AUTOESTIMA

Pirmide de Maslow: Jerarqua de las necesidades humanas

postulada por Abraham Maslow.

La autoestima es un conjunto de percepciones,

pensamientos, evaluaciones, sentimientos y
tendencias de comportamiento dirigidas hacia
nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser, y
hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro
carcter. En resumen: es la percepcin evaluativa
de nosotros mismos.

La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra

manera de ser y al sentido de nuestra vala personal. Por lo tanto, puede afectar a
nuestra manera de estar, de actuar en el mundo y de relacionarnos con los dems.
Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la
influencia de la autoestima.

Abraham Maslow, en su jerarqua de las necesidades humanas, describe la

necesidad de aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno
mismo (amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc.), y el respeto y estimacin
que se recibe de otras personas (reconocimiento, aceptacin, etc.). La expresin
de aprecio ms sana segn Maslow es la que se manifiesta en el respeto que le
merecemos a otros, ms que el renombre, la celebridad y la adulacin.

Carl Rogers, mximo exponente de la psicologa humanista, expuso que la raz de

los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin
valor e indignos de ser amados; de ah la importancia que le conceda a la
aceptacin incondicional del cliente. Todo ser humano, sin excepcin, por el mero
hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los dems y de s mismo;
merece estimarse a s mismo y que se le estime.
Grados de autoestima

La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden

presentar en esencia uno de tres estados:

Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto para la vida,
o, usando los trminos de la definicin inicial, sentirse capaz y valioso; o sentirse
aceptado como persona.

Tener una autoestima baja es cuando la persona no se siente en disposicin

para la vida; sentirse equivocado como persona.

Tener un trmino medio de autoestima es oscilar entre los dos estados

anteriores, es decir, sentirse apto e intil, acertado y equivocado como persona,
y manifestar estas incongruencias en la conducta actuar, unas veces, con
sensatez, otras, con irreflexin-, reforzando, as, la inseguridad.

En la prctica, y segn la experiencia de Nathaniel Branden, todas las personas son

capaces de desarrollar la autoestima positiva, al tiempo que nadie presenta una
autoestima totalmente sin desarrollar. Cuanto ms flexible es la persona, tanto mejor
resiste todo aquello que, de otra forma, la hara caer en la derrota o la
desesperacin.

Escalera de la autoestima

Auto reconocimiento: Es reconocerse a s mismo, reconocer las necesidades,

habilidades, potencialidades y debilidades, cualidades corporales o psicolgicas,
observar sus acciones, como acta, por qu acta y qu siente.

Auto aceptacin: Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse como

realmente es, en lo fsico, psicolgico y social; aceptar cmo es su conducta consigo
mismo y con los otros. Es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un
hecho, como forma de ser y sentir.
AUTOCONOCIMIENTO

El autoconocimiento es el conocimiento de uno mismo. Este trmino an no ha sido

considerado por la Real Academia Espaola pero ya es empleado en numerosos
textos de psicologa, sobre todo en la psicologa evolutiva. Es la capacidad de
introspeccin y la habilidad de reconocerse como un individuo, diferencindose de
su medio y otros individuos.

Tambin es el proceso mediante el cual el nio desde que tiene una cierta edad de
razonamiento empieza a explorar su cuerpo.

EL AUTOCONCEPTO

El autoconcepto es uno de los componentes que forman la autoestima, junto con el

autorespeto y el autoconocimiento. Es la opinin que una persona tiene de s misma,
lo que ella cree acerca de sus habilidades, cualidades positivas y negativas,
valores El autoconcepto se desarrolla a lo largo de toda la vida de la persona y
va cambiando en funcin de sus circunstancias personales, de las relaciones que
mantengamos con los dems y de nuestros diferentes roles. As, una persona puede
basar su autoconcepto en su papel como esposa y madre, otra en su papel como
profesional y amiga y otra como estudiante y voluntaria en una asociacin.

