Cmo bajar de peso de forma natural

sin ejercicios (Parte 1)

Por: Alan Santana 411 comentarios Archivada en: Perder peso (Rebajar)

Si en algo todos estamos de acuerdo, es que es bastante difcil

perder peso y mantenerse. La mayora de las personas que
hacen dieta aprenden de mala manera que las dietas no
funcionan. No funcionan, porque s pierdes peso, pero tan pronto
paras la dieta ganas todo el peso que perdiste y un par de libras
extra como bonus.

No solo sto, restringir ciertos tipos de alimentos es bastante

difcil por las ansias y no muy bueno para el cuerpo, ya que
necesitamos bsicamente de todas las categoras de alimentos
para estar en salud. Adems, comenzar a hacer ejercicios y
seguir la rutina cuando no se est en forma, es bien difcil por un
sin nmero de razones.

Como la gran mayora de mis amigos, desde pequeo tena una

muy buena compostura fsica, no importa lo que comiera o
hiciera, pareca que nunca engordara ni perdera mi forma, sto
hasta que llegu a cierta edad donde todo lo que coma se
reflejaba directamente en mi barriga, no solo eso, al ir
engordando tambin comenc a perder energa, nimo y me
senta siempre cansado, la mente nublada entre otras anomalas,
uno solo se da cuenta de ciertos sntomas cuando ya no los tiene
porque los sentimos por tanto tiempo que llegamos a creer que
son normales. Pensaba que simplemente me estaba poniendo
viejo, aos despus me siento como todo un nio, lo que anula
esa teora, cuando cambi mi dieta supe que no era que me
estaba poniendo viejo, simplemente me estaba poniendo gordo