MENU SEIMBANG PADA IBU APAKAH YANG DIMAKSUD DENGAN

MENYUSUI MENU SEIMBANG PADA IBU

MENYUSUI????

Menu seimbang pada ibu menyusui adalah

suatu keadaan nutrisi yang diperlukan
selama ibu menyusui, yang dibutuhkan
selain untuk menjaga kesehatan ibu juga
untuk pembentukan ASI bagi bayinya. NUTRISI YANG DIPERLUKAN OLEH IBU
MENYUSUI :

1. Zat Tenaga

Jenis makanan yang mengandung zat tenaga

Oleh: sebagai sumber tenaga ( kalori ) adalah

Tim Maternitas Beras, ketela, jagung, gandum, mie, kentang

2. Zat Pembangun

Jenis makanan yang mengandung zat

pembangun untuk menganti sel - sel tubuh

yang rusak dan mempercepat penyembuhan

jika ibu sakit : Susu, telur, daging, ikan,

PROGRAM STUDI D3 KEPERAWATAN
kacang kacangan, tahu, tempe
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH

MAGELANG 3. Zat pengatur

Mengandung vitamin dan mineral untuk

2017
mempertahankan daya tahan tubuh
terhadap penyakit : Buah buahan, sayur

dan minum air putih minimal 8 gelas sehari

BAHAN MAKANAN YANG DAPAT

MERANGSANG ASI :

- Bayam Kedelai

- Daun singkong

- Pepaya

- Daun katuk
Contoh menu sehari hari

- Daun pepaya o Pagi : lumpia, susu, juice buah

- Kacang tanah o Siang : nasi, otak otak bandeng,

- Pisang
TERIMA KASIH rempeyek kacang, oseng kangkung,

telur puyuh, sayur asem, papaya.

- Kacang merah

- Kacang hijau PORSI MAKAN IBU MENYUSUI

Malam: nasi, empal daging, Nasi : 5 piring

- JENIS MAKANAN YANG
sup sayuran, kripik tempe, Ikan : 3 potong
PERLU DIHINDARI :
Sayur : 3 mangkok
apel.
Buah : 2 potong Ada banyak makanan bisa mengganggu

Susu : 1 gelas bayi seperti coklat, kola, bumbuh, cabe,

Air putih : 8 gelas bawang putih, dan makanan penuh gas

sebagai kubis, kembang kol, tauge

brussel.

Menu yang dikonsumsi oleh ibu menyusui

 Sumber zat tenaga 8 porsi ( 1 porsi nasi =

100 gr), yang terdiri dari nasi, jagung, mie,

roti dsb. Ditambah dengan 4 sdm minyak

goring untuk menggoreng atau menumis dan

2 sdm gula.

Sumber zat pembangun 8 porsi, terdiri dari

2 porsi ikan atau daging @ 50gr, 3 porsi

tempe atau tahu @ 50/70 gr, dan 1 porsi

kacang-kacangan, 1 gelas susu, 1 butir telur.

Sumber zat pengatur 7 porsi, terdiri dari 4

porsi sayuran terutama yang berwarna

hijau dan kuning @ 100gr, dan 3 porsi buah

segar.