Nama :............................................................... TB : ................

Cm
Umur : .............................................................. BB : ................ Kg
IMT (Indeks Masa Tubuh) :............................................................
Kementerian Kesehatan RI
Kebutuhan Gizi Sehari : 2011
Kalori : Kkal Lemak : gram

MAKANA
Protein: gram Karbohidrat : gram

PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI

N
Pagi Jam 06.00-08.00
Nasi /penggant Berat(gr) * URT
: ...................... .......................
Hewani/nabat : ...................... .......................

SEHAT
Contoh Menu Sehari
Sayuran : ...................... .......................
Minyak : ...................... .......................
Gula pasir : ...................... ....................... Pagi Siang Malam

ANAK
Nasi / Tim / Nasi / Tim / Bubur Nasi / Tim /
Selingan Jam 10.00 : Bubur nasi nasi Bubur nasi
................................................................................................................
Semur bola-bola Sop baso ikan + Opor telur
daging giling wortel+buncis Perkedel tahu +

BALITA
Tahu isi (wortel, Terik tempe Sayuran
Siang Jam 12.00 13.00 : tahu, bayam) Jeruk Tumis kacang
Nasi /penggant : ...................... ....................... panjang
Hewani : ...................... ....................... Selingan Selingan Pisang
Nabat : ...................... ....................... Jam 16.00 Selingan
Sayuran : ...................... .......................
Jam 10.00
Buah : ...................... ....................... Puding buah Jam 21.00
Bubur Kacang
Minyak : ...................... ....................... Susu
hijau
Selingan Jam 16.00 :
................................................................................................................
Untuk memvariasikan makanan,
Malam Jam 18.00 19.00 gunakan
Nasi /penggant : ...................... ....................... brosur bahan makanan penukar
Hewani : ...................... .......................
Nabat : ...................... ....................... Informasi lebih lanjut akses :
Sayuran : ...................... ....................... sigizi@com
Buah : ...................... ....................... Email : gklinis @yahoo.com
Minyak : ...................... .......................

Selingan Jam 21.00 :

................................................................................................................
Kementerian Kesehatan RI
*) Ukuran Rumah Tangga Direktorat Bina Gizi
Subdit Bina Gizi Klinik
2011
 Berikan anak Balita makanan
dengan gizi seimbang agar
tumbuh sehat dan memiliki masa
depan yang baik
Masa Balita merupakan penentu Bahan Makanan Anak 1 - 3 tahun Anak 4 - 6 tahun
kehidupan selanjutnya. Agar tumbuh Nasi/penggant 2 gelas 3 gelas
kembang optmal, berikan anak balita
Daging/penggant 1 potong 2 potong
makanan dengan gizi seimbang
Tempe/penggant 2 potong 2 potong
Sayuran 1 gelas 2 gelas
Tujuan : Buah 3 potong 3 potong
ASI s/d 2 tahun -
Menanamkan kebiasaan makan yang baik dan
benar kepada anak. Susu 1 gelas 1 gelas
Memberikan gizi yang seimbang sesuai kebutuhan Minyak 1 sdm 2 sdm
untuk tumbuh kembang anak yang optmal Gula 2 sdm 2 sdm
Memelihara dan meningkatkan daya tahan tubuh
anak terhadap penyakit.

Makanan yang baik bagi anak terdiri dari: BAHAN MAKANAN YANG DIBATASI

Makanan dan minuman yang manis/gurih sepert:

Sumber zat tenaga ( beras, beras jagung,kentang,
sagu, bihun, mie, rot, makaroni, biskuit).
Sumber zat pembangun ( ayam, ikan, daging, telur,
hat, keju, susu, kacang-kacangan, tahu, tempe).
Sumber zat pengatur ( sayur dan buah yang
berwarna segar).
dodol, coklat (kecuali coklat bubuk), permen, junk food
dan soft drink.
HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN
Gunakan bahan makanan yang beraneka ragam
- Pilih bahan makanan yang mudah dicerna
- Irisan lauk pauk dan sayur dibuat dalam potongan-
potongan kecil
Gunakan bumbu yang tdak terlalu merangsang/pedas
Hindari makanan yang membuat tersedak sepert
kacang goreng, anggur atau klengkeng dalam bentuk
utuh.
Gunakan alat makan yang aman, menarik dan
berwarna-warni
Agar anak balita mau makan sendiri, bujuk dan
dampingi dengan sabar.
Hal-hal yang perlu diperhatkan:
Kementerian Kesehatan RI
Berikan MP-ASI setelah bayi puas menyusu 2011
Pemberian telur dapat dicoba kuningnya dahulu.
Apabila ada gejala alergi, telur jangan diberikan dulu,
ditunda sampai anak usia 1 tahun
Aneka buah yang dapat diberikan sepert : pisang, jeruk,
alpukat, apel, mangga harum manis, papaya, melon.
Tidak menambahkan pemanis buatan dan penyedap
MAKANAN
rasa sepert vetsin atau sejenisnya.
Tidak dianjurkan menambahkan garam atau gula
berlebihan. Rasa makanan sebaiknya berasal dari rasa
SEHAT
bahan makanan itu sendiri.
Perhatkan kebersihan alat makan dan proses
penyiapan MP-ASI yang benar.
UNTUK BAYI

