CONCENTRAO

Psicloga Lisandra Berni Osrio

As. Social Amlia Nonticuri
 O que exatamente concentrao?
Concentrao a capacidade de ter em mente apenas
um nico pensamento, ter a ateno voltada para um
nico ponto.

Estamos concentrados quando temos em mente apenas

um nico objetivo, ou uma nica imagem mental.

Se por exemplo, estamos

tentando imaginar algo e em
nossa mente est passando uma
sucesso de pensamentos, vozes
e imagens, ento no estamos
concentrados em nada.
E como fazer para desenvolver a
concentrao?
Para desenvolver a concentrao
precisamos nos disciplinar para isto, ou
seja, adotar certos hbitos em nosso dia a
dia que contribuam para treinar a
concentrao.
 E como fazer para desenvolver a
concentrao?
Dessa forma, quando fizermos uma prtica
seja ela de relaxamento ou meditao, ser
muito fcil nos concentrarmos porque em
nosso dia a dia nos acostumamos a fazer tudo
com concentrao.

Alm disso, ter o hbito de fazer tudo com

concentrao tambm nos ajudar no
desempenho das tarefas do cotidiano, seja em
casa, no trabalho, etc.
 E como fazer para desenvolver a
concentrao?
Primeiramente deve estar bem claro que s podemos
fazer uma coisa de cada vez, e quando estivermos
fazendo uma atividade devemos ter toda nossa
ateno voltada somente a ela.

Isso pode parecer bvio, mas o mais comum que

uma pessoa faa uma determinada atividade e esteja
pensando na prxima que precisar fazer depois.
 E como fazer para desenvolver a
concentrao?

Dedique o tempo que for

necessrio para concluir uma determinada
atividade que esteja fazendo e, somente
aps conclu-la, passe para uma prxima
atividade, e assim sucessivamente at
terminar o seu dia.
 E como fazer para desenvolver a
concentrao?

Faa seus movimentos com concentrao.

Estamos muito acostumados a fazer as
atividades de forma mecnica, isto , fazendo
determinados movimentos sem prestar ateno,
e pensando em outras coisas que no tem
relao alguma com o que estamos fazendo.

Situaes muitos comuns onde isto ocorre

quando estamos tomando banho, escovando os
dentes, dirigindo o carro, etc.
 E como fazer para desenvolver a
concentrao?

claro que quando tentarmos nos

concentrar em algo nossa mente tentar
desviar para outros pensamentos, j que
nunca foi submetida a uma disciplina.
Quando isto ocorrer devemos trazer nossa
ateno imediatamente para onde
estvamos concentrados, tantas vezes
quanto seja necessrio.
 TIPOS DE MEMRIA

Memria de trabalho (MT) tem a funo de gerenciar a

realidade. Ex.: memorizar o nmero de um telefone.
O estado de nimo negativo, cansao, depresso, perturba a
MT
Gerencia a informao ela nova? til? Se sim, pode
formar uma nova memria.
Acessa rapidamente as memrias preexistentes.
 TIPOS DE MEMRIAS

Declarativas: registram fatos autobiogrficos, eventos

(memrias episdicas) e conhecimentos (memrias
semnticas)
Procedurais: Memrias de habilidades motoras ou sensoriais,
chamadas de hbitos, como andar de bicicleta, soletrar,
nadar, etc. So adquiridas sem perceber, de modo
automtico

As memrias tanto episdicas como semnticas requerem

um bom funcionamento da MT
 MEMORIZAO

De acordo com o tempo de durao, as memrias podem

ser:
De curta durao (se estende at seis horas depois)
De longa durao (at seis ou mais horas aps adquirida)
Remotas: memrias de longa durao que duram meses ou
anos.
MEMRIA

Izquierdo salienta que no devemos

levar a classificao das memrias ao
p da letra, pois a maioria constitui-
se da mistura de memrias antigas
com outras que esto sendo
evocadas no momento.
A funo faz o rgo.
Tcnicas de memorizao

Repetio

A forma mais simples de decorar uma determinada

informao exatamente repeti-la um determinado
nmero de vezes at que esteja totalmente
apreendida.

Procure associar idias a fatos ou a outras idias

para criar um sistema de conexes, o que faz voc
lembrar de uma coisa quando esquece de outra.
 Tcnicas de memorizao

Imagens mentais

Esta tcnica baseia-se na

ideia da memria fotogrfica.
Para as pessoas que tenham
maior facilidade em decorar
imagens, aconselha-se o
recurso a pginas de
informao estruturada e
extremamente visual que
provoque uma impresso forte
na memria e obrigue a uma
recordao exata.
 Tcnicas de memorizao
Tcnica dos espaos
Nesta tcnica pretende-se utilizar a familiaridade da pessoa
com determinado espao para recordar determinada
informao.
Assim, por exemplo, pode-se associar a cada rua de uma
pequena cidade uma ideia e o indivduo, enquanto imagina
passear-se por esses espaos vai-se recordando das
informaes que associou a cada um deles.
Tcnicas de memorizao

Palavras-chave

A ideia desta tcnica associar um tpico a cada

palavra-chave, de modo que ao lembrarmo-nos
desse termo nos recordamos de todo um raciocnio
ou de toda uma matria.
Essa tcnica pode ser aplicada aos assuntos que
quiser. Por exemplo, se o assunto fosse a situao
econmica do Brasil, esta poderia ser a sua lista
de palavras chave: desemprego atual, planos do
governo, criminalidade, protestos, alternativas.
 Tcnicas de memorizao
Elaborao progressiva

Por vezes pode ser til encadear as informaes de tal

maneira que elas sigam uma ordem lgica que nos permita
recordar as informaes que elas encerram.
 Tcnica de memorizao
Tcnica dos nmeros

Algumas pessoas tm uma maior facilidade em recordar

nmeros do que palavras, o que pode ser comprovado, por
exemplo, com os nmeros de telefone.
Para essas pessoas, a codificao de um conjunto de
informaes em nmeros pode ser a forma mais fcil de
adquirir todos esses dados.
Ex: cdigo de barras

Exemplo de aplicao do sistema alfabtico:

P Pregos
P/AA - Pregos 14 x 18 - 1 1/2 x 14
P/AB - Pregos 16 x 20 - 2 1/4 x 12
P/AC - Pregos 30 x 38 - 3 1/4 x 8
Tcnicas de memorizao

Tcnica das iniciais

Muitas pessoas tm tambm maior facilidade de

decorar um processo ou dados como os elementos
da tabela peridica, se estes formarem, com as
suas iniciais uma palavra fcil de memorizar e com
sentido.