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Anlisis y evaluacin de riesgos

ergonmicos:
CARGA POSTURAL
Santander, 19 de octubre de 2016
ndice

1.Introduccin
2. Definicin
3. Consecuencias
4.Anlisis y evaluacin
5.Prevencin y buenas prcticas
Carga Fsica Postural
Introduccin

Carga de trabajo:

Conjunto de requerimientos
(fsicos y psquicos) a los que se
ve sometida la persona a lo largo
de su jornada laboral.
Es un factor de riesgo presente
en todas las actividades
laborales y en cualquier empresa
Carga Fsica Postural
Introduccin

CARGA DE TRABAJO

Mental

Fatiga Fatiga
Fsica Metal

FATIGA
1.1
Carga Fsica Postural
Introduccin

Dinmica POSTURAL
O
ESTTICA
Movimientos Manipulacin
repetitivos manual de cargas
Carga Fsica Postural
Tipos de esfuerzos

ESFUERZOS FSICOS

: cuando se
trata de un esfuerzo sostenido en el que
los msculos se mantienen contrados
durante un cierto periodo de tiempo
: cuando hay una sucesin
peridica de contracciones y relajaciones
de los msculos que intervienen en la
actividad
Carga Fsica Postural
Tipos de esfuerzos

Situacin de reposo

No se generan
desechos
Equilibrio entre la
irrigacin real y
requerida
Carga Fsica Postural
Tipos de esfuerzos
Esfuerzo esttico
Contraccin muscular

Consumo O2 y glucosa

Produccin desechos

Fatiga por insuficiencia


sangunea y acumulacin de
desechos
Carga Fsica Postural
Tipos de esfuerzos

Esfuerzo dinmico
Contraccin
muscular

Consumo O2 Regeneracin
y glucosa glucosa y O2

Produccin Eliminacin
desechos desechos

Relajacin
muscular
Carga Fsica Postural
Tipos de esfuerzos

ESFUERZOS ESTTICOS O ISOMTRICOS

No realizan trabajo mecnico

Incrementan la frecuencia cardiaca

Generan cido lctico

FATIGA
Carga Fsica Postural
Elementos de biomecnica
Carga Fsica Postural
Elementos de biomecnica

HUESOS: Slido rgido

F1 X F Y F2

EQUILIBRIO: F1 + F2 - R = 0 F1.X - F2.Y = 0


Carga Fsica Postural
Elementos de biomecnica

Tipos de palancas

T T
1 2 3
F

F F

T P P P
Carga Fsica Postural
Factores de riesgo

Fuerza

Factores CARGA Amplitud


individuales POSTURAL postural

Tiempo de
exposicin
Carga Fsica Postural
Factor fuerza
FUERZA: Capacidad que tienen los
msculos de desarrollar tensiones
mediante la contraccin.

C. isomtrica: la distancia entre los puntos de


insercin muscular no vara

C. concntrica: los puntos de insercin


muscular se acercan durante la contraccin

C. excntrica: los puntos de insercin


muscular se alejan durante la contraccin
Carga Fsica Postural
Factor fuerza
Fuerza mxima: la mayor capacidad de
desarrollar fuerza del sistema
neuromuscular mediante una contraccin
voluntaria. Predomina la fuerza.
Fuerza - velocidad: capacidad de
desarrollar fuerza con una determinada
velocidad de movimiento. Predomina la
velocidad.

Fuerza - resistencia: capacidad de


desarrollar fuerza durante un determinado
periodo de tiempo. Predomina el tiempo.
Carga Fsica Postural
Factor fuerza

Fuerza - Tiempo
Carga Fsica Postural
Factor fuerza

Lmites de fuerza recomendada

Fuerza isomtrica mxima (FB)

Fuerza isomtrica corregida (FBr)


FBr = FB x mv x mf x md

Evaluacin del riesgo de TME


UNE-EN 1005-3
Carga Fsica Postural
Factor fuerza

Fuerza isomtrica mxima (FB)


ACTIVIDAD FB (N)
Asir con una mano 250
Trabajo con un brazo sentado:
Hacia arriba 50
Hacia abajo 75
Hacia fuera 55
Hacia dentro 75
Empujando con apoyo del tronco 275
Empujando sin apoyo del tronco 62
Tirando con apoyo del tronco 225
Tirando sin apoyo del tronco 55
Carga Fsica Postural
Factor fuerza

Fuerza isomtrica mxima (FB)


(valores para posturas de trabajo ptimas)
ACTIVIDAD FB (N)
Trabajando con el cuerpo
completo de pie:
Empujando 200
Tirando 145
Trabajo con el pie sentado con
apoyo del tronco:
Accin del tobillo 250
Accin de la pierna 475
Carga Fsica Postural
Factor fuerza

Fuerza isomtrica corregida (FBr)


FACTOR CORRECTOR VELOCIDAD (mv)

Factor corrector
Velocidad
(mv)
Inmovilidad o
1
movimiento muy lento
Movimiento apreciable 0,8
Carga Fsica Postural
Factor fuerza

Fuerza isomtrica corregida (FBr)


FACTOR CORRECTOR FRECUENCIA (mf)

Tiempo Acciones/minuto
de accin
(min) 0,2 >0,2-2 >2-20 >20
0,05 1,0 0,8 0,5 0,3
No
> 0,05 0,6 0,4 0,2
aplicable

POSTURAS MOVIMIENTOS REPETITIVOS


Carga Fsica Postural
Factor fuerza

Fuerza isomtrica corregida (FBr)


FACTOR CORRECTOR DURACIN (md)

Duracin (h) 1 > 1-2 >2


md 1,0 0,8 0,5

FBr = FB x mv x mf x md
Carga Fsica Postural
Factor fuerza

Evaluacin del riesgo de TME

Ir = F R
FR = fuerza real (N)
FBr

Ir Zona de riesgo
0,5 Recomendada
> 0,5-0,7 No recomendada
> 0,7 Evitar (no aceptable)

UNE-EN 1005-3
Carga Fsica Postural
Definicin

MALAS POSTURAS

POSTURAS FORZADAS

POSTURAS MANTENIDAS
Carga Fsica Postural
Definicin

Posicin neutra
Carga Fsica Postural
Definicin

POSTURAS FORZADAS: una o ms


articulaciones se encuentran en una
posicin alejada de la posicin neutra:
hiperextensiones, hiperflexiones y/o
hiperrotaciones:
De rodillas
En cuclillas
Flexin de tronco
Extensin de cuello
Abduccin de brazo
Hiperflexin de codo
Hiperextensin de mueca, etc.
Carga Fsica Postural
Definicin

Puesto sentado normal

Postura Postura
mantenida? forzada?
Carga Fsica Postural
Definicin
Carga Fsica Postural
Definicin

Posturas forzadas

POSTURA PARTE AFECTADA


Alteraciones de la circulacin
Asiento
en las piernas, dolor e
alto
Sentado hinchazn
Asiento Molestias en hombros y
bajo cuello
De pie Brazos pies y piernas. Varices
Carga Fsica Postural
Definicin

