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Ciencias Sociales

3.5
Aspectos de nuestro mundo
interno que influyen en el
logro de nuestras metas
Pens que iba a la escuela Nuestra mente y nuestras emociones nos acompaan los siete das
para convertirme en otra de la semana y las 24 horas del da. Qu tanto las conoces?
persona, pero en realidad, lo que Nuestras emociones pueden convertirse en nuestras mejores alia-
aprend fue a ser yo misma, a
das si aprendemos a trabajar con ellas. Sin embargo, cuando nuestra
aceptarme a m misma, con mis
mente se nubla de confusin, cuando estamos distrados y nos arras-
fortalezas y mis debilidades.
tran las emociones, nuestro mundo interno podra convertirse en un
Lupita Nyongo
serio obstculo para lograr nuestras metas. En esta leccin vamos a
comenzar esta exploracin al identificar algunas fortalezas y reas
de oportunidad relacionadas con nuestra atencin y emociones.

1. El neurocientfico Richard Davidson dise un cuestionario que


nos ayuda a conocer mejor nuestros estilos emocionales. Abajo
encontrars una seleccin de preguntas de dicho cuestionario.

Lee y reflexiona sobre las siguientes oraciones. Encierra en un


crculo la opcin que consideres ms cercana a tu experiencia.

Ni de
Totalmente Parcialmente Totalmente
En acuerdo, Parcialmente De
en en de
desacuerdo ni en de acuerdo acuerdo
desacuerdo desacuerdo acuerdo
desacuerdo
a. En general puedo recuperar la 1 2 3 4 5 6 7
calma y la compostura
despus de haber vivido una
situacin difcil
1 2 3 4 5 6 7
b. Usualmente soy cosciente de
mis propios pensamientos y
emociones
1 2 3 4 5 6 7
c. Cuando decido enfocarme en
una tarea puedo mantenerme
fcilmente en ella

1 2 3 4 5 6 7
d. Cuando experimento una
dificultad me recupero de la
misma con facilidad

1 2 3 4 5 6 7
e. Generalmente tengo claridad
sobre lo que siento y rara vez
confundo mis emociones

1 2 3 4 5 6 7
f. En general podra decir que
tengo control sobre m mismo

Aspectos de nuestro mundo interno


1
que influyen en el logro de nuestras metas
2. Responde las siguientes preguntas. Te ayudarn a identificar
algunas de tus fortalezas y debilidades relacionadas con la
atencin y las emociones.

I. En cul de los incisos obtuviste el mayor puntaje?


Seguramente se trata de una de tus fortalezas! Completa la
siguiente frase:

Una de mis fortalezas internas es que, en general,


soy capaz de:

II. En cul de los incisos obtuviste el puntaje ms bajo?


Analzalo con cuidado, pues podra tratarse de un rea
de oportunidad en la que puedes trabajar. Completa la
siguiente frase:
GLOSARIO
Un aspecto de mi atencin y de mis emociones con el que
rea de oportunidad.
pareciera que necesito trabajar es:
Se refiere a la posibilidad de
hacer un cambio cognitivo
en la forma de apreciar
el incumplimiento de
nuestras metas. En lugar 3. Comenten en parejas:
de asumir la falta como
un fracaso, se observa I. En qu les podra ayudar regular mejor su atencin y sus
como una circunstancia
emociones? Den un ejemplo.
favorable, pues nos
permitir corregir el error y
seguir aprendiendo.

Estilos emocionales. II. Creen que pueden fortalecer su atencin y su capacidad de


Son maneras consistentes conocer y regular sus emociones? Expliquen por qu s o por
de responder a las qu no.
experiencias que vivimos.
Influencian la probabilidad
de que experimentemos
de forma recurrente
ciertas emociones, nuestra
manera de interpretar los
que nos sucede y estados
de nimo frecuentes.
(Davidson , 2012).

2 Autoconocimiento
RESUMEN:
Aun cuando nuestra mente y nuestras emociones son lo ms
cercano e ntimo que tenemos, no necesariamente las conoce-
mos. Identificar algunas fortalezas y reas de oportunidad rela-
cionadas con la atencin y las emociones es un paso importante
para tomar conciencia de nuestro universo interno y usarlo en
nuestro favor. Si al realizar las actividades notaste que te distraes
fcilmente o que a veces no te das cuenta de lo que sientes o
que te arrastran las emociones, debes saber algo importante: la
capacidad de regular la atencin y las emociones se puede for-
talecer con el adecuado entrenamiento. Una mente atenta y un
mundo emocional saludables pueden ser poderosas herramien-
tas para el logro de tus metas. A lo largo del programa explorars
con mayor profundidad qu es la atencin, qu son las emociones
y qu estrategias puedes aplicar para trabajar con ellas.

Para tu vida diaria Quieres saber ms?


Explora durante la semana Para explorar nuestro mundo
cmo te comportas: emocional, una forma de ha-
Cuando no estoy atento cerlo es a travs de la msica
y el baile. En el siguiente vdeo
podrs conocer los benefi-
Cuando estoy atento cios que la danza y la msica
podran aportar para expresar
tus emociones. Para verlo
Cuando tengo claridad de lo puedes buscarlo en YouTube
que estoy sintiendo con el ttulo Proyecto perso-
nal El humor y las emociones a
travs de la danza, o
Cuando no tengo claridad de haz clic aqu.
lo que estoy sintiendo Si te sientes cmodo con el
ingls puedes consultar la p-
gina del Centro de mentes sa-
ludables (Center for Healthy
Minds) de la Universidad de
Wisconsin, bscala en Google
como emotional styles CHM o
da clic aqu.

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