Makanan Mengandung Garam

Garam dapat menahan cairan dalam tubuh. Setelah garam dikonsumsi, ginjal
mengeluarkan sedikit cairan akibatnya cairan/darah yang beredar di tubuh kita
bertambah banyak menyebabkan peningkatan tekanan darah. Makanan yang banyak
mengandung garam antara lain ikan asin dan telur asin namun perlu pembatasan jumlah
garam yang dikonsumsi setiap hari agar tidak terlalu berlebihan.

Daging

Makanan yang kedua adalah daging. Daging merupakan makanan yang sangat baik dalam
menambah darah dalam tubuh. Ini karena daging mengandung protein dan zat besi. Maka
dari itu, daging sangat efektif dalam meningkatkan jumlah hemoglobin. Namun, bagi
Anda penggemar makanan yang satu ini sebaiknya jangan terlalu berlebihan dalam
mengonsumsinya. Karena mengonsumsi daging yang berlebihan dapat meningkatkan resiko
penyakit jantung. Jenis daging ang dapat Anda konsumsi adalah daging sapi, kambing,
dan daging kerbau.

Sayur dan Buah-buahan

Makanan untuk menambah tekanan darah selanjutnya dalah sayur dan buah-buahan. Pada
umumnya sayur dan buah dapat menjaga agar tekanan darah berada dalam rentang
normal, sayur dapat meningkatkan tekanan darah pada penderita hipotensi dan
menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Anda dapat mengonsumsi brokoli.
Sayuran ini mengandung protein nabati serta zat besi yang dapat manambah produksi
sel darah merah secara cepat. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C yang
dapat mencegah radikal bebas dan menjaga kekebalan tubuh. Selain brokoli, Anda juga
dapat mengonsumsi bayam, kol, sawi, dan lobak.

Sedangkan untuk buah, Anda dapat mengonsumsi buah naga yang mengandung vitamin A
tinggi di dalamnya. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi buah stroberry dan
kurma. Stroberry mengandung zat besi, vitamin, rendah lemak, antioksidan, dan serat
yang tinggi. Sedangkan buah kurma mengandung vitamin B kompleks yang dapat
meningkatkan produksi sel darah merah, mangatasi anemia, serta meningkatkan stamina
tubuh. Anda juga bisa mengonsumi buah-buahan seperti buah limau, apel, melon,
jeruk, dan juga anggur. Buah tersebut tidak hanya dapat menambah sel darah merah,
menjaga tekanan darah normal, tetapi juga dapat memperlancar aliran darah dalam
tubuh.

Kacang-kacangan

Selanjutnya makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah adalah kacang-kacangan.

Tahukah Anda ada beberapa jenis kacang yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan
tekanan darah? Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang
merah, kacang polong dan juga kacang hijau untuk menstabilkan tekanan darah Anda.
Kacang-kacangan mengandung zat besi yang baik untuk meningkatkan kadar hemoglobin
di dalam darah. Kacang-kacangan salah satu makanan yang dicerna secara perlahan
sehingga baik untuk membantu meningkatkan tekanan darah.

Air putih

Berkurangnya cairan dalam tubuh dapat mempengaruhi tekanan darah. Mulailah untuk
minum air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas setiap harinya agar dehidrasi tidak
menyerang Anda sehingga tekanan darah tetap normal.

Nah itulah beberapa makanan untuk menambah tekanan darah dalam tubuh. Konsumsilah
makanan yang seimbang dan bergizi, agar tubuh tetap sehat. Selain makanan diatas,
Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, zat besi dan
Vitamin B12 untuk meningkatkan tekanan darah Anda.
Selain hal di atas, Anda juga harus menjalankan pola makan sehat serta diimbangi
dengan pola hidup sehat.