PLAN DE TRABAJO AFICHES CREATIVOS DE CONCIENTIZACION

INTRODUCCION

Los hbitos de vida se desarrollan desde la infancia y comienzan a afianzarse en la adolescencia y la

juventud. Diversos estudios han demostrado que existe una alta probabilidad de que los hbitos adquiridos a
estas edades se mantengan en la edad adulta. Por otra parte, el acceso a la universidad puede suponer
cambios importantes en el estilo de vida de los jvenes. Por todo ello es muy importante conocer los hbitos
de alimentacin, el estado emocional y de salud del alumnado universitario.

Primeramente es necesario reconocer que ya hemos adquirido estos malos hbitos, para luego actuar en
consecuencia para resolverlo.

ANTECEDENTES

Alcanzar el xito acadmico no implica slo estudiar para los exmenes. Llevar una vida balanceada es
esencial para optimizar el nivel intelectual del cerebro y no desgastarse a nivel fsico.

La vida de un estudiante universitario suele estar repleta de actividades que van ms all del estudio:
deportes, salidas nocturnas y largas horas en la computadora son tan slo algunas de ellas. En este contexto,
es esencial que los jvenes aprendan a administrar sus energas y llevar una vida y hbitos balanceados que
incluya el aporte de nutrientes esenciales para optimizar el funcionamiento intelectual del cerebro.

OBJETIVOS

GENERALES

Reconocer los malos hbitos que tenemos.

Estimular a una alimentacin balanceada

ESPECIFICOS

Incentivar a los estudiantes para que realicen un autoanlisis de su estilo de vida

Mediante los afiches, mejorar la actitud de la forma de vida de los estudiantes.

PARTICIPANTES

Leydy Dvalos Cacallica

Gerson Pacompia Belizario
Claudia Ticona
Cinthia Juculaca Inacacutipa

CARACTERIZACION DEL PLAN

DEFINICION DE LA ACTIVIDAD

Elaborar afiches creativos a escala humana que muestren la realidad de la forma de vida y los malos
hbitos que hemos adquirido al no llevar una buena organizacin en cuanto a los deberes
universitarios.
Si bien todos buscamos sobresalir o estar a la altura de lo que se espera de un universitario,
debemos de cuidar en llevar una visa saludable.
MATRIZ DE PROGRAMACION DE ACTIVIDADES Y TAREAS

CRONOGRAMA POR SEMANAS RECURSOS RESPONSABLES

ACTIVIDAD TAREAS 1r
2da 3ra 4ta 5ta 6ta
a Mat. S/ HU
7 14 21 28 05
31
Recopilar informacin x x x 4 todos
Disear el afiches x 4 todos
Colocar afiches de buenos
Claudia
Diseo y hbitos y buena x x 2
Cinthia
colocacin organizacin
de afiches Colocar afiches de buena
didcticos alimentacin y buena x x 4 todos
postura
Colocar afiches de Gerson
x x 2
autocontrol Leydy

Mat.: Materiales
S/.: Costo en nuevos soles
HU.: Humanos

COSTO TOTAL DEL PLAN EN NUEVOS SOLES

MONITOREO Y EVALUACION DEL PLAN DE TRABAJO

MARTES 31 DE OCTUBRE
Organizacin del plan de trabajo

VIERNES 3 DE NOVIEMBRE
Recoleccin de informacin y seleccin de ideas

MARTES 07 DE NOVIEMBRE:
Diseo de afiches:
-Nos agruparemos en dos subgrupos: Cintia y Claudia - Gerson y Leydi
-A cada subgrupo le tocara encargarse con el diseo de dos temas

Cinthia y Claudia: Buenos hbitos y buena organizacin, Autocontrol

Gerson y Leydy: Buena alimentacin, buena postura

-Programas a utilizar: Publisher, COREL, etc.