El autoconcepto tiene varios niveles:

Intelectual: Est formado por nuestras ideas y opiniones, nuestros valores y

la informacin exterior. Lo basamos en nuestras experiencias pasadas y
creencias. Sera lo que nosotros pensamos de nosotros mismos.
Emocional: Es el juicio que hacemos de nosotros mismos, sobre nuestras
cualidades positivas y negativas, sobre lo agradable o desagradable de
nuestra personalidad. Sera cmo nos sentimos con nosotros mismos.
 Conductual: Son las decisiones de actuar en consecuencia con lo que
creemos de nosotros mismos. Por ejemplo, es ms fcil que alguien se
apunte a una asociacin de voluntariado si cree que es una persona que se
preocupa de los dems.

Hay varios factores que influyen en el autoconcepto:

La motivacin: Es la tendencia a reaccionar a una situacin tras haberla

evaluado. Debemos plantearnos cmo actuamos y por qu para no hacer las
cosas simplemente por ansiedad o miedo.
La idea de nuestro propio cuerpo: Est muy influido por las reacciones de
los dems, la moda, los complejos Es importante valorarnos en este
aspecto de manera realista ya que mucha gente tiende a menospreciarse y
a llevarse por ideales irreales, lo que origina baja autoestima e incluso
problemas psicolgicos, como los trastornos de alimentacin.
Aptitudes: Son nuestras capacidades personales como nuestra inteligencia
o nuestras habilidades. Plantearse cuales son las aptitudes en las que
destacamos es un buen ejercicio para mejorar nuestra autoestima.
Las valoraciones de los dems: A la hora de valorarnos a nosotros mismos,
damos gran importancia a lo que opinan los dems, sus halagos, el
reconocimiento que dan a nuestros actos Es bueno tener en cuenta estas
valoraciones pero sin dejar de lado nunca nuestra propia opinin.
MOTIVACIN

La motivacin que hubiera llevado al nio a comer la mazorca pudo

haber sido tanto extrnseca como intrnseca. La accin de comerlo
se da porque previamente saba cmo hacerlo.

La palabra motivacin deriva del latn motivus o motus, que

significa causa del movimiento. La motivacin puede definirse
como el sealamiento o nfasis que se descubre en una persona hacia un
determinado medio de satisfacer una necesidad, creando o aumentando con ello el
impulso necesario para que ponga en obra ese medio o esa accin, o bien para que
deje de hacerlo. Otros autores definen la motivacin como la raz dinmica del
comportamiento; es decir, los factores o determinantes internos que incitan a una
accin. La motivacin es un estado interno que activa, dirige y mantiene la
conducta.

En psicologa y filosofa, la motivacin implica estados internos que dirigen el

organismo hacia metas o fines determinados; son los impulsos que mueven a la
persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminacin.
Este trmino est relacionado con voluntad e inters.

Tipos de teoras y modelos

Las teoras de la Motivacin pueden ser clasificadas en varias bases.

Natural vs. Racional basadas en si la teora subyacente de la Cognicin

humana se apoya en fuerzas naturales (impulsos, necesidades, deseos) o
algn tipo de racionalidad (instrumentalidad, significado, autoidentidad).
Contenido vs. Proceso basada en si el foco est en el contenido ("qu")
motiva frente al proceso ("cmo") toma lugar la motivacin.
Teoras del incentivo: motivacin intrnseca y extrnseca

La motivacin puede dividirse en dos teoras diferentes conocidas como motivacin

intrnseca (interna) o motivacin extrnseca (externa). La primera viene del
entendimiento personal del mundo y la segunda de la incentivacin externa de
ciertos factores.

Algunos factores extrnsecos pueden ser:

El dinero
El tiempo de trabajo
Viajes
Coches
Cenas
Bienes materiales

Todos estos factores pueden incrementarse o disminuirse en el espacio alrededor

del individuo; sin embargo, los factores intrnsecos dependen del significado que le
d la persona a lo que hace. Si bien es cierto, los llamados factores extrnsecos
tambin dependen de esta interpretacin de la persona, stos pueden cambiarse
radicalmente de forma muy rpida, mientras que los intrnsecos requieren de un
trabajo de asimilacin ms adecuado a la mente del individuo. Los factores
intrnsecos tratan de los deseos de las personas de hacer cosas por el hecho de
considerarlas importantes o interesantes.

