HIPERTENSI adalah Apa yang menyebabkan BAGAIMANA CARA MENGENALI

Tekanan darah tinggi atau keadaan dimana TANDA DAN GEJALANYA??

seseorang mengalami peningkatan tekanan
terjadinya Tekanan darah tinggi juga seringkali

darah diatas normal dalam waktu yang lama. HIPERTENSI ? ? disebut Silent Killer/Pembunuh Diam-
diam, karena tanda dan gejala hampir tidak
Secara umum seseorang dikatakan menderita Penambahan USIA
pernah muncul, sehingga diam-diam akan
hipertensi jika tekanan darah melebihi 140/90 Stress
menyerang jantung paru-paru, pembuluh darah,
mmHg (normalnya <120/80 mmHg) Emosional (mudah marah)
otak dan ginjal. Gejala paling lazim yang sering
Keturunan ditemui adalah nyeri kepala dan kelelahan.
Obesitas atau Kegemukan
Pusing, sakit kepala
Pola Makanan (Orang yang suka
Muka merah
mengkonsumsi makanan tinggi garam,
Tengkuk terasa pegal
gorengan, dan makanan berlemak)
Sukar tidur
Memiliki kolesterol diatas 200mg/dL
Mata berkunang kunang
Memiliki riwayat diabetes, penyakit
Mengukur Tekanan darah diatas
jantung atau ginjal dan stroke
140/90 mmHg
Kurangnya olahraga

Plak yang terjadi dalam pembuluh darah,

.menjadi salah satu penyebab terjadinya
hipertensi, akibat mengkonsumsi makanan
berlemak

Anda dikatakan HIPERTENSI

apabila tekanan darah diukur 2-3
x dalam 2 minggu diatas

140/90 mmhg
 Pengaturan makanan
CEGAH TERJADINYA
HIPERTENSI SEJAK
KOP PUSKES
Konsumsi makanan segar seperti
DINI !!
sumber Karbohidrat, protein nabati
dan hewani dan buah buahan .
Konsumsi sumber protein hewani
seperti daging-dagingan paling
banyak 100 gram/hari (2 potong
sedang) dan telur ayam atau bebek
maksimal 2 butir/minggu
HIPERTENSI
Hindari konsumsi otak, ginjal, paru,
jantung atau jeroan.
Hindari konsumsi makanan yang
KURANGI asupan garam ke dalam
diolah menggunakan garam seperti
tubuh
crackers, krupuk (makanan yang
Hindari makanan berlemak tinggi
asin), ikan asin, mentega, keju,
Ciptakan keadaan rileks
dan telur asin
Kontrol emosi, tidak mudah marah
Hindari konsumsi makanan dan
Melakukan olah raga rutin misal
minuman dalam kaleng dan makanan
: jalan cepat selama 30-45 menit
yang diawetkan
sebanyak 3-4 kali seminggu.
Berhenti merokok
Hindari konsumsi alkohol
APA YANG HARUS DILAKUKAN JIKA

HIPERTENSI??
Ketahui tekanan darah anda. Sering-
seringlah mengecek Tekanan Darah anda.
Gaya hidup dan pola makan sehat akan
sangat membantu anda .
Lakukan penanganan medis. Pengobatan
akan membantu menurunkan tekanan darah
secara efektif..