PERSONAS CON:
Depresin
Falta de atencin
Dificultades escolares
Hiperactividad
Comportamiento alterado
Autismo
Adicciones
Dificultades de lenguaje
Dificultades musicales
Dificultades con la voz
Dificultades comunicativas
Dificultades neurolgicas
Dificultades del sistema nervioso en general.
Cualquier persona que desee ser consciente con su alimentacin.
ALIMENTOS NO RECOMENDADOS
Azcar, pan blanco, harina blanca, leche y derivados de los lcteos.
ALIMENTOS DESEABLES
Fruta + semillas o frutos secos, especialmente nueces. Tambin las semillas de la fruta. Ej.
Semillas de la manzana o de la sanda.
Semillas o frutos secos en los cereales del desayuno.
Salmn, atn, sardinas, jurel, y pescado azul en general, cocido un poco, a la plancha, al
vapor. Nunca frito.
Tofu
Legumbres, pan integral, arroz integral, pastas integrales.
Galletas de avena
Purs de legumbres, especialmente de garbanzos.
Hortalizas poco cocinadas o crudas.
EPA DHA
Atn
Algas marinas
Huevos
OMEGA 6 GLA
FOSFOLIPIDOS
Aada una cucharada de grnulos de lecitina de soja a sus cereales de la maana, mejorar
mucho su memoria, contiene acetilcolina.
Coma huevos preferentemente orgnicos y ricos en cidos grasos omega 3.
Aada un suplemento de alimentos para el cerebro tomando fosfatidilcolina, fosfatidilserina
Omega 3 marca Enerzona en jarabe, cpsulas Algatrium y solgar en cpsulas, ver
recomendaciones del frasco. Se pueden encontrar en herbolarios. Tambin en la
parafarmacia del Corte Ingles.
EJEMPLO DE MENU
DESAYUNO
Leche de almendras o avellanas mezclada con 4 nueces, 4 pasas, medio pltano, una
manzana, dos cucharadas soperas de lecitina de soja y dos cucharadas soperas de avena.
ALMUERZO
O dos frutas.
COMIDA
Lentejas, judas, garbanzos, soja, etc. con verduras, sin demasiada coccin. La justa para
que conserven los nutrientes las verduras. Ensalada.
MERIENDA
CENA
PUBLISHED BY
admin
View all posts by admin
Deja un comentario
Tu direccin de correo electrnico no ser publicada. Los campos obligatorios
estn marcados con *
CO MENTARIO