Existen tres factores intrnsecos importantes. Vase el libro de Daniel Pink sobre la
motivacin.

Autonoma: el impulso que dirige nuestras vidas, libertad para tener control
sobre lo que hacemos.
Maestra: el deseo de ser mejor en algo que realmente importa.
Propsito: la intencin de hacer lo que hacemos por servicio a algo ms
grande que nosotros mismos.
INTELIGENCIA EMOCIONAL

La nocin de inteligencia est vinculada a la capacidad para escoger las mejores

opciones en la bsqueda de una solucin. Es posible distinguir entre diversos tipos
de inteligencia, segn las habilidades que entran en juego. En cualquier caso, la
inteligencia aparece relacionada con la capacidad de entender y elaborar
informacin para usarla de manera adecuada.

Emocional, por otra parte, es aquello perteneciente o relativo a la emocin (un

fenmeno psico-fisiolgico que supone una adaptacin a los cambios registrados
de las demandas ambientales). Lo emocional tambin es lo emotivo (sensible a las
emociones).

El concepto de inteligencia emocional fue popularizado por el psiclogo

estadounidense Daniel Coleman y hace referencia a la capacidad para reconocer
los sentimientos propios y ajenos. La persona, por lo tanto, es inteligente (hbil)
para el manejo de los sentimientos. Para Coleman, la inteligencia emocional implica
cinco capacidades bsicas: descubrir las emociones y sentimientos propios,
reconocerlos, manejarlos, crear una motivacin propia y gestionar las relaciones
personales.

La inteligencia emocional tiene una base fsica en el tronco enceflico, encargado

de regular las funciones vitales bsicas. El ser humano dispone de un centro
emocional conocido como neocrtex, cuyo desarrollo es incluso anterior a lo que
conocemos como cerebro racional.

La amgdala cerebral y el hipocampo tambin resultan vitales en todos los procesos

vinculados a la inteligencia emocional. La amgdala, por ejemplo, segrega
noradrenalina que estimula los sentidos.

Es importante dejar patente que aquella persona que cuente con importantes
niveles de inteligencia emocional es un individuo que gracias a la misma consigue
 los siguientes objetivos en su relacin con los dems:
Que quienes le rodean se sientan a gusto con l.
Que al estar a su lado no experimenten ningn tipo de
sensacin negativa.
Que confen en l cuando necesiten algn consejo tanto a nivel
personal como profesional.

Pero no slo eso. Alguien que dispone de inteligencia emocional es quien:

Es capaz de reconocer y de manejar todo lo que pueden ser las emociones de tipo
negativo que experimente. Tiene mayor capacidad de relacin con los dems,
porque cuenta con la ventaja de que consigue entenderlos al ponerse en sus
posiciones.
Logra utilizar las crticas como algo positivo, ya que las analiza y aprende de ellas.
Es alguien que precisamente por tener esa inteligencia emocional y saber
encauzar convenientemente las emociones negativas, tiene mayor capacidad para
ser feliz. Cuenta con las cualidades necesarias para hacer frente a las adversidades
y contratiempos, para no venirse abajo.

A diferencia de lo que ocurre con el cociente intelectual no existe un estudio que

permite medir la capacidad o el grado de inteligencia personal de un sujeto. En este
sentido, la apreciacin de esta habilidad es ms bien subjetiva.

SENTIDO DE PERTENENCIA

La nocin de sentido puede vincularse al proceso fisiolgico de recepcin y

reconocimiento de estmulos que se realiza mediante los sentidos; a la razn o el
entendimiento; a la significacin cabal; o a la finalidad de
algo.

