UNIVERSIDA AUTONOMA DE NUEVO LEON

PREPARATORIA N 4

Actividad integradora 1

Cultura Fsica y Salud

Alumno: Matricula:
Daniel Alejandro Martnez Martnez 1919735

Grupo: 1F (006)

Docente: Daniel Cesar Pesina Martnez

Linares NL. 29 de septiembre del 2017

Tabla de control
Nombre: Daniel Alejandro Martnez Martnez

Edad: 15

Peso: 59Kg

Estatura: 1.63

A)Crees que la nutricin y el deporte estn relacionados?

Si
No

b) Te consideras una persona con

Peso bajo
Normal
Sobrepeso

c) Hay algn miembro de tu familia con sobrepeso o bajo peso?

Si
No
Menciona porque

d) Cuando te sientes ms cansado?

En la maana
En la tarde
En la noche

e) Subraya una o algunas enfermedades que hayas tenido o tengas:

Cardiovasculares
Hipertensin
Altos niveles de colesterol
Diabetes
Dolor de cabeza
Estreimiento
Alguna otra? Especifica cual

f) subraya una o algunas razones por las cuales las personas aumentan de peso

Comer en exceso
Falta de ejercicio
Malos hbitos alimentarios
g) te gustara perder peso?

Si
No
Especifica porque. Estoy muy delgado

h) Has hecho algo para perder peso?

Si
No
Si tu respuesta es si describe que.

i) Crees que las dietas funcionan?

Si
No
Por qu?

J) Crees que la actividad fsica funciona para perder peso?

Si
No

k) Practicas algn deporte o realizas alguna actividad fsica?

Si
No

l) Cuntas veces por a la semana?

Una vez
Dos veces
Tres veces
Mas de 4 veces

m) Cunto tiempo cada sesin?

Media hora
1 hora
2 horas
Ms de dos horas

n) Combinas la actividad fsica con la nutricin?

Si
No
A veces

o) Cuantas veces por semana ingieres estos alimentos?

Pollo, pavo 0
Carnes rojas 2
Pan 5
 Dulces, chocolates 3
Fritos 0
Frutas 2
Carne 4
Pescado 1
Pasteles 0
Bebidas gaseosas 7
Verduras 0
Ensaladas 0

p) Cuntos litros de agua tomas al da?

Ninguno
1 Litro
2 Litros
3 litros o mas

RESUMEN

Cada metabolismo es diferente y cada quien puede cambiar o mantener su forma actual a
travs de una vida saludable.

Si te sientes cansado en la maana es porque no dormiste bien, debido a varios factores,

algunos pueden ser: no dormir tus 8 horas como minino,

Si te sientes cansado en la tarde es debido a que no dormiste bien en la maana y has tenido
un dia muy activo.

Comer en exceso, la falta de ejercicio y los malos hbitos alimenticios son los principales
factores para que las personas suban de peso, evita estas tres malas costumbres y elige una
vida saludable.

Haz ejercicio y recuerda que la nutricin y el ejercicio estas relacionados. La actividad fsica y
los deportes son formas adecuadas de perder peso y tambin nos ayudan a obtener masa
muscular.

Lo recomendable es realizar tres veces por semana algn deporte o alguna actividad fsica
como mnimo.

Lo recomendable es hacer ejercicio media hora como mnimo para que surta efecto la
actividad fsica en tu organismo.

Es esencial que combines la nutricin con el ejercicio para que d resultado.

Los alimentos contienen nutrimentos indispensables para la vida de todo organismo:

protenas, carbohidratos, lpidos, vitaminas y minerales y fundamentalmente el agua.