Neste trabalho, no mbito da disciplina de Educao Fsica, irei
explicar a importncia, as vantagens e inmeros benificos da prtica de desporto, bem como as consequncias de uma vida sedentria.
Atravs do ndice, possivel notar que o trabalho se encontra
dividido por capitulos, cada um deles descreve o tema em questo selecionado que se encontra diretamente ligado ao o tema principal o exerccio fsico como uma prtica regular e incorporada no estilo de vida da populao.
A prtica regular de atividade fsica est associada ao bem estar
fsico e mental sendo indicada para qualquer idade, mas nomeadamente as crianas e jovens beneficiam desta prtica pois juntamente com uma alimentao saudavel contribui para o normal crescimento e uma melhor qualidade de vida.
Sem mais demoras, irei avanar de forma mais exaustiva na
explicao dos respetivos temas. 2.1. Aptido Fsica e Sade
Aptido fsica traduz-se pela capacidade de elaborar tarefas dirias
com tranquilidade e menor cansao.
Existem vrios fatores que influenciam a aptido fsica de um
individuo, sendo um dos mais significativos, a prtica de desporto. Porm, quanto melhor for a condio fsica mais saudavl e capacitada ser a pessoa em questo a realizar esforos, assim como ter menor probabilidade de aparecimento de doenas. Sade tm sido definida de diferentes formas ao longo dos anos, mas de acordo com a OMS(Organizao Mundial da Sade) um estado completo e pleno de bem estar fsico, mental e social e no somente a ausncia de doenas. Com isto, lgico concluir que a atividade fsica contribui para um melhor bem estar fsico, pois melhora a capacidade de elaborar tarefas do dia-a-dia e a capacidade motora, para um bem estar mental, pois um individuo que consegue viver de forma mais agradavl e com menor fadiga sente-se mais confiante e torna-se mais apto a lidar e solucionar conflitos e para um bem estar social, pois um meio de conhecer e interagir com pessoas novas atravs de diversas prticas de desporto. 2.2. As benefcios da atividade fsica
Os benefcios em concreto de uma prtica regular de atividade fsica
podem ser enumerados: Ajuda a regular, controlar e manter um peso ideal; Melhora a mobilidade, as capacidades motoras, a resistncia fsica e a fora muscular desta forma mantendo as articulaes, os ossos e os msculos saudveis; Diminui a presso arterial(menor risco de desenvolver hipertenso) e aumenta a densidade ssea; Contribui para o menor esforo e fadiga em atividades realizadas no dia-a-dia; Previne e reduz o risco de desenvolver doenas a nvel cardiaco (enfarte e doenas degenerativas), alguns tipos de cancro e diabetes tipo 2. Promove o bem estar psicolgico, pois reduz o stress e sintomas de ansiedade e depresso. Aliada a uma alimentao saudvel, a prtica de atividade fisica contribui para o normal crescimento e desenvolvimento das crianas e jovens. Alivia sintomas a nvel motor e ajuda a melhorar a resistncia fsica em pessoas idosas. Desta forma, pode-se facilmente concluir que a atividade fsica previne a morte prematura, melhora a qualidade de vida e a sade.