8.-Disminuye cncer.

- Reduce los riesgos de contraer

9. Aumenta tu capacidad mental.-Las investigaciones

cientficas demuestran que las acciones, la
concentracin y la memoria mejoran cuando una
persona se mantiene activa.

10. Tu sentido del humor aumenta.- Si estas triste o

deprimida, puede hacer ejercicios, por unos tres
semanas te sentirs mejor.
INTRODUCCIN:
Se le llama ejercicio fsico a cualquier actividad que mejora y mantiene la
aptitud fsica, la salud y el bienestar de la persona.
Se lleva a cabo por varias razones, como el
fortalecimiento muscular, mejora el sistema
cardiovascular, desarrollar habilidades atlticas,
deporte, perdida de grasa o mantenimiento, as como
actividad recreativa. 5. Aumenta la calidad de vida. El ejercicio te ayuda a mantener una buena
salud mantiene tu corazn fuerte y te ayudara prevenir osteoporosis.
El ejercicio fsico mejora la funcin mental, la
autonoma, la memoria,
la rapidez, la imagen
corporal y la sensacin
del bienestar. Se reproduce una estabilidad en la
personalidad caracterizada por el optimismo, la
eufona y la flexibilidad mental actividad fsica
puede otorgar una vida ms larga y una mejora en
la salud.
Los programas de actividad fsica deben proporcionar relajacin, resistencia, 6. Reduce la posibilidad de tener diabetes.- Cuando hace ejercicios no solo
fortaleza muscular y flexibilidad. En la interaccin del cuerpo con el espacio y quema grasas si no tambin azcar, por lo que al hacer ejercicio el riesgo de
el tiempo a travs del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del tener diabetes disminuye.
ser humano. Esta construccin se realiza a travs de una sucesin de
experiencias educativas que se promueven mediante la exploracin, la prctica
y la interiorizacin, estructurando as el llamado esquema corporal.
El ejercicio influye a nios y adolescentes, lo cual permite desarrollar la
creatividad, tener un mejor control de los problemas, contribuye con poseer una
adecuada autoestima, ayuda a socializar, entre otros, y es por ello que en todos
los planteles educativos incentivan a la realizacin de ejercicios fsicos a travs
de sus aulas de educacin fsica, la cual consiste en una parte terica y
luego en la realizacin de los ejercicios. 7. Rejuvenecer. Los msculos y el corazn se debilitan por los aos, pero
cuando nos ejercitamos se fortalecen y se retrasan el proceso del
4. Mejora la vida sexual. SE llena de fuerzas, energa y flexibilidad.
envejecimiento.
 BENEFICIOS PARA TU SALUD

EFECTOS DEL EJERCICIO FISICO EN LA SALUD

1.-Eliminas el estrs y la ansiedad
Realizar actividad fsica moderada con regularidad (150 minutos de ejercicio a
la semana o tres veces en semana) es uno de los factores clave en la mejora de
salud.

Tanto el trabajo aerbico con el anaerbico aumentan la eficiencia mecnica

del corazn. Los estudios demuestran que el ejercicio en jvenes y adultos
conduce a una mejor habilidad en posteriores etapas de la vida.

2.-Aumenta tu autoestima; Al ver como mejora tu cuerpo, la piel y el sentido
del humor, ya que liberas muchas hormonas y toxinas, te sentirs mejor contigo
mismo.
3.-Acelera tu metabolismo: El ejercicio no solo quema caloras tambin te
ayuda a formar msculos acelera tu metabolismo.
Mejora y fortalece el sistema seo muscular ( huesos, cartlagos)
Prolonga el tiempo socialmente me til de la persona, al mejor de
capacidad fsica.
Mejora el aspecto fsico de la persona
Mejora el sistema inmunolgico
Regula todos los ndices relacionados con
hipertensivas, glucemia y grasa en la sangre.
Genera sensacin de placer o bienestar debido a
que el cuerpo produce hormonas llamadas
endorfinas.
Mejora la calidad del sueo
El ejercicio fsico reduce factores de riesgos cardiovasculares
Disminuye el riesgo de lesiones degenerativas del aparato locomotor.
Las enfermedades en las que se ha demostrado que el ejercicio fsico
es beneficioso entre otras son; asma, estrs del embarazo, infarto,
cncer, diabetes

Algunas personas, tienen esta enfermedad, anorexia y bulimia las cuales si

realizan ejercicios, suele generarse a otra enfermedad llamada disorexia, una
alteracin mental que se caracteriza por el desprecio a su mismo cuerpo.

EFECTOS DEL EJERCICIO FISICO EN LA PERDIDA DE PESO Y LA SALUD

Cuando se trata de la prdida de peso exitosa y duradera, comer bien es solo

una parte de la batalla. La actividad fsica ayudara a avanzar un poco ms a su
objetivo como a quemar caloras y la construccin de msculos. Sin embargo
esta no es la nica razn para hacer ejercicio. El ejercicio disminuye el estrs,
previene enfermedad y simplemente te hace sentir mejor.
 Bienestar Psicolgico
SALUD MENTAL
La actividad fsica opera cambios en la mente de la persona hacia direcciones
ms positivas independientemente a cualquier efecto curativo. Un programa EFECTOS EN EL CEREBRO Y FUNCIONES COGNITIVAS
de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo efectos
moderados pero positivos y continuados sobre cuatro estados:

Estre Ansiedad

Aumenta el flujo de sangre Crecimiento Neuronal

Depre
civos
Y promueve el:

Incremento de Neurotransmisores