Anda di halaman 1dari 3

1/5/2015 1 Jurus untuk Otot Perut yang Sempurna!

Hanya 5 menit/hari

Halaman Utama Keluarga Wanita Mengharukan Percintaan Inspirasi Hiburan Fauna Seni More

Rekomendasi yang bagus untukmu


1 Jurus untuk Otot Perut yang Sempurna! Hanya 5
menit/hari
Waktu publikasi 2015 April 20 | Pembagian Hiburan Kehidupan

Bagikan di Facebook

Bisa dipraktekkan di rumah.

Bagi yang doyan nge-gym, tapi tidak tahu isitilah plank? Ibu Ini Tidak Tahu Ginjalnya
Harus Diberikan Untuk Adik
Berarti kamu ketinggalan jaman. Atau Kakak? Lihat Keputusan
Olahraga ini tidak perlu dilakukan di gym, tidak butuh alat, Dari Saudara Sekandung Ini
lakukan seminggu 3 kali, dan dapatkan otot perutmu
dalam 1 bulan!
1. Apa itu plank?
Gerakan plank hanya 1, tak perlu pelatih juga bisa :
luruskan badan dalam posisi tengkurap, gunakan jari kaki
dan lengan untuk menahan tubuh dalam jangka lama.
Tentara Yang Hanya Pulang
Gerakan ini sangat popular karena tak butuh alat, dan Setahun Sekali, Membuat
efektif untuk melatih otot perut, setelah 1 menit tubuh Kejutan Yang Diinginkan
Setiap Istri Di Dunia
menggigil, hal ini paling membakar kalori, tahan lah
semampu kamu, lakukan 5-10 detik lebih lama dari hari ke
hari,

2. Dimana tingkat kesulitan 1 gerakan?


Plank nampaknya mudah, tapi sebenarnya adalah olahraga
yang mengena pada seluruh tubuh, dari otot perut, kaki, Ikan Mas Mati, Bocah Ini
punggung, dan otot lengan pun ikut terlatih. Plank Mengantarnya Pergi Dengan
Membuangnya Ke Dalam
berefektif lebih menyeluruh dibanding sit-up. Toilet

3. Bagaimana mempraktekkan plank dengan benar?


(1) Siku sejajar dengan bahu
(2) Mata melihat ke bawah, usahakan leher lurus.
(3) Bahu, pinggul, lutut, dan telapak kaki berada dalam 1
garis.
Gadis Berusia fisik 100 tahun
(4) Ujung kaki merapat dan cepit kencang, luruskan kaki, , Saat Anda Tahu Usia
cepit rapat bagian pantat Sebenarnya, Sudah
Terlambat...
(5) Tahan otot perut
(6) Badan ditahan dengan tangan (Jika kaki tidak merapat,
efek olahraga pada perut pun menurun)

Cara meningkatkan tingkat kesulitan


1. Angkat satu kaki
Ibu Mesir Ini "Menyamar Jadi
Pria Umur 43 Tahun" ,

http://www.cerpen.co.id/post_133268.html 1/3
1/5/2015 1 Jurus untuk Otot Perut yang Sempurna! Hanya 5 menit/hari

Alasan di Baliknya Sangat


Mengharukan Hingga
Pemerintah Pun Memujinya.

Koleksi Resep Diet Seluruh


Dunia, Ternyata Pisang +
2. Angkat satu tangan Cuka Juga Efektif untuk Diet!

Si Tampan Kecil Ini baru 8


Tahun, Tapi Sudah Buat
Orang Ingin Menikah
Dengannya!
3. Angkat 1 kaki dan 1 tangan

Miliki tubuh seksi hanya


dalam 1 bulan~ Cocok untuk
pria maupun wanita!

Artikel Bersangkutan

Ternyata ini cara benar


Apakah kamu menyukainya? Bagikan di Facebook Bagikan di Twitter
mencuci anggur, supaya
bersih dan tahan lama!

Bagikan di Facebook Suka 500rb

Trik Kuncir Rambut yang


Harus Dipelajari, Fashion nan
Cute!

Penderita HIV Ini Setuju Miliki tubuh seksi hanya


Gambar Dia Diambil dalam 1 bulan~ Cocok
Selama 90 Hari, Dan untuk pria maupun wanita!
Hasilnya Tidak Seperti
Yang Kita Pikirkan

http://www.cerpen.co.id/post_133268.html 2/3
1/5/2015 1 Jurus untuk Otot Perut yang Sempurna! Hanya 5 menit/hari

Siapa Sangka Kalau Orang Wanita Brazil Ini Adakah Perubahan Dalam
yang Bernampilan Kotor Ini Menangkap Ikan Dengan Tubuh Kita Setelah Berhenti
Adalah Orang yang.. Daging Segar, Dan Merokok? Kamu Akan
Ternyata Ikan Itu Adalah Berhenti Setelah Tahu
Hasilnya!

Percayakah Kamu Kalau Ini Sebelum Kembali ke


Benar-Benar Nyata? Gurita Surga, Bayi Kecil Ini Bagaimana Cara Cepat
Raksasa Ini Benar-Benar Meninggalkan Mukjizat Mengecilkan Perut dan
Hidup di Bumi! Bagi Keluarganya Pinggang? Berikut Cara-Cara
Dimulai dari Kehidupanmu.

Nelayan Kira Ada Sampah 11 Fakta di Balik Berpura Pura Menjadi


Di Dalam Laut, Diangkat Tenggelamnya Kapal Pengangguran Dan Diusir,
Keluar, Tetapi Kejadian Titanic yang Tidak Pernah Tidak Tahunya Dia Pergi
Yang Menakutkan Terjadi Kamu Ketahui Sebelumnya Dengan Mobil Balap..

Nelayan Kira Ada Sampah Reaksi Dari Kakak Yang Apa Yang Harus Kamu
Di Dalam Laut, Diangkat Terganggu Oleh Adiknya Lakukan Kalau Kamu
Keluar, Tetapi Kejadian Sungguh Mengagetkan! Dikelilingi Oleh Singa Dan
Yang Menakutkan Terjadi Gajah?

Tambahkan Komentar...

Kirim juga ke Facebook Kirimkan sebagai Erick Yaaiyadong Komentari

Ivan Arok Kelana Universitas Lambung Mangkurat


Sipp
Balas Suka Ikuti Kiriman 29 April pukul 7:10

R Ja Fa Lihat Apa Yang Terjadi


woww Dengan Cumi Yang Di
Balas Suka Ikuti Kiriman 22 April pukul 11:18
Tambahkan Kecap Di Atas
P lugin sosial F acebook Makanan Seafood Ini

2009 - 2014 cerpen, 2009 - 2014 cerpen.


Waktu Pelaksanaan Halaman: 34.25[msec]

http://www.cerpen.co.id/post_133268.html 3/3

Anda mungkin juga menyukai