Pertenencia es la relacin que tiene una cosa con quien

tiene derecho a ella. El concepto, por lo tanto, se utiliza
para nombrar a aquello que es propiedad de una persona determinada. A nivel
social, la pertenencia es la circunstancia de formar parte de un grupo, una
comunidad u otro tipo de conjunto.
Estas definiciones nos ayudan a entender la nocin de sentido de pertenencia, que
es la satisfaccin de una persona al sentirse parte integrante de un grupo. El sujeto,
de este modo, se siente identificado con el resto de los integrantes, a quienes
entiende como pares.
El sentido de pertenencia supone que el ser humano desarrolle una actitud
consciente respecto a otras personas, en quienes se ve reflejado por identificarse
con sus valores y costumbres.
Este sentido, por otra parte, confiere una conducta activa al individuo que est
dispuesto a defender su grupo y a manifestar su adhesin, apoyo o inclusin a la
comunidad de manera pblica.
Un ejemplo de sentido de pertenencia puede encontrarse en la relacin entre una
persona y su pas. El lugar de nacimiento, sumado a la crianza y la educacin en un
determinado territorio, puede generar un sentido de pertenencia que lleve a un
individuo a identificarse con sus compatriotas y a desear el bien a su nacin, incluso
cuando esto signifique que otra se vea perjudicada. Sin lugar a dudas, el mbito en
el que ms comnmente se aprecia este lazo aparentemente irrompible es el
deporte, especialmente el ftbol.
Sin embargo, el sentido de pertenencia a un
pas, o incluso a una familia, puede
desaparecer y ser reemplazado por
otro vnculo. Las personas que se van de su
tierra natal en busca de un futuro mejor lo
hacen porque no han recibido las
suficientes herramientas u oportunidades
para ver sus planes florecer en su lugar de
origen. En casos como ste, si existe un sentimiento de nacionalismo antes de
emprender el viaje, no suele mantenerse vivo durante mucho tiempo.
COMPETENCIA PERSONAL

Es la conviccin de que se est lo suficientemente capacitado y preparado para

poder hacer frente a cualquier situacin que se nos presente aunque sea imprevista.

Es la conviccin de que, aunque no se conozcan todas las respuestas, uno puede

buscarlas y encontrarlas. Es una "sensacin de poder" que se consigue de los
propios conocimientos y experiencias positivas.

El/La nio/a adquiere este sentimiento de poder cuando aprende a resolver solo/a
el mayor nmero de problemas y conflictos que se le presenten. Es la consecuencia
de tomar decisiones que le lleven a resultados satisfactorios, de averiguar dnde
encontrar los recursos que necesita, de aprender a utilizarlos, de cmo conseguir
las necesarias informaciones y de cmo hacer un buen uso de ellas.

Hay que tener cuidado de no proteger demasiado a los/as nios/as en situaciones

conflictivas. Hay que animarles a enfrentarse a riesgos razonables y a superarse a
s mismos. De los padres depende muy a menudo que consigan hacerse
independientes lo antes posible.

Un camino desafortunado muy usual es el de no preocuparse o no tomar inters en

lo que hace el/la nio/a y abandonarlo/a a su propia iniciativa; otro es el de sobre
protegerle demasiado, sin hacerle sentir el necesario afecto, apoyo moral,
reconocimiento y feedback que le permitan enfrentarse a posibles errores como
parte del aprendizaje en lugar de considerarlos como fracasos.

Una gran parte de los/as nios/as, los/as ms dbiles, renuncian y pierden inters;
otros, llegan a motivarse aunque desarrollen un sistema de supervivencia desde la
separacin y la renuncia a la colaboracin y apoyo de los dems.

Un tercer camino, igualmente negativo, es el de pretender objetivos y tareas que

desbordan su capacidad. A menudo los padres que tienen estas exigencias ni
siquiera estn disponibles para ayudarles en el cumplimiento de estos objetivos.
Hay un camino que permite el pleno desarrollo de la competencia, seguridad,
motivacin, y autoconcepto del/de la nio/a. Tambin en este caso hay varios
caminos para los padres. Uno es el alentarle hacindole ver que est capacitado
para aprender y actuar de la forma correcta si se lo propone. Le apoyan, le dan
retroalimentacin y le animan .

El/La nio/a se siente capaz e independiente pero sabe que si pide apoyo de sus
padres, ellos estn dispuestos a ayudarle en cualquier momento.

Aprender a pedir es otro factor de crecimiento. Es necesario saber decir no, si

pensamos que es lo mejor para el/la nio/a. Si se da el caso, hay que hacerlo de
forma abierta y alegar razones concretas con un dilogo para que lo comprenda.
As comprueba el apoyo y confianza en l/ella y en sus capacidades por parte de
los padres.