Posturas forzadas

NO

Asiento alto Asiento bajo


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

Norma UNE 1005-5


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

Norma UNE 1005-5


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

Norma UNE 1005-5


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

90

Norma UNE 1005-5


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

Norma UNE 1005-5


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

Norma UNE 1005-5


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

Norma UNE 1005-5


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

Norma UNE 1005-4


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

Norma UNE 1005-4


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

Norma UNE 1005-4


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

Norma UNE 1005-4


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

Norma UNE 1005-4


Carga Fsica Postural
Amplitud postural

Norma UNE 1005-4


Carga Fsica Postural
Lista de chequeo
CHECKLIST PARA LA IDENTIFICACIN DE POSTURAS FORZADAS

PARTE DEL CUERPO DESVIACIN POSTURAL SI NO


Flexin (>40)
COLUMNA Extensin (>10)
CERVICAL Inclinacin lateral (>10)
Giro (>45)
Flexin (>30)
COLUMNA Extensin (>10)
DORSOLUMBAR Inclinacin lateral (>20)
Giro (>20)
Carga Fsica Postural
Lista de chequeo
PARTE DEL DCHA IZDA
DESVIACIN POSTURAL
CUERPO SI NO SI NO
Flexin (>80)
Extensin (>20)
HOMBRO Abduccin (>45)
Aduccin (>20)
Hombro levantado
Flexin (>120)
Extensin (<60)
CODO
Pronacin (>60)
Supinacin (>60)
Flexin (>45)
Extensin( >45)
MUECA
Desviacin radial (>15)
Desviacin cubital (>20)
Carga Fsica Postural
Lista de chequeo

PARTE DEL DESVIACIN DCHA IZDA


POSICIN
CUERPO POSTURAL SI NO SI NO
SENTADO Flexin <90 >110
CADERA Flexin >30
DE PIE
Extensin
SENTADO Flexin <95 >120
RODILLAS
DE PIE Flexin >30
TOBILLOS Flexin <90 >110
Carga Fsica Postural
Tiempo de exposicin

Postura mantenida

SENTADO
Carga Fsica Postural
Factores individuales

Factores individuales
Medidas antropomtricas: el peso y la estatura
principalmente
Edad del trabajador: con la edad se toleran peor
las malas posturas

Gnero:
Mujeres predomina mayor dispersin de
molestias en hombros, cuello y miembros
superiores
Hombres las molestias se concentran en la
zona lumbar
Carga Fsica Postural
Factores individuales

Tabaquismo: empeora la circulacin sangunea

Condicin fsica: mejora la circulacin sangunea,


incrementa la tolerancia a las malas posturas,
contribuye al control del sobrepeso y del estrs

Factores Psicosociales: El estrs genera


tensiones musculares que disminuyen la
capacidad de carga postural
Carga Fsica Postural
Consecuencias

Accidentes de trabajo
VII Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo
TABLA 11. CAUSAS DE LOS AT Y DE LOS RIESGOS DE AT
%
% AT
perciben
sufridos
riesgo
Distracciones, despistes, falta de
23,0 46,2
atencin
Se trabaja muy rpido 11,0 18,2
Posturas forzadas 18,0 13,9
Por cansancio o fatiga 7,6 13,6
Levantar o mover cargas pesadas 16,6 13,5
Causas relacionadas con el trfico 9,1 12,6
Carga Fsica Postural
Consecuencias

VII Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo


GRFICO 11. DEMANDAS FSICAS SEGN SEXO
70 HOMBRE MUJER
60
50
40
30
20
10
0
Carga Fsica Postural
Consecuencias

Musculares: calambres, contracturas, roturas


fibrilares, etc.

De tendones y ligamentos: esguinces, tendinitis,


tenosinovitis, etc
Articulares: artrosis, artritis, hernias discales,
bursitis, etc.

De los nervios: compresin, atrapamiento, etc.


Carga Fsica Postural
Consecuencias

El 37% de los AT con baja se deben


a sobreesfuerzos
El 70% de las EP se deben a
trastornos musculoesquelticos

El 25% trabajadores tiene


dolores de espalda
El 23% trabajadores
refiere dolores musculares
Carga Fsica Postural
Consecuencias

FREMAP 2010
AT SOBREESFUERZO: 53.419 (37%)
H: 73,40% M: 26,60%

ESPALDA: 23.912 (45%)

EXTREM. SUPERIORES: 13.981 (26%)

EXTREM. INFERIORES: 11.051 (21%)

CUELLO: 3.208 (6%)


OTROS: 4.475 (2%)
Carga Fsica Postural
Consecuencias

Enfermedades profesionales

Grupo 2: enfermedades profesionales


ocasionadas por agentes fsicos.

Agentes C, D, E, F, G: posturas forzadas


y movimientos repetitivos.
Carga Fsica Postural
Consecuencias
GRUPO 2: EP ocasionadas por AGENTES
FSICOS C-G (17 EP):
Posturas forzadas y movimi. repetitivos

CD. ENFERMEDAD PROFESIONAL


2C01-5 varias,..
2C06 del codo
2D01 Hombro: patologa tendinosa crnica

2D02 Codo y antebrazo: y


s
2D03 Mueca y mano:
2E01 Arrancamiento de la
Carga Fsica Postural
Consecuencias

CD. ENFERMEDAD PROFESIONAL


2F01 Sndrome del canal epitrocleo-
olecreaniano externo
2F02 Sndrome del
2F03 Sndrome del
2F04 Sndrome del compresin del
poplteo
2F05 Parlisis de los nervios serrato mayor,
angular, romboides, circunflejo.
2F06 Parlisis del nervio radial por compresin
3G01 Lesiones del (posicin mantenida
en cuclillas)
Carga Fsica Postural
Consecuencias

FREMAP 2010

EP EP (TME)
2.343
TOTAL 3.679
64%
CON BAJA 1.408
1.947
(52,92%) 72%
SIN BAJA 935
1.732
(47,07%) 54%
Carga Fsica Postural
Consecuencias

FREMAP 2010
EP musculoesquelticas: 2.343

30,35% M
EPICONDILITIS: 939 (40%)
69,65% H

56,19% H
STC: 662 (28%)
43,81% M

S. QUERVAIN: 366 (15%)


Otros: 104 (5%)
HOMBRO: 272 (12%)
Carga Fsica Postural
Consecuencias

EP procesos cerrados 2010


Ministerio de Trabajo
Carga Fsica Postural
Consecuencias

Inflamacin de una bursa, por


rozamiento con el tendn adyacente

BURSA: cpsula o bolsa situada entre


huesos, tendones y msculos llena de
lquido sinovial.
Carga Fsica Postural
Consecuencias

BURSITIS:
Zona de apoyo de rodillas (construccin)
Gltea, retrocalcaneea,.. (mineros)
Fascia anterior del muslo (zapateros)
Maleolar externa (sastres)
EP
Preesternal (carpinteros)
Higroma del codo (apoyo prolongado
codo)
Carga Fsica Postural
Consecuencias

