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CMO SALIR DE LA DEPRESIN POR UN AMOR NO CORRESPONDIDO.

1) DETENER LA ESPIRAL NEGATIVA.

NO TIENE MUCHO SENTIDO ESTAR CONSTANTEMENTE PENSANDO EN LA PERSONA QUE TE HA RECHAZADO O


ES INALCANZABLE PARA TI. ESTO HACE QUE TU DEPRESIN SE RETROALIMENTE. ESTE ES UN MAL HBITO QUE
MERECE SER ROTO.

REALIZA ACTIVIDADES QUE REQUIERAN UN MNIMO DE CONCENTRACIN PARA QUE TUS PENSAMIENTOS SE
DESVEN DEL FOCO DE TU DEPRESIN.

2) ACEPTAR LA DECISIN DE LA PERSONA AMADA.

LA ACEPTACIN DE SU DECISIN ES UN PASO CLAVE PARA CERRAR PGINA. LA DEPRESIN SURGE PORQUE
TU CORAZN NO ACEPTA QUE YA NO TE QUIERE.

3) BUSCAR ALTERNATIVAS.

PUEDES:

SEGUIR CON TU VIDA Y VOLVER A DISFRUTAR DE ACTIVIDADES QUE HABAS OLVIDADO.

CULTIVAR TUS INTERESES Y HACER ALGO PRODUCTIVO CON ELLOS.

VOLVER A ABRIR TU CORAZN A OTRAS PERSONAS.

APRENDER A SER FUERTE SUPERANDO ESTA ETAPA CON XITO.

4) BUSCAR Y APROVECHAR AL MXIMO LAS DISTRACCIONES.

CULTIVA TUS AFICIONES, VE TUS PELCULAS FAVORITAS O PASEA CON UN AMIG@ DE CONFIANZA. CUANDO EL
NIMO EST BAJO, HAY QUE HACER ALGO PARA LLEVARLO A LA CIMA. LA ACCIN ES SIEMPRE EL MEJOR
ANTDOTO PARA EL ABATIMIENTO Y LA NEGATIVIDAD.

5) BUSCA LA LECCIN.

SER RECHAZADO NUNCA ES AGRADABLE PERO CADA VEZ QUE ALGO AS NOS SUCEDE, HAY ALGO QUE
PODEMOS APRENDER SOBRE NOSOTROS MISMOS, SOBRE CMO SE DESARROLLAN LAS RELACIONES O SE
DESVANECEN.

BUSCA LA LECCIN QUE ESCONDE ESTA EXPERIENCIA Y APLCALA A RELACIONES FUTURAS.

6) COMPARTE TU DESNIMO CON ALGUIEN DE CONFIANZA.


PUEDE SER UN AMIGO, TU MADRE O UN TERAPEUTA, PERO QUE SEA ALGUIEN CON QUIEN TE ENCUENTRES
CMOD@. AL EXPLICAR A LOS DEMS LO QUE SIENTES, LA CARGA SE VUELVE MENOS PESADA Y PUEDES
SEGUIR EN MARCHA.

7) INVOLCRATE CON LAS COSAS QUE SUCEDEN A TU ALREDEDOR.

LA VIDA NO SE PARA, CONTINA. LA DEPRESIN TIENE LA COSTUMBRE DE MANTENER A LA PERSONA EN SU


CASA, DONDE SE SIENTE PEOR. SAL A LA CALLE.

8) RELJATE.

