7 remedios naturales para controlar la

hipertensin
Es recomendable que introduzcamos en nuestra dieta alimentos con propiedades
diurticas para facilitar la eliminacin de lquidos y el exceso de sodio que estn
relacionados con la hipertensin

La presin arterial alta o hipertensin es uno de los problemas cardiovasculares ms

frecuentes entre la poblacin mundial, conocido tambin como el asesino silencioso por
la manera en cmo se desarrolla en el organismo.
Segn los datos revelados por la Asociacin Americana del Corazn, una de cada tres
personas adultas sufre de presin arterial elevada, es decir, al menos un tercio de las que
habitan el planeta.
La alta tasa de diagnsticos de esta enfermedad ha encendido las alertas en todos los
rincones del mundo, en especial porque muchas personas desconocen sus riesgos y no la
tratan de manera adecuada.

Ante esto, las principales entidades de salud promueven constantemente los hbitos de
vida saludables y tratan de brindar todo tipo de informacin al respecto.

Ser conscientes de los riesgos de sufrir de hipertensin es una de las primeras

medidas para iniciar un control y tratamiento. Teniendo eso claro, es bueno conocer
algunos apoyos para reducirla de forma natural y no tener que limitarse de manera
exclusiva al consumo de frmacos.
Almendras crudas

Un puado de almendras crudas todos los das puede contribuir a controlar la presin
gracias a su aporte de cidos grasos esenciales Omega 3, que reducen los niveles de
colesterol y mejoran la funcin del corazn.
El hecho de ser una fuente rica de grasa y caloras no quiere decir que influyan en el
aumento de peso; de hecho, la grasa que contienen se considera saludable y podra
contribuir a aumentar la masa muscular.

Agua de coco
Es deliciosa, refrescante y perfecta para hidratarse en esos das de intenso calor donde se
suelen perder ms lquidos.

Contiene una buena cantidad de potasio, electrolitos y otros nutrientes que podran
contribuir a reducir la hipertensin arterial.

En un estudio publicado en la revista West Indian Medical Journal encontr que tomar
agua de coco puede contribuir a regular la presin, tanto cuando est alta como
cuando est baja.
Los pacientes con presin arterial alta que ingirieron agua de coco tuvieron una reduccin
hasta del 71%, mientras que los de presin baja la regularon hasta en un 29%.

Avena
Valorada por su alto contenido de fibra y nutrientes esenciales, la avena es otro de esos
remedios naturales que podran disminuir la presin arterial alta.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Columbia (Estados Unidos)

determin que el consumo de cereales de avena puede ayudar a reducir hasta un 5% los
niveles de colesterol.
As mismo, en este estudio se descubri que influye en el control de la hipertensin y la
prevencin de enfermedades cardacas.

Crcuma
La crcuma se ha ganado un importante lugar como remedio curativo debido a la accin
antioxidante y antiinflamatoria que la da la curcumina, su compuesto activo.

Su alto poder para disminuir la inflamacin del cuerpo es uno de sus beneficios principales
ya que, a su vez, ayuda a controlar la presin arterial alta y otros problemas de tipo
inflamatorio.

Cuando se toma con pimienta negra puede tener un efecto vasodilatador, ideal para
mejorar la circulacin y mantener limpias las paredes arteriales. Por si fuera poco,
tambin acta como un anticoagulante natural, lo que contribuye a regular el flujo
sanguneo.

Licuado de limn y perejil

 El consumo diario de este licuado puede ayudar a disminuir la presin arterial alta gracias a
su efecto diurtico.

Tanto el limn como el perejil contienen nutrientes importantes que facilitan la eliminacin
de lquidos y exceso de sodio, asociados con la elevacin de la presin.
Ingredientes

1 limn con cscara

1 manojo de perejil

1 vaso de agua (200 ml)

Preparacin

Partir en varias partes el limn con su cscara e introducirlo en una licuadora con el manojo
de perejil y el vaso de agua.

Procesar unos segundos, colar y tomar en ayunas.

Banana
Es una de las mayores fuentes de potasio, mineral esencial para las personas que
necesitan controlar sus niveles de presin arterial.

Para este fin se recomienda comer como mnimo 2 porciones de banana al da y

apoyarlo con una dieta saludable.
Ajo

El ajo crudo concentra una cantidad muy importante de nutrientes que desde la antigedad
han sido valorados en la medicina natural.

Comer entre uno y dos dientes de ajo triturado al da puede ayudar a mantener a raya
la hipertensin gracias a sus compuestos sulfurados que promueven la buena circulacin
sangunea y disminuyen la presin.