LESIONES MIEMBROS SUPERIORES


HOMBRO Tendinitis del manguito de los rotadores

Epicondilitis
Epitrocleitis
CODO Sndrome del Tnel Radial
Sndrome del Pronador Redondo
Sndrome del Tnel Cubital
TENDINOPATA NEUROPATA
Carga Fsica Postural
Consecuencias

LESIONES MIEMBROS SUPERIORES

Tenosinovitis De Quervain
MUECA
Sndrome del Canal de Guyn

DEDOS Tenosinovitis estenosante digital


(dedo en gatillo o resorte)

TENDINOPATA NEUROPATA
Carga Fsica Postural
Consecuencias
TENDINI. MANGUITO DE LOS ROTADORES
Conjunto de msculos y tendones que
proporcionan estabilidad al hombro

Codos en posicin elevada

Pintores, escayolistas, montadores de


estructuras,.. EP
Carga Fsica Postural
Consecuencias
PARLISIS NERVIOS DEL SERRATO MAYOR,
ANGULAR, ROMBOIDES, CIRCUNFLEJO

Hiperflexin e hiperextensin
Cargas repetidas sobre espalda

Mozos de mudanzas, empleados de carga


y descarga,. EP
Carga Fsica Postural
Consecuencias
EPICONDILITIS (codo de tenista)
Inflamacin de los tendones del
epicndilo (cara externa del codo)

Pronosupinacin contra resistencia


Extensin y desvi. radial de la mueca
contra resistencia y agarre de fuerza

Albailes, carniceros, pescaderos,


mecnicos, tenistas, chapistas, EP
caldereros,.
Carga Fsica Postural
Consecuencias

EPITROCLEITIS (codo de golfista)


Inflamacin de los tendones de la
epitrclea (cara interna del codo)

Pronosupinacin contra resistencia.


Flexin y desvi. cubital de mueca contra
resistencia y agarre de fuerza

Albailes, carniceros, pescaderos,


mecnicos, golfistas, chapistas, EP
caldereros,.
Carga Fsica Postural
Consecuencias

SNDROME DEL TNEL RADIAL

Compresin del nervio radial

Hiperflexin e hiperextensin de
mueca

Conductores de automviles
Presin crnica por uso tijeras EP
Carga Fsica Postural
Consecuencias

SNDROME DEL TNEL CUBITAL

Compresin del nervio cubital en el canal


cubital o epitroclear

Hiperflexin e hiperextensin de codo


Apoyo prolongado parte interior del codo
Carga Fsica Postural
Consecuencias

SNDROME DEL PRONADOR REDONDO

Compresin del nervio mediano a su paso


por el msculo del pronador redondo del
antebrazo.

Pronacin contra resistencia


Pronacin con flexin mueca
Carga Fsica Postural
Consecuencias

SNDROME DEL TNEL CARPIANO


Compresin del nervio mediano a nivel
de la mueca

Hperextensin e hiperflexin de la
mueca
Agarres fuertes

Carniceros, camareros, cocineros,


EP
soldadores, carpinteros, pulidores,
pintores, montaje elctrico y mecnico,
Carga Fsica Postural
Consecuencias
SNDROME DEL CANAL DE GUYON

Compresin del nervio cubital en el tnel


Guyon (sndrome del ciclista)

Presin repetida o prolongada en la


palma de la mano
Hiperflexin e hiperextensin

Gravado, pulido de vidrio, zapateros,


herreros, peleteros, ordeo de vacas EP
Carga Fsica Postural
Consecuencias

TENDINITIS DE QUERVAIN

Tendinitis del abductor largo y extensor


corto del pulgar

Agarre fuerte con giros o desviaciones


radio-cubitales repetidas
Extensin mantenida de de la mueca
Carga Fsica Postural
Consecuencias
TENOSINOVITIS ESTENOSANTE DIGITAL
Inflamacin o ndulo del tendn flexor

Falange distal flexionada con falanges


proximales rectas

Msicos, jardineros, construccin,


Carga Fsica Postural
Consecuencias

AT y EP

Incremento del absentismo laboral

Sinestrosis laboral (ganancias


secundarias)
Carga Fsica Postural
Consecuencias

CARGA Incremento de la
POSTURAL insatisfaccin laboral

Incremento del
absentismo laboral

FATIGA Disminucin de la calidad

Incremento de errores

Disminucin de
productividad
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

METODOLOGA

INDIRECTOS: mtodos basados en


la observacin

DIRECTOS: son mtodos


objetivos basados en la medicin
de ngulos articulares, tiempos,
velocidades, aceleraciones,..
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

INDIRECTOS: basados en la observacin

Econmicos
No interfieren en el trabajo
Requieren pocos medios (papel y lpiz)

Escasa precisin y exactitud


Componente subjetiva muy importante
Aportan muy poca informacin
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

POSTURAS FORZADAS:

Listas de chequeo
UNE 1005-4
OWAS (Protocolo de vigilancia sanitaria)
RULA
REBA
LUBA
Etc.
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
GUA de Evaluacin de RL para PYMES (INSHT)
1. El trabajo permite
Establecer pausas y
cambiar de posicin de pie- SI NO
proporcionar apoyos
sentado
Se debe evitar realizar
2. Se mantiene la columna
SI NO torsiones e inclinaciones
en posicin recta
superiores a 20
3. Se mantienen los brazos
Adecuar y redisear el
por debajo del nivel de los SI NO
puesto de trabajo
hombros
4. La tarea exige
SI NO Pasar a la cuestin 7
desplazamientos
5. Los desplazamientos Reducir el tiempo de los
ocupan un tiempo inferior SI NO desplazamientos y realizar
al 25% de la jornada laboral pausas
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

6. Se realizan Reducir las cargas y


desplazamientos con SI NO realizar desplazamientos
cargas inferiores a 2 Kg inferiores a 2m.
7. El trabajo exige un
SI NO Pasar a la cuestin 10
esfuerzo fsico
La fuerza necesaria para
8. Para realizar las tareas
realizar la tarea ser tal
se utiliza slo la fuerza de SI NO
que no requerir utilizar
las manos
las del cuerpo y piernas
Se debe evitar realizar
9. Los ciclos de trabajo
SI NO movimientos continuos y
son superiores a 30 seg.
repetitivos
10 si se manipulan cargas Pasar al siguiente
SI NO
stas son inferiores a 3 kg cuestionario
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

11. Los pesos que deben


Reducir los pesos y/o la
manipularse son SI NO
frecuencia de su manejo
inferiores a 25 kg
Se deben manejar
12. La forma y volumen manualmente las cargas
de la carga permiten SI NO slo si son de dimensiones
asirla con facilidad. reducidas y se pueden asir
fcilmente
Considerar edad, sexo,
13. El peso y el tamao
constitucin, embarazo,
de la carga permite SI NO
etc. de los trabajadores o
asirla con facilidad
reducir la carga.
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Considerar la
14. El entorno se adapta
temperatura, humedad, y
al tipo de esfuerzo que SI NO
espacio del entorno del
debe realizarse.
trabajo
15. Se ha formado al Se debe formar al
personal sobre la trabajador sobre la
SI NO
correcta manipulacin correcta manipulacin de
de cargas. cargas
Posteriormente a la
16. Se controla que se
formacin hay que
manejan las cargas de SI NO
establecer un programa
forma correcta
de seguimiento.
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