NAMA : ..........................................................................L/P

UMUR :..................................................................... tahun

Panjang Badan (PB) : ............................................... cm Untuk memvariasikan makanan,

gunakan
Berat Badan (BB) : ......................................................................... kg brosur bahan makanan penukar
TANGGAL : ................................................................................. Informasi lebih lanjut akses :
sigizi@com
ALAMAT : .................................................................................. Email : gklinis @yahoo.com
..................................................................................

..................................................................................

Berikan ASI dan MP-ASI sesuai

Kementerian Kesehatan RI
Direktorat Bina Gizi umur agar bayi tetap sehat dan
Subdit Bina Gizi Klinik tumbuh kembang optimal
2011
 Contoh Menu Sehari
Air Susu Ibu (ASI) merupakan makanan terbaik bagi c. PISANG/PEPAYA Umur 0 6 bulan
bayi karena mengandung semua zat gizi yang Pilih buah yang masak, dicuci, dikupas, dikerik halus ASI Sekehendak
diperlukan untuk tumbuh kembang bayi. dengan sendok teh. Umur 6 7 bulan
Bayi diberi ASI saja tanpa makanan dan minuman Jam 06.00 : ASI (sekehendak)
lain sampai berumur 6 bulan (ASI Eksklusif) . Sejak d. BISKUIT 09.00 : Buah / Sari buah
usia 6 bulan selain ASI diberikan Makanan Rendam biskuit dengan sedikit air matang. 12.00 : ASI
Pendamping ASI (MP-ASI). 15.00 : Buah / Sari buah
e. BUBUR SUSU 18.00 : ASI
ASI tetap diberikan sampai anak usia 2 21.00 : ASI dst
Campurkan tepung beras 1-2 sdm dan gula pasir 1-2
Umur 7 8 bulan
tahun atau lebih sdm menjadi satu , tambahkan susu/santan 5 sdm
yang sudah dicairkan dengan air 200 cc sedikit- Jam 06.00 : ASI (sekehendak)
sedikit aduk sampai rata , kemudian masak di atas 09.00 : Buah / Sari buah
Pola Pemberian ASI dan MP ASI api kecil sambil diaduk-aduk sampai matang. 12.00 : Bubur Susu
15.00 : Buah / Sari buah
Umur ASI Makanan Makanan Makanan 18.00 : ASI
f. NASI TIM CAMPUR
(bulan) Lumat Lembik Keluarga 21.00 : ASI dst
Buat bubur dari beras dan lauk hewani/nabat.
0 -6 Umur 8 9 bulan
Tambahkan sayur cincang, garam, dan sedikit santan.
69 Jam 06.00 : ASI
09.00 : Buah / Sari buah
9 12
12.00 : Bubur Susu
Frekuensi dan Jumlah Pemberian MP-ASI 15.00 : Biskuit
18.00 : Tim Saring
21.00 : ASI dst
Cara mempersiapkan makanan untuk bayi Umur 9 10 bulan
berumur 6 bulan ke atas:
Jam 06.00 : ASI
a. TOMAT 08.00 : Bubur Susu
10.00 : Buah / Sari buah
Pilih tomat yang masak, dicuci, direndam dalam 13.00 : Tim Saring
air mendidih, dibuang kulitnya, disaring,
1/2

15.00 : Biskuit
diencerkan dengan air matang yang sama 18.00 : Tim Saring
banyaknya dan diberi sedikit gula. 21.00 : ASI dst

b. JERUK Umur 11 12 bulan

Jam 06.00 : ASI
Pilih jeruk yang manis lalu cuci, belah menjadi 2 08.00 : Nasi Tim
potong kemudian diperas dan disaring. Bila perlu 10.00 : Buah / Sari buah
tambahkan sedikit gula pasir. 13.00 : Nasi Tim
15.00 : Biskuit
18.00 : Nasi Tim
21.00 : ASI dst