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Causas de la dislipidemia

Tipos de dislipemias
Cuando leemos o escuchamos el trmino dislipidemia, puede surgir la duda de qu es una
dislipidemia o dislipemia; es lo mismo que hipercolesterolemia o hipertrigliceridemia?
Para comprender y aclarar esta terminologa con la que se denomina a las enfermedades
relacionadas con el metabolismo de los lpidos, es necesario conocer cules son las causas
de la dislipidemia y cules son los diferentes tipos de dislipemias que stas determinan.

Dislipemia: qu es
Dislipidemia, causas
o De la hipercolesterolemia
o De la hipertrigliceridemia
o De la hiperlipidemias mixtas
o De la hipoalfalipoproteinemia
Causas de dislipemias, ms informacin

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Dislipemia: qu es
Se conoce con el nombre de dislipidemia o dislipemia a la alteracin de los lpidos
sanguneos, como por ejemplo, el colesterol y sus diferentes fracciones (LDL y HDL) y los
triglicridos.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos
Dislipidemia, causas
Dentro del concepto de dislipidemia existen diferentes variantes y cada una posee causas
diversas que pueden originarlas.

De la hipercolesterolemia

Se produce cuando el colesterol malo o LDL se encuentra por encima de 200 mg/dl.

Causas Primarias: Hipercolesterolemia familiar, hipercolesterolemia polignica,


hiperlipemia familiar combinada.
Causas secundarias: Diabetes tipo 1, Sndrome X, uso de diurticos,
corticoesteroides, anablicos, diclosporinas; hipotiroidismo, anorexia nerviosa, alto
consumo de grasas saturadas.

De la hipertrigliceridemia

Se produce cuando la concentracin plasmtica de triglicridos est por arriba de 150


mg/dl

Causas primarias: Hiperlipidemia familiar combinada, hipertrigliceridemia


familiar, deficiencia familiar de lipasa lipoproteica O de apo CII.
Causas secundarias: Diabetes, cetoacidosis diabtica, insuficiencia renal,
embarazo, bulimia, sndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA), alcoholismo,
medicamentos como: betabloqueantes, esteroides anablicos, estrgenos, alto
consumo de alimentos ricos en azcares simples.

De la hiperlipidemias mixtas

Esta ocurre cuando la concentracin de colesterol y triglicridos en sangre se encuentra


por sobre los valores normales.

Causas primarias: Hiperlipidemia familiar combinada, disbetalipoproteinemia.


Causas secundarias: Diabetes, obesidad, embarazo, sndrome X, medicamentos
como corticoesteroides, esteroides anablicos, betabloqueantes; insuficiencia renal,
dilisis peritoneal, consumo de alimentos ricos en azcares simples y grasas
saturadas.

De la hipoalfalipoproteinemia

Se produce cuando los niveles de colesterol bueno o HDL en sangre se encuentra debajo
de los niveles normales (45 mg/dl en mujeres y 35 mg/dl en hombres).

Causas primarias: Hipertrigliceridemia primaria, deficiencia de apo A1,


deficiencia de LCAR, enfermedad de Tangier.
Causas secundarias: Tabaquismo, obesidad, embarazo, ejercicio anaerbico,
medicamentos como andrgenos, progestgenos, probucol, glucocorticoides,
diurticos; estrs agudo, infecciones, desnutricin, hepatopatas.

Esta clasificacin es importante para entender de que hablamos cuando decimos


dislipidemia y adems conocer cules son sus posibles causas, de esta forma podemos
prevenir la aparicin de complicaciones tales como cardiopatas, accidentes cerebro
vasculares, etc.

Recuerda que la prevencin es la mejor arma para obtener una mejor calidad de vida.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

Causas de dislipemias, ms informacin


A continuacin, encontrars ms informacin sobre las causas que te pueden ocasionar
dislipemias.

Ingesta desmesurada de dulces. Es una de las causas ms frecuentes de


dislipemias secundarias en los nios. Cuida a tus pequeos limitando su consumo de
chucheras.
Reduccin de estrgenos. Otra de las causas que puede ocasionar dislipemias es
la baja de los estrgenos, tal como ocurre despus de la menopausia. Lo sabas?
Consumo de anticonceptivos. Por otra parte, el consumo de pldoras
anticonceptivas tambin puede ser origen de dislipemias. De all que es muy
importante que te realices controles de rutina, si hace mucho tiempo que las
consumes.
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Leer ms en: http://www.abajarcolesterol.com/3-plantas-medicinales-contra-los-


trigliceridos-altos/#

Dislipidemia (dislipemia)
(Hiperlipidemia)
Por Anne Carol Goldberg, MD, Washington University School of Medicine

NOTA: Esta es la versin para el pblico general. MDICOS: Hacer clic aqu para la versin para
profesionales
Trastornos relacionados con el colesterol
Introduccin a los trastornos relacionados con el colesterol y con los lpidos
Dislipidemia (dislipemia)
Hipolipidemia

La dislipidemia (o dislipemia) consiste en la presencia de altos niveles de lpidos


(colesterol, triglicridos o ambos) que son transportados por las lipoprotenas en la sangre
(ver Introduccin a los trastornos relacionados con el colesterol y con los lpidos). Este
trmino incluye la hiperlipoproteinemia (hiperlipidemia o hiperlipemia), que hace
referencia a los niveles elevados de colesterol total, de lipoprotenas de baja densidad
(LDL, el colesterol malo) o de los triglicridos, as como a una concentracin baja de las
lipoprotenas de alta densidad (HDL, el colesterol bueno).

Tiene relacin con el estilo de vida, con la gentica, con las enfermedades, con los
medicamentos o con una combinacin de estos factores.
Puede producir ateroesclerosis, que da lugar a angina de pecho, infarto de
miocardio, accidente cerebrovascular y arteriopata perifrica.
Se mide la concentracin de los triglicridos y de los diferentes tipos de colesterol
en la sangre.
Conviene practicar ejercicio, cambiar el tipo de alimentacin y tomar ciertos
medicamentos.

La concentracin de las lipoprotenas y, por lo tanto, de los lpidos, en particular del


colesterol LDL, aumenta ligeramente a medida que la persona va envejeciendo. Los valores
suelen ser algo ms altos en los hombres que en las mujeres, pero en estas comienzan a
elevarse despus de la menopausia. El incremento en la concentracin de las lipoprotenas
debido a la edad origina dislipidemia.

El riesgo de padecer ateroesclerosis (ver Ateroesclerosis) aumenta en consonancia con la


concentracin de colesterol total, incluso si esta no es lo suficientemente alta como para
considerarlo dislipidemia. La ateroesclerosis afecta a las arterias que irrigan sangre al
corazn (lo que provoca arteriopata coronaria), al cerebro (lo que da lugar a enfermedad
cerebrovascular) y al resto del organismo (lo que resulta en arteriopata perifrica). Por lo
tanto, tener una concentracin alta de colesterol total tambin es un factor de riesgo de
sufrir un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular. Se suele considerar que es
mejor tener una concentracin baja de colesterol total que tenerla alta. Sin embargo,
tampoco es saludable que la concentracin de colesterol sea muy baja (ver Hipolipidemia).

Aunque no existe un lmite natural entre las concentraciones normales y anormales de


colesterol, para los adultos es deseable una concentracin de colesterol total inferior a 200
miligramos por decilitro de sangre (mg/dL). Y para muchas personas resulta beneficioso
mantener la concentracin de lpidos an ms baja. En algunas regiones del mundo (como
en China y en Japn), donde el nivel promedio de colesterol es de 150 mg/dL, las
arteriopatas coronarias son menos frecuentes que en pases como Estados Unidos. El
riesgo de un infarto de miocardio se duplica cuando el valor del colesterol total se aproxima
a los 300 mg/dL.
El valor del colesterol total es solo una gua general para calificar el riesgo de
ateroesclerosis. Los niveles de los componentes del colesterol total, en especial el colesterol
de las LDL y el colesterol de las HDL, son ms importantes. El riesgo aumenta cuando la
concentracin de colesterol LDL (el malo) es alta, Tener una concentracin elevada de
colesterol HDL (colesterol bueno) no se considera una enfermedad, ya que disminuye el
riesgo de ateroesclerosis. Sin embargo, una concentracin baja de colesterol HDL (definida
como menos de 40 mg/dL) lo incrementa. Se suele considerar ptimo que el nivel de
colesterol de las LDL sea inferior a 100 mg/dL.

An no est claro si los valores altos de triglicridos aumentan el riesgo de un infarto de


miocardio o de un accidente cerebrovascular. Aunque los valores de triglicridos superiores
a 150 mg/dL se consideran anmalos, no parece que esto sea un factor de riesgo en todos
los casos. Si adems de una concentracin alta de triglicridos, el nivel de colesterol HDL
es bajo, o existe diabetes o nefropata, o numerosos familiares cercanos han padecido
ateroesclerosis (antecedentes familiares), aumenta el riesgo de infarto de miocardio o de
accidente cerebrovascular.

Sin embargo, tener un nivel elevado de colesterol HDL (el colesterol bueno) suele ser
beneficioso y no se considera un trastorno. Si el nivel es demasiado bajo, aumenta el riesgo
de ateroesclerosis.

Cmo bajar los triglicridos en 15 das


Tips para bajar los triglicridos altos en 2 semanas
Los triglicridos

Tengo 158/100ml de triglicridos. El colesterol es normal. El mdico me pide otro anlisis en 15


das pues quiere ver si los bajo. No me di rgimen. Qu puedo hacer?.

Enviada por Elsa


Hola Elsa: Si necesitas bajar tus triglicridos en 15 das, sera prudente que puedas seguir
una orientacin de cmo bajarlos en tan poco tiempo. Para ello existen una serie de tips
que pueden ayudarte a normalizar los triglicridos altos en tan slo 2 semanas.

Si necesitas saber cmo bajar los triglicridos en 15 das, puedes tener en cuenta una
serie de tips.

Tips para bajar los triglicridos altos en 2 semanas

Pon en prctica una dieta en la cual reduzcas drsticamente el consumo de dulces, tanto
sean cucherias, amasados de pastelera, como azcar, miel o jaleas. Reemplzalos por
alimentos de similares caractersticas light o por edulcorantes.
Aumenta el consumo de comidas con vegetales, sin son crudos mejor.
Reduce el consumo de harinas blancas y reemplzalas por integrales.
Incorpora semillas y frutas secas a tu dieta. Las semillas de cha, ssamo, girasol, etc son
muy buenas para tratar las dislipemias.
Prepara remedios caseros y naturales a base de plantas medicinales, que puedan
complementar la dieta y bajar los triglicridos altos.
Pon en prctica ejercicio fsico, no es necesario grandes esfuerzo; con tan slo caminar
entre 30 a 40 minutos logrars que tus triglicridos bajen.

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3 plantas medicinales contra los


triglicridos altos
3 plantas medicinales para bajar los triglicridos
Los triglicridos altos son un factor de riesgo cardiovascular importante que, generalmente,
va acompaado por otros factores como el sobrepeso, la hipertensin y la diabetes. Por ello,
los tratamientos mdicos convencionales se pueden complementar con remedios caseros
que pueden reducir estas grasas en sangre en forma natural. Para ello, necesitas conocer al
menos 3 plantas medicinales, con las cuales puedes elaborar dichos remedios y
aprovechar todas sus propiedades para bajar los triglicridos altos.
La hipertrigliceridemia es una enfermedad que se hace sentir una vez que ya ha provocado
alguna complicacin, por ello es muy importante que te realices una analtica en forma
peridica para controlar tus niveles de colesterol. Si los resultados de estos
anlisis demostraran que tienes los triglicridos altos, es importante que los bajes.

Para ello, adems del tratamiento mdico, puedes echar mano de 3 plantas medicinales
que actuarn contra los triglicridos altos.

3 plantas medicinales para bajar los triglicridos

1. Alpiste: esta semilla, ha ganado popularidad en los ltimos tiempos. De acuerdo a su


contenido enzimtico, se conocen varias de sus propiedades medicinales, dentro de las
cuales se pueden mencionar la reduccin de triglicridos.
2. Ruda: la ruda contiene diversos principios activos que mejoran el perfil lipdico, gracias a
la reduccin de la sntesis de triglicridos endgenos. Incluso existen datos cientficos que
avalan dichos beneficios.
3. Cardo mariano: es una planta con un alto poder antioxidante, que contiene diversos
compuestos que ayudan adems a evitar la absorcin de las grasas de las comidas. El
cardo mariano es de mucha utilidad para las dislipemias de origen endgenas, en las
cuales es el propio cuerpo el que fabrica un exceso de triglicridos y colesterol.

Estas 3 plantas consumidas en forma de infusin, t o leche (en el caso de la leche de


alpiste), pueden ser remedios naturales que te ayuden a reducir un factor cardiovascular
tan importante como es la hipertrigliceridemia.

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Qu es la hipercolesterolemia familiar?
Aumento del colesterol LDL como consecuencia de
enfermedad genetica
Si tus parmetros de colesterol se encuentran elevados, es importante determinar cul es el
motivo, ya que puede ser por diferentes causas. Una de ellas es la hipercolesterolemia
familiar; pero qu es la hipercolesterolemia familiar? y cmo el aumento del
colesterol LDL, como consecuencia de enfermedad gentica, puede infuir sobre tu
salud?

Causas de hipercolesterolemia
Hipercolesterolemia familiar
o Qu es?
o Sntomas
o Niveles de colesterol
Hipercolesterolemia: tratamiento
Dieta para hipercolesterolemia

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Causas de hipercolesterolemia
El aumento de colesterol malo o LDL, puede deberse a diferentes causas, tales como:

Dieta alta en grasas trans y saturadas, reducida en fibra.


Vida sedentaria.
Enfermedad gentica.

En esta ocasin me referir al aumento del colesterol LDL como consecuencia de


enfermedad gentica

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos
Hipercolesterolemia familiar
La hipercolesterolemia familiar es una afeccin que se transmite de padres a hijos y que se
caracteriza por el aumento de colesterol malo o LDL, desde el nacimiento. Por otra
parte, la hipercolesterolemia de origen gentico puede causar enfermedades cardacas a
temprana edad.

Qu es?

En cualquier caso, la hipercolesterolemia familiar se origina por un defecto gentico en


el cromosoma 19, lo que impide la eliminacin correcta del colesterol LDL del torrente
sanguneo. Esta situacin provoca niveles altos constantes de colesterol LDL, lo
que conlleva a la aparicin temprana de ateroesclerosis.

Sntomas

Entre los sntomas que se pueden presentar en caso de hipercolesterolemia familiar, se


destacan los siguientes:

Xantomas. Se pueden presentar tumores cutneos grasos, que se conocen como


xantomas.
Xantelasmas. Adems, pueden aparecer xantelasmas, depsitos de colesterol debajo de
los ojos.
Angina de pecho. Puede haber tambin dolor en el trax.
Obesidad. Por otra parte, puede haber aumento de peso

Niveles de colesterol

Los valores de colesterol en sangre en la hipercolesterolemia familiar son los siguientes:

Niveles de colesterol total en adultos, mayores a 300 mg/dl.


Niveles de colesterol total en nios, mayores a 250 mg/dl.
Niveles de colesterol LDL superior a 200 mg/dl.
Nivel alto de triglicridos.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

Hipercolesterolemia: tratamiento
Si padeces de hipercolesterolemia familiar, es muy importante tener en cuenta varios
aspectos:

Realiza una dieta baja en grasas saturadas, rica en fibra.


Reduce el nivel de estrs.
Mantn controlados tus niveles de colesterol y triglicridos.
Practica actividad fsica en forma peridica.
No fumes.
No bebas alcohol.

Cada una de estas recomendaciones som importantes y te ayudarn a reducir la


probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y a mejorar tu calidad de vida.

Lee tambin: 20 recetas para bajar colesterol y trigliceridos altos

Dieta para hipercolesterolemia


Si tienes hipercolesterolemia debes seguir una dieta apropiada para bajar tus niveles de
colesterol en sangre. A continuacin encontrars algunas alternativas:

Para bajar el colesterol malo. Descubre cules son las caractersticas de una dieta para
bajar el colesterol LDL o malo y encuentra un men de ejemplo de una semana.
Para aumentar el colesterol bueno. Una forma de luchar contra los altos niveles de
colesterol malo en sangre es aumentar el colesterol bueno. En efecto, el colesterol HDL o
bueno compite con el colesterol LDL, por lo que altos niveles del primero pueden ayudarte
a bajarlo.
Para bajar los triglicridos. A menudo, el colesterol alto se acompaa del aumento de
otras grasas en sangre como los triglicridos. Si tus triglicridos tambin estn altos,
puedes echar mano para hacer tu dieta, de estas recomendaciones alimentarias.

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Dieta para bajar los triglicridos


Alimentos contra los trigliceridos altos
Si tus niveles de triglicridos en sangre estn altos, como parte del tratamiento contra la
hipertrigliceridemia, es esencial realizar una dieta con alimentos bajos en grasas
saturadas, para bajar los triglicridos. Esta dieta deber incluir adems, alimentos que
contribuyen a mantener los triglicridos bajo control.
Dieta para bajar los triglicridos altos
Alimentos para bajar los triglicridos
Cmo bajar los triglicridos altos

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Dieta para bajar los triglicridos altos


A continuacin, encontrars las caractersticas generales de la dieta contra la
hipertrigliceridemia. En trminos generales, la dieta para bajar triglicridos altos deber
ser:

Baja en caloras si estuvieses en sobrepeso.


Reducida en grasas saturadas.
Normo proteica.
Reducida en productos elaborados a base de hidratos de carbono simples.
Alta en contenido de fibra.
Sin alcohol.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

Alimentos para bajar los triglicridos


En cuanto a los alimentos permitidos, en forma detallada podemos decir que la frmula
desarrollada de dicha dieta sera:

Lcteos. Descremados. No mantequilla. Margarina slo la que es adicionada con omega 3


y 6.
Huevo. Clara todos los das. Yema slo 3 veces en la semana.
Carnes. Preferentemente pescados de mar, pechuga de pollo, carne de ternera
desgrasada, sta ltima slo dos das en la semana. Las carnes deben ser cocidas a la
plancha, parrilla u horno, sin aceite.
Vegetales. Todos, preferentemente crudos. Slo debes evitar la palta.
Frutas. Todas, preferentemente crudas y con cscara. Evitar el coco.
Cereales. Integrales, avena arrollada, germen de trigo, arroz integral, salvado de trigo,
etc., son muy tiles para ayudar a descender los triglicridos, ya que su alto contenido en
fibra arrastra y elimina el exceso de lpidos.
Dulces. Evitarlos, slo dulces o mermeladas dietticas. No amasados de pasteleras,
cremas, tortas, budines dulces, caramelos o chucheras, chocolates, etc.
Bebidas. Agua, zumos y licuados de frutas y gaseosas light. No alcohol. No gaseosas
regulares.
Infusiones. Evitar el caf. Existen hierbas medicinales que ayudan a bajar los triglicridos,
como el t verde, t rojo o t blanco.
Condimentos. Es comn que si tienes los triglicridos altos, puedas tener un poco la
tensin arterial elevada, de ser as cuida la sal en tus comidas, slo agrega la sal una vez
que est cocido el alimento.