CRITERIOS DE VALORACIN
MUY DEFICIENTE DEFICIENTE MEJORABLE

Dos o ms deficientes 2,3,9,11 1,5,6,8,12,13,14,15,16


RESULTADOS DE LA VALORACIN
Muy deficiente Deficiente Mejorable Correcta

ACCIONES CORRECTORAS
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

EJEMPLO:

Evaluacin de la carga postural de un trabajador


que permanece 4 horas al da de pie, ambas
piernas rectas, manipulando objetos de 6 kg de
forma intermitente:
Tronco: flexin 30, giro 20 sin inclinacin
lateral
Hombro: flexin 100, abduccin 10,
rotacin interna 20, brazos apoyados.
Cuello: flexin15, inclinacin 20, sin giro
Codo: flexin 20, pronacin 35
Mueca: extensin 20, sin desviacin lateral,
agarre malo
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

UNE EN 1005-4: 2005


FLEXIN DEL TRONCO
MOVIMIENTO
ZONA POSTURA Frecuencia Frecuencia
baja (<2/min) alta(2/min)
1 Aceptable Aceptable Aceptable
Aceptable con
No
2 condiciones Aceptable
aceptable
(a)
Aceptable con
No
3 No aceptable condiciones
aceptable
(a)
Aceptable con Aceptable con
No
4 condiciones condiciones
aceptable
(b) (b)
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

LATERALIZACIN Y GIRO DEL TRONCO


MOVIMIENTO
ZONA POSTURA Frecuencia baja Frecuencia
(<2/min) alta(2/min)
1 Aceptable Aceptable Aceptable
No Aceptable con
No
2 aceptable condiciones
aceptable
(2c)

1 <10
2
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

POSTURA DEL HOMBRO


MOVIMIENTO
ZONA POSTURA Frecuencia Frecuencia
baja (<2/min) alta(2/min)
1 Aceptable Aceptable Aceptable
Aceptable
Aceptable con
con
2 condiciones Aceptable
condiciones
(2d)
(2e)
Aceptable con
No
3 No aceptable condiciones
aceptable
(2c)
Aceptable con
No aceptable No
4 condiciones
aceptable
(2c)
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

FLEXIN DEL CUELLO


MOVIMIENTO
ZONA POSTURA Frecuencia baja Frecuencia
(<2/min) alta(2/min)
1 Aceptable Aceptable Aceptable
No
Aceptable con No
2 aceptable
condiciones (2c) aceptable
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

1 <10
2

LATERALIZACIN Y GIRO DE CUELLO


MOVIMIENTO
ZONA POSTURA Frecuencia baja Frecuencia
(<2/min) alta(2/min)
1 Aceptable Aceptable Aceptable
No
Aceptable con No
2 aceptable
condiciones (2c) aceptable
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

(a ) Aceptable si existe apoyo parcial para el

tronco
(b) Aceptable si existe apoyo completo para el
tronco
(c) Aceptable durante periodos cortos de tiempo
(d) Aceptable si existe apoyo para todo el brazo
(e)Aceptable si la frecuencia es < 10/min y
periodos cortos de tiempo
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Mtodo OWAS
(Ovako Working Analysis System)
El ms prctico y funcional

El protocolo de vigilancia sanitaria


especfica de POSTURAS FORZADAS

Mtodo ERGO/ IBV. Instituto de


Biomecnica de Valencia. 1997

Combina 252 posturas


Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
UNE EN ISO 1005-4
ARTICULACIN POSTURA ZONA CALIFICACIN
FLEXIN 30 2 (*) NO ACEPTABLE
TRONCO LATERALIZACIN 0 1 ACEPTABLE
GIRO 20 2 NO ACEPTABLE
FLEXIN 90 3 NO ACEPTABLE
HOMBRO ABDUCCIN 10 1 ACEPTABLE
ROTACIN 20 ? ?
FLEXION 15 1 ACEPTABLE
CUELLO
LATERALIZACIN 20 2 NO ACEPTABLE
GIRO 0 1 ACEPTABLE
FLEXIN 30 ? ?
MUECA EXTENSIN 0 ? ?
DESV. LATERAL 0 ? ?
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Posturas de la espalda

Recta Flexionada Girada Flexionada


y girada
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
Posturas miembros superiores:

Ambos brazos por debajo del nivel del


hombro

Un brazo por encima del nivel del hombro

Ambos brazos por encima del nivel del


hombro
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

POSTURA PIERNAS

Sentado Arrodillado una/dos Caminando


rodillas
De pie, con las dos piernas rectas

De pie, con una pierna recta y la otra flexionada

En cuclillas, peso equilibrado

En cuclillas, peso desequilibrado


Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
Fuerza <10 kg Fuerza 10 y 20 kg Fuerza > de 20 Kg

1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 2 2 1 1
1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 2 2 1 1
1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 3 3 1 2
2 2 2 3 3 2 2 2 2 2 3 3 2 3 3 3 3 3 3 2 2
2 2 2 3 3 3 2 2 2 3 4 4 3 3 3 3 3 4 4 4 4
3 2 3 3 4 4 2 3 2 3 4 4 4 3 4 3 3 4 4 4 4
1 1 1 3 4 1 1 1 1 1 3 4 1 1 1 1 2 3 4 1 1
2 1 1 4 4 3 1 2 1 1 4 4 3 1 2 1 2 4 4 3 1
2 1 2 4 4 4 1 2 1 3 4 4 4 1 3 1 3 4 4 4 1
2 2 2 4 4 4 2 3 2 2 4 4 4 3 3 3 3 4 4 4 4
3 2 3 4 4 4 2 3 3 3 4 4 4 3 4 4 4 4 4 4 4
4 2 3 4 4 4 2 4 3 3 4 4 4 3 4 4 4 4 4 4 4
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

NIVEL DE
SIGNIFICADO
RIESGO
Posturas que se consideran normales, sin
riesgo de lesiones musculoesquelticas, y en
1 las que no es necesaria ninguna accin
correctora.
Posturas con ligero riesgo de lesin
2 musculoesqultica sobre las que se precisa
una modificacin aunque no inmediata.
Posturas de trabajo con riesgo alto de lesin.
3 Se debe modificar el mtodo de trabajo tan
pronto como sea posible.
Posturas con un riesgo extremo de lesin
4 musculoesqueltica. Deben tomarse medidas
correctoras inmediatamente.
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
Recta 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Flexionada 1 1 1 2 2 2 2 2 3 3
ESPALDA
Girada 1 1 2 2 2 3 3 3 3 3
Flexionada y girada 1/2 2 2 3 3 3 3 4 4 4
Dos por debajo hombros 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
BRAZOS Uno por encima hombros 1 1 1 2 2 2 2 2 3 3
Dos por encima hombros 1 1 2 2 2 2 2 3 3 3
Sentado 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2
De pie con piernas estiradas 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2
De pie con 1 pierna estirada 1 1 1 2 2 2 2 2 3 3
PIERNAS Ambas rodillas dobladas 1/2 2 2 3 3 3 3 4 4 4
Una rodilla doblada 1/2 2 2 3 3 3 3 4 4 4
Arrodillado 1 1 2 2 2 3 3 3 3 3
Andando 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2

