, se considera un principio bsico, porque provienen de
seres vivos a nivel celular, por lo cual no se considera ningn tipo de rechazo.

Por otro lado, hay excepciones, puede haber productos como el colgeno lquido, que han usado
combinaciones qumicas que activan la produccin de colgeno, el cual, est constituido por aminocidos
como la glicina, lisina, prolina, hidroxiprolina y arginina, compuestos de los cuales favorecen la pronta
activacin y produccin de colgeno en nuestro cuerpo.

Dosis y efectos del colageno

dosis de colagenoEl colgeno es un componente esencial del cuerpo humano, y se promueve su consumo
a nivel internacional, ya que los beneficios que trae a nuestro cuerpo son esenciales, aportando a nuestro
cuerpo elementos que reparen las clulas y nos ayudan a estn ms saludables.

Por tal motivo, su comercializacin se est dando a gran escala y es probable que nosotros ya estemos
tomando este suplemento como parte de nuestra dieta. Sin embargo, es necesario saber detalles sobre el
consumo, ya que el colgeno debe administrarse responsablemente, independientemente el tipo de
presentacin que tomes.

Cuando adquirimos un producto de colgeno en el mercado, ya sea en polvo, pastillas, lquido o la

presentacin de tu preferencia te recomendamos tomar en cuenta las siguientes formas de consumo:

En inyeccin. Segn estimaciones es uno de los ms eficaces, tiene una duracin de tres meses, si lo haces
con frecuencia provocaras que el cuerpo se acostumbre y ya no produzca colgeno. Se recomienda que
antes de inyectarte hacer una prueba ante alguna reaccin alrgica, ya que por lo general esta proviene de
pollos y vacas.

Colgeno en crema. El colgeno en esta presentacin es un poco difcil de absorber por la piel, ya que, su
molcula es muy grande. Es por ello, que algunos recomiendan mejor sustituirla por otros productos como
crema de sbila o aloe. Se aconseja que este producto se use despus de baarse, ya que en ese momento
los poros estn dilatados, dar un masaje y pequeos golpes para ayudar a la absorcin.

Suplementos orales. (pastillas, cpsulas, polvos). Estas pueden tomarse diariamente, sin embargo, se
recomienda ingerir este tipo de suplementos con el estmago vaco, ya que, de esta forma se evitar una
competencia anablica con otros aminocidos, monosacridos, cidos grasos, azcares y otros elementos
absorbibles.

A pesar de ser un gran suplemento protenico, es necesario conocer cules podran ser algunos efectos
secundarios al ingerir colgeno en diferentes presentaciones. Reacciones alrgicas, se estima que
aproximadamente el 3% de la personas son alrgicas a este suplemento, provocando lceras en la piel,
dificultad para respirar, nuseas, vmitos. Hipercalcemia.

Segn informes, el consumo de colgeno en pldoras hechas a base criaturas del mar aumentan el nivel de
calcio en el cuerpo, causando complicaciones. Sabor desagradable en la boca y mal olor bucal, sobre todo
por el consumo de cpsulas. Problemas de la piel, causando necrosis de la piel, con este problema, la sangre
no se suministra de manera correcta, por la obstruccin de los vasos sanguneos.
Como recomendacin general, debes preferir suplementos a base de hidrolisato de colgeno, y evitar el
hidrolizado, ya que la composicin del hidrolizado de colgeno contiene una cadena ms larga de pptidos.
Tambin, te aconsejamos seguir las indicaciones y consejos de consumo de tu mdico antes de tomar estos
suplementos.

Colageno en polvo
Es bien sabido la gran importancia del colgeno en nuestro organismo, sin embargo, la falta de su produccin
rpida al pasar del tiempo, nos lleva a buscar productos sustitutos que contengan esta vital protena.

Segn el ritmo de vida que llevamos seguido de nuestra edad, nos convierten en personas vulnerables, es
por ello que es importante conocer uno de los productos preferidos por muchos, como es el colgeno en
polvo, el cual, aporta muchos beneficios a nuestro organismo.

El colgeno en polvo es la presentacin ms econmica y la ms recomendable, ya que, el colgeno en

polvo por lo general contiene el 100% de protenas. S

e vende en botes de todo tamao, desde 150 gramos a unos 500 gramos y los precios del colgeno variarn
dependiendo del tamao del producto y la marca. Se pueden encontrar en tiendas naturistas, en tiendas para
deportivas o exclusivas para la nutricin, sin embargo hoy en da tambin se encuentran en farmacias y
supermercados.

Forma de consumo
Su dosis puede ser alta siempre y cuando no se exceda en el consumo. Es un producto que se puede
encontrar con sabores como: fresa, chocolate, vainilla entre otros o tambin simple.

Es por ello que se puede mezclar con leche, zumo, agua o cualquier otro lquido, de manera que es ms fcil
de ingerir que algunas otras presentaciones. Se recomienda una dosis diariamente y la cantidad de consumo
depender de nuestro estado, el cual se recomienda sea dosificado por un mdico profesional, que nos
indique cual es tratamiento.

Beneficios
Sus beneficios son grandes, se podrn notar en cmo nuestros huesos se encuentran y responden de mejor
forma, adems, nuestra piel lucir ms tersa y radiante, hacindonos sentir mejor y mucho ms saludables.
Otro beneficio es que se pueden encontrar en estos suplementos otros tipos de sustancias como la vitamina
C y el cido hialurnico, haciendo de este suplemento mucho ms integral y efectivo.