TIENES UN MONTN DE TIEMPO PARA ENCONTRAR EL AMOR. PUEDE APARECER INCLUSO CUANDO TENGAS

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9.-. S REALISTA. DEJA DE MENTIRTE A TI MISMA, LA RELACIN TERMIN! DE NADA SIRVE PROLONGAR
ALGO QUE YA NO DA PARA MS. ESTO NICAMENTE TE LLEVAR A LA HUMILLACIN Y A SENTIRTE MAL
CONTIGO MISMA. RMATE DE VALOR!
10.-. SACA TODOS TUS SENTIMIENTOS. ES UN HECHO, LAS LGRIMAS LIMPIAN LA HERIDAS, AS QUE SI TIENES
GANAS DE LLORAR, HAZLO. ESTE ES UN PROCESO QUE FORZOSAMENTE TIENES QUE CRUZAR DURANTE EL
DUELO. ASIMISMO, PROCURA COMPARTIR TUS SENTIMIENTOS CON TUS SERES QUERIDOS, DILES LO QUE
SIENTES Y HABLA SOBRE EL TEMA PARA DESAHOGARTE Y ENTRAR EN UN PROCESO DE SANACIN.
11.-. PROCURA NO ESTAR SOLA. SALIR CON TUS AMIGOS PUEDE SER UNA EXCELENTE OPCIN EN ESTOS
TIEMPOS DE DEPRESIN, PUES NO SLO TE DISTRAERS, SINO QUE TAMBIN PODRS ESCUCHAR SUS
CONSEJOS Y SENTIR SU APOYO. SIN EMBARGO, TAMBIN TE ACONSEJAMOS QUE TE ABRAS A NUEVAS
AMISTADES, ELLAS NO SABRN NADA SOBRE TU DRAMTICA HISTORIA DE AMOR Y NO TE QUEDAR DE
OTRA MS QUE DISFRUTAR DEL MOMENTO.
12.-. MANTENTE OCUPADA. ADEMS DEL TRABAJO, REALIZA TODOS AQUELLOS PROYECTOS QUE TENAS EN
MENTE. OCUPA ESE TIEMPO QUE LE DABAS A TU PAREJA EN ACTIVIDADES QUE SIEMPRE QUISISTE LLEVAR A
ACABO, PERO QUE POR X O Y RAZN NO LLEGASTE A HACER.
13.-. DESHAZTE DE LO QUE TE RECUERDE A L. NO TIENE CASO GUARDAR TODAS ESAS CARTAS Y DISCOS QUE
ALGUNA VEZ TE DIO PARA DEMOSTRAR SU AMOR, ESO YA FUE, HOY VIVES OTRA REALIDAD, UNA EN DONDE
L NO TIENE CABIDA. PARA PODER CERRAR ESTE CICLO DEBES HACER UNA LIMPIEZA INTERNA Y EXTERNA, NO
HAY MS.

1-Nutricin:
Tome productos multivitamnicos o incorpore estos nutrientes a su dieta diaria:

Vitamina C, D y Zinc8: La vitamina C ayuda a combatir el estrs. La vitamina D es clave para


mantener el bienestar, mientras que el zinc combate la melancola o tristeza.
cido flico: es un tipo de vitamina B. Mucha gente con depresin carece de cido flico en
su dieta.
Hierro: la falta de hierro puede causar anemia, y por tanto bajar el nimo.
Selenio: Una investigacin publicada en Biological Psychiatry (1991) por Benton y Cook
sugiere que niveles bajos de selenio en la dieta se correlacionan con ansiedad, depresin y
cansancio. Algunas fuentes naturales de alimentos con selenio son: pescado, castaas, carne, el
ajo y granos enteros.
Omega-3: Est comprobado que el Omega 3 levanta el nimo, mejora los sentimientos de
bienestar.
"Y Jehov va delante de ti; l estar contigo, no te dejar, ni te desamparar; no
temas ni te intimides." Deuteronomio 31:8

"Claman los justos, y Jehov oye,


Y los libra de todas sus angustias." Salmos 34:17

"Pacientemente esper a Jehov,


Y se inclin a m, y oy mi clamor.
Y me hizo sacar del pozo de la desesperacin, del lodo cenagoso;
Puso mis pies sobre pea, y enderez mis pasos." Salmos 40:1-2

"Mas t, Jehov, eres escudo alrededor de m;


Mi gloria, y el que levanta mi cabeza." Salmos 3:3

"Muchos dolores habr para el impo;


Mas al que espera en Jehov, le rodea la misericordia." Salmos 32:10

"Por qu te abates, oh alma ma,


Y por qu te turbas dentro de m?
Espera en Dios; porque an he de alabarle,
Salvacin ma y Dios mo." Salmos 42:11

" Estas cosas os he hablado para que en m tengis paz. En el mundo tendris
afliccin; pero confiad, yo he vencido al mundo." Juan 16:33

"Bendito sea el Dios y Padre de nuestro Seor Jesucristo, Padre de misericordias y


Dios de toda consolacin, el cual nos consuela en todas nuestras tribulaciones,
para que podamos tambin nosotros consolar a los que estn en cualquier
tribulacin, por medio de la consolacin con que nosotros somos consolados por
Dios." 2 Corintios 1:3-4

"Amados, no os sorprendis del fuego de prueba que os ha sobrevenido, como si


alguna cosa extraa os aconteciese, sino gozaos por cuanto sois participantes de
los padecimientos de Cristo, para que tambin en la revelacin de su gloria os
gocis con gran alegra." 1 Pedro 4:12-13

"Por Jehov son ordenados los pasos del hombre,


Y l aprueba su camino.
Cuando el hombre cayere, no quedar postrado,
Porque Jehov sostiene su mano." Salmos 37:23-24

"No temas, porque yo estoy contigo; no desmayes, porque yo soy tu Dios que te
esfuerzo; siempre te ayudar, siempre te sustentar con la diestra de mi justicia."
Isaias 41:10