% del tiempo de trabajo 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100


Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

MTODO OWAS
Espalda flexionada y girada:
Dos brazos por encima de los hombros 2
De Pie

Se requieren medidas correctoras


aunque no de forma inmediata

Teniendo en cuenta el tiempo de


3
permanencia en la postura 50%

Riesgo alto de lesin


Meditas correctoras tan pronto como sea posible
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Mtodo R.U.L.A.
Rapid Upper Limb Assessment

Es un mtodo basado en la observacin


directa de las postura adoptadas
Puntuacin A Puntuacin B
Brazo Cuello
Antebrazo Tronco
Mueca Piernas
Actividad muscular Actividad muscular
Carga o fuerza Carga o fuerza
Carga Fsica Postural
FACTORES DE RIESGO: MIEMBROS SUPERIORES Punt I D
1 BRAZOS
Flexin/Extensin: entre -20 y 20 1
Extensin: >20 2
Flexin: 20 - 45 2
Flexin: 45-90 3
Flexin: > 90 4
Si existe rotacin o abduccin del brazo +1
Si hay elevacin de los hombros +1
Si los brazos estn apoyados -1
2 ANTEBRAZOS
Flexin: 60-100 1
Flexin: <60 >100 2
Si hay rotacin externa o interna que pase lnea media cuerpo +1
3 MANOS Y MUECAS
Postura neutra 1
Flexin/Extensin: entre -15 y 15 2
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
Anlisis del brazo
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Anlisis del antebrazo


Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Anlisis de la mueca
Carga Fsica Postural
POSTURA MUECA
1 2 3 4
BRAZO ANTEBRAZO
Giro Giro Giro Giro
1 2 1 2 1 2 1 2
1 1 2 2 2 2 3 3 3
1 2 2 2 2 2 3 3 3 3
3 2 3 3 3 3 3 4 4
1 2 3 3 3 3 4 4 4

2 2 3 3 3 3 3 4 4 4
3 3 4 4 4 4 4 5 5
1 3 3 4 4 4 4 5 5

3 2 3 4 4 4 4 4 5 5
3 4 4 4 4 4 5 5 5
1 4 4 4 4 4 5 5 5

4 2 4 4 4 4 4 5 5 5
3 4 4 4 5 5 5 6 6
1 5 5 5 5 5 6 6 7

5 2 5 6 6 6 6 7 7 7
3 6 6 6 7 7 7 7 8
1 7 7 7 7 7 8 8 9
6
2 8 8 8 8 8 9 9 9
Carga Fsica Postural
FACTORES DE RIESGO: CUELLO, TRONCO Y PIERNAS
1 CUELLO Punt. I D
Flexin entre 0 y +10 1
Flexin 10 - 20 2
Flexin >20 3
Extensin (cabeza hacia atrs) 4
Si se produce giro o inclinacin +1
2 TRONCO
Sentado y bien apoyado, ngulos tronco caderas > 90 1
Flexin 0 - 20 2
Flexin 20- 60 3
Flexin > 60 4
Si se produce giro o inclinacin lateral +1
3 PIERNAS
Sentado, pies y piernas bien apoyados, postura equilibrada 1
De pie, postura equilibrada, espacio para cambio de posicin 1
El peso no esta equilibrado en ambos pies 2
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
Anlisis del cuello
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
Anlisis del tronco
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
Anlisis de las piernas
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

POSTURA DEL TRONCO

PUNT. 1 2 3 4 5 6
CUELLO PIERNAS PIERNAS PIERNAS PIERNAS PIERNAS PIERNAS

1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2

1 1 3 2 3 3 4 5 5 6 6 7 7

2 2 3 2 3 4 5 5 5 6 7 7 7

3 3 3 3 4 4 5 5 6 6 7 7 7

4 5 5 5 6 6 7 7 7 7 7 8 8

5 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8

6 8 8 8 8 8 8 8 9 9 9 9 9
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Sumar a las puntuaciones anteriores:

ACTIVIDAD MUSCULAR Y CARGA O FUERZA Punt.


I ACTIVIDAD MUSCULAR DESARROLLADA
Esttica (mantenida durante mas de 1 minuto)
+1
Repetitiva (mas de 4 veces/minuto)
II CARGAS MANEJADAS Y FUERZAS EJERCIDAS

Intermitentes < 2 Kg. 0

Intermitentes de 2 a 10 Kg. 1
Estticas o repetitivas de 2 a 10 Kg.
2
Intermitentes > 10 kg.
Estticas o repetitivas > 10 Kg.
3
Golpes, fuerzas bruscas o sacudidas rpidas
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

BRAZO ANTEBRAZO MUECA CUELLO TRONCO PIERNAS

PUNTUACIN A PUNTUACIN A
+ +
ACTIVIDAD ACTIVIDAD
MUSCULAR MUSCULAR
+
RULA +
CARGA O PESO CARGA O PESO
+ +
+

PUNTUACIN C PUNTUACIN D

PUNTUACIN FINAL
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
Puntuacin final RULA
C) Puntuacin D) Puntuacin cuello, tronco, piernas, actividad
brazos, antebrazos, muscular y fuerza
muecas, actividad
muscular y fuerzas 1 2 3 4 5 6 7

1 1 2 3 3 4 5 5
2 2 2 3 4 4 5 5
3 3 3 3 4 4 5 6

4 3 3 3 4 5 6 6

5 4 4 4 5 6 7 7
6 4 4 5 6 6 7 7

7 5 5 6 6 7 7 7

8 5 5 6 7 7 7 7
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

VALORACIN FINAL: NIVELES DE ACTUACIN

NIVEL I: Puntuacin 1 y 2. Situacin aceptable.

NIVEL II: Puntuacin 3 y 4. La situacin


requiere anlisis complementarios y
posiblemente introducir algunos cambios.

NIVEL III: Puntuacin 5 y 6. La situacin


requiere introducir cambios o modificaciones a
corto plazo, redisear la tarea .