Lee tambin: 20 recetas para bajar colesterol y trigliceridos altos

Cmo bajar los triglicridos altos


En cualquier caso estos alimentos para el tratamiento de la hipertrigliceridemia deben
acompaarse de estas otras recomendaciones a tener en cuenta:

Medicamentos para bajar los triglicridos. En caso que hayan sido indicados por tu
mdico, debers consumirlos siguiendo sus indicaciones. Nunca te automediques.
Haz ejercicios. La actividad fsica aerbica peridica es fundamental para mantener a raya
tus niveles de triglicridos en sangre. Recuerda que adems de la dieta debers evitar el
sedentarismo si quieres mantener tus trigliceridos en valores saludables.
Deja de fumar. Por otra parte, el hbito del tabaco tambin dispara los niveles de
colesterol y triglicridos en sangre. Si fumas debes dejar el cigarro ya, para que cualquier
otro tratamiento resulte efectivo.
No bebas alcohol. El consumo de alcohol es un aporte directo de triglicridos para el
organismo. Si te agrada el vino o la cerveza, consmelos sin alcohol si necesitas bajar tus
triglicridos.

Estas recomendaciones debes tenerlas en cuenta, no slo para bajar los niveles altos de
triglicridos, sino tambin para mejorar tu calidad de vida. Recuerda consultar a tu mdico
ante cualquier duda.

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Por qu aumentan los triglicridos?


Causas de la hipertrigliceridemia
Los triglicridos son grasas que acumuladas en el organismo pueden acarrear problemas
cardiovasculares importantes. Para comprender y evitar las consecuencias de la
hipertrigliceridemia, es necesario conocer cules son las causas y por qu aumentan los
triglicridos en sangre.

Los triglicridos son grasas que deben su nombre gracias a su estructura qumica. Existen
diferentes mecanismos por los cuales se forman dichas grasas. Si stas elevan su
concentracin por arriba de 150 mg/dl, se acumulan en sangre produciendo
hipertrigliceridemia. Esto se debe a diferentes causas que deben ser tenidas en cuenta
para evitar complicaciones.

Por qu aumentan los triglicridos?

Hereditario: Algunas formas de hipertrigliceridemia tienen un componente gentico.


Exceso de peso: Cuando existe sobrepeso u obesidad, la energa que se consume es mayor
a la energa que se gasta, por lo tanto esta energa se acumula en forma de grasa,
aumentado la concentracin de triglicridos en sangre.
Alcohol: El consumo excesivo de alcohol, estimula la fijacin de grasas y por ende,
aumenta los niveles de triglicridos.
Medicamentos: Anticonceptivos, esteroides, diurticos aumentan los niveles de
triglicridos en sangre.
Enfermedades: diabetes, hipotiroidismo, enfermedades renales y hepticas.
Sedentarismo: La falta de ejercicio fsico ayuda a acumular el tejido adiposo ayudando a
aumentar la concentracin de triglicridos.

Estas son en su mayora causas que pueden ser evitadas, de manera tal que se pueda
prevenir complicaciones como isquemias, accidente cerebro vascular, infarto de
miocardio, etc.
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20 recetas para bajar colesterol y


trigliceridos altos
Recetas de cocina y remedios caseros contra el colesterol
y los trigliceridos altos
BAJAR COLESTEROL Y TRIGLICRIDOS

RECIENTEMENTE ENCONTR ESTA PGINA. VEO QUE HAY RECETAS PARA BAJAR COLESTEROL Y
OTRAS PARA BAJAR TRIGICRIDOS. HAY RECETAS PARA BAJAR COLESTEROL Y TRIGLICRIDOS?

Enviada por JOSE SANCHEZ

Cmo bajar colesterol y triglicridos


Recetas con alimentos y plantas
Recetas de infusiones y tisanas
Recetas de zumos y batidos
Recomendaciones para bajar el colesterol y los triglicridos altos

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Cmo bajar colesterol y triglicridos


Hola Jos: En ocasiones -probablemente ste sea tu caso- tanto los niveles de colesterol
como los de triglicridos estn altos en sangre y necesitas recetas efectivas para bajarlos.

Segn sealan los expertos, una dieta que reune beneficios para tratar ambos problemas es
la dieta mediterrnea, ideal para bajar el colesterol y los triglicridos altos.
Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos

Recetas con alimentos y plantas


Por otra parte, encontrars alimentos y plantas que por sus principios activos y
propiedades medicinales resultan especialmente efectivos, tanto para reducir los niveles
de colesterol, como los de triglicridos en sangre. Tal es el caso, por slo nombrar slo
algunos de los siguientes:

Salvado de avena. El salvado de avena consumido en las comidas o a travs de la receta


de agua de avena, te resultar muy efectivo para eliminar tus altos niveles de colesterol y
triglicridos.
Arroz de levadura roja. Conoces el arroz de levadura roja? Este tipo de arroz, muy
empleado en la cocina oriental, ha sido objeto de estudios abocados a investigar sus
propiedades para tratar las dislipemias. Tal es as, que en la actualidad, puedes
encontrarlo en la forma de suplementos.
Cardo mariano. Esta planta adems de ser excelente para el hgado es muy buena para
bajar los valores plasmticos de triglicridos y colesterol. Obtendrs estos beneficios, si la
incluyes en tu dieta a travs de infusiones.
Germen de trigo. Incorpora germen de trigo en cualquiera de sus formas a tu
alimentacin para beneficiarte con sus propiedades nutritivas y lipolticas. Te aseguro que
no te arrepentirs!
Agua de aguacate. Otra receta genial que no puedes dejar de probar cuando de bajar las
grasas en sangre se trata. Esta receta se prepara a partir de las hojas de esta valiosa
planta.
Azukis, judas rojas o soja roja. Si tienes el colesterol y los triglicridos altos, no dejes de
incorporar estas legumbres a tus recetas para bajar sus niveles, comiendo rico y saludable.
Cura de limn. Otro de los innumerables beneficios de este ctrico, que te aportar sus
propiedades lipolticas a travs de una simple cura de 20 das.
Dulce de mora. Y cuando quieras darte un gusto sin que tu colesterol y triglicridos suban
hasta las nubes, puedes mimarte con esta receta casera que te aporta todas las
propiedades antioxidantes y lipolticas de esta valiosa fruta.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

Recetas de infusiones y tisanas


Entre los remedios caseros, algunas infusiones y tisanas se indican especialmente, en
aquellos casos donde los valores de colesterol y triglicridos se encuentran elevados a la
par. Por ejemplo, las siguientes:

T de helenio. Has odo hablar del t de helenio? Esta bebida aromtica tiene excelentes
propiedades lipolticas, que la convierten en una infusin ideal para bajar el colesterol y
los triglicridos altos.
T de canela. Una infusin deliciosa con increbles propiedades, tanto para prevenir como
para tratar el aumento de grasas en sangre.
T de gugul. Sabas que el t de gugul tambin es bueno para controlar tus niveles de
colesterol y triglicridos? Pues as es. Bastar con que consumas tres infusiones al da para
reducir dichos valores.
Infusin de ajo y cebolla. La tradicional infusin de ajo y cebolla, tan buena para tantas
cosas, como no podra ser de otro modo, tambin es muy efectiva para reducir los valores
de triglicridos y colesterol en sangre.

Lee tambin: Cmo interpretar una analtica de colesterol, triglicridos e ndice aterognico

Recetas de zumos y batidos


Adems, en el apartado de los zumos y batidos contra el colesterol y los triglicridos
altos, hay tres recetas que puedes agendar:

Batido de kiwi. Esta deliciosa receta combina las propiedades del kiwi con los beneficios
del pepino, la naranja y la linaza. El resultado es imperdible en sabor y en salud. No dejes
de probarlo!
Licuado verde. Toma unas hojas de col, otras de espinaca y unas ms de lechuga, agrega
un poco de perejil, un tallo de apio y una manzana. Procesa y disfruta de este licuado
verde, rico y sano.
Zumo de cereales. Una muy buena receta elaborada con cebada, avena, manzana y miel
que adems de saludable y efectiva, te resultar exquisita.
Zumo de tomate. Qu decir del zumo de tomate? Prepralo con zanahoria, aj morrn y
pepino y obtendrs una verdadera bomba antigrasa que te ayudar a limpiar tu organismo
de todo lo que no necesitas.

Sin embargo, esto es slo una pequea seleccin de las muchas recetas que puedes
encontrar recorriendo la seccin de recetas para bajar el colesterol y los triglicridos.

Recomendaciones para bajar el colesterol y los


triglicridos altos
Recuerda que si bien la alimentacin y los remedios caseros te pueden ayudar, no
reemplazan la consulta mdica. Adems, ten en cuenta estos consejos que te servirn para
mantener el colesterol y los triglicridos bajo control.

Haz ejercicios. La actividad fsica es fundamental para mantener a raya tus niveles de
grasas en sangre. Sigue estas rutinas de ejercicios y logrars bajarlos rpidamente.
Evita las dietas rpidas. Estas dietas tambin conocidas como dietas milagro pueden tener
un efecto contraproducente sobre tus valores de colesterol y triglicridos en sangre. Tal es
as que la cetognesis que se produce en las mismas, lejos de bajar sus niveles, puede
aumentarlos.
Toma medidas preventivas. En especial si tienes nios pequeos, recuerda que ms vale
prevenir que curar. Cuida su dieta, evitando el consumo desmedido de grasas saturadas y
alintalos a mantenerse en movimiento.
Consume suplementos de Omega 3. Estos cidos grasos son buenos para reducir tanto el
colesterol como los triglicridos en sangre. Consulta a tu mdico sobre la conveniencia de
su consumo.

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Cmo hacer la cura del limn para bajar


colesterol y triglicridos altos
Propiedades hipolipemiantes del limn
CURA DEL LIMN
Mis queridos amigos, un saludo carioso. Me gustara que por favor me digan cada cunto
debo repetir la cura del limn, la quiero hacer para ayudarme a bajar el colesterol y los
triglicridos. Mil gracias y que Dios me los bendiga.
Enviada por LIGIA MUOZ BEDOYA

Hola Ligia: El limn es un alimento alcalino que permite depurar el organismo, mejorar el
funcionamiento del hgado y lograr un efecto hipolipemiante. Por esta razn la cura del
limn es una alternativa diferente que puede ayudar a bajar el colesterol y triglicridos
altos de forma natural. Pero para lograr esta reduccin es importante conocer cmo
hacerla.

El limn posee propiedades hipolipemiantes, ya que es un gran depurador natural que no


slo reduce la sntesis de colesterol y triglicridos en sangre, sino que aumenta su
combustin y eliminacin.

La cura del limn se lleva a cabo por 20 das y se sugiere descansar por dos semanas. Tras
este perodo de descanso se puede volver a comenzar. Acompaando esta cura es esencial
realizar una dieta para bajar el colesterol malo, en la que incluyas frutas, verduras, cereales
integrales y pescado.

Para aumentar las propiedades hipolipemiantes del limn es aconsejable complementar


dicha cura con ejercicio fsico que aumente el metabolismo graso y reduzca las altas
concentraciones de colesterol y triglicridos en sangre.

Espero haberte sido til.


Un saludo.

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Cura del limn contra el colesterol alto


Cmo reducir la hipercolesterolemia con la cura del
limn
El limn es un ctrico que contiene nutrientes que lo convierten en ideal para reducir la
hipercolesterolemia. Dentro de estos principios activos, se pueden mencionar
antioxidantes y flavonoides que logran dicho objetivo. Gracias a todas estas propiedades se
ha diseado la cura del limn, que permite luchar contra el colesterol alto, adems de
lograr un bienestar general en la salud. En la presente nota te brindar informacin acerca
de cmo realizar dicha cura.

La cura del limn se debe realizar por 20 das y basa su accin en las propiedades que
brinda el limn para reducir la hipercolesterinemia en sangre, a partir de:

Disminuir la oxidacin de las grasas.


Evitar la agregacin plaquetaria.
Eliminar el exceso de colesterol consumido a travs de los alimentos.
Adems de brindar un equilibrio alcalino que reduce la aparicin de enfermedades
degenerativas.

Cmo realizar la cura del limn contra el colesterol alto?

Da 1: Se consume el zumo de 1 limn.


Da 2: Se consume el zumo de 2 limones, as sucesivamente hasta llegar al da 10, da en el
que se deben consumir el zumo de 10 limones.
Da 11: Se consume el zumo de 9 limones.
Da 12: Se consume el zumo de 8 limones, as sucesivamente hasta llegar al da 20, da en
el que se deben consumir el zumo de 1 limn.

La cura del limn es un remedio natural que no slo permite reducir el colesterol malo
plasmtico, sino que tambin mantiene saludable el sistema cardiovascular.

Esta cura puede complementar perfectamente una dieta para la hipercolesterolemia, de


manera de potenciar an ms las propiedades hipolipemiantes de los alimentos.

Recuerda que ante cualquier duda, debes consultar a tu mdico.

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Cura de la cebolla contra el colesterol alto


Antioxidantes que purifican la sangre
A la hora de bajar el colesterol existen alimentos como la cebolla que poseen propiedades
especiales que mejoran la circulacin de la sangre, reduciendo el colesterol LDL o malo
que pueda ocasionar alguna obstruccin en las arterias. A partir de las cebollas puedes
obtener antioxidantes que purifiquen la sangre. Por ello, si deseas aprovechar estos
beneficios, en esta nota encontrars la forma de realizar la cura de la cebolla contra el
colesterol alto.
La cebolla tiene propiedades para bajar el colesterol, fluidificar la sangre y reducir la
presin arterial, gracias a los antioxidantes que posee.

Todos estos beneficios ayudan a purificar la sangre y prevenir enfermedades


cardiovasculares. Por ello, que mejor que aprovechar las virtudes de dicho vegetal contra
el colesterol alto, a travs de la cura de la cebolla.

Para realizar la cura de la cebolla, primero tienes que preparar una bebida natural en base
a dicho vegetal

Preparacin

Pela y corta en cuartos, 3 cebollas grandes.


Tras ello haz lo propio con 2 ajos y un rbano.
Una vez que ya tienes los vegetales listos, colcalos en una licuadora, aade el zumo de 2
limones y 3 cucharadas de miel de abeja pura.
Procesas todo, cuelas y ya est listo para tomar.

Se sugiere que este remedio casero lo prepares diariamente, para aprovechar todos los
nutrientes y antioxidantes que ayudarn a reducir tu colesterol alto. Incluso puedes
refrigerarlo.

Una vez lista esta bebida, debes saber cmo realizar la cura de la cebolla.

Lo importante de esta cura es que debes tomar una cucharada de esta preparacin varias
veces a lo largo del da, teniendo la precaucin que sea lejos de las comidas.
Esta cura se realiza por entre 7 a 10 das, junto a una dieta especial para reducir el
colesterol, incluso puedes incluir en la dieta infusiones para tratar la hipercolesterolemia.
Si lo deseas puedes extender esta cura por ms tiempo o puedes beberla por una semana,
descansar otros 7 das, y as sucesivamente hasta que tus niveles de colesterol se
normalicen.

Es importante que antes de realizar la cura de cebolla consultes con tu mdico,


especialmente si ests tomando medicacin para bajar el colesterol o para bajar la presin.

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Pon semforo en rojo a alimentos que


suben los triglicridos
Lista de alimentos que aumentan los triglicridos
Si sufres de triglicridos altos es fundamental que selecciones adecuadamente las comidas
de todos los das. Por esta razn, es fundamental que pongas semforo en rojo a ciertos
alimentos y los elimines de tu dieta. Para lograrlo, puedes tener en cuenta una lista de
alimentos que aumentan los triglicridos.

La hipertrigliceridemia es una enfermedad que afecta la salud de las arterias y la normal


circulacin de la sangre. Cuando esto ocurre, es importante controlarlo y revertirlo, y para
ello es necesario realizar un tratamiento mdico y diettico.

En cuanto al tratamiento diettico, tienes que conocer qu alimentos puedes incluir en


la dieta, y a cuales debes ponerle semforo en rojo y eliminarlos. Para ello, te resultar
til conocer estos alimentos y tenerlos en una lista, para que sea ms fcil tenerlos
presentes.
Lista de alimentos que aumentan los triglicridos

Lcteos: leche entera, cremas, quesos cremas y duros.


Aceites y grasas: mantequilla, margarina, grasa de tocino, aceite de coco y aceites
mezclas.
Carnes: cortes de carne con grasa visible, piel de pollo o pavo.
Cereales: galletas, pan blanco y pastas que contengan huevo. Debes tener en cuenta que,
para acompaar los cereales debes descartar las salsas que contengan aceites, grasas,
quesos grasos y mantequilla.
Frutas y verduras: En realidad, debes controlar la forma de preparacin de estos
alimentos, evitando las salsas tanto dulces como saladas, as como tambin las frituras de
los vegetales.
Bocadillos: cremas heladas, chocolate con baja concentracin de cacao, patatas fritas,
pasteles, bollos y chucheras.
Dulces y/o mermelada: todos los alimentos que contengan azcar.
Bebidas: refrescos con azcar, zumos azucarados, bebidas alcohlicas y batidos con
crema.

Si tienes en cuenta, a que alimentos ponerle semforo en rojo, te ser ms fcil elegir que
alimentos comer diariamente.

Recuerda que la dieta y la actividad fsica son fundamentales en el tratamiento para


bajar los triglicridos.

La yema del huevo acelera la


ateroesclerosis
La yema de huevo, enemigo de la ateroesclerosis
El huevo es uno de los alimentos ms controvertidos, a la hora de tratar enfermedades
relacionadas con el sistema cardiovascular. Su yema, rica en colesterol, sera la responsable
de su mala fama. Al parecer, segn recientes estudios cientficos la yema de huevo sera
un enemigo de la ateroesclerosis, ya que acelerara dicha enfermedad.
Segn ciertos cientficos la yema de huevo puede ser perjudicial para factores de riesgo
cardiovascular, mientras que otros consideran que el huevo es inofensivo. La realidad es
que la yema se contina estudiando, y se ha observado recientemente que esta puede
acelerar el proceso de ateroesclerosis.

De acuerdo con estas investigaciones, el efecto de la yema de huevo sobre la formacin de


placas de ateroma sera similar a los efectos del cigarrillo.

Los resultados obtenidos en estos estudios arrojaron que, aquellas personas mayores de 40
aos que coman yema de huevo habitualmente y fumaban, tenan mayor probabilidad de
acelerar el proceso de aterosclerosis. El aumento de las placas de ateroma, se observ en
aquellas personas que consuman ms de 3 yemas semanales.

Por otra parte, se evalo a pacientes con otros riesgos cardiovasculares como la diabetes,
encontrndose que si consuman 1 huevo al da, el riesgo coronario aumentaba hasta 5
veces.