LUNES 13 DE NOVIEMBRE
-Se proceder a colocar los afiches
-Esta semana se colocara el primer tema que es:
Buenos hbitos y buena organizacin
-A cargo de las estudiantes: Claudia y Cintya
-Hora: 2:30 pm

MARTES 14 DE NOVIEMBRE:
-Exposicin breve acerca de los afiches
-Aulas de la Escuela de arquitectura
AULA 3 actividades formativas
-Hora 3:00pm

LUNES 20 DE NOVIEMBRE
-Se proceder a colocar ms variedad de afiches
-Con el primer tema que es:
Buenos hbitos y buena organizacin
-A cargo de las estudiantes: Claudia y Cintya
-Hora: 2:30 pm

MARTES 21 DE NOVIEMBRE:
-Se proceder a colocar los afiches
-Esta semana se colocara el segundo tema que es:
Buena alimentacin y buena postura
-A cargo de las estudiantes: Gerson y Leydi
-Hora: 2:30 pm

JUEVES 23 DE NOVIEMBRE:
-Exposicin breve acerca de los afiches
-Aulas de la Escuela de arquitectura
TALLER 5: arquitectura bioclimtica
-Hora 8:00am

LUNES 27 DE NOVIEMBRE:
-Se proceder a colocar los afiches
-Esta semana se colocara el tercer tema que es:
Autocontrol
-Hora: 8:00am

MARTES 28 DE NOVIEMBRE
-Exposicin breve acerca de los afiches
-Aulas de la Escuela de arquitectura
AULA 1 Planeamiento urbano regional

VIERNES 1 DE DICIEMBRE:
-Exposicin breve acerca de los afiches
-Aulas de la Escuela de arquitectura

-Tambin se colocaran ms variedad de afiches

-Con el tema de:
Buena alimentacin y buena postura

MARTES 05 DE DICIEMBRE:
-Se proceder a colocar ms variedad de afiches
-Del tercer que es:
Autocontrol
-A cargo de las estudiantes: Gerson y Leydi
-Hora: 2:30 pm
TEMAS

1. Afiches de buenos hbitos y buena organizacin

Ten siempre un horario en tus costumbres.

Buenos hbitos en la vida.

Quizs pueda parecer un rollo pero tu cuerpo y tu mente se acostumbran a unos hbitos de conducta, lo cual
resulta muy beneficioso.

Haz ejercicio todos los das.

Si tu salud y edad te lo permite no dejes un da sin hacer ejercicio. Cuando hable de ejercicio no me refiero
nicamente a correr 30 minutos, a machacarte en el gimnasio 1 hora, nadarTambin caminar es hacer
ejercicio. Lo importante es que el ejercicio sea aerbico, es decir, que tus pulmones trabajen para oxigenar
todo tu cuerpo.

Adems de que es beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente (libera endorfinas) te ayuda a dormir
y comer mejor.

Ten una alimentacin variada, equilibrada y saludable.

Descansa durante el da.

Despus de comer debes descansar o estar relajado mnimo una hora. Ya sabemos que en los tiempos que
corren, donde el estrs es el rey, puede sonar a utopa. Busca tus momentos de relax durante el da ya que te
ayudarn a recargar las pilas tanto para tu mente como para tu cuerpo.

No quien ms trabaja rinde ms. El descanso en las horas de trabajo puede ayudar a aumentar tu
productividad.

Relacinate con los dems.

Somos seres sociales por naturaleza y no debemos aislarnos en nuestro pequeo mundo. El aislamiento y la
soledad es uno de los caminos ms rpidos para la infelicidad. Relacinate con la familia, amigos,
compaeros de trabajo y vecinos. Todos forman parte de tu vida. Intenta ser amable y agradable con ellos y
ten siempre un espritu de ayuda para todos ellos. Este es el mejor camino para la felicidad.

Practica la meditacin.

Necesitas pararnos todo los das y descender de este vertiginosa vida para mirar hacia dentro de nosotros
mismos y analizar cmo estamos yendo por la vida, indagar en nuestros temores para buscar soluciones,
animarnos, relajarnos. Para todo esto, la meditacin es la prctica ideal. Puedes aprovechar esos momentos
de relax para ver cmo te est yendo el da y en qu puedes mejorar para hacerlo mejor.