NIVEL IV: Puntuacin 7. Se requieren cambios


urgentes en el puesto o tarea.
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
MTODO RULA
BRAZO CUELLO
3 3
GRUPO ANTEBRAZO TRONCO GRUPO
4 5
A 2 4 B
MUECA PIERNAS
+ +
3 1
ACTIVIDAD ACTIVIDAD
MUSCULAR MUSCULAR
0 1
+ +
FUERZA FUERZA
1 0

7 CAMBIOS URGENTES EN EL
PUESTO
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Mtodo REBA
Rapid Entire Body Assessment

Es un mtodo basado en la observacin


directa de las postura adoptadas
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Anlisis del tronco

POSTURA PUNT. CORRECCIN


Erguido 1
0-20 Flexin
2 +1 si hay giro
0-20 Extensin
o inclinacin
20-60 Flexin lateral
3
> 20 Extensin
> 60 Flexin 4
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Anlisis del cuello

POSTURA PUNT. CORRECCIN


0-20 Flexin 1
+1 si hay giro o
>20 Flexin inclinacin lateral
2
> 0 Extensin
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Anlisis de piernas

POSTURA PUNT. CORRECCIN


Soporte bilateral, +1 si hay flexin de
1
andando o sentado rodilla entre 30 y 60
Soporte unilateral,
soporte ligero o 2 + 2 si hay flexin
postura inestable rodillas > 60 (de pie)
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
Anlisis de brazos

POSTURA PUNT. CORRECCIN


0-20 Flexin 1 +1 si hay abduccin o
0-20 Extensin rotacin
21-45 Flexin 2 +1 si hay elevacin del
> 20 Extensin hombro
46-90 Flexin 3 - 1 si hay apoyo o postura
> 90 Flexin 4 a favor de la gravedad
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Anlisis de antebrazos

POSTURA PUNT.
60-100 Flexin 1
< 60 Flexin
2
> 100 Flexin
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Anlisis de las muecas

POSTURA PUNT. CORRECCIN


0-15 Flexin 1
0-15 Extensin +si hay torsin o
> 15 Flexin 2 desviacin lateral
> 15 Extensin
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
GRUPO A: Cuello, tronco, piernas
CUELLO
1 2 3
PIERNAS 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

T 1 1 2 3 4 1 2 3 4 3 3 5 6
R 2 2 3 4 5 3 4 5 6 4 5 6 7
O 3 2 4 5 6 4 5 6 7 5 6 7 8
N
4 3 5 6 7 5 6 7 8 6 7 8 9
C
O 5 4 6 7 8 6 7 8 9 7 8 9 9

Tabla carga/fuerza
< 5 kg 5-10 kg >10kg Instauracin rpida o brusca
+0 +1 +2 +1
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
GRUPO B: brazo, antebrazo, mueca
ANTEBRAZO
1 2
MUECA 1 2 3 1 2 3
1 1 2 3 1 2 3
B 2 1 2 3 2 3 4
R 3 3 4 5 4 5 5
A
4 4 5 5 5 6 7
Z
5 6 7 8 7 8 8
O
6 7 8 8 8 9 9
Tabla agarre
Malo Inaceptable
Bueno Regular
(posible) (sin agarre manual)
+0 +1 +2 +3
Carga Fsica Postural
Tabla C y puntuacin de la actividad
PUNTUACIN B
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
1 1 1 1 2 3 3 4 5 6 7 7 7
2 1 2 2 3 4 4 5 6 6 7 7 8
P
U 3 2 3 3 3 4 5 6 7 7 8 8 8
N 4 3 4 4 4 5 6 7 8 8 9 9 9
T 5 4 4 4 5 6 7 8 8 9 9 9 9
U
6 6 6 6 7 8 8 9 9 10 10 10 10
A
C 7 7 7 7 8 9 9 9 10 10 11 11 11
I 8 8 8 8 9 10 10 10 10 10 11 11 11
9 9 9 9 10 10 10 11 11 11 12 12 12
N
10 10 10 10 11 11 11 11 12 12 12 12 12
A 11 11 11 11 11 12 12 12 12 12 12 12 12
12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
Puntuacin de la actividad

+ 1 Posturas estticas superiores a 1 minuto


+1 Movimientos repetitivos superiores a 4
veces/min
+1 Posturas inestables o cambios posturales
importantes
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Niveles de accin
NIVEL DE NIVEL DE
PUNTU. INTERVENCIN
ACCIN RIESGO
1 0 Inapreciable No necesario
Puede ser
2-3 1 Bajo
necesario
4-7 2 Medio Necesario
Necesario
8-10 3 Alto
pronto
Actuacin
11-15 4 Muy alto
inmediata
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
TRONCO CUELLO PIERNAS BRAZO ANTEBRAZO MUECA
+ +

PUNTUACIN A PUNTUACIN B
+ +
CARGA/FUERZA AGARRE

+ + +

PUNTUACIN C
+
ACTIVIDAD MUSCULAR

PUNTUACIN FINAL
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
MTODO REBA
TRONCO BRAZO
4 4
CUELLO ANTEBRAZO
GRUPO A 2
= 5 6 =
2
GRUPO B
PIERNAS MUECA
+ +
1 2
FUERZA AGARRE
6= =8
1 + 2
9
ACTIVIDAD MUSCULAR
1

10 RIESGO ALTO
INTERVENIR PRONTO
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

MTODO OWAS. Riesgo algo de lesin


MTODO RULA: cambios urgentes en el
puesto
MTODO REBA: riesgo alto. Intervenir
pronto
UNE EN 1005-4: no aceptable para
tronco, hombro, y cuello
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

COMPARATIVA
PARTE
UNE EN
DEL POST RULA REBA LUBA
1005-4
CUERPO
0-20 1 0-20 1 0-45 1
0-20 A 20-45 2 20-45 2 45-90 3
Flexin 20-60 A* 45-90 3 45-90 3 90-105 6
> 60 NA >90 4 >90 4 >105 11

HOMBRO
0-20 1
20-45 3-4
0-20 1 0-20 1
Extensin <0 NA
>20 2 >20 2
45-60 6-9
>60 10-
13

A: Aceptable A*: Aceptable con condiciones NA: No aceptable


Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

PARTE
UNE EN
DEL POST RULA REBA LUBA
1005-4
CUERPO
0-20 A 0-30 1
Abduccin 20-60 A* SI +1 SI 1 30-90 2
>60 NA >90 8
Aduccin <0 NA

HOMBRO 0-30 1
R. Interna SI +1 SI 1 30-90 2
>90 5-7
0-10 1
R. Externa SI +1 SI 1 10-30 2-3
>30 5-7

A: Aceptable A*: Aceptable con condiciones NA: No aceptable


Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

PARTE
DEL POSTURA RULA REBA LUBA
CUERPO
60-100 1 60-100 1 0-45 1
Flexin <60 2 <60 2 45-120 3
>100 2 >100 2 >120 5
CODO 0-70 2
Pronacin
>70 7
0-90 2
Supinacin
>90 7
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