Si bien la edad influye directamente sobre la formacin de placas de grasa, el consumo


excesivo de yemas, aumentaba la probabilidad de padecer ateroesclerosis. Por esta razn,
aquellas personas con cierto riesgo cardiovascular, deberan evitar comer yema de huevo
o consumirla en forma espordica.

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Cuanto colesterol aporta la yema de huevo


Yema de huevo, s o no en la dieta para bajar el colesterol
Cuando ests en plena dieta para bajar el colesterol, surgen ciertos interrogantes, como por
ejemplo yema de huevo s o no? Para que tu misma encuentres la respuesta te informar
acerca de cunto colesterol aporta la yema de huevo.

El huevo es un alimento que ha trado mucha controversia en cuanto a su contenido graso, y


su influencia en los niveles de colesterol en sangre y sobre la ateroesclerosis. Si bien la
clara de huevo se libera de este debate, porque el macronutriente que se encuentra en
mayor porcentaje es la clara de huevo. La yema no ha corrido con tanta buena suerte. Esta
es la parte del huevo que aporta las grasas.

La yema de huevo aporta no slo colesterol, sino otro tipo de grasas que son beneficiosas
para el organismo, incluso se le adjudican propiedades para aumentar el colesterol HDL o
bueno.

En cuanto al colesterol, una yema pesa en promedio entre 15 a 18 gr., la cual aporta
aproximadamente entre 200 a 240 mg de colesterol, dependiendo de su tamao (es
importante aclarar que se recomienda no consumir ms de 300 mg de colesterol por da).

Como puedes observar la yema de huevo es rica en colesterol, y por lo tanto es necesario
controlar su consumo. No obstante la buena noticia es que, adems de colesterol la yema de
huevo contiene otras grasas que son de buena calidad y tienen propiedades
nutricionales.

Dentro de estas grasas puedes encontrar: grasas insaturadas, lecitina o fosfatidilcolina y


fosfolpidos que son beneficiosos para la salud, y que ayudaran a reducir el riesgo
cardiovascular.

Si tienes en cuenta esta informacin, la respuesta a tu pregunta yema de huevo s o no


para bajar el colesterol? La respuesta es s, con una frecuencia de consumo de huevo
entero de no ms de 3 veces a la semana.
Asimismo la yema de huevo aporta otros nutrientes especiales como vitaminas y
minerales que tambin son fundamentales para mantenerte saludable, como por ejemplo
hierro, vitamina B12 y vitamina E, entre otros.

Seguramente seguirn investigando sobre la influencia del huevo, especialmente la yema,


sobre la hipercolesterolemia y la salud cardiovascular. Por ello, por el momento las
recomendaciones dietoterpicas indican una frecuencia de no ms de 3 veces a la semana,
los dems das puedes consumir clara de huevo si lo deseas.

Riesgo cardio-vascular en aumento por


bebidas azucaradas
Derrame cerebral como consecuencia de las bebidas con
azcar
Al parecer el riesgo cardio-vascular se asocia, tambin, al aumento del consumo de
bebidas azucaradas. Incluso, gracias a diversos estudios cientficos, se observ que el
incremento en la incidencia de derrame cerebral es consecuencia de la ingesta excesiva
de bebidas con alto porcentaje en azcar.

De acuerdo con un estudio publicado en la revista The American Journal of Clinical


Nutrition, el consumo de bebidas azucaradas se relaciona directamente con el aumento
de enfermedades cardiovasculares, como por ejemplo derrames cerebrales y ataques al
corazn. As como tambin se asocia a otras enfermedades metablicas como la obesidad,
la diabetes o las dislipemias.
Incluso, este estudio arroj un dato interesante, las mujeres que beben bebidas con azcar
habitualmente son las ms perjudicadas, ya que tienen ms riesgo de padecer derrames
cerebrales.

Por otra parte, no hay que olvidar que el consumo excesivo de este tipo de bebidas, est
asociado directamente al sobrepeso, la hipertensin arterial, la diabetes, y la
hipertrigliceridemia; lo cual pone en riesgo an ms la salud cardiovascular.

Estos resultados son de suma utilidad para tomar medidas de salud pblica, no slo por
dar a conoce estas conclusiones, sino tambin para poner en prctica polticas que regulen
el consumo de dichas bebidas, como las tomada recientemente en Nueva York, respecto a
la prohibicin de venta de botellas de bebidas azucaradas de gran volumen.

En ocasiones, no se le brinda la misma importancia a lo que se bebe como a lo que se come,


y se subestima el valor de las bebidas dentro de la dieta saludable. Por ello, es
importante que adquieras nuevos hbitos de alimentacin, eligiendo beber agua por sobre
todas las bebidas, seguidas por aquellas que no contengan azcar.

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Refrescos light y riesgo cardiovascular,


Hay relacin posible?
Refrescos bajos en caloras y la salud cardiaca en la
mujer
Una de las sugerencias sobre el consumo de refrescos es reemplazar los reglares por los
light. Pero, son todo lo bueno que debieran? Pues bien, al parecer dichas bebidas podran
estar relacionadas con el riesgo cardiovascular en las mujeres. Si quieres saber ms, no
te pierdas conocer si hay o no relacin posible y cmo estos refrescos pueden influir en la
salud cardaca femenina.
A partir de un estudio retrospectivo que se realiz en Estados Unidos, se pudo evaluar la
relacin existente entre el consumo de refrescos light y la salud cardiovascular de las
mujeres.

Las mujeres que participaron de este estudio tenan una edad promedio de 63 aos y fueron
evaluadas durante 9 aos. Tras estos 9 aos se evalu cuantas mujeres haban
presentado algn problema relacionado con la salud cardiovascular (se tuvieron en
cuenta accidentes cerebro vasculares, ataques al corazn, arterias obstruidas, insuficiencia
cardaca o muerte a raz de algn problema cardiovascular)

De acuerdo con los resultados obtenidos, se observ que los consumidores de bebidas de
dieta tenan un 30% ms de probabilidades de padecer problemas cardacos, en
comparacin con aquellas personas que nunca o casi nunca tomaban bebidas
endulzadas artificialmente.

Otro dato interesante fue que alrededor del 9% de los consumidores habituales tuvo un
evento cardiovascular grave.

Ya existan datos que relacionaban el consumo de refrescos light y enfermedades


cardiovasculares, pero estos datos no hacen ms que confirmar su peligrosidad, cuando
el consumo es excesivo. Para los especialistas estos datos no debieran ser una sorpresa,
teniendo en cuenta los efectos adversos que ocasiona el consumo excesivo de
edulcorantes artificiales, especialmente en animales.

Es importante aclarar que el grupo de mujeres con ms problemas cardiovasculares era


quienes beban entre 2 a 3 refrescos light por da y adems presentaban otros factores
de riesgo como tabaquismo, diabetes, hipertensin arterial y/o sobrepeso. Por ello, el
estudio es limitante ya que no se estableci qu porcentaje de todas estas mujeres slo
tomaba refrescos light, sin tener otros factores de riesgo.
Conclusin: Si bien estas mujeres consuman bebidas light y tenan otros factores de
riesgo, siempre la recomendacin es consumir tanto bebidas como alimentos light con
moderacin. Todo exceso es malo, tanto sea light como regular.

Recuerda, s prudente con los alimentos y bebidas, todos pueden ser saludables o no
dependiendo de la cantidad que consumas.

Baja tu colesterol, eliminando 5 alimentos


Los 5 alimentos con ms grasas que debes evitar
Cuando comienzas un rgimen para bajar tu colesterol es importante que sigas dos
recomendaciones. Por un lado, incorpora alimentos buenos a tu dieta y por otro elimina
aquellos que tienen ms grasas. Para que puedas llevar a la prctica esta ltima sugerencia,
en esta nota encontrars cules son los 5 alimentos con ms grasas que debes evitar.

Por qu es importante prevenir el colesterol alto?


Los 5 alimentos con ms grasas que debes evitar

Lee tambin: Efectos del alcohol sobre el colesterol en sangre

Por qu es importante prevenir el colesterol alto?


El colesterol alto es un factor de riesgo cardiovascular muy importante, ya que es
silencioso. Slo muestras indicios de su malignidad, cuando ya est ocasionando efectos no
deseados sobre la salud cardiovascular o sobre otras arterias importantes del cuerpo.

Por ello, si te has noticiado que tienes tu colesterol elevado, debes seguir ciertas
sugerencias dietticas. Una de ellas es eliminar de la dieta los 5 alimentos con ms
grasas.

Lee tambin: Alimentos con grasas saturadas que aumentan el colesterol

Los 5 alimentos con ms grasas que debes evitar


1. Mantequilla: la mantequilla, por ser un producto de origen animal contiene un gran
porcentaje de grasas saturadas, las cuales pueden ser muy perjudiciales tanto para el
aumento del colesterol, como para la salud de las arterias.
2. Crema de leche: La crema tambin es un alimento que se obtiene a partir de la leche y con
la que generalmente se preparan salsas tanto saladas como dulces. Del total de grasas de
la crema (7.2 gramos), 4.3 gramos corresponden a grasas saturadas. Esta cantidad
representa un porcentaje muy alto de grasas, que pueden influir sobre tu colesterol malo
o LDL.
3. Embutidos o chacinados: si bien la categora de embutidos es muy amplia, la realidad es
que deben ser eliminados o restringidos de la dieta. Si algn da deseas comer una
porcin de estos alimentos, debers elegir aquellos que aportan menos grasas como por
ejemplo el jamn natural.
4. Asaduras: las asaduras pueden ser muy sabrosas, pero tienen mucha grasa saturada y
colesterol. Por ello, si necesitas tener tu colesterol a raya, las asaduras deben ser
alimentos que debes eliminar de tu dieta.
5. Quesos duros: los quesos, si bien pueden estar permitidos dentro de la dieta para bajar el
colesterol, deben seleccionarse adecuadamente. Por ello, debes eliminar aquellos que
contiene un alto porcentaje de grasas saturadas y colesterol, como son los quesos duros.
Por otra parte, estos quesos suelen tener un alto porcentaje de sodio, lo cual tambin
pueden ser perjudiciales en el caso de que sufrieras de hipertensin arterial. Si tienes el
colesterol alto, elige quesos blancos bajos en grasas.

Estos alimentos son algunos de los que ms grasas saturadas tienen, por ello debes
evitarlos. Recuerda, baja tu colesterol eliminando estos 5 alimentos.

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Por qu la carne daa el corazn


Alimento rico en grasas saturadas y colesterol
Las carnes en general son alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol, por ello es
importante conocer por qu su consumo excesivo puede daar el corazn.

Existen alimentos, que consumidos en exceso pueden perjudicar la salud del corazn.
Uno de estos alimentos es la carne, alimento popular que se consume diariamente y que si
no se toman ciertos recaudos, puede complicar la salud cardiovascular.

La carne, especialmente la carne roja y carnes con grasa visible, son alimentos poco
recomendados para mantener sano el corazn. Seguramente te estars preguntado por qu
la carne puede daar el corazn.
La carne, por ser un alimento de origen animal, contiene grasas saturadas y colesterol en su
composicin qumica. Su contenido en grasas depender del tipo de carne. Debido a ello,
este alimento se encuentra restringido en las dietas para bajar el colesterol y
triglicridos. Es importante aclarar que se excepta al pescado por su alto contenido en
omega 3, cido graso insaturado que reduce la concentracin de colesterol LDL o malo y
aumenta la cantidad de colesterol HDL o bueno.

Si consumes excesivamente carnes, especialmente rojas y blancas con piel, las grasas de
estos alimentos se transforman dentro del organismo en colesterol LDL o malo y
triglicridos que se depositan tanto el tejido adiposo, como en el interior de las
arterias.

Si el colesterol LDL se deposita en el interior de las arterias, el dimetro de las mismas


disminuye, provocando una reduccin en la circulacin de la sangre, lo cual termina
perjudicando al corazn ( recibe oxgeno y nutrientes en forma insuficiente). No slo el
corazn puede verse afectado, sino tambin otros rganos vitales como el cerebro, hgado y
riones.

La pregunta ahora sera, si debes eliminar o no la carne de tu dieta. La realidad es que no


es necesario eliminarla por completo, excepto que sea una indicacin mdica. Existen
carnes que puedes consumir, pero teniendo en cuenta algunas pautas y frecuencia de
consumo.

La frecuencia de consumo sugerida es comer 2 veces a la semana carne vacuna o carne


de res sin grasa visible, 2 veces a la semana pollo o pavo sin piel y 3 veces a la semana
pescado.

En cuanto a la preparacin se recomienda a la parrilla, por hervido (eliminado el caldo)


o al horno (sin utiliza aceite como medio de coccin).

Si tienes tu colesterol alto y quieres proteger tu corazn debes tener en cuenta ciertas
medidas preventivas, que te indiquen cul es la mejor forma de consumir las carnes.

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El azcar, daina para el corazn


Efecto directo sobre los factores de riesgo cardiovascular
El azcar es un alimento que no slo produce enfermedades como la diabetes, sino que
tambin puede daar el corazn. Al parecer, el azcar tiene un efecto directo sobre los
factores de riesgo cardiovascular.
El consumo excesivo de azcar puede causar diferentes enfermedades metablicas,
como por ejemplo sobrepeso, diabetes y hipertrigliceridemia. No obstante estos efectos
adversos, el azcar y los productos que la contienen pueden ser peligrosos para la salud del
corazn.

Por qu?
Pues bien, de acuerdo con lo investigado se sabe que el azcar influye tambin sobre la
presin arterial. Es decir que no slo el exceso de sal aumenta la tensin, sino tambin
el exceso de azcar.

Cuando sufres de presin alta la resistencia de la sangre sobre las paredes de las venas
aumenta, perdiendo elasticidad. A este proceso se le suma que, el azcar que no se utiliza
por el cuerpo para gastar energa puede formar colesterol y triglicridos, provocando
una placa de ateroma que obstruya la circulacin de la sangre.

Todo esto sumado a algunos kilos de ms y una posible hiperglucemia, suman an ms


factores de riesgo que afectan directamente al corazn. Todos estos factores de riesgo
juntos pueden ocasionar el Sindrome Metablico que, tambin afecta la salud
cardiovascular.

Lamentablemente muchas de estos factores de riesgo son silenciosas y no brindan


seales hasta que existe algn tipo de complicaciones, como por ejemplo isquemias,
accidente cerebro vascular, trombosis, insuficiencias cardacas, etc.
Por tratarse de factores de riesgo que no dan demasiados sntomas, es fundamental la
prevencin.

Para ello es importante cambiar la alimentacin, reducir el consumo de azcar, harinas


blancas, grasas y sal e incorporar actividad fsica diaria que te permita mantener en
valores normales tanto la presin, el colesterol, como los triglicridos y la glucosa.

Es por ello que, los organismos de Salud Internacional han reducido las
recomendaciones de consumo de azcar. Si tomas conciencia de lo qu comes y de la
actividad fsica que realizas, te ser ms sencillo controlar distintos factores de riesgo y
cuidar el corazn.

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Azcares en la dieta aumentan la presin y


trigliceridos en nios
Mejorar la calidad de los ms pequeos
Ya eran conocidos los efectos de los azcares sobre las concentraciones de triglicridos
en los adultos, pero al parecer este efecto es similar en los ms pequeos, con el agravante
que tambin aumentan su presin arterial. Si quieres saber cmo ayudar a tus nios a
tener una mejor calidad de vida, no puedes dejar de leer este artculo.

Es conocida la relacin entre el consumo de azcar y triglicridos, pero las investigaciones


realizadas apuntaban a los adultos. Ahora se conoce que esta misma relacin que perjudica
la salud, tambin afecta a los ms pequeos. Incluso, se sabe que puede aumentar su
presin arterial.

Cada vez ms nios presentan enfermedades metablicas que, cuando son adultos
perjudican su calidad de vida. Por ello, se han realizado diferentes estudios que asocian
el consumo de azcar y la elevacin de triglicridos.

De acuerdo con los resultados obtenidos, los azcares agregados (es decir los azcares no
naturales de los alimentos) a los alimentos y preparaciones no slo lograban aumentar
los lpidos en sangre, tanto el colesterol LDL o colesterol malo, como triglicridos, as
como tambin la presin arterial . Incluso, se sabe que reducen el colesterol bueno o HDL.

Tener en cuenta estos resultados es muy importante, ya que ciertos hbitos sirven para
identificar los factores externos y modificables que pueden perjudicar o mejorar la
salud de los nios y de los adultos futuros.

Por ello, es necesario poner en marcha medidas preventivas desde muy temprana edad para
que la salud cardiovascular en edades ms avanzadas sea mejor. Esto ser de gran
utilidad no slo para vivir ms aos sino para que la calidad de vida sea mejor.

La dieta sana y los hbitos alimentarios saludables se aprenden desde muy temprana
edad, lo cual ser una herramienta ideal para reducir el riesgo de enfermedad
cardiovascular.
Una de las formas de reducir el consumo de azcares en la dieta es consumiendo
alimentos crudos, como frutas y verduras; as como bebiendo zumos naturales sin
azcar, refrescos light, agua mineral e incluso elaborando chucheras sin azcar
agregada.

Recuerda que, la mejor forma de proteger la salud de tus nios es educando sus hbitos
alimentarios que llevarn consigo toda su vida.

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Alimentos con grasas saturadas que


aumentan el colesterol
Lista de alimentos ricos en acidos grasos saturados
Si tienes hipercolesterolemia, ya sabes que debes evitar los alimentos con grasas
saturadas que aumentan el colesterol. Pero sabes cules son? Te dar la lista de
alimentos ricos en cidos grasos saturados, para que restrinjas su consumo al mximo.
Tabla de alimentos ricos en grasas malas
Alimentos con grasas que bajan el colesterol
Ms alimentos con grasas buenas

Como ya debes saber, uno de los grupos de alimentos que debes tener en cuenta a la hora
de evitar la hipercolesterolemia es el grupo de alimentos con grasas saturadas, ya que
son stas las que aumentan el colesterol malo. De all, que conocer la lista de alimentos
ricos en cidos grasos saturados es fundamental para evitar su consumo excesivo, puesto
que de lo contrario, te puede ocasionar graves consecuencias para tu salud.

No es necesario que te recuerde que la dieta occidental es muy rica en alimentos con grasas
saturadas, responsables no slo del aumento de tu colesterol, sino tambin de tus
triglicridos en sangre. De ms esta decir, que a la corta o a la larga, los altos niveles
plasmticos de estas grasas tienen efectos muy adversos para tu organismo.

Si tu dieta habitual es rica en grasas saturadas dentro de las cuales se encuentra el


colesterol tu organismo, ms precisamente tu hgado, produce ms cantidad de
lipoprotena LDL o tambin llamado colesterol malo. En cualquier caso, como producto
del aumento de colesterol LDL circulante, puedes llegar a padecer serios problemas
cardiovasculares.