El colgeno en polvo, necesita constancia ya que los efectos son a largo plazo y su tratamiento generalmente
es largo, sin embargo, los beneficios son gratificantes y seguros.

Cpsulas pastillas
El colgeno es una protena elemental en el cuerpo humano, siendo sta la que aporta resistencia y
elasticidad a nuestra piel, msculos y tejidos entre otros. Sin embargo, stas disminuyen su produccin a
partir de los 30 aos, lo que implica escasez de esta protena y nuevas complicaciones para nuestro
organismo, que necesitar de un suplemento a base de colgeno.

El colgeno en cpsulas, es un verdadero suplemento protenico, que ayudar a la produccin de colgeno

en el cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunolgico y revitalizando la piel, los msculos las articulaciones y
ms.
Este suplemento protenico se puede adquirir en supermercados, pero se aconseja comprarlas en farmacias,
ya que ah hay expertos que te pueden brindar ms informacin.

Se recomienda a todo tipo de personas incluidas las mujeres durante la menopausia, ya que, en ese tiempo
se producen alteraciones hormonales favoreciendo la degradan los huesos, y los elementos contenidos del
colgeno en cpsulas, aportan las protenas suficientes para revertir los efectos negativos y mejorar la calidad
de vida.

El colgeno en cpsula tambin tiene compuestos, unos de los principales son: Colgeno ms cido
hialurnico, siendo el cido hialurnico un glicosaminoglicano, elemento constituido por cido glucurnico y
N-acetilglucosamina.

Recomendada especialmente para proteger los huesos y permitiendo recuperar la flexibilidad y lubricacin
de las articulaciones. Adems es hipoalergnico de bajo aporte calrico. Colgeno con magnesio en
cpsulas, el magnesio es un metal en forma de sales, esta combinacin sirve como catalizador en la mayor
parte de reacciones qumicas. El colgeno con magnesio previene dolencias como: la artritis, osteoporosis,
rotura de ligamentos, cada de cabello, uas quebradizas, y contribuye al buen funcionamiento de los
msculos y el corazn.

Dosis de cpsulas en pastillas

Tomando en cuento los informes mdicos realizados, la dosis que se recomienda es de 8 a 10 gramos al da,
ya que se ha comprobado en estudios que una dosis menor no resultara efectiva. Una de las ventajas de
este suplemento, es que no contienen grasas ni hidratos de carbono, es decir, su aporte calrico es mnimo.

Se recomienda que el tratamiento a seguir debe de ser una dosis diaria durante tres meses como mnimo,
para que sea efectivo y se visualicen los resultados.

Algunas de las contraindicaciones son: a los casos de pacientes con dificultades digestivas, a la hora de
asimilar el colgeno en el cuerpo, no se recomienda tomar este suplemento en cpsula por ms de tres
meses, sino ms bien, reanudarlo entre 6 a 8 semanas. En el caso de colgeno hidrolizado en cpsulas no
se recomienda a personas diabticas.

En lquido
Una forma de encontrar el colgeno en el mercado es el colgeno lquido, el cual ha tomado gran relevancia
y se ha convertido en un producto cotizado. Este suplemento protenico segn informes publicados en el
2010,

Se convirti en la primera opcin en Asia, continente en el cual antes se consuma en forma gaseosa ms
vitamina C. despus de este continente lleg a Europa, donde solo era usado por culturistas y deportistas,
como parte de una dieta proteica, y en la actualidad se emplea sobre todo con fines cosmticos.

El colgeno lquido, se puede adquirir en diferentes tamaos, marcas y sabores de uso oral, y se puede
comprar en farmacias y algunos supermercados. Esta puede acompaarse de alguna bebida de su
preferencia, con agua o sencillamente solo.

Otra forma es utilizar colgeno lquido en forma de gel, esta es a diferencia de la lquida, es aplicada
directamente en la piel.

La dosis de este suplemento puede ser diaria, como parte de una dieta alimenticia y saludable, sin embargo,
al igual que los otros suplementos de colgeno se aconseja no abusar de la administracin de este producto,
sino ms bien, consultar con un mdico para que proporciones un tratamiento adecuado.
Beneficios del colgeno lquido

El colgeno lquido, est constituida por aminocidos como, glicina, lisina, prolina, hidroxiprolina y arginina,
los cuales estn comprobados que son eficaces para la produccin de colgeno y revitalizar nuestro
organismo. Los principales beneficios son:

Regenerar e hidratar la piel, suaviza las arrugas faciales y lneas de expresin, da fuerza al cabello, uas,
efectivo antioxidante y reduce las celulitis y estras. Adems, mejora el estado de la piel, contribuye a las
terapias alternativas para enfermedades articulares, como la artritis reumatoide y la osteoartritis, reduciendo
el dolor y la inflamacin, aporta a la generacin de masa muscular y la recuperacin de los tejidos conectivos
en caso de lesiones.

Por otro lado, el colgeno lquido es de gran ayuda para las personas que buscan perder peso, fortaleciendo
a la misma vez el sistema inmunolgico.

Sus tratamientos ayudan a la prevencin de enfermedades cardiovasculares, contribuyendo a la elasticidad

a los vasos sanguneos y linfticos, evitando el aumento de la presin arterial y elimina las toxinas.