PARTE
POSTURA RULA REBA LUBA
CUERPO

0-20 1
0-15 2 0-15 1
Flexin >15 3 >15 2
20-60 2
>60 5
Neutra 1 0-20 1
Extensin 0-15 2 0-15 1 20-45 2
>15 3 >15 2 >45 7
MUECA
0-10 1
D. Radial SI +1 SI +1 10-30 3
>30 7
0-10 1
D. Cubital SI +1 SI +1 10-20 3
>20 6
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
PARTE
UNE EN
DEL POSTURA RULA REBA LUBA
1005-4
CUERPO
0-10 1 0-20 1 0-20 1
0-40 A 10-20 2 >20 2 20-45
Flexin
< 40 NA
3
>20 3 >45
5
0-30 1
Extensin <0 NA >0 4 SI +2 30-60 4
>60
C. 9
CERVICAL 0-30 1
Inclinacin 0-10 A
lateral > 10 NA
SI +1 SI +1 30-45 2
>45 7
0-30 1
0-45 A
Giro
<45 NA
SI +1 SI +1 30-60 2
>60 8
A: Aceptable A*: Aceptable con condiciones NA: No aceptable
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
PARTE
UNE EN
DEL POSTURA RULA REBA LUBA
1005-4
CUERPO
0-20 2 0-20 2 0-30 1
0-20 A
20-60 3 20-60 3 30-60 3
Flexin 20-60 A*
>60 4 >60 4 60-90 6
>60 NA

0-20 2 0-10 1
>20 3 10-20 4
Extensin <0 NA 20-30 8
>30 15
C.
DORSO-
LUMBAR 0-10 1
Inclinacin 0-10 A 10-20 4
SI +1 SI +1
lateral >10 NA 20-30 9
>30 13

0-20 1
0-10 A
Giro >10 NA
SI +1 SI +1 20-60 3
>60 10
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

PARTE DEL
POSTURA RULA REBA LUBA
CUERPO
RODILLA 30-60 1
Flexin
(de pie) >60 2

UNE-EN 1005-4:
Analiza postura esttica, movimiento
frecuencia baja y frecuencia alta
No analiza mueca, codo, rotacin de hombro,
agarre ni piernas

LUBA:
No analiza tronco
Analiza posiciones sentado y de pie
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

COMPARACIN DE REGISTROS
UNE EN 1005-4 RULA REBA LUBA

C. Cervical FELR FELR FELR FELR


C. Dorsolumbar F E FLR FELR FELR
F E ABD AD
Hombro F E ABD AD F E ABD, R F E ABD R
R
Codo F F FPS
Mueca FEL FEL FEL FEL
Piernas No Si Si Rodilla
Postura Indiferente Si Si Sent/de pie
F: Flexin ABD: abduccin
E: Extensin AD: aduccin
R: Rotacin P: pronacin
L: inclinacin lateral S: supinacin
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

MTODOS OBJETIVOS

Electromiografa de superficie

Inclinometra

Sistemas pticos: captura de imgenes

Sensores inerciales de movimiento: MEMS


Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Electromiografa de superficie

Interpretacin difcil y subjetiva


Baja precisin
Riesgo de interferencias
Ausencia de estndares de referencia
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Inclinometra

Mide la inclinacin de segmentos


corporales respecto de la vertical
Adecuado para posturas estticas
(brazos, cuello y espalda)
Incompatible con aceleraciones
(piernas, antebrazos, manos)
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

Sistemas pticos: basados en


la captura de imgenes

Problemas frecuentes de oclusin


Exigencia de ropa ceida
Ideales para condiciones de laboratorio
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin
Medicin con sensores inerciales de
movimiento (MEMS)
Sistema muy portable
Fcil uso
No presentan problemas de oclusin
Facilitan gran cantidad de informacin
Existen estndares de referencia
No interfiere en las condiciones trabajo
Ideal para entornos reales
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

150

100

50

5 10 15 20 25

100

50

-50

-100
5 10 15 20 25
Carga Fsica Postural
Anlisis y evaluacin

150

100

50

-50
5 10 15 20 25

150
100
50
0
-50
5 10 15 20 25

100

50

-50

-100
5 10 15 20 25
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas
Propuestas de mejora y buenas prcticas

1) Diseo del puesto de trabajo


teniendo en cuenta:

a) Las caractersticas antropomtricas


de la poblacin laboral de ambos
sexos.
b) Las postura de trabajo adecuada
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

NECESIDAD DE DISEAR
Disminuir la carga fsica esttica y dinmica

Disminuir el riesgo de TME

Mejorar la calidad y la productividad

Hacer ergonoma es rentable,


sobretodo en el diseo
Carga Fsica Postural
Diseo de puestos
PUESTO DE TRABAJO

PUESTO FIJO PUESTO NO FIJO

Demandas de fuerza Demandas de fuerza


pequeas (3 kg) importantes (> 3kg)

Espacio suficiente
UNE-EN ISO
Espacio insuficiente
para las piernas 14738:2003 para las piernas

Hay que levantarse Hay que levantarse


menos de 10 veces/h ms de 10 veces/h

SENTADA SENTADA EN DE PIE CON DE PIE


NORMAL ALTO APOYO
Carga Fsica Postural
Diseo de puestos
Postura: SENTADA
VENTAJAS:
Menor gasto metablico
Postura ms estable
Ideal para trabajos de precisin

INCONVENIENTES:
Limita la zona de trabajo
Menor capacidad de fuerza
Mayor riesgos de postura prolongada
Carga Fsica Postural
Diseo de puestos
Wisner

NGULO RANGO
A1 Flexin del hombro 0 a 30
A2 Flexin del codo 80 a 100
A2 Flexoextensin de 170 a 190
mueca
A4 Flexin de cadera 90 a 110
A5 Flexin de rodilla 90 a 120
A6 Flexin de tobillo 90 a 110
A7 ngulo de abduccin 0 a 25
Carga Fsica Postural
Diseo de puestos

Tichauer
Carga Fsica Postural
Diseo de puestos: postura sentado

UNE-EN ISO 14738:2010

Valor
Cota
(mm)
A1 Altura de trabajo recomendada 505
A2 Altura de trabajo mxima 730
B1 Anchura de trabajo recomendada 480
B2 Anchura de trabajo mxima 1170
Profundidad recomendada brazos no apoyados 170
C1
Profundidad recomendada brazos apoyados 290
C2 Profundidad de trabajo mxima 415
Carga Fsica Postural
Diseo de puestos: postura sentado

UNE-EN ISO 14738:2010

Cota Valor (mm)


Altura para las Regulable 495-820
A
piernas No regulable 720
B Anchura para las piernas 790
C Profundidad altura de las rodillas 547
D Profundidad para los pies 882
E Movimiento piernas bajo el asiento 285
F Altura del asiento (regulable) 370-535
G Altura del reposapis (regulable) 0-165
Carga Fsica Postural
Diseo de puestos
Planos y Volmenes de RENAUL 2004

1 ptimo
NIVEL 3 Regular
5 Malo/A evitar

Manos trabajando por separado:


L1 = 1100
L2 = 1500
Manos trabajando simultneamente:
L1 = 800
L2 = 1300
Carga Fsica Postural
Diseo de puestos

Pesos de las piezas o esfuerzos mantenidos


< 4kg 4 a 9 kg 9 kg

* En puestos ocupados por mujeres disminuir 100


Carga Fsica Postural
Diseo de puestos

Postura: SENTADA EN ALTO

VENTAJAS:

Facilita el cambio de
postura sentada-de pie

INCONVENIENTES:

Dificultad para mover la silla


Carga Fsica Postural
Diseo de puestos: sentado en alto

Cota Valor (mm)


Regulable 495-820
A Altura para las piernas
No regulable 720
B Anchura para las piernas 1094
C Profundidad altura de las rodillas 547
D Profundidad para los pies 882
E Movimiento piernas bajo el asiento 285
F Altura del asiento 745-905
Regulable 210-535
G Altura del reposapis
No regulable 375
H Altura para las piernas desde el suelo 1030
K Espesor del plano de trabajo 30
W Altura del plano de trabajo no regulable 1060
Altura del plano de trabajo regulable,
Wadj 265
intervalo de ajuste
Carga Fsica Postural
DE PIE: altura de trabajo y espacio para los pies
Valor (mm)
Cota
EU Espaa
1053-
Regulable
Altura de 1584
A
trabajo 1315-
No regulable
1554
Altura de Regulable 960-1225
B
trabajo No regulable 1195
Altura de Regulable 867-1105
C
trabajo No regulable 1075
D Altura para los pies 226 +G
E Profundidad para los pies 210
A:
G requerimientos
Altura plataforma visuales
regulable y de precisin
0-265 altos
B: requerimientos visuales y de precisin medios
C: fuerza, requerimientos visuales bajos
Carga Fsica Postural
Diseo de puestos

Postura: DE PIE CON APOYO


VENTAJAS:

Soporta parte del peso del


cuerpo.
Facilita ponerse de pie.

INCONVENIENTES:

Limita la zona de trabajo.


Carga Fsica Postural
Diseo de puestos
UNE-EN ISO 14738:2010

Cota Valor (mm)


Regulable 1053-1584
a a Altura de trabajo
b No regulable 1315-1554
c
Regulable 960-1225
b Altura de trabajo
No regulable 1195
Regulable 867-1105
c Altura de trabajo
No regulable 1075
B Anchura para las piernas 790
C Profundidad para las piernas altura rodilla 285
D Profundidad para los pies 570
F Altura del silln (regulable) 630-840
Angulo del asiento -silln 0-15
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

2) Eleccin y diseo de herramientas


teniendo en cuenta:
Posturas de trabajo y confort articular
Tipo de agarre y adaptabilidad a la
mano
Repetitividad
Fuerzas requeridas
De torsin (par de apriete)
De aprehensin
De sostenimiento (peso herramienta)
Carga Fsica Postural
Diseo de puestos

NO
SI

SI
NO
Carga Fsica Postural
Diseo de herramientas
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

3) Favorecer el cambio de postura


Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

4) Adecuada gestin de los equipos de


proteccin individual:
Rodilleras
Coderas
Fajas lumbares
Etc.
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

5) Alimentacin y control del sobrepeso

Durante un esfuerzo suave se utilizan %


similares de hidratos de carbono y grasas

Un esfuerzo de poca intensidad durante


horas incrementa el % de grasa utilizadas

El consumo de grasas decrece a medida


que aumenta la intensidad de carga
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

Durante los esfuerzos prolongados es


importante ingerir hidratos de carbono

Evitar esfuerzos intensos inmediatamente


despus de comer

No ingerir alto contenido graso durante las


3 horas previas a esfuerzos importantes
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

El sobrepeso es un importante factor de


riesgo musculoesqueltico y cardiovascular

IMC VALORACIN EN PESO RIESGO


CARDIOVASCULAR
< 18,5 Bajo peso
18,5-24,9 Peso normal
25-26,9 Sobrepeso grado I Aumentado
27-29,9 Sobrepeso grado II Medio
30-34,9 Obesidad grado I Alto
35-39,9 Obesidad grado II Muy alto
>40 Obesidad mrbida Extremadamente alto
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

6) La actividad fsica

Crear oportunidades para hacer ejercicio


fsico en el mbito laboral

Conductores: taxistas, carretilleros,


camioneros, conductores autobuses,
Trabajos sedentarios: trabajos de
oficinas, recepcionistas, cajeras,..
Trabajadores de cadenas de montajes.
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

Mejora el tono y la masa muscular, evitando


problemas posturales y dolores de espalda
Aumenta los niveles relativos de colesterol HDL
(el bueno)
Disminuye la tensin arterial
Contribuye a mejorar la composicin corporal
(quema grasas)
Contribuye a regular el nivel de azcar en sangre
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

Mejora la densidad sea


Contribuye al control del sobrepeso
Mejora las respuestas cardiovascular y
respiratoria
Refuerza el sistema inmunitario
Disminuye el riesgo de padecer cncer
Mejora el bienestar psicolgico reduciendo el
estrs, la ansiedad, la depresin y el insomnio
Mejora la imagen personal y la autoestima
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

Hacer EJERCICIO FSICO de forma


habitual y moderada es una INVERSIN
SEGURA.
Carga Fsica Postural

CARGA %FCmaxt EFECTO


Iniciacin a la actividad fsica
Muy suave 50-60 Recuperacin despus del Sustrato
energtico: grasas.
Aumenta resistencia aerbica
Suave
Ideal para perder peso con sesiones
Aerbica 60-70
de 45 min como mnimo
Baja
Sustrato energtico: grasas
Incrementa la capacidad aerbica.
Moderada
Mejora la circulacin de la sangre.
Aerbica 70-80
Mejora la eliminacin de A. lctico.
Alta
Sustrato energtico: grasas e hidratos
Sube el umbral anaerbico.
Intensa 80-90
Restringido personas entrenadas
Mxima 90-100 Sprint
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

7) Ejercicios de estiramiento y relajacin

Realizar estiramientos antes y despus del


esfuerzo fsico, de forma suave, lenta y
progresiva evitando el dolor

Relajan y preparan la musculatura frente a


trabajos estticos
Disminuyen el estrs y la tensin
Previenen lesiones musculares
Alivian el dolor y mejoran la flexibilidad
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

8) El tabaquismo

El tabaco es responsable:

Del 30% de todas las muertes por cncer

45.000 muertes anuales en Espaa


Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

El tabaco es responsable:

Del 30% de todas las cardiopatas.

Del 90% de los cnceres de pulmn


Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

Wai et al, 08: abandonar el tabaco es


beneficioso para mejorar el dolor lumbar
crnico:
Reduce los microtraumatismo ocasionados
por la tos crnica
Mejora el flujo sanguneo a los discos y
cuerpos vertebrales
Evita la desmineralizacin sea
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

9) El estrs

Algunos sntomas:
Tensin muscular
Problemas de espalda o cuello
Fatiga
Perturbaciones del sueo
Etc., etc.
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

10. Formacin, informacin, sensibilizacin

Regulacin del puesto.


Trabajar con la espalda recta.
Trabajar con los codos en la posicin
ms baja posible.
Trabajar con las muecas rectas.
Realizar estiramientos
Carga Fsica Postural
Prevencin y buenas prcticas

La mejor postura es la prxima


A. Emir Daz Martnez
e-mail: antonio_diaz@fremap.es

Muchas gracias