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Tabla de alimentos ricos en grasas malas


Carne de Carne de
Manteca Bizcochos
cerdo cordero

Jamn Carnes rojas Yema de huevo Dulces

Salchichas Hamburguesas Crustceos Tartas


Salsas como la
Embutidos Leche entera Aceite de coco
mayonesa

Aceite de
Tocino Quesos maduros
palma

Carne de
Crema de leche Pasteles
ganso

Esta lista de alimentos ricos en cidos grasos saturados te ser de gran utilidad para
saber que alimentos evitar en tu dieta, para prevenir el aumento de tu colesterol sanguneo
y las enfermedades cardiovasculares asociadas a sus altos valores plasmticos.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos

Alimentos con grasas que bajan el colesterol


En contraposicin con esta tabla de alimentos ricos en grasas malas, sabas que existen
otros alimentos cuyas grasas ayudan a bajar el colesterol malo? Pues, as es! En el
siguiente video, encontrars cules son. Tnlos en cuenta para incorporarlos en tu dieta
diaria.

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No obstante, recuerda consultar a tu mdico ante cualquier duda.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

Ms alimentos con grasas buenas


Pulpo, almejas, vieiras y otros mariscos. Los mariscos tienen mala fama, debido a su alto
contenido en colesterol, sin embargo, tambin contienen otros compuestos que son muy
saludables, en especial, para el sistema cardiovascular.
Semillas de amaranto. Muchas de las semillas ricas en grasas, son buenas para bajar el
colesterol malo. Tal es el caso de las semillas de amaranto, con alto contenido de
escualeno, precursor del colesterol bueno.
Jamn natural. Seguramente, te sorprender saber que el jamn puede ayudar a bajar el
colesterol. Pero qu jamn? Atencin! No se trata de cualquier jamn. Entrate de que
tipo de jamn estamos hablando, para que puedas incorporarlo a tu dieta en beneficio de
tu salud.

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El jamn es bueno o malo para el


colesterol?
El jamon puede bajar el colesterol?
En culturas como la espaola el jamn es un alimento popular y tradicional. Pero existen
circunstancias en las cuales no queda muy en claro si se puede o no consumir el jamn,
como por ejemplo, cuando tienes el colesterol alto. Por ello surge la siguiente pregunta, el
jamn es bueno o malo para la hipercolesterolemia?.

Jamn serrano y colesterol


El jamn tiene colesterol
El jamn serrano es bueno para el colesterol
Qu jamn es bueno para la dieta anticolesterol

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Jamn serrano y colesterol


Alrededor del jamn surgen muchos interrogantes, ya que al considerarse un embutido se
supone que aumenta el colesterol por su contenido en grasas saturadas. Sin embargo,
tambin se incluye en dietas recomendadas para mantenerse saludable.

En efecto, la dieta mediterrnea es considerada patrimonio de la humanidad y es una de las


dietas ms sanas del mundo. Lo cierto es que en ella se permite el consumo de jamn.
Entonces, surge el interrogante: el jamn es bueno o malo para el colesterol?.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos

El jamn tiene colesterol


Existe una explicacin para ambas posturas. Por un lado, es verdad que los embutidos como
el jamn son de origen animal y por lo tanto, contienen un alto contenido de grasas
saturadas. Pero por otra parte, no es menos real que el jamn natural tiene un equilibrio
entre las grasas saturadas, monoinsaturadas y polinsaturadas.

Tal es as, que contiene una alta concentracin en cido oleico, grasa que no slo reduce los
niveles de colesterol LDL o malo, sino que adems, al mismo tiempo aumenta el
colesterol bueno o HDL.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

El jamn serrano es bueno para el colesterol


Por otra parte, el jamn natural que se permite consumir en la dieta mediterrnea, contiene
vitaminas del complejo B, que mejoran el metabolismo celular y tienen una accin
antioxidante.

Como conclusin se puede decir que si tienes que bajar el colesterol y quieres consumir
jamn, debers elegir jamn natural y orgnico. Por otra parte, evita aquellos embutidos
elaborados en forma industrial, ya que stos s contienen mucha cantidad de grasas
saturadas y colesterol.

Lee tambin: 20 recetas para bajar colesterol y trigliceridos altos

Qu jamn es bueno para la dieta anticolesterol


Ahora que sabes que el jamn no es malo para el colesterol, te preguntars qu tipo de
jamn puedes comer. A continuacin encontrars ms informacin sobre los jamones aptos
para tu dieta anticolesterol.

Jamn bellota. El jamn bellota es un jamn especial, que se llama as porque los cerdos
de los que se obtiene se alimentan exclusivamente de bellotas. Este jamn tiene un 65%
de cido oleico.
Jamn serrano. Por su parte, el jamn serrano tambin se encuentra entre los embutidos
que no son malos para el colesterol, ya que slo aporta 4,5 gramos de grasas cada 100
gramos de jamn. Adems, gran parte de dichas grasas son insaturadas.
Jamn vegano. El jamn vegano, no es propiamente jamn, sino un sustituto a base de
gluten de trigo, sin colesterol. Si sigues el enlace anterior, descubrirs cmo prepararlo
fcilmente en casa.

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Cmo preparar jamn sin colesterol


Una receta de jamn vegano para la hipercolesterolemia
El jamn, habitualmente, es materia prohibida para quienes tienen colesterol alto. Pero no
est receta de jamn vegetal sin colesterol, hecho a partir de gluten y muy sabroso.
Perfecto para tus bocadillos y contra la hipercolesterolemia.

El mundo de las carnes vegetales (s, tal como oyes) est cada vez ms diversificado. Tal
es as que hoy da puede llegar a encontrar cosas que jams imaginaste dentro de esta clase
de productos. De hecho, tambin puedes preparar esas carnes en casa, que generalmente
tienen de base al gluten de trigo y que son sanas, proteicas y se pueden comer de maneras
muy diversas.

Una buena opcin es preparar este jamn vegano, que es perfecto para todas aquellas
personas que quieren cuidarse del colesterol alto. La receta es bastante sencilla y queda
muy bueno de sabor, textura y color. Obviamente, nunca ser como el jamn, pero este no
daar tu salud y podr oficiar como un genial sustituto. No tienes ms que probarlo.

Ingredientes:
Una taza de gluten puro
Una cucharada de pimentn
Una cucharada de salsa de soya
Una cucharadita de humo lquido (o ms si te apetece ms ahumado)
El zumo de dos remolachas (betabeles, betarragas)
Cantidad necesaria de agua
Sal y pimienta

Preparacin:

Coloca el gluten puro dentro de un recipiente, donde aadirs el pimientn, la salsa de soya,
el humo lquido, sal (preferentemente marina) y pimienta. Incorpora tambin el zumo de las
remolachas y mezcla bien. Ahora, comienza a agregar agua tibia poco a poco. La idea es
formar la bola de gluten, amasando bien hasta que todos los ingredientes se integren y te
quede una masa de consistencia esponjosa y bien integrada. Envulvela en papel film y
hirvela en agua durante aproximadamente media hora.

Una vez que ha transcurrido ese tiempo, qutale el film con mucho cuidado y sumerge el
jamn vegano en agua fra. Deja luego que termine de reposar en la heladera y corta en
lonchas bien finas. Vers que quedar muy bien de sabor. con una textura como de
carne y ese toque ahumado del saborizante a humo; por otra parte, la remolacha le
dar un color rojizo maravilloso. No tienes que dejar de probarlo

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Chorizo vegetariano contra el colesterol


Receta casera de chorizo sin colesterol
Seguramente si hicieramos una encuesta con alimentos que aoran aquellos que llevan una
dieta contra el colesterol alto, el chorizo aparecera en las primeras posiciones. De ms est
decir, los embutidos son uno de los no mayores en cualquier regimen para combatir la
hipercolesterolemia.
Pero, milagrosamente, existen sustitutos que pueden ser preparados en casa. Siguiendo una
receta de delokos.org, aqu les ofrecemos un chorizo vegetariano sin colesterol para que
puedan disfrutar sin culpas.

Ingredientes:

200 gramos de protena de soya (o soya texturizada)


100 gramos de copos de avena finos
20 gramos de alga cochayuyo
Cinco dientes de ajo
Tres cucharadas de gluten de trigo
Cinco cucharaditas de pimentn agridulce o ahumado
Cinco cucharaditas de paprika
Una cucharada de organo
Vino blanco
Aceite de oliva
Sal y pimienta

Preparacin:

Comienza hidratando la protena y el cochayuyo por separado (puede ser en caldo de


verdura). Una vez que la soya est blanda, escurre eliminando todo el lquido posible y
tritura en un procesador ambos ingredientes para que su textura sea ms fina.

Aade los copos de avena, los ajos bien picados, pimentn, paprika y el resto de las
especias, adems de sal. Mezcla bien, aade el gluten y tambin un buen chorro de vino
blanco, adems de uno de aceite. Debes amalgamar hasta que se forme una masa
manipulable y homognea. Tapa y deja enfriar durante unas 12 horas para que se
integren los sabores.

Luego simplemente tocar tomar porciones, darles forma de chorizo y envolverlas en papel
film, cuidando de atar bien los extremos para que queden comprimidos.

Finalmente restar la coccin. En la receta se indican 15 minutos a 90 grados en un horno


de vapor. Pero si no tienes dicho implemento, calculo que no habr problemas de que los
hiervas un rato para que solidifiquen un poco. Por ltimo, puedes optar por dorarlos a la
plancha, horno o parrilla para terminar de darle un toque especial.

Est claro que en la gran mayora de estas preparaciones las especias son la clave absoluta
del sabor. Y lo bueno es que el alga, la soya y la avena le darn una textura excelente a
este chorizo vegetariano. A no dudar de prepararlos: puedes darte el gusto y sin que esto
repercuta en tu salud.

> Alimentos > Alimentos bajos en grasas > El jamn serrano y el lomo son embutidos malos?

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El jamn serrano y el lomo son


embutidos malos?
Qu quiere decir alimento magro?
Jamn serrano

el jamn serrano y el lomo se consideran embutidos malos y a qu os refereis cuando hablis de


magro. Gracias

Enviada por Mariano Herrera Cabezas

Hola Mariano: En general los embutidos no son alimentos aconsejables para ser includos
dentro de una dieta para bajar el colesterol, ya que contienen un alto porcentaje de grasas
(ms de 30%), en especial saturadas y trans. Pero en el caso del jamn serrano y lomo estos
contienen menor porcentaje de grasas.
El jamn serrano aporta 4,5 grs de grasas/100 grs de jamn. Adems, contiene cidos
grasos insaturados. El problema que presenta el jamn serrano es la sal que contiene, por
cuanto no se aconseja su consumo en pacientes con hipertensin.
En cuanto al lomo contiene 8 grs de grasas/100 grs de lomo, el cual tambin contiene
mucho sodio, por cuanto no es aconsejable su consumo para una persona con presin
alta.

Cuando se habla de alimentos magros se est haciendo referencia a las carnes libres de
grasas visibles en general, ya sea ternera, pollo, liebre, cerdo, etc,

Las carnes (100 grs) en general contienen un 20% de grasas.


La mayor parte de estas grasas son saturadas, por ello se sugiere consumir carnes rojas en
forma moderada reemplazndolas por carnes ms magras como pechuga de pollo o pavo
y pescado.

Si bien en promedio las carnes contienen un 20% de grasas, no todas contienen la misma
cantidad y calidad de grasas.

La carne de pollo sin piel contiene slo 5 a 7%.


La carne de pescado contiene entre 0.5 al 4.5%. El mayor porcentaje de cidos grasos son
cidos insaturados (cidos grasos omega 3 y omega 6).
La carne de cordero contiene entre 15 a 20%.

Las carnes pueden ser includas dentro de una dieta para bajar el colesterol, slo es
necesario seleccionarlas correctamente. En cuanto a los embutidos, estos deben ser
evitados, no slo por la cantidad de grasa, sino tambin por su contenido en sodio.

Recuerda que ante cualquier duda debes consultar a tu mdico.

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El jamn serrano y el lomo son


embutidos malos?
Qu quiere decir alimento magro?
Jamn serrano

el jamn serrano y el lomo se consideran embutidos malos y a qu os refereis cuando hablis de


magro. Gracias

Enviada por Mariano Herrera Cabezas


Hola Mariano: En general los embutidos no son alimentos aconsejables para ser includos
dentro de una dieta para bajar el colesterol, ya que contienen un alto porcentaje de grasas
(ms de 30%), en especial saturadas y trans. Pero en el caso del jamn serrano y lomo estos
contienen menor porcentaje de grasas.

El jamn serrano aporta 4,5 grs de grasas/100 grs de jamn. Adems, contiene cidos
grasos insaturados. El problema que presenta el jamn serrano es la sal que contiene, por
cuanto no se aconseja su consumo en pacientes con hipertensin.
En cuanto al lomo contiene 8 grs de grasas/100 grs de lomo, el cual tambin contiene
mucho sodio, por cuanto no es aconsejable su consumo para una persona con presin
alta.

Cuando se habla de alimentos magros se est haciendo referencia a las carnes libres de
grasas visibles en general, ya sea ternera, pollo, liebre, cerdo, etc,

Las carnes (100 grs) en general contienen un 20% de grasas.


La mayor parte de estas grasas son saturadas, por ello se sugiere consumir carnes rojas en
forma moderada reemplazndolas por carnes ms magras como pechuga de pollo o pavo
y pescado.

Si bien en promedio las carnes contienen un 20% de grasas, no todas contienen la misma
cantidad y calidad de grasas.

La carne de pollo sin piel contiene slo 5 a 7%.


La carne de pescado contiene entre 0.5 al 4.5%. El mayor porcentaje de cidos grasos son
cidos insaturados (cidos grasos omega 3 y omega 6).
La carne de cordero contiene entre 15 a 20%.

Las carnes pueden ser includas dentro de una dieta para bajar el colesterol, slo es
necesario seleccionarlas correctamente. En cuanto a los embutidos, estos deben ser
evitados, no slo por la cantidad de grasa, sino tambin por su contenido en sodio.

Recuerda que ante cualquier duda debes consultar a tu mdico.


Leer ms en: http://www.abajarcolesterol.com/jamon-bellota-para-bajar-el-colesterol/
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Mariscos buenos o malos para el colesterol


Pescado con mala fama para el corazon
Te gustan los mariscos pero tienes el colesterol alto y quieres saber si puedes o no
comerlos? No te pierdas este artculo, para saber si los mariscos son buenos o malos para
el colesterol, ya que es un pescado que tiene mala fama para la salud del corazn.

El marisco tiene colesterol


Mariscos con ms colesterol
Mariscos buenos
Recetas con pescados para bajar el colesterol

Los pescados son alimentos ms que recomendados para bajar el colesterol, pero
dentro de este grupo de alimentos puedes encontrar una gran variedad: pescado de ro,
pescado de mar y dentro de este ltimo grupo, los mariscos.

En esta oportunidad conocers si los mariscos son buenos o malos para el colesterol.

Lee tambin: Efectos del alcohol sobre el colesterol en sangre

El marisco tiene colesterol


Es muy probable que te preguntes si los mariscos son buenos o malos para el colesterol.
Pues bien, te dir que en principio, los mariscos tienen fama de ser malos para el
colesterol, debido a su contenido en dicha grasa.
Sin embargo, si bien estos alimentos de mar poseen ms colesterol que el resto de los
pescados, tambin contienen otros compuestos que son saludables y cuidan la salud
cardiovascular.

Lee tambin: Alimentos con grasas saturadas que aumentan el colesterol

Mariscos con ms colesterol


El contenido de colesterol de los mariscos es variable. Los de menor porcentaje son el
pulpo, 48 mg/100 grs; los berberechos y las almejas, 34 mg/100 grs y las vieiras, 40
mg/100 grs.

Mientras que entre los mariscos con mayor contenido en colesterol se encuentran: la
centolla, 100 mg/100 grs; la sepia, 110 mg/100 grs y la cigala, 110 mg/100 grs.

El contenido de colesterol de los mariscos, especialmente los que tienen menos porcentaje,
no es muy diferente al contenido de colesterol de las carnes rojas, pollo o cerdo.

Lee tambin: Dieta para bajar los triglicridos

Mariscos buenos
Pero adems, los mariscos aportan grasas de buena calidad, Omega 3, lo cual es
beneficioso para evitar que las placas de ateroma se formen y tapen las arterias.

Tampoco hay que olvidar que los mariscos son ricos en zinc, magnesio, y otros
minerales y vitaminas que actan como antioxidantes; evitando que los radicales libres
perjudiquen las clulas y las arterias.

Por otra parte, estos antioxidantes mejoran la combustin de las grasas a nivel celular.
Teniendo en cuenta esta informacin, te dir si finalmente, los mariscos son buenos o
malos para el colesterol. Pues bien, la conclusin sera que estos alimentos se pueden
consumir pero controlando la cantidad.

Es decir que puedes comerlos con una cierta frecuencia, dentro de una dieta adecuada para
bajar el colesterol y cuidar el corazn. Los alimentos no son buenos o malos en s mismos
ya que se pueden consumir, slo debes tener en cuenta la cantidad que consumas y cmo
los prepares.

Lee tambin: Colesterol alto, por qu vino tinto s y otras bebidas alcohlicas no?

Recetas con pescados para bajar el colesterol


Por otra parte si te gustan las recetas con pescados, a continuacin encontrars algunas que
puedes incluir en tu dieta anticolesterol.

Abadejo con almendras. Esta receta suma los cidos grasos Omega 3 de los pescados
azules a los de las almendras por lo que resulta ideal para bajar tu colesterol en sangre.
Adems es deliciosa.
Pescado con ssamo. Otro tanto puede decirse de esta receta con un alimento tan rico en
propiedades antihipercolesterolemiantes como el ssamo. No dejes de probarlo! Es
riqusimo y muy saludable.
Filete de brtola con salsa de aguacate. Por ltimo esta receta, te vendr de maravillas
para tu dieta, con una exquisita salsa de aguacate que suma sus beneficios y propiedades.
Te va a encantar!
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Alimentos con grasas saturadas que


aumentan el colesterol
Lista de alimentos ricos en acidos grasos saturados
Si tienes hipercolesterolemia, ya sabes que debes evitar los alimentos con grasas
saturadas que aumentan el colesterol. Pero sabes cules son? Te dar la lista de
alimentos ricos en cidos grasos saturados, para que restrinjas su consumo al mximo.

Tabla de alimentos ricos en grasas malas


Alimentos con grasas que bajan el colesterol
Ms alimentos con grasas buenas

Como ya debes saber, uno de los grupos de alimentos que debes tener en cuenta a la hora
de evitar la hipercolesterolemia es el grupo de alimentos con grasas saturadas, ya que
son stas las que aumentan el colesterol malo. De all, que conocer la lista de alimentos
ricos en cidos grasos saturados es fundamental para evitar su consumo excesivo, puesto
que de lo contrario, te puede ocasionar graves consecuencias para tu salud.