Una vez que haya terminado la tarea es importante comprobar que est terminada,
y bien, y reconocer el esfuerzo, la buena voluntad y la habilidad demostradas;
siempre hay algn detalle en el que poder centrarse para hacer este esfuerzo ms
efectivo.

PROGRAMACIN NEUROLINGSTICA

La programacin neurolingstica (PNL) es una estrategia

de comunicacin, desarrollo personal y psicoterapia, creada por Richard
Bandler y John Grinder en California (Estados Unidos), en la dcada de 1970. Sus
creadores sostienen que existe una conexin entre los procesos neurolgicos
(neuro), el lenguaje (lingstica), y los patrones de comportamiento aprendidos
a travs de la experiencia (programacin), afirmando que estos se pueden
cambiar para lograr objetivos especficos en la vida.

Bandler y Grinder afirman que la metodologa de la PNL puede modelar las

habilidades de personas excepcionales y luego esas habilidades pueden ser
adquiridas por cualquier persona. Bandler y Grinder tambin sostienen que la PNL
puede tratar problemas como fobias, depresin, trastorno de movimientos
estereotpicos, enfermedades psicosomticas, miopa, alergia, resfriado comn7
y trastornos del aprendizaje, a menudo en una nica sesin. La PNL ha sido
adoptada por algunos hipnoterapeutas y en seminarios dirigidos a empresas y
gobiernos.

El anlisis de la evidencia cientfica revela que la PNL es esencialmente

una pseudociencia desacreditada. Revisiones cientficas demuestran que contiene
numerosos errores fcticos y no produce los resultados afirmados por sus
defensores.

PNL PARA DESARROLLAR TU LIDERAZGO PERSONAL

La PNL puede ayudarnos al desarrollo de las capacidades

para saber cmo tomar iniciativas, trabajar en equipo, ser un
referente en una empresa, poder emprender algo poder
liderar nuestra vida en diversos mbitos.

En definitiva, la Programacin Neurolingstica es un interesante vehculo para

desarrollar tu propio liderazgo personal.
Esta palabra Liderazgomuchas veces es un anclaje en s mismaEst
fuertemente asociada a los gerentes de empresa, personas de xito, famosas
etcy sobre todo est asociada al ego de una personase le da una connotacin
nociva. Vamos a darle un significado ms cotidiano Puedes ejercer el liderazgo
de tus acciones, y este es el primer paso para convertirte en el Lder de tu propia
vida.

Si quieres ser un lder, hay que saber lidiar con algunas creencias negativas al
respecto.

Liderazgo es poder decir: creo que deberamos ir por all.creo que

deberamos intentar esto.
Porque para muchas personas afirmarse a s mismos de este modo est asociado
a antiguos traumas que fueron desarrollando creencias nocivas.
Como hemos visto en otras oportunidades, se pueden cambiar creencias negativas
con la prctica de la PNLrequiere anlisis, poder identificar alguna creencia
limitadoray trabajar para desarticularla, desmantelarlapara que pierda su poder.
As podemos ir cambiando muchas cosas!

Analizando algn aspecto limitador en la actualidad, podemos detectar creencias

negativas que nos remiten a la experiencia base que la form. Por ejemplo, en
muchas situaciones de la infancia, afirmarse, liderar, equivala a auto aniquilarse

Tal vez una persona en su infancia era creativa, emprendedora, tomaba la

iniciativay esto le vala una reprimenda o un castigo. Quin te crees que
eres?Qudate quieto!Cllate y deja que otros hablen!

Todos estos mensajes lamentablemente se van colando al subconsciente y van

forjando algunas creencias limitantes

Y una persona va perdiendo su autenticidadpierde esa impronta, no toma

demasiado la iniciativa por miedo, por vergenza,etc. Ha perdido una parte de su
liderazgo natural.

As comienza a adaptarsea jugar el rol de buen chicopara ser aceptado por

sus seres queridos. Se trata de supervivencia!

Por ello, echar un poco de luz a todas estas cosas, es muy til para poder
ver cmo son estos mecanismos y hacer algo con ellos hoy mismo!