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ACTIVIDAD INTEGRADORA

Mayra Guadalupe Ruiz Villarreal.


1906748
Grupo: 105
Profa. Mara Elena
Diabetes
Hoy hablaremos sobre la diabetes, una enfermedad muy prolongada, muchos se
preguntaran lo siguiente Cmo prevenir la diabetes? algo sumamente importante es
tener un control en nuestra alimentacin, en vez de hacer dieta, implementa un plan de
alimentacin que incluya los diferentes grupos alimenticios y le ayuden a adquirir buenos hbitos
en su alimentacin. Incluya en sus comidas cereales y panes enteros, frutas, verduras, leche,
yogur, queso, carnes magras y otras fuentes de protenas. La prctica de actividad fsica no
depende nicamente de asistir a un gimnasio. Puede caminar 30 minutos a paso largo cinco das a
la semana, esto traer en beneficios en su organismo como por ejemplo le ayudar a mantener
un peso ideal y niveles normales de azcar. Si a partir de los 45 aos no hay factores de riesgo, se
debe medir el nivel de glucosa en la sangre (glicemia) al menos cada 3 aos y si los hay se debe
medir cada ao. Si usted es menor de 45 aos con factores de riesgo como exceso de peso, padres
o hermanos con diabetes, hipertensin arterial, es sedentario o ha sufrido de infarto cardaco, se
debe medir el nivel de glucosa en sangre (glicemia) por lo menos una vez al ao o cuando su
mdico lo indique.

La diabetes anteriormente se encontraba en adultos, pero ahora tambin en nios, esto se debe a
los siguientes aspectos:

1. No hacer deporte o alguna actividad fsica.


2. Comer grandes porciones.
3. Comer muchos alimentos poco saludables y nutritivos.
4. Estar la mayora de tiempo viendo televisin, computadora, celular, etc.
5. Obesidad y sobrepeso.
6. Herencia.

Ahora bien, hay que cuidar nuestra salud para poder prevenir la diabetes y cambiar todas nuestras
malas acciones, si es que ya la posees acurdate bien de esta frase: Los genes puede que carguen
la pistola, pero es la conducta humana la que aprieta el gatillo. (Frank Vinicor).

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