No es necesario que te recuerde que la dieta occidental es muy rica en alimentos con grasas
saturadas, responsables no slo del aumento de tu colesterol, sino tambin de tus
triglicridos en sangre. De ms esta decir, que a la corta o a la larga, los altos niveles
plasmticos de estas grasas tienen efectos muy adversos para tu organismo.

Si tu dieta habitual es rica en grasas saturadas dentro de las cuales se encuentra el


colesterol tu organismo, ms precisamente tu hgado, produce ms cantidad de
lipoprotena LDL o tambin llamado colesterol malo. En cualquier caso, como producto
del aumento de colesterol LDL circulante, puedes llegar a padecer serios problemas
cardiovasculares.

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Tabla de alimentos ricos en grasas malas


Carne de Carne de
Manteca Bizcochos
cerdo cordero

Jamn Carnes rojas Yema de huevo Dulces

Salchichas Hamburguesas Crustceos Tartas

Salsas como la
Embutidos Leche entera Aceite de coco
mayonesa

Aceite de
Tocino Quesos maduros
palma

Carne de
Crema de leche Pasteles
ganso

Esta lista de alimentos ricos en cidos grasos saturados te ser de gran utilidad para
saber que alimentos evitar en tu dieta, para prevenir el aumento de tu colesterol sanguneo
y las enfermedades cardiovasculares asociadas a sus altos valores plasmticos.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos

Alimentos con grasas que bajan el colesterol


En contraposicin con esta tabla de alimentos ricos en grasas malas, sabas que existen
otros alimentos cuyas grasas ayudan a bajar el colesterol malo? Pues, as es! En el
siguiente video, encontrars cules son. Tnlos en cuenta para incorporarlos en tu dieta
diaria.

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Leer ms en: http://www.abajarcolesterol.com/que-es-el-colesterol-ldl/


Buscador I

Qu es el colesterol HDL?
Como actua el colesterol bueno?
Sabas que el colesterol es un lpido necesario para el buen funcionamiento del
organismo? Sin embargo, si se encuentra en exceso puede ser perjudicial. Ten en
cuenta que el colesterol se divide en dos fracciones principales, una de ellas es el colesterol
HDL o colesterol bueno, pero qu es el colesterol HDL?, cmo acta el colesterol
bueno sobre tu salud?. Entrate!

Qu es y cmo acta el colesterol HDL o bueno?


Cmo mantener niveles saludables de colesterol HDL?

En efecto, el colesterol es una grasa que el organismo necesita para sus funciones muy
importantes, tales como por ejemplo, la actividad neuronal, la formacin de las
membranas y muchas cosas ms. No obstante, como ya debes saber, si se encuentra en
exceso puede ser muy perjudicial.

Si bien el colesterol es uno solo, se habla de dos tipos de colesterol, de acuerdo a las
diferentes lipoprotenas que les sirven de transporte:

HDL (lipoprotena de alta densidad) o colesterol bueno


LDL (lipoproteina de baja desidad) o colesterol malo

Estas dos fracciones se encuentran en ntima relacin. Contina leyendo y sabrs cmo.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos
Qu es y cmo acta el colesterol HDL o bueno?
En realidad, el colesterol HDL o colesterol bueno es la unin del colesterol con una
lipoprotena de alta densidad HDL, por sus siglas son en ingls Esta lipoprotena se
encarga de transportar el colesterol desde los tejidos al hgado, para su metabolismo.

Ahora que sabes qu es el colesterol HDL o bueno, te preguntars cmo acta el


colesterol bueno o HDL?

Como te anticip, el colesterol bueno o HDL acta transportando el colesterol desde los
tejidos al hgado. De all la importancia de esta lipoprotena de alta densidad, ya que
cumple la funcin de barrer el exceso de colesterol de tus tejidos, arterias y otros vasos
sanguneos. De tal modo, primero es metabolizado en el hgado y a continuacin,
es eliminado de tu organismo.

En cualquier caso, si eres mujer y tienes un colesterol bueno mayor a 45 mg/dl o si eres
hombre y tu nivel de colesterol HDL supera los 35 mg/dl, te ayudar a prevenir
enfermedades como la ateroesclerosis. Por qu? Pues, porque los niveles de colesterol
bueno son un indicio de la actividad de la HDL, lipoprotena que limpia las paredes
arteriales de posibles depsitos de colesterol. De esta forma, se evita que puedas sufrir una
posible isquemia o incluso, un infarto de miocardio.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

Cmo mantener niveles saludables de colesterol HDL?


Para mantener el colesterol bueno dentro de los valores normales es necesario que tengas en
cuenta una serie de factores:

Elige una alimentacin baja en grasas saturadas y rica en fibra, como la que puedes
encontrar en este video:

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Qu es el colesterol HDL?
Como actua el colesterol bueno?
Sabas que el colesterol es un lpido necesario para el buen funcionamiento del
organismo? Sin embargo, si se encuentra en exceso puede ser perjudicial. Ten en
cuenta que el colesterol se divide en dos fracciones principales, una de ellas es el colesterol
HDL o colesterol bueno, pero qu es el colesterol HDL?, cmo acta el colesterol
bueno sobre tu salud?. Entrate!
Qu es y cmo acta el colesterol HDL o bueno?
Cmo mantener niveles saludables de colesterol HDL?

En efecto, el colesterol es una grasa que el organismo necesita para sus funciones muy
importantes, tales como por ejemplo, la actividad neuronal, la formacin de las
membranas y muchas cosas ms. No obstante, como ya debes saber, si se encuentra en
exceso puede ser muy perjudicial.

Si bien el colesterol es uno solo, se habla de dos tipos de colesterol, de acuerdo a las
diferentes lipoprotenas que les sirven de transporte:

HDL (lipoprotena de alta densidad) o colesterol bueno


LDL (lipoproteina de baja desidad) o colesterol malo

Estas dos fracciones se encuentran en ntima relacin. Contina leyendo y sabrs cmo.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos

Qu es y cmo acta el colesterol HDL o bueno?


En realidad, el colesterol HDL o colesterol bueno es la unin del colesterol con una
lipoprotena de alta densidad HDL, por sus siglas son en ingls Esta lipoprotena se
encarga de transportar el colesterol desde los tejidos al hgado, para su metabolismo.

Ahora que sabes qu es el colesterol HDL o bueno, te preguntars cmo acta el


colesterol bueno o HDL?

Como te anticip, el colesterol bueno o HDL acta transportando el colesterol desde los
tejidos al hgado. De all la importancia de esta lipoprotena de alta densidad, ya que
cumple la funcin de barrer el exceso de colesterol de tus tejidos, arterias y otros vasos
sanguneos. De tal modo, primero es metabolizado en el hgado y a continuacin,
es eliminado de tu organismo.

En cualquier caso, si eres mujer y tienes un colesterol bueno mayor a 45 mg/dl o si eres
hombre y tu nivel de colesterol HDL supera los 35 mg/dl, te ayudar a prevenir
enfermedades como la ateroesclerosis. Por qu? Pues, porque los niveles de colesterol
bueno son un indicio de la actividad de la HDL, lipoprotena que limpia las paredes
arteriales de posibles depsitos de colesterol. De esta forma, se evita que puedas sufrir una
posible isquemia o incluso, un infarto de miocardio.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

Cmo mantener niveles saludables de colesterol HDL?


Para mantener el colesterol bueno dentro de los valores normales es necesario que tengas en
cuenta una serie de factores:

Elige una alimentacin baja en grasas saturadas y rica en fibra, como la que puedes
encontrar en este video:

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Practica actividad fsica en forma peridica y constante. Es importante que combines


ejercicios aerbicos con ejercicios localizados.
No fumes.
Evita beber en exceso.
Clmate, trata de controlar tus niveles de estrs.

En definitiva, lo importante es que lleves adelante una serie de hbitos, que te permitan
mejorar tu calidad de vida y de esta forma, evites futuras complicaciones.

No olvides realizarte un chequeo peridico, tu salud y tu vida se lo merecen.

Adems, si tienes el colesterol HDL bajo, ten en cuenta:

Consejos para subir el HDL bajo. Existen una serie de recomendaciones que te sern de
utilidad si necesitas aumentar tu colesterol bueno. Pnlas en prctica y vers cmo tus
niveles de HDL vuelven a la normalidad en poco tiempo.
Alimentos para aumentar el colesterol bueno. Por otra parte, hay alimentos buenos para
subir el HDL. Entrate cules son y no dejes de incorporarlos a tu dieta.
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Por qu mi beb tiene colesterol alto?


Causas de hipercolesterolemia en los bebs
Mi bebe tiene 1 ao y 4 meses tiene el colesterol en 200.
Hola mi bebe tiene 1 ao y 4 meses y desde que tiene un aito le sali el colesterol en 200.
Pens que los exmenes haban sido adulterados pero no fue as, porque su pediatra me
mando a repetirselos en un mes y hasta ahora el colesterol sigue subiendo Lo tiene en 225.
No se a que se deba esta situacin, porque l come poco dulce, y poca comida con grasa y
no esta obeso solo pesa 12.500 gramos ahora no se si eso es hereditario porque mi mam y
su pap sufren de colesterol alto y hipertensin.
Enviada por ADANELLYS FERNANDEZ

Hola Adanellyz: Los bebes, as como los nios pequeos pueden sufrir de colesterol alto,
lo que puede ser un factor de riesgo en su vida adulta. Por esta razn es importante
establecer las causas de esta hipercolesterolemia y as entender por qu tu beb tiene
colesterol alto.

Los bebes tambin pueden tener cifras de colesterol elevado por encima de lo normal, las
causas de que esto suceda se pueden relacionar con la dieta, el sobrepeso u obesidad y la
herencia.

En este caso puntual parece ser la herencia la causa ms probable, aunque es cuestin
mdica determinar la causa real que provoca colesterol alto en tu beb. A esta
hipercolesterolemia se la denomina hipercolesterolemia familiar. En general los nios que
sufre de colesterol alto tienen al menos uno de sus padres con el mismo problema de
salud, por lo que si el pap del beb tiene hipercolesterolemia, esto puede influir en la
hipercolesterolemia de l.
De acuerdo con las recomendaciones de la Academia Americana de Pediatra, solo a
partir de los 2 aos se indica una dieta especial acorde a las necesidades y niveles de
colesterol del nio. Incorporando diariamente alimentos como avena, fruta y vegetales ms
las indicaciones que te brinde el mdico, seguramente podrs controlar el colesterol alto
de tu beb.

No te alarmes!, sigue las indicaciones del pediatra de tu beb, llvalo a sus controles
peridicos y seguro que su hipercolesterolemia estar bajo control.

Espero haberte sido til.


Un saludo

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Alimentos recomendados para un nio con


hgado graso
Alimentacin infantil contra el hgado graso
Fatty liver

Hola buen da a mi hijo de 9 aos le diagnosticaron fatty liver , y la nica indicacin que me dan es
que tiene que bajar de peso se me esta haciendo difcil sobre que alimentos son los mas
adecaudos y cmo puedo ayudarle lo llevaba todos los das al parque y aun asi el doctor dice que
subio 1 libra ymas.ahora tengo hasta miedo de cocinar y ya ni cocino ya es solo frutas y una sopa
de vegetales es todo lo que le doy a mi hijo.y empec a darle te de boldo y 3 cucharadas de jugo
sabila tengo miedo porque el mdico dice que despus del hgado sigue el pncreas y despus la
diabetes tipo1 pero he ledo en internet y que tambin puede llegar a cncer del hgado?. TENGO
MIEDO, qu es lo mejor para mi hijo?

Enviada por Laura brito


Hola Laura: Cuando un nio tiene hgado graso, la alimentacin infantil es fundamental
para el tratamiento de dicha enfermedad. Por ello es sumamente importante tener en cuenta
cules son los alimentos recomendados, que pueden reducir la posibilidad de
complicaciones en la salud.

Qu debe comer un nio con hgado graso?


Otras recomendaciones para tratar la esteatosis infantil

El hgado graso es una enfermedad que no conoce de edad, ni sexo; la pueden sufrir nios
o adultos indistintamente. Uno de los primeros objetivos a lograr es que el nio pierda
peso, ya que esto mejorar el funcionamiento heptico, evitando que se sobrecargue. Para
lograrlo, la alimentacin infantil juega un papel sumamente importante y se debe ajustar a
una dieta para adelgazar.

Lee tambin: 20 recetas para bajar colesterol y trigliceridos altos

Qu debe comer un nio con hgado graso?


Frutas: preferentemente crudas. Elegir fresas (1 taza), pia, sanda, meln, melocotn,
manzana, pera, papaya, mandarina, toronja y naranja. Se sugiere consumir alrededor de 5
unidades de frutas diarias.
Vegetales: preferentemente crudas o cocidas al vapor. Elegir vegetales de hojas,
zanahoria, tomate, brcoli, alcachofa y esprragos. Consumir entre 3 a 5 raciones.
Lcteos desnatados: yogur, leche, queso bajo en grasas. Consumir 3 raciones diarias.
Huevo: no ms de 3 unidades semanales.
Carnes: consumir 1 o 2 porciones de carne desgrasada por da. Consumir pescado 2 veces
en la semana y el resto distribuirlo entre pechuga de pollo o pavo sin piel y carnes rojas sin
grasa visible.
Cereales: elegir aquellos que sean integrales, avena, arroz integral y germen de trigo.
Legumbres: lentejas, soya, garbanzos, alubias o porotos bien cocidas en reemplazo de las
carnes.
Semillas: 1 cucharadita de semillas de cha, ssamo, linaza bien molidas que se puede
aadir al yogur, leche o diferentes preparaciones.
Bebidas: preferentemente agua corriente o mineral.
Chucheras: solamente sin azcar y de vez en cuando.
Aceite: uva, girasol, oliva slo para condimentar las preparaciones y no como medio de
coccin.

Lee tambin: Colesterol bajo: Causas y consecuencias

Otras recomendaciones para tratar la esteatosis infantil


Estos alimentos son los permitidos dentro de la alimentacin infantil contra el hgado
graso. Para que la dieta sea efectiva no slo es importante la seleccin de alimentos sino
tambin la cantidad de alimentos que consuma. Por ello, controla las porciones que tu
nio coma.
Existen diferentes ejemplos de mens para adelgazar y dietas para hgado graso, que te
pueden ayudar a orientarte a la hora de saber qu comidas preparar.

Recuerda que la actividad fsica es sumamente importante para perder peso y tratar el
hgado graso.

Espero haberte ayudado.

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Triglicridos altos en nios pequeos


Se cura la hipertrigliceridemia infantil?
TRIGLICERIDOS
LA HIPERTRGLICERIDEMIA EN UN NIO DE DOS AOS SE CURA?
Enviada por MILENA BOVEA

Hola Milena: Es necesario controlar y observar muy detenidamente los triglicridos altos
en nios pequeos, para establecer la causa y determinar el tratamiento a seguir.

La hipertrigliceridemia infantil tiene altas probabilidades de curacin, cuando sta se


relaciona directamente con otros factores como la alimentacin, la obesidad
y sndrome metablico. Si un nio tiene un peso por encima de los percentilos normales,
puede acarrear ciertas complicaciones en la salud, como por ejemplo los triglicridos altos.
En este caso si el nio pequeo logra adelgazar hasta llegar a su peso normal, seguramente
sus niveles de triglicridos se normalizarn.

En cambio si la hipertrigliceridemia infantil es congnita, puede deberse a una reduccin


o ausencia de la lipoprotein lipasa (enzima encargada de destruir las grasas). Esta debera
ser tratada segn criterio mdico con dieta, actividad fsica adecuada a la edad del nio
y en algunos casos con medicacin. En este caso los triglicridos altos se pueden
controlar, pero es necesario un tratamiento mdico constante, para evitar que vuelvan a
subir los triglicridos.

Otra de las causas de la concentracin alta de triglicridos en los nios, podra deberse a
problemas renales, diabetes, hepatitis o hipotiroidismo, entre otras enfermedades. Por
ello es fundamental el diagnstico mdico, ya que de acuerdo con este, ser posible
establecer si puede curarse o ser necesario controlarlo a lo largo del tiempo.

Recuerda que la hipertrigliceridemia es un factor de riesgo en la salud cardiovascular, por


ello es esencial que concurras al control peridico del mdico de tu nio.

Espero haberte sido til.


Un saludo.

Obesidad infantil, arteroesclerosis de


adulto
Nios con sobrepeso tienen arterias de adultos
Tras una investigacin realizada por cientficos de la Universidad de Missouri, en Estados
Unidos; se lleg a la conclusin que los nios con sobrepeso tienen arterias de adultos.
Esta afirmacin es sumamente preocupante pensando en la salud futura de la poblacin
infantil, ya que una relacin directa entre la obesidad infantil y la ateroesclerosis de
adulto puede perjudicar mucho la calidad de vida futura de estos nios. Tras un estudio de
medicin de las paredes internas de las arterias del cuello en nios de edad promedio
de 13 aos con sobrepeso u obesidad, se lograron resultados impactantes al observar que
un gran porcentaje de estos nios posean arterias con acumulacin de placa de ateroma
similar a las arterias de personas de 45 aos. Si bien las placas de ateroma en s mismas ya
son un factor de riesgo vascular, tambin se observ que estos nios tenan otros factores
de riesgo que favorecen la ateroesclerosis , como por ejemplo bajos niveles de colesterol
HDL, alta concentracin de colesterol LDL y triglicridos en sangre.
Tras una investigacin realizada por cientficos de la Universidad de Missouri, en Estados
Unidos; se lleg a la conclusin que los nios con sobrepeso tienen arterias de adultos.
Esta afirmacin es sumamente preocupante pensando en la salud futura de la poblacin
infantil, ya que una relacin directa entre la obesidad infantil y la ateroesclerosis de
adulto puede perjudicar mucho la calidad de vida futura de estos nios.
Tras un estudio de medicin de las paredes internas de las arterias del cuello en nios de
edad promedio de 13 aos con sobrepeso u obesidad, se lograron resultados impactantes
al observar que un gran porcentaje de estos nios posean arterias con acumulacin de
placa de ateroma similar a las arterias de personas de 45 aos. Si bien las placas de
ateroma en s mismas ya son un factor de riesgo vascular, tambin se observ que estos
nios tenan otros factores de riesgo que favorecen la ateroesclerosis , como por ejemplo
bajos niveles de colesterol HDL, alta concentracin de colesterol LDL y triglicridos
en sangre.

Hoy da estos estudios son muy importantes para concienciar a la poblacin adulta sobre
la necesidad de cuidar la salud de los nios que, a pesar de ser pequeos su edad vascular
puede ser la de un adulto. Esto trae aparejado ateroesclerosis prematuras, enfermedades
cardiovasculares, mala calidad de vida y en algunos casos la muerte.

Todos estos resultados son ms que suficientes para tener en cuenta ciertas medidas como
educar a nuestros nios a comer en forma saludable, y a realizar actividad fsica diaria
que les permita jugar , divertirse, perder peso y fortalecer su sistema cardiovascular.

