Anda di halaman 1dari 1

Latihan kebugaran jasmani memiliki peranan yang sangat penting untuk mempertahankan serta

meningkatkan derajat kesegaran jasmani. Kesegaran akan jasmani seseorang sangat menentukan
untuk kemampuan fisiknya dalam hal melaksanakan kegiatan dan tugas pada sehari-hari.
Semakin tinggi derajat akan kesegaran jasmani seseorang, maka semakin tinggi pula sebuah
kemampuan kerja fisik orang itu. Dan dengan kata lain, hasil kerjanya kian produktif (semakin
bagus/baik) jika kesegaran jasmani orang itu meningkat.

Kurangnya daya tahan tubuh, kekuatan otot, kelentukan persendian, serta kelincahan adalah
penyebab utama timbulnya sebuah cidera. Hal ini dikarenakan latihan pemanasan sebelum
olahraga atau kondisi fisik yang dilakukan oleh seseorang tidak sempurna (kurang) sebelum
dirinya terjun dan melaksanakan kegiatan fisik yang lebih berat dari sebelumnya. Program
latihan kebugaran jasmani ini sangat perlu direncanakan secara sistematis agar nantinya anda
menjadi lebih bugar dan sehat serta tidak mudah terkena cidera. Jika suatu proses latihan
kebugaran jasmani yang dilakukan secara cermat dan benar-benar serta berulang-ulang dengan
semakin hari semakin meningkat beban latihannya, maka nantinya kebugaran jasmani akan
menigkat dengan sendirinya. Hal ini akan menyebabkan seseorang untuk menjadi kian terampil
dan efisien pada gerakannya.

Para ahli olahraga ada yang berpandapat, bahwa seorang atlet yang mengikuti program latihan
kebugaran jasmani secara intensif kurang lebih selama 6 sampai 8 minggu sebelum musim
pertandingan berlangsung, maka dia akan memiliki kelentukan, kekuatan, dan serta daya tahan
yang jauh lebih baik selama musim pertandingan sedang berlangsung. Pada perkembangan
kebugaran jasmani yang cukup baik juga dapat membantu seorang atlet untuk bisa serta dirinya
akan mampu dalam mengikuti latihan berikutnya dalam usaha untuk mencapai prestasi yang
tinggi.

Jika menurut kaidah, kebugaran di bagi menjadi dua kategori yang antara lain adalah:

Kebugaran jasmani yang bersangkutan dengan kesehatan, yang antara lain adalah:

1 Kekuatan otot
2 Daya tahan otot
3 Daya tahan aeorobik (daya tahan paru-paru serta jantung)
4 Fleksibilitas (kelentukan)

Unsur-unsur tersebut ada ketersangkutannya dengan pencapaian derajat sehat serta dinamis.
Yang artinya ketiga unsur tersebut penting untuk mendukung sebuah kemampuan seseorang
dalam melaksanakan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan, sehingga
masih tersisa energi yang ada untuk melakukan tugas pada berikutnya.