En la relajacin est la clave para tener una buena calidad de vida.

Siempre pienso en las cosas fundamentales que tengo que incorporar en esta vida para aumentar mi calidad
de vida. Siempre llego a un aspecto clave que para mi es fundamental para lograr cualquier cosa que te
propongas y para superar miedos, temores, ansiedades y estreses: la tranqulidad.

Las personas tranquilas tienen un mayor grado de concentracin en todo lo que hacen y tienen una gran
ventaja, sobre todo, en dos aspectos de la vida:

En su trabajo: si bien van ms despacio, hacen las cosas mejor y siendo conscientes e
incluso disfrutando de lo que hacen pues tienen puetos los cinco sentidos en aquella
actividad que estn realizando, lo cual les puede llevar a un estado de flujo.

En sus relaciones con los dems: las personas tranquilas no tienen ningn tipo de temor ni
ansiedad cuando se relacionan con los dems. La tranquilidad te lleva a manifestarte como
tu eres.

Ten una buena calidad de sueo.

De nada sirven todos los consejos anteriores si no tienes una buena calidad de sueo. Consejos para dormir
bien:

Haz ejercicio durante el da. Si no puedes hacer ejercicio a diario, evita el sedentarismo.
Haz cosas en casa, cocina, sal a limpiar el coche

Evita el uso de bebidas estimulantes: caf y cocacola principalmente.

Cuidado con las siestas: si bien descansar despus de comer es aconsejable, tampoco se
trata de echar una siesta mayor de 30 minutos si tienes problemas de insomnio.

Evita las preocupaciones y trata de estar relajado durante el da y, principalmente, antes de

acostarte.

Acustate y levntate siempre a la misma hora.

2. Afiches de buena alimentacin y buena postura

NO TE SALTEES EL DESAYUNO

El desayuno es la comida ms importante del da y, sin embargo, muchas veces por dormir un poco ms
terminamos saltendolo. Si no pruebas bocado durante la maana, al llegar a clases te sentirs decado,
cansado y sin ganas de retener conceptos.

CONSUME VERDURAS

Las verduras aportan potasio, magnesio, cido flico y fibra, elementos esenciales para que el cerebro
funcione a su mejor nivel.

EVITA LA COMIDA CHATARRA

Las hamburguesas, las papas fritas, la pizza y las golosinas en exceso pueden cambiar algunos procesos
qumicos en el cerebro, lo que puede incluso conducir a algunos sntomas asociados con la depresin y la
ansiedad.

CENA LIVIANO

Evita comer platos pesados en la cena porque obligars a tu estmago a trabajar demasiado durante la noche
y perders energas para rendir al da siguiente.

REGULA EL CONSUMO DE ALCOHOL

Durante tu vida de estudiante sers tentado con varios excesos, y si bien no es un pecado que tomes un trago
en una fiesta, el alcohol en exceso afecta la capacidad de pensar con claridad, la memoria y puede daar
irreversiblemente tu cerebro.

EVITA LA CAFENA Y LAS BEBIDAS ENERGIZANTES

El caf, el t, las gaseosas y otro tipo de bebidas producidas para generar energa pueden mantener tu mente
despierta, pero no aumentan la concentracin ni la memoria. Adems, no debes olvidar que una buena noche
de sueo es esencial para rendir un examen en la maana.

TECNICAS PARA TENER UNA BUENA POSTURA

Evita los hombros cados cuando caminas. Trata de caminar cual si balancearas un libro en tu
cabeza.
Piensa en una cuerda. Imagina siempre que una cuerda que viene de arriba de la cabeza, te jala
suavemente hacia el techo. Visualizar tcnicas como esta puede desarrollar tu sentido de la postura
apropiada y altura efectivamente.

Usa el color. Si requieres recordar la postura, piensa en un objeto exclusivo o color. Cada
vez que recuerdes el objeto, verifica tu postura.
 AL USAR LA COMPUTADORA O LAPTOP

3. Afiches de autocontrol