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Triglicridos altos como factor de riesgo


cardiovascular
Enfermedades coronarias e hipertrigliceridemia
Existen distintos indicadores que tratados a tiempo pueden prevenir diferentes cardiopatas,
tal es caso de los niveles de triglicridos altos como factor de riesgo cardiovascular.
Para mejorar la calidad de vida y prevenir posibles patologas cardacas, es importante que
conozcas la relacin entre enfermedades coronarias e hipertrigliceridemia.

Las enfermedades cardiovasculares son patologas que se pueden desencadenar por


diferentes factores de riesgo. En este grupo se deben descartar las patologas cardacas
congnitas. Uno de estos factores de riesgo cardiovascular son los triglicridos altos,
valores superiores a 150mg/dl. Adems de ste, existen otros factores que pueden influir en
la aparicin de cardiopatas, a travs del aumento del riesgo aterognico, tales como:

Obesidad.
Colesterol LDL elevado
Colesterol bueno o HDL reducido.
Colesterol total por encima de 200 mg/dl.
Diabetes.
Stress.
Sedentarismo.
Tabaquismo.

Relacin entre enfermedades coronarias e hipertrigliceridemia

Una dieta rica en grasas saturadas, baja en grasas poliinsaturadas, pobre en fibra, rica en
azcares simples y poco o nada de actividad fsica, son elementos que actan en forma
negativa sobre la salud cardiovascular, ya que el exceso de grasa e hidratos de carbono
simples son metabolizados en el hgado y volcados al torrente sanguneo.

Este tipo de hbitos producen un aumento de lipoprotenas LDL o colesterol malo


(lipoprotena que trasporta el exceso de colesterol a los distintos tejidos) y lipoprotena
VLDL (lipoprotena transportadora de grasas elaboradas a partir del exceso de azcares
refinados a los distintos rganos).
La elevacin de estos parmetros, aumenta indiscutiblemente la posibilidad de formacin
de ateromas a nivel de las arterias coronarias, aumentando el riesgo de isquemia, como
resultado de una reduccin del aporte de oxgeno al tejido cardaco, por disminucin de
circulacin de sangre en la zona afectada.

Qu hacer para prevenir la aparicin de enfermedades coronarias?

Reducir el sobrepeso, sobre todo si los depsitos grasos de encuentran localizados en la


zona abdominal.
Realizar una rutina de actividad fsica en forma diaria, que incluya ejercicios aerbicos.
No fumar.
No beber alcohol en exceso.
Descansar alrededor de ochos horas diarias.
Consultar al mdico en forma peridica.

Controlar los triglicridos altos como factor de riesgo cardiovascular es de suma


importancia para mejorar la calidad de vida y prevenir futuras complicaciones.

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Triglicridos bajos: causas, sntomas y


consecuencias
Consecuencias de los trigliceridos bajos en sangre
Trigliceridos bajos

Hola me he realizado una analtica porque he perdido 34 kg en un ao sin hacer dieta y comiendo
en condiciones normales. Me sale todo perfecto colesterol, glucosa, t4 y t3, hierro, etc menos los
triglicridos que me da 35 mg/dl y GOT 9 UI/L. Quisiera saber si es preocupante estos niveles.
Gracias

Enviada por Jezabel Perez


Causas de triglicridos bajos
Triglicridos bajos: sntomas
Consecuencias de los triglicridos bajos
Hipotrigliceridemia: qu significa

Hola Jezabel: Si bien los triglicridos altos son perjudiciales para la salud, tener valores
muy bajos de triglicridos en sangre puede deberse a distintas causas, que deben ser
tenidas en cuenta para evitar posibles consecuencias.

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Causas de triglicridos bajos


Si al revisar los resultados de tus anlisis encuentras que los niveles de tus triglicridos han
descendido mucho, es lgico que te preguntes que significa tener triglicridos bajos.

Prdida de peso. De acuerdo con lo que t misma comentas, recientemente has perdido
mucho peso. Pues bien, esto por s solo puede estar relacionado con tus valores bajos de
triglicridos en sangre.
Dieta reducida en grasas. Sin embargo, otra de las causas de que los triglicridos
disminuyan mucho en sangre es consumir una dieta muy baja en grasas, en especial si no
cubre los nutrientes que tu organismo necesita.
Hipertiroidismo. Por otra parte, si tu glndula tiroides secreta ms hormonas de lo
habitual, tu metabolismo se acelerar, lo que como consecuencia ocasiona una mayor
destruccin de grasas que puede ocasionar hipotrigliceridemia.
Sndrome de malabsorcin. Si ninguno de los casos anteriores se relacionan con tus bajos
triglicridos en sangre, deberas descartar la posibilidad de sufrir de algn sndrome de
malabsorcin que te impide aprovechar los nutrientes de tu dieta.
Desnutricin. En cualquier caso puede subyacer una desnutricin, producto quizs de una
dieta desbalanceada, carente en vitaminas y minerales, necesarios para llevar a cabo los
diferentes procesos metablicos que tu organismo requiere a diario.
Adems, alguna de estas causas pueden estar relacionadas tambin, con que hayas
adelgazado mucho en los ltimos tiempos.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

Triglicridos bajos: sntomas


Aunque son raros, la disminucin prolongada en el tiempo de los triglicridos en sangre
puede ocasionar diferentes sntomas como:

Trastornos neurolgicos.
Inflamacin de la retina.
Mala absorcin de lpidos. Como consecuencia, tal como ha ocurrido en tu caso, se puede
producir una notable prdida de peso.

Lee tambin: 20 recetas para bajar colesterol y trigliceridos altos

Consecuencias de los triglicridos bajos


En cuanto a las consecuencias de los triglicridos muy bajos, estas son menores a las
consecuencias que producen los triglicridos altos.

Disminuye la proteccin renal. Una de las consecuencias de tener los triglicridos muy
bajos es la reduccin de la proteccin de ciertos rganos como los riones.
Prdida de masa muscular. Por otra parte, si los triglicridos estn muy bajos, en
ocasiones hay una reduccin de la masa muscular, ya que el cuerpo puede utilizar las
protenas como combustible.
Desnutricin. Como consecuencia de lo anterior se puede producir algn tipo de
desnutricin.

Mas all de las causas y consecuencias de los triglicridos bajos, lo importante es que
ests controlada por tu mdico, ya que juntos pueden encontrar las causas que te produjeron
una reduccin de peso tan importante, y por ende, una disminucin excesiva de
triglicridos.

Lee tambin: Cmo interpretar una analtica de colesterol, triglicridos e ndice aterognico

Hipotrigliceridemia: qu significa
Si bien rara vez los triglicridos bajos son motivo de preocupacin, a menudo pueden ser
consecuencia de diferentes factores que debers consultar con tu mdico.

Si has tomado medicacin hipolipemiante. En ocasiones estos frmacos reducen los


valores de triglicridos por encima de los niveles aceptables. De all que es importante
hacer controles regulares, en especial cuando se consume algn tipo de medicamento.
Si ests realizando actividad fsica de manera intensiva. Los ejercicios son excelentes
para bajar el nivel de grasas en sangre. No obstante, si te ests sometiendo a un esfuerzo
fsico intenso, es importante que te asegures de incorporar a tu dieta, todos los nutrientes
que tu organismo necesita para sus requerimientos.
Si sigues una dieta hipograsa extrema. A menudo el sobrepeso y la hipertrigliceridemia
van de la mano. Sin embargo, si eliminas todas las grasas de tu dieta corres el riesgo de
caer en la situacin inversa. Los triglicridos son una importante reserva de energa. El
justo equilibrio es la clave para mantener tu salud. Tnlo en cuenta! Evita las dietas
extremas.

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Cmo interpretar una analtica de


colesterol, triglicridos e ndice aterognico
Interpretacion de los valores de lipidos en sangre
Cuando el mdico te pide un anlisis de sangre, el momento que esperas con ms ansiedad
es el de conocer cuales son los resultados. En el caso de que sospeches que existe alguna
alteracin en los valores de tus lpidos en sangre, es importante que sepas cmo
interpretar una analtica de colesterol, triglicridos e ndice aterognico. Entrate!

Valores de colesterol, triglicridos e ndice aterognico normales


Cmo calcular el riesgo aterognico?
Qu hacer si los resultados no son buenos

Para qu sirve una correcta interpretacin de los resultados? En principio, tus valores
de lpidos en sangre te permitirn tomar conciencia tanto para tratar cmo para prevenir
enfermedades asociadas a tu hipercolesterolemia o hipertrigliceridemia.
Por otra parte, cuando recibes el resultado de tu anlisis de sangre, es lgico que te
preguntes que significan esos valores y si estn o no, dentro de los rangos de
normalidad.

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Valores de colesterol, triglicridos e ndice aterognico


normales
En primer lugar, para que puedas hacer una buena interpretacin de los valores de lpidos
en sangre es necesario que conozcas cules son los valores normales de referencia.

Colesterol total: hasta 200 mg/dl.


Colesterol LDL o malo: hasta 130 mg/dl, aunque en determinados pases se aconseja que
este valor debe ser menor a 100 mg/dl.
Colesterol HDL o bueno: mayor a 45 mg/dl si eres mujer y mayor a 35 mg/dl si eres
hombre.
Triglicridos: hasta 150 mg/dl.

En segundo lugar, con los datos surgidos de la analtica de lpidos, podrs establecer el
riesgo que existe de formacin de un ateroma. Qu significa esto?

Pues bien, un ateroma es una placa de grasa que se deposita en las paredes de tus
arterias, obstruyendo el normal flujo de sangre. Esto es importante porque puede
incluso, producirte una afeccin cardaca, al tapar una arteria coronaria. A este riesgo se lo
conoce como riesgo aterognico. Pero cmo saber cul es su valor? El mismo surge de
la relacin entre las distintas fracciones de colesterol y triglicridos.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos

Cmo calcular el riesgo aterognico?


Debes saber que se establecen tres tipos de riesgo aterognico:

Riesgo aterognico I. Este valor surge de la relacin entre los valores de colesterol LDL/
colesterol HDL. Su valor de referencia debe ser menor a 3.
Riesgo aterognico II. Este valor surge de la relacin entre los valores de colesterol total/
colesterol HDL. Su valor de referencia debe ser menor a 5.
Riesgo aterognico III. Este valor surge de la relacin entre los valores de colesterol total/
triglicridos. Su valor de referencia debe ser entre 0.95 y 1.30.

Cabe aclarar que estos valores pueden variar de acuerdo al laboratorio donde te hayas
realizado el anlisis de sangre, aunque estas diferencias de valoracin no son muy
significativas.
Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

Qu hacer si los resultados no son buenos


Resultados por encima de estos valores de referencia indican la necesidad de poner en
marcha una serie de medidas para tratar de reducir aquellos valores lpidos que se
encuentran elevados.

Medicamentos indicados. Toma la medicacin que el mdico considere pertinente, si


fuese necesario.

Control en el consumo de alcohol. Reduce su consumo a niveles saludables.

Dieta para bajar el colesterol. Realiza una dieta rica en fibra, baja en azcares refinados;
pobre en grasas saturadas y trans, rica en cidos omega 3 y omega 6. Adems de la dieta
sugerida en el enlace, puedes guiarte por los alimentos que se sealan en el siguiente
video. Son los que te conviene comer si tienes el colestrol alto.

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Actividad fsica cotidiana. Incorpora a tu vida la prctica regular, de actividad fsica no


vinculada especficamente, al ejercicio. Esto conocido como NEAT, no es ni ms ni menos,
que moverte ms en todo momento. De tal modo, contribuirs a mantener a raya tus
grasas en sangre, En el enlace, podrs enterarte en profundidad de qu se trata.

Mtodos para dejar de fumar. El consumo de cigarrillos como ya sabes, aumenta el


colesterol. Por lo tanto, no des ms vueltas. Deja de fumar ya. Alguno de estos mtodos,
de seguro, te ayudarn a lograrlo.

Ten en cuenta que la importancia de la una buena interpretacin de los valores de lpidos en
sangre, radica en la posibilidad de prevenir enfermedades que no slo afectan tu calidad
de vida, sino que tambin, te pueden llevar a una muerte sbita.

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Causas genticas de triglicridos altos


Hipertrigliceridemia familiar
Triglicridos altos
Tengo los triglicridos altos tengo 36 aos, y quiero saber si esto es hereditario pues mi
mami sufre de lo mismo y hasta le dio pancreatitis. Adems que soy delgada, espero que el
zumo de frutas y vegetales me ayude pues a veces siento punzadas en el pecho
Enviada por Nelly

Hola Nelly: Si bien existen muchas causas por la cual los triglicridos se elevan, una de las
posibles causas es gentica. Esta puede manifestarse en algn momento de la vida y puede
tratarse para evitar complicaciones como la pancreatitis. A esta enfermedad se la conoce
con el nombre de hipertrigliceridemia familiar.

Si tus triglicridos estn altos puede deberse a una causa gentica, especialmente cuando
alguno de tus padres ha padecido o padece de la misma enfermedad. Cuando esto ocurre se
lo denomina hipertrigliceridemia familiar.

La hipertrigliceridemia familiar se caracteriza principalmente por presentar un defecto en


alguno de los genes heredados por los padres. Generalmente esta enfermedad comienza a
manifestarse en la adolescencia o en la edad adulta.

Lamentablemente este tipo de enfermedad no presenta ningn tipo de sntomas hasta que
se produce una complicacin como pancreatitis o enfermedades cardiovasculares. La nica
forma de diagnosticarlo es a travs de una analtica de sangre. Para lograrlo no solo se mide
en sangre la concentracin de triglicridos, sino tambin los valores de la apolipoprotena
VLDL. Generalmente los valores de triglicridos oscilan entre los 200 a 500 mg/dl.

Mas all de la causa de la hipertrigliceridemia, dicha patologa puede tratarse y controlarse.


Para ello el mdico deber indicar el tratamiento ms indicado para ti, acompaado de una
dieta baja en grasas e hidratos de carbono, especialmente simples (azcar, miel, dulces,
amasados de pastelera, etc). Ten presente que la actividad fsica es fundamental para el
control de los triglicridos.
Recuerda que los controles peridicos con tu mdico son fundamentales para tratar y
controlar la hipertrigliceridemia y evitar posibles complicaciones.

Espero haberte sido til.


Un saludo.

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Causas genticas de triglicridos altos


Hipertrigliceridemia familiar
Triglicridos altos
Tengo los triglicridos altos tengo 36 aos, y quiero saber si esto es hereditario pues mi
mami sufre de lo mismo y hasta le dio pancreatitis. Adems que soy delgada, espero que el
zumo de frutas y vegetales me ayude pues a veces siento punzadas en el pecho
Enviada por Nelly

Hola Nelly: Si bien existen muchas causas por la cual los triglicridos se elevan, una de las
posibles causas es gentica. Esta puede manifestarse en algn momento de la vida y puede
tratarse para evitar complicaciones como la pancreatitis. A esta enfermedad se la conoce
con el nombre de hipertrigliceridemia familiar.

Si tus triglicridos estn altos puede deberse a una causa gentica, especialmente cuando
alguno de tus padres ha padecido o padece de la misma enfermedad. Cuando esto ocurre se
lo denomina hipertrigliceridemia familiar.
La hipertrigliceridemia familiar se caracteriza principalmente por presentar un defecto en
alguno de los genes heredados por los padres. Generalmente esta enfermedad comienza a
manifestarse en la adolescencia o en la edad adulta.

Lamentablemente este tipo de enfermedad no presenta ningn tipo de sntomas hasta que
se produce una complicacin como pancreatitis o enfermedades cardiovasculares. La nica
forma de diagnosticarlo es a travs de una analtica de sangre. Para lograrlo no solo se mide
en sangre la concentracin de triglicridos, sino tambin los valores de la apolipoprotena
VLDL. Generalmente los valores de triglicridos oscilan entre los 200 a 500 mg/dl.

Mas all de la causa de la hipertrigliceridemia, dicha patologa puede tratarse y controlarse.


Para ello el mdico deber indicar el tratamiento ms indicado para ti, acompaado de una
dieta baja en grasas e hidratos de carbono, especialmente simples (azcar, miel, dulces,
amasados de pastelera, etc). Ten presente que la actividad fsica es fundamental para el
control de los triglicridos.

Recuerda que los controles peridicos con tu mdico son fundamentales para tratar y
controlar la hipertrigliceridemia y evitar posibles complicaciones.

Espero haberte sido til.


Un saludo.

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Tipos de hipertrigliceridemia
Cmo se presenta la hipertrigliceridemia
La hipertrigliceridemia es una enfermedad metablica que presenta niveles altos de
triglicridos en sangre. Si bien se habla de hipertrigliceridemia en trminos generales,
existen diferentes tipos. Para comprender un poco ms acerca de esta enfermedad te
brindar informacin sobre cmo se presenta en sus diversas formas.
Cuando tienes niveles de triglicridos superiores a 150 mg/dl, estn indicando una
situacin de hipertrigliceridemia. Si bien en trminos generales se la denomina de esta
forma, existen diferentes tipos o clases.

Cmo se presenta la hipertrigliceridemia

Dislipemia atrogncia del Sndrome Metablico: Es la forma ms frecuente de


hipertrigliceridemia, la cual se encuentra asociada junto con valores bajos de colesterol
bueno o HDL. Esta dislipemia suele ser adquirida y se relaciona con la obesidad y la
resistencia a la insulina.
Hipertrigliceridemia Familiar: Enfermedad de ndole gentica, en la cual los valores de
triglicridos se encuentran elevados. Uno de los riesgos principales de dicha clase de
hipertrigliceridemia es la pancreatitis aguda.
Hiperlipemia mixta: En la cual se asocia concentraciones elevadas de triglicridos con
colesterol LDL o malo. sta tambin se la asocia con el sndrome metablico. En este tipo
de hipertrigliceridemia aumenta el riesgo cardaco.
Hipertrigliceridemias asociadas a medicamentos: Diurticos, retinoides, interfern, beta
bloqueantes, etc. Generalmente se presenta esta situacin en pacientes con
predisposicin a elevar su concentracin de triglicridos.
Hipertrigliceridemias asociadas a distintas enfermedades: Insuficiencia renal, sndrome
nefrtico, alcoholismo.

Como podrs observar la hipertrigliceridemia se presenta de diversas formas y todas


presentan posibles complicaciones que pueden agravar an ms el cuadro primario.

Por ello es necesario controlar los valores de lpidos en sangre, ya sea triglicridos o
colesterol, a fin de prevenir y tener una mejor calidad de vida.

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Causas de la dislipidemia
Tipos de dislipemias
Cuando leemos o escuchamos el trmino dislipidemia, puede surgir la duda de qu es una
dislipidemia o dislipemia; es lo mismo que hipercolesterolemia o hipertrigliceridemia?
Para comprender y aclarar esta terminologa con la que se denomina a las enfermedades
relacionadas con el metabolismo de los lpidos, es necesario conocer cules son las causas
de la dislipidemia y cules son los diferentes tipos de dislipemias que stas determinan.

Dislipemia: qu es
Dislipidemia, causas
o De la hipercolesterolemia
o De la hipertrigliceridemia
o De la hiperlipidemias mixtas
o De la hipoalfalipoproteinemia
Causas de dislipemias, ms informacin

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Dislipemia: qu es
Se conoce con el nombre de dislipidemia o dislipemia a la alteracin de los lpidos
sanguneos, como por ejemplo, el colesterol y sus diferentes fracciones (LDL y HDL) y los
triglicridos.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos
Dislipidemia, causas
Dentro del concepto de dislipidemia existen diferentes variantes y cada una posee causas
diversas que pueden originarlas.

De la hipercolesterolemia

Se produce cuando el colesterol malo o LDL se encuentra por encima de 200 mg/dl.

Causas Primarias: Hipercolesterolemia familiar, hipercolesterolemia polignica,


hiperlipemia familiar combinada.
Causas secundarias: Diabetes tipo 1, Sndrome X, uso de diurticos, corticoesteroides,
anablicos, diclosporinas; hipotiroidismo, anorexia nerviosa, alto consumo de grasas
saturadas.

De la hipertrigliceridemia

Se produce cuando la concentracin plasmtica de triglicridos est por arriba de 150


mg/dl

Causas primarias: Hiperlipidemia familiar combinada, hipertrigliceridemia familiar,


deficiencia familiar de lipasa lipoproteica O de apo CII.
Causas secundarias: Diabetes, cetoacidosis diabtica, insuficiencia renal, embarazo,
bulimia, sndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA), alcoholismo, medicamentos
como: betabloqueantes, esteroides anablicos, estrgenos, alto consumo de alimentos
ricos en azcares simples.

De la hiperlipidemias mixtas

Esta ocurre cuando la concentracin de colesterol y triglicridos en sangre se encuentra


por sobre los valores normales.

Causas primarias: Hiperlipidemia familiar combinada, disbetalipoproteinemia.


Causas secundarias: Diabetes, obesidad, embarazo, sndrome X, medicamentos como
corticoesteroides, esteroides anablicos, betabloqueantes; insuficiencia renal, dilisis
peritoneal, consumo de alimentos ricos en azcares simples y grasas saturadas.

De la hipoalfalipoproteinemia

Se produce cuando los niveles de colesterol bueno o HDL en sangre se encuentra debajo
de los niveles normales (45 mg/dl en mujeres y 35 mg/dl en hombres).

Causas primarias: Hipertrigliceridemia primaria, deficiencia de apo A1, deficiencia de


LCAR, enfermedad de Tangier.
Causas secundarias: Tabaquismo, obesidad, embarazo, ejercicio anaerbico,
medicamentos como andrgenos, progestgenos, probucol, glucocorticoides, diurticos;
estrs agudo, infecciones, desnutricin, hepatopatas.

Esta clasificacin es importante para entender de que hablamos cuando decimos


dislipidemia y adems conocer cules son sus posibles causas, de esta forma podemos
prevenir la aparicin de complicaciones tales como cardiopatas, accidentes cerebro
vasculares, etc.

Recuerda que la prevencin es la mejor arma para obtener una mejor calidad de vida.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

Causas de dislipemias, ms informacin


A continuacin, encontrars ms informacin sobre las causas que te pueden ocasionar
dislipemias.

Ingesta desmesurada de dulces. Es una de las causas ms frecuentes de dislipemias


secundarias en los nios. Cuida a tus pequeos limitando su consumo de chucheras.
Reduccin de estrgenos. Otra de las causas que puede ocasionar dislipemias es la baja
de los estrgenos, tal como ocurre despus de la menopausia. Lo sabas?
Consumo de anticonceptivos. Por otra parte, el consumo de pldoras anticonceptivas
tambin puede ser origen de dislipemias. De all que es muy importante que te realices
controles de rutina, si hace mucho tiempo que las consumes.

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Causas de la dislipidemia
Tipos de dislipemias
Cuando leemos o escuchamos el trmino dislipidemia, puede surgir la duda de qu es una
dislipidemia o dislipemia; es lo mismo que hipercolesterolemia o hipertrigliceridemia?
Para comprender y aclarar esta terminologa con la que se denomina a las enfermedades
relacionadas con el metabolismo de los lpidos, es necesario conocer cules son las causas
de la dislipidemia y cules son los diferentes tipos de dislipemias que stas determinan.
Dislipemia: qu es
Dislipidemia, causas
o De la hipercolesterolemia
o De la hipertrigliceridemia
o De la hiperlipidemias mixtas
o De la hipoalfalipoproteinemia
Causas de dislipemias, ms informacin

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Dislipemia: qu es
Se conoce con el nombre de dislipidemia o dislipemia a la alteracin de los lpidos
sanguneos, como por ejemplo, el colesterol y sus diferentes fracciones (LDL y HDL) y los
triglicridos.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos

Dislipidemia, causas
Dentro del concepto de dislipidemia existen diferentes variantes y cada una posee causas
diversas que pueden originarlas.

De la hipercolesterolemia

Se produce cuando el colesterol malo o LDL se encuentra por encima de 200 mg/dl.

Causas Primarias: Hipercolesterolemia familiar, hipercolesterolemia polignica,


hiperlipemia familiar combinada.
Causas secundarias: Diabetes tipo 1, Sndrome X, uso de diurticos, corticoesteroides,
anablicos, diclosporinas; hipotiroidismo, anorexia nerviosa, alto consumo de grasas
saturadas.

De la hipertrigliceridemia

Se produce cuando la concentracin plasmtica de triglicridos est por arriba de 150


mg/dl

Causas primarias: Hiperlipidemia familiar combinada, hipertrigliceridemia familiar,


deficiencia familiar de lipasa lipoproteica O de apo CII.
Causas secundarias: Diabetes, cetoacidosis diabtica, insuficiencia renal, embarazo,
bulimia, sndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA), alcoholismo, medicamentos
como: betabloqueantes, esteroides anablicos, estrgenos, alto consumo de alimentos
ricos en azcares simples.

De la hiperlipidemias mixtas

Esta ocurre cuando la concentracin de colesterol y triglicridos en sangre se encuentra


por sobre los valores normales.

Causas primarias: Hiperlipidemia familiar combinada, disbetalipoproteinemia.


Causas secundarias: Diabetes, obesidad, embarazo, sndrome X, medicamentos como
corticoesteroides, esteroides anablicos, betabloqueantes; insuficiencia renal, dilisis
peritoneal, consumo de alimentos ricos en azcares simples y grasas saturadas.

De la hipoalfalipoproteinemia

Se produce cuando los niveles de colesterol bueno o HDL en sangre se encuentra debajo
de los niveles normales (45 mg/dl en mujeres y 35 mg/dl en hombres).

Causas primarias: Hipertrigliceridemia primaria, deficiencia de apo A1, deficiencia de


LCAR, enfermedad de Tangier.
Causas secundarias: Tabaquismo, obesidad, embarazo, ejercicio anaerbico,
medicamentos como andrgenos, progestgenos, probucol, glucocorticoides, diurticos;
estrs agudo, infecciones, desnutricin, hepatopatas.

Esta clasificacin es importante para entender de que hablamos cuando decimos


dislipidemia y adems conocer cules son sus posibles causas, de esta forma podemos
prevenir la aparicin de complicaciones tales como cardiopatas, accidentes cerebro
vasculares, etc.

Recuerda que la prevencin es la mejor arma para obtener una mejor calidad de vida.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?


Causas de dislipemias, ms informacin
A continuacin, encontrars ms informacin sobre las causas que te pueden ocasionar
dislipemias.

Ingesta desmesurada de dulces. Es una de las causas ms frecuentes de dislipemias


secundarias en los nios. Cuida a tus pequeos limitando su consumo de chucheras.
Reduccin de estrgenos. Otra de las causas que puede ocasionar dislipemias es la baja
de los estrgenos, tal como ocurre despus de la menopausia. Lo sabas?
Consumo de anticonceptivos. Por otra parte, el consumo de pldoras anticonceptivas
tambin puede ser origen de dislipemias. De all que es muy importante que te realices
controles de rutina, si hace mucho tiempo que las consumes.

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Cules son los sntomas de una isquemia?


Cuales son los signos de una isquemia?
Los malos hbitos alimenticios y el mal estilo de vida pueden llevar a producir una
isquemia cardaca. Enfermedad que puede prevenirse, si se est atento a una serie de
sntomas y/o signos que puede presentar. En esta nota te brindar informacin acerca de
cules son.

Qu es una isquemia
Sntomas de isquemia
Signos de isquemia
Cmo prevenir una isquemia
Tipos de isquemia

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Qu es una isquemia
La isquemia es una enfermedad que se caracteriza por la reduccin del flujo
sanguneo que llega al corazn. Esto produce una menor oxigenacin del tejido afectado.
Como consecuencia de esta reduccin de flujo sanguneo que se produce por la formacin
de una placa de ateroma, se puede incluso, llegar a obstruir la arteria en cuestin.

En cualquier caso, la isquemia puede ser prevenida si se est atento a los sntomas y/o
signos que puede presentar.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos

Sntomas de isquemia
Seguramente, te interesar saber cmo evitar una isquemia. Pues bien, para que ests
atent@ te dir cules son los sntomas de una isquemia.

Opresin en el pecho.
Sensacin de falta de oxgeno.
Fatiga.
Dolor en la parte inferior de los brazos.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

Signos de isquemia
Adems, debes tener en cuenta tambin cules son los signos de una
isquemia, aunque stos puedan deberse a otros cuadros cardacos.

Palpitaciones.
Manos y pies fros.

Lee tambin: 20 recetas para bajar colesterol y trigliceridos altos

Cmo prevenir una isquemia


Estar atentos a estos sntomas y signos puede prevenir una enfermedad cardiovascular
como es la isquemia, y a su vez un posible infarto de miocardio que puede producir la
muerte, si no es tratado a tiempo.
Otra forma de prevenir dicha enfermedad es reduciendo los factores de riesgo que la
provocan, tales como:

la hipercolesterolemia
la hipertrigliceridemia
el sndrome metablico
la tensin arterial alta
el tabaquismo
la diabetes
la obesidad
el sedentarismo

Tipos de isquemia
En cualquier caso existen diferentes tipos de isquemia. Si bien en general se hablar de
isquemia cardaca, tambin existen enfermedades causadas por la isquemia cerebral Te
gustara conocerlas? Pues, aqu las tienes.

Ictus isqumico. Se trata de la isquemia que se produce por el taponamiento de los vasos
cerebrovasculares, lo que impide la llegada de sangre a las neuronas de diferentes partes
del cerebro y cuyos sntomas varan de acuerdo a las zonas que afecte.
Accidente cerebrovascular. Es el que se produce a nivel cerebral tanto por una reduccin
del flujo de sangre con la consiguiente isquemia, como por una hemorragia cerebral a
partir de la rotura de un vaso sanguneo.
Infarto de miocardio. La isquemia a nivel del msculo cardaco puede producir lo que se
conoce como infarto de miocardio, afectando el normal funcionamiento del corazn,
generalmente, a partir de la arterioesclerosis de las arterias coronarias.
Angina de pecho. La angina de pechose produce cuando a partir de la formacin de una
placa de ateroma en las paredes internas de las arterias coronarias, existe una obstruccin
de las mismas con la consiguiente isquemia de la zona irrigada.

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Ictus isqumico, qu es?


Cmo prevenir un ictus isqumico
Lamentablemente las enfermedades cardiovasculares son las principales causas de muerte
en todo el mundo. Por ello es tan importante poner nfasis en cmo prevenirlas;
especialmente porque, en ocasiones, no presentan sntomas hasta que las enfermedades
estn avanzadas. Por esta razn, en esta ocasin te brindar informacin acerca del ictus
isqumico. En esta nota conocers qu es esta enfermedad, la cual puede ser muy
peligrosa, y cmo prevenirla.
En anteriores notas ya te he comentado qu es un accidente cerebro vascular, popularmente
conocido como ACV y cmo puede afectar la salud. Asimismo, es importante que tengas
presente que existen diferentes ACV o ictus, y cada uno de ellos tiene sus particularidades y
diferencias.

Por ello, es interesante qu conozcas, en esta ocasin, una de las distintas formas en las que
se puede presentar dicha enfermedad, el ictus isqumico.

Qu es el ictus isqumico?

EL ictus isqumico representa alrededor del 85 % del total de ictus que se presentan. Este
se caracteriza por el taponamiento de los vasos sanguneos cerebrales, lo cual impide que
la sangre llegue normalmente a todas las clulas del cerebro.
En general se forman trombos que impiden que la irrigacin de sangre. Si esto ocurre se
produce un ictus isqumico, el cual ser diferente de acuerdo con las reas cerebrales que
afecte.
Si este afecta en forma global, se puede daar tanto el corazn como los pulmones y
producir un shock. En cambio, si est focalizado en una zona determinada, se produce en
forma brusca, y su perodo de duracin depender del grado de lesin, durando entre 24
horas hasta ms all de 3 semanas. El dficit neurolgico y su rehabilitacin dependern
del tamao del rea que fue daada.
El ictus, especialmente si es severo, reduce mucho la calidad de vida de quien lo sufre y de
su familia, y esto depende mucho del rpido reconocimiento de los sntomas y signos que
presenta. Por esta razn, es importante que conozcas cmo prevenir un ictus.

Cmo prevenir un ictus isqumico?

La prevencin primaria del ictus isqumico se relaciona con los cambios de hbitos
alimentarios, la reduccin del sedentarismo, un buen descanso, dejar de fumar y reducir
el distres. Asimismo, tambin es importante que tengas presente que las consecuencias
graves del ictus isqumico se pueden prevenir, estando atento a ciertos sntomas y signos,
como por ejemplo parlisis unilateral, alteraciones en el habla, perdida de fuerza
muscular, vrtigo, problemas para caminar y/o dolor de cabeza sumamente intenso.
En general este tipo de problemas cerebrovasculares se hacen presentes en la casa o lugar
de trabajo, por ello reconocer estos sntomas es de suma utilidad, ya que se observ que si
se acta rpidamente, se reduce el riesgo de vida y las posibles incapacidades futuras.

No olvides que la mejor forma de prevenir las enfermedades o sus consecuencias es estar
informado.

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Qu es la enfermedad cerebrovascular
Concepto de enfermedad vascular cerebral
Seguramente han escuchado hablar de ACV o accidente cerebro vascular, cules son sus
causas, sus consecuencias, pero qu es realmente la enfermedad cerebrovascular?,
por qu es de tanta importancia su prevencin?. Tratar de esclarecer estos tremas, adems
de informarte sobre el concepto de enfermedad vascular cerebral.

Las enfermedades cerebrovasculares, si bien no tienes sntomas claros o definidos, es


posible prevenirlas teniendo en cuenta una serie de recomendaciones, en cuanto a cambios
de hbitos incorrectos o errneos, que esa persona pueda estar realizando.

Sabemos cuales son las posibles causas de arteriosclerosis, como prevenirla y como tratarla,
pero Qu es la enfermedad cerebrovascular?
El concepto de enfermedad vascular cerebral se refiere a un trastorno que afecta a un
sector del encfalo.

Caractersticas de la enfermedad cerebrovascular

Este trastorno es sbito y repentino.


Puede ser transitoria o permanente.
Puede ser isqumico (por reduccin de aporte de sangre) o hemorrgico (por presencia
de sangre), en una relacin de 85% y 15% respectivamente.
Puede afectar a uno o varios vasos cerebrales.

Entender que es la enfermedad cerebrovascular y cul es su concepto, ayuda a


comprender la importancia de su prevencin, ya que una enfermedad vascular cerebral
afecta en forma directa al cerebro, rgano que maneja las acciones y pensamientos, y que
inevitablemente, si sta se desencadenara, afectara de forma contundente la calidad de
vida personal y familiar.

Estar atentos y reducir al mximo los distintos factores de riesgo, ayuda a cuidar no slo la
vida, sino tambin la forma en que se quiere vivir.

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Qu es un infarto de miocardio?
Relacin entre el infarto y colesterol y triglicridos altos
Una de las complicaciones cardiovasculares ms importantes es el infarto de miocardio.
ste es la consecuencia de la conjuncin de uno o ms factores de riesgo, dentro de los
cuales se pueden encontrar los niveles de colesterol y triglicridos altos. En la presente nota
te informar sobre qu es un infarto agudo de miocardio y cul es la relacin que existe
entre ste y concentraciones altas de grasas en sangre.
Cuando los valores de colesterol y triglicridos se encuentran por encima de lo normal, se
hace hincapi en la necesidad de prevenir complicaciones en la salud cardiovascular.
Dentro de estas complicaciones se pueden mencionar el infarto agudo de miocardio, el
cual si no es tratado a tiempo puede llevar a la muerte.

Qu es un infarto de miocardio?

El infarto de miocardio es una enfermedad a la cual, tambin se la conoce con el nombre


de ataque al corazn o ataque cardaco. sta se caracteriza por una circulacin de sangre
insuficiente que causa un dao en el tejido cardaco, llevndolo a la necrosis (muerte del
mismo).

Frecuentemente este problema circulatorio se debe a la presencia de una placa de ateroma


en la o las paredes arteriales. Esta situacin conlleva a que se produzca una arritmia
cardaca por insuficiente cantidad de sangre y por ende, insuficiente cantidad de oxgeno.
Lo cual puede derivar en la muerte.

Ahora bien, conociendo que es un infarto agudo de miocardio, es posible determinar que
relacin existe entre ste y altas concentraciones de colesterol y triglicridos en sangre.

Relacin entre el infarto y colesterol y triglicridos altos

Cuando los valores de colesterol total superan los 200 mg/dl, los valores de colesterol
LDL o malo estn por encima de 130 mg/dl y los triglicridos por arriba de 150 mg/dl,
existen altas probabilidades de formar placas de ateroma.
Estos ateromas se forman porque tanto el colesterol como los triglicridos circulantes en
exceso se depositan en las paredes arteriales, desencadenado una serie de mecanismos
fisiolgicos que derivan en la formacin de placas. Las cuales se adhieren a las arterias de
manera tal que reducen el calibre de las mismas y a su vez disminuyen el pasaje de sangre
y oxgeno hacia el corazn.
Este es el mecanismo por el cual se comienza a gestar un posible infarto de miocardio.
Por ello se hace tanto nfasis en la prevencin, en mantener en valores normales tanto los
triglicridos como el colesterol en sangre.

Es importante tener presente que tambin es necesario mantener la tensin arterial


normal, as como un peso saludable y la glucemia dentro de los valores de referencia.

Prevenir un infarto de miocardio no es tan difcil, slo es necesario seguir estas


sugerencias:

Comer sano, incorporar verduras, frutas, cereales integrales y legumbres a la dieta, reducir
el consumo de grasas saturadas.
No fumar.
No beber en exceso.
Realizar ejercicio fsico diariamente.
Descansar bien.

Tener presente estas sugerencias har que tu calidad de vida mejore y reduzca
sustancialmente el riesgo de padecer un infarto de miocardio.

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Qu es una angina de pecho?


Causas y consecuencias de una angina de pecho
El colesterol alto es un factor de riesgo que se relaciona con diversas enfermedades
cardiovasculares, y sntomas propios de estas patologas. Dentro de este ltimo grupo se
encuentra la angina de pecho. Esta afeccin puede ser peligrosa, por ello es importante
prevenirla, y para hacerlo necesitas saber qu es y cules son las causas y consecuencias
que puede ocasionar.
La angina de pecho puede presentarse a travs de un dolor o molestia en el pecho que,
incluso puede confundirse como una indigestin.

Esta por ser una afeccin un poco engaosa puede ser de difcil diagnstico, por ello es
importante que conozcas qu es, cules son las causas y sus consecuencias.

Qu es una angina de pecho?

Si bien puedes creer que la angina de pecho es una enfermedad, en realidad no es as, es
un sntoma propio de la enfermedad de las arterias coronarias (EAC). La EAC se produce
cuando se forma una placa de ateroma en las paredes internas de las arterias, y se
produce una obstruccin.
La angina de pecho se clasifica en angina estable, inestable y variable; siendo la inestable
la ms peligrosa y la que indica un infarto inmediato.

Causas de la angina de pecho

La causa principal es la ateroesclerosis, ya que debido al taponamiento arterial el flujo de


sangre disminuye y se produce el dolor propio de la angina de pecho.
Esfuerzos superiores a lo normal, en los cuales el corazn debera recibir mayor cantidad
de sangre que en realidad no recibe.
Situaciones estresantes y emociones fuertes.
Dislipemias, diabetes e hipertensin no controladas.
Exposicin a temperaturas extremas.

Dentro de las consecuencias de la angina de pecho, te puedo mencionar:

Arritmias.
Infarto de miocardio.
Insuficiencia cardiaca.
Que conozcas las causas y los posibles sntomas, te puede ayudar a prevenir las
consecuencias, que en algunos casos puede ser fatal.

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Qu es un infarto de miocardio?
Relacin entre el infarto y colesterol y triglicridos altos
Una de las complicaciones cardiovasculares ms importantes es el infarto de miocardio.
ste es la consecuencia de la conjuncin de uno o ms factores de riesgo, dentro de los
cuales se pueden encontrar los niveles de colesterol y triglicridos altos. En la presente nota
te informar sobre qu es un infarto agudo de miocardio y cul es la relacin que existe
entre ste y concentraciones altas de grasas en sangre.

Cuando los valores de colesterol y triglicridos se encuentran por encima de lo normal, se


hace hincapi en la necesidad de prevenir complicaciones en la salud cardiovascular.
Dentro de estas complicaciones se pueden mencionar el infarto agudo de miocardio, el
cual si no es tratado a tiempo puede llevar a la muerte.

Qu es un infarto de miocardio?

El infarto de miocardio es una enfermedad a la cual, tambin se la conoce con el nombre


de ataque al corazn o ataque cardaco. sta se caracteriza por una circulacin de sangre
insuficiente que causa un dao en el tejido cardaco, llevndolo a la necrosis (muerte del
mismo).
Frecuentemente este problema circulatorio se debe a la presencia de una placa de ateroma
en la o las paredes arteriales. Esta situacin conlleva a que se produzca una arritmia
cardaca por insuficiente cantidad de sangre y por ende, insuficiente cantidad de oxgeno.
Lo cual puede derivar en la muerte.

Ahora bien, conociendo que es un infarto agudo de miocardio, es posible determinar que
relacin existe entre ste y altas concentraciones de colesterol y triglicridos en sangre.

Relacin entre el infarto y colesterol y triglicridos altos

Cuando los valores de colesterol total superan los 200 mg/dl, los valores de colesterol
LDL o malo estn por encima de 130 mg/dl y los triglicridos por arriba de 150 mg/dl,
existen altas probabilidades de formar placas de ateroma.
Estos ateromas se forman porque tanto el colesterol como los triglicridos circulantes en
exceso se depositan en las paredes arteriales, desencadenado una serie de mecanismos
fisiolgicos que derivan en la formacin de placas. Las cuales se adhieren a las arterias de
manera tal que reducen el calibre de las mismas y a su vez disminuyen el pasaje de sangre
y oxgeno hacia el corazn.

Este es el mecanismo por el cual se comienza a gestar un posible infarto de miocardio.


Por ello se hace tanto nfasis en la prevencin, en mantener en valores normales tanto los
triglicridos como el colesterol en sangre.

Es importante tener presente que tambin es necesario mantener la tensin arterial


normal, as como un peso saludable y la glucemia dentro de los valores de referencia.

Prevenir un infarto de miocardio no es tan difcil, slo es necesario seguir estas


sugerencias:

Comer sano, incorporar verduras, frutas, cereales integrales y legumbres a la dieta, reducir
el consumo de grasas saturadas.
No fumar.
No beber en exceso.
Realizar ejercicio fsico diariamente.
Descansar bien.

Tener presente estas sugerencias har que tu calidad de vida mejore y reduzca
sustancialmente el riesgo de padecer un infarto de miocardio.

Qu es una placa de ateroma y por qu se


forma?
Causas y consecuencias de la formacin de ateromas
Como ya sabes una alta concentracin de colesterol total y malo en sangre es considerada
un factor de riesgo cardiovascular. Su acumulacin progresiva trae como consecuencia la
formacin de ateromas. Descubre en este artculo qu es una placa de ateroma.

Qu es una placa de ateroma?


Causas de las placas de ateroma
Consecuencias de las placas ateromatosas
Cmo evitar los ateromas

Para que comprendas un poco ms sobre cules son las causas y consecuencias de estas
formaciones grasas, te dir qu es una placa de ateroma. Entrate!

El exceso de colesterol en la sangre es considerado un factor de riesgo que puede traer


aparejadas cardiopatas, que en algunos casos, si no son tratadas a tiempo, pueden llevarte a
la muerte.

Si esta acumulacin de colesterol en la sangre se mantiene en el tiempo, pueden formarse


placas de ateroma, que sern las responsables de las complicaciones cardiovasculares,
que puedes llegar a sufrir.

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Qu es una placa de ateroma?


La placa ateromatosa es una lesin que se produce en la capa interna de una arteria.
Los ateromas se forman por exceso de colesterol. El exceso de partculas de colesterol
LDL o malo en sangre, conlleva a que este se pegue en la capa interna de las paredes
arteriales.
El organismo reacciona enviando glbulos blancos a las placas ateromatosas. Como
consecuencia, una porcin de glbulos blancos llamados monocitos, llegan al lugar donde
se produjo la lesin y se adhieren a ella, convirtindose en macrfagos.
Superada su capacidad los macrfagos mutan en clulas espumosas. En efecto, si existen
demasiadas partculas de colesterol LDL, los macrfagos en lugar de eliminarlas, pasan a
formar parte de ellas y se convierten en clulas espumosas. Las cuales estallan y forman
una placa compuesta de macrfagos muertos, colesterol, triglicridos y cidos grasos,
llamada ateroma.
Esta placa de ateroma reduce el dimetro de la arteria, obstaculizando el pasaje de
sangre. De all que la definicin de ateroma podra resumirse como una placa de clulas
muertas y colesterol en la pared arterial que bloquea el flujo sanguneo.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos

Causas de las placas de ateroma


La ateromatosis puede ser causada por diferentes factores.

Alta concentracin de colesterol total en sangre (mayor a 200 mg/dl).


Alta concentracin de colesterol LDL en sangre (mayor a 100 mg /dl).
Alta concentracin de triglicridos en sangre (mayor a 150 mg/dl).

Como te anticip, si estos valores alterados de lpidos en sangre se mantienen en el


tiempo puede derivar en la formacin de placas de ateromas, con todas las
consecuencias que esto implica.

Lee tambin: Qu es el colesterol LDL?

Consecuencias de las placas ateromatosas


Por otra parte, como consecuencia de la ateromatosis, se pueden desencadenar cualquiera
de las siguientes enfermedades.

Arteriosclerosis.
Isquemia (tejido muerto debido a la falta de oxgeno).
Desprendimiento de trombos.
Infarto de miocardio.
Accidente cerebrovascular.
Muerte.

Ten en cuenta qu es una placa de ateroma, cules son sus causas y consecuencias. De
tal modo, entenders qu riesgos corres al comer grasas en exceso, comer poca fibra, beber
mucho, fumar y no realizar actividad fsica.

Si modificas los hbitos alimentarios y el estilo de vida sedentario, ayudars en gran


medida a revertir esta situacin y evitars la formacin de un ateroma calcificado. Si
tus ateromas se calcifican, no slo aumentan las complicaciones cardiovasculares que
puede traer aparejadas, sino tambin tu riesgo tu vida.

Lee tambin: 20 recetas para bajar colesterol y trigliceridos altos


Cmo evitar los ateromas
El tratamiento de ateroma una vez formado, no difiere a lo que puedes hacer para prevenir
estas lesiones. Si quieres evitar la formacin de una placa ateromatosa, debes atacar las
causas que la originan.

Baja rpidamente tus triglicridos. Selecciona tus alimentos para mantener los niveles
de triglicridos bajo control. Por otra parte, en el siguiente video encontrars ms
consejos para reducir sus valores en sangre.

Mantn a raya tu colesterol malo. Haz una dieta adecuada para bajar tu colesterol malo,
una de los principales desencadenantes de la formacin de ateromas en las paredes
arteriales.
Aumenta tu colesterol bueno. Tan importante como reducir el colesterol malo
es aumentar el colesterol bueno, ya que sta es la forma en que el colesterol es removido
del torrente sanguneo. Elige alimentos que te ayuden a lograrlo.

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Receta de leche de avena contra el


colesterol alto
Como preparar la leche de avena
A partir de un cereal como la avena es posible obtener una bebida como leche. Esta posee
propiedades para reducir y controlar el colesterol. Por ello, si deseas saber cmo preparar
la leche de avena, en la presente nota encontrars la receta para elaborarla en forma casera
y sencilla.
Leche de avena: receta contra el colesterol
Cmo hacer leche de avena casera
o Ingredientes
o Preparacin
Cmo hacer bebida de avena

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Leche de avena: receta contra el colesterol


La leche de avena es una bebida que posee propiedades para reducir el colesterol y los
triglicridos en sangre. La avena contiene sustancias a partir de la cuales es posible lograr
esta accin lipoltica. Si deseas elaborar la leche de avena puedes prepararla en forma
casera.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos

Cmo hacer leche de avena casera


Te gustara saber cmo preparar la leche de avena? Pues bien, la leche de avena se
elabora a travs de un proceso enzimtico, que se obtiene a partir de un cereal como la
avena. A continuacin te comparto la receta de leche de avena para reducir el colesterol.

Ingredientes

Para preparar 1 litro

15 tazas de agua
1 taza de avena integral.
1 cdita de esencia de vainilla.
1 cdita de aceite de girasol.
Preparacin

Cocina la avena integral en el agua durante una hora.


Pasa por un colador o tamiz.
Incorpora la esencia de vainilla y el aceite.

En el siguiente video, encontrars la preparacin de la receta de leche de avena paso a


paso.

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Qu es un cateterismo cardaco y qu
riesgos tiene
Para qu sirve un cateterismo cardaco
Te han indicado un cateterismo y no sabes qu es ni para que sirve? Pues bien, en este
artculo te dir no slo qu es un cateterismo cardaco, sino tambin qu riesgos tiene.
Me acompas?

Qu es un cateterismo
Cmo se hace un cateterismo cardaco
Cateterismo con stent
Cateterismo cardaco: riesgos
Para qu sirve un cateterismo

Lee tambin: Colesterol bajo: Causas y consecuencias


Qu es un cateterismo
Ante, todo debes saber que un cateterismo es un procedimiento por el cual te insertan
un catter a travs de un vaso perifrico, con el objetivo de valorar el funcionamiento y
estado de tu corazn y de tus arterias coronarias. No obstante, tambin se puede hacer con
fines de tratamiento para resolver la oclusin que puedes llegar a tener en un vaso
sanguneo.

Lee tambin: Efectos secundarios de la simvastatina

Cmo se hace un cateterismo cardaco


En cualquier caso, la forma de realizar un cateterismo cardaco, en principio, es similar
cualquiera sea su objetivo. Bsicamente, te pasarn un catter, que no es ni ms ni menos
que una sonda flexible.

Te harn tender en una camilla y te administrarn un relajante para que ests tranquil@.
A continuacin, te introducirn un catter, generalmente a travs de una arteria o vena
de la ingle o del brazo y lo conducirn hasta el corazn.
Una vez pasado el catter hasta el corazn, tu mdico podr gracias a l, tomar muestras
con fines diagnsticos, medir la presin, examinar las arterias y valorar el flujo y
circulacin de la sangre. Incluso, puede inyectar tanto medicamentos, como lquido de
contraste, para tratamiento o nuevos estudios respectivamente.

Lee tambin: Problemas al corazn, sntomas y signos a tener en cuenta

Cateterismo con stent


De hecho, en caso que ya exista una oclusin o el riesgo potencial de que se produzca, tu
mdico puede considerar la necesidad de hacer un cateterismo para insertar uno o
varios stent, que sirven para mantener la luz de la arteria coronaria y aseguran de tal modo,
el flujo sanguneo.

Estos stents pueden ser de diferente tipo, de acuerdo a cul sea su objetivo. Los stents
convencionales, se limitan a evitar la oclusin vascular. En cambio, en otras ocasiones, los
stents liberan frmacos a partir del registro de determinados parmetros. Incluso, algunos
de ellos pueden ser reabsorbibles, por lo que no ser necesario que te los retiren pasado el
tiempo.

Lee tambin: Qu es el ndice aterognico alto, bajo y normal?

Cateterismo cardaco: riesgos


Por ltimo, no es menos importante que tengas presente cules son los riesgos de un
cateterismo cardaco. En la medida que es un procedimiento invasivo, debes saber que no
est exento de riesgos.

Entre otras, se destacan las siguientes complicaciones de un cateterismo: taponamiento


cardaco, ataque al corazn, lesin en las coronarias, accidente cerebrovascular, reacciones
adversas a los medios de contraste, por nombrar slo algunas de las ms frecuentes. No
obstante, si acudes a profesionales especializados, te asegurars la minimizacin de estos
potenciales riesgos, as que despreocpate!

Para qu sirve un cateterismo


Si te han indicado un cateterismo cardaco, seguramente tendrs muchas dudas sobre el
procedimiento y te preguntars si es posible evitarlo. Tranquil@! Confa en tu mdico o
pide una segunda opinin. En cualquier caso, a continuacin, encontrars para qu sirve
un cateterismo.

Para destapar arterias obstruidos. En tal caso, el cateterismo se denomina angioplasta y


sirve para revascularizar la zona irrigada por una arteria que se ha obstrudo. A travs del
cateterismo es posible llegar a la zona de la oclusin y solucionar el problema.
Para colocar un stent. Por otra parte, tambin es necesario realizar un cateterismo si
necesitan colocarte un stent para evitar una posible oclusin arterial, ya sea para resolver
una oclusin ya existente o para prevenir obstrucciones futuras.
Para diagnosticar una obstruccin coronaria. De todos modos, si bien el cateterismo
puede ser til tanto en el tratamiento de una obstruccin, como para prevenir futuras
obstrucciones, en principio se emplea con un fin diagnstico, para determinar la existencia
y ubicacin de la obstruccin.

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Propiedades de las semillas de lino para


reducir el colesterol
Linaza contra la hipercolesterolemia
Los cereales poseen en su composicin qumica un tipo de hidrato de carbono esencial para
el tratamiento diettico del colesterol alto. Dentro del grupo de cereales, se pueden
encontrar diferentes tipos de semillas, tal es el caso de la linaza contra la
hipercolesterolemia. Conoce las propiedades de las semillas de lino para reducir el
colesterol.
Semillas de lino: propiedades
o Baja el colesterol malo
o Sube el colesterol bueno
o Regula la tensin arterial
o Ayuda a adelgazar
o Es antioxidante
Cmo tomar lino

Lee tambin: Qu es el colesterol HDL?

Semillas de lino: propiedades


Gracias a los componentes de la linaza, es posible aprovechar sus propiedades contra la
hipercolesterolemia. Las principales propiedades de las semillas de lino para reducir el
colesterol son las siguientes:

Baja el colesterol malo

Por su alto contenido en fibra diettica, logra arrastrar el exceso de colesterol LDL o
malo del organismo, evitando que circule y se deposite en las paredes arteriales.

Sube el colesterol bueno

La linaza posee cidos grasos omega 3 y omega 6, beneficiosos para aumentar el


colesterol bueno o HDL y evitar la formacin de ateromas, en las paredes arteriales.

Regula la tensin arterial

Las semillas de lino contienen sustancias similares a las prostaglandinas, que ayudan a
regular la tensin arterial.

Ayuda a adelgazar
La linaza ayuda a reducir de peso, ya que por su alto contenido en fibra, da sensacin de
saciedad y eliminar el exceso de toxinas y residuos.

Es antioxidante

Acta como antioxidante ya que posee vitamina E, zinc, manganeso, cobre. Estas
sustancias evitan que se oxiden las grasas y que se depositen en las paredes arteriales.

Teniendo en cuenta las propiedades de las semillas de lino para reducir el colesterol
anteriormente descriptas, se puede concluir la importancia de incorporar cereales como la
linaza para tratar una enfermedad como la hipercolesterolemia y por ende prevenir y
evitar patologas que puedan comprometer la calidad de vida.

Recuerda poner en prctica una alimentacin sana, a base de frutas, verduras, pescado,
cereales integrales y agua y complementarla con actividad fsica diaria, de esta forma
logrars reducir los riesgos de padecer enfermedades coronarias.

Lee tambin: Cules son los sntomas del colesterol alto? Aprende a identificarlos

Cmo tomar lino


En cualquier caso, a la hora de consumir las semillas de lino, existen muchas formas cmo
tomarlas. A continuacin encontrars algunas de ellas.

En t o infusin. Sin duda, el t o infusin es una de las formas ms rpidas y sencillas de


incluir semillas de lino en tu dieta. Si sigues el enlace anterior, encontrars cmo
prepararlo y tomarlo.
En recetas de galletas. Tambin puedes incluir semillas de lino en tus recetas favoritas de
galletas. De tal modo, no slo obtendrs unas galletas muy ricas, sino tambin super
saludables.
En panes. Si ya has probado las galletas de lino y te han gustado, no dejes de preparar
estos panecillos de linaza. Estn buensimos. Lo sano tambin puede ser super rico.
En batidos. Por otra parte, puedes agregar semillas de lino a tus batidos, lo que los har
mucho ms nutritivos y saludables, adems de ser excelentes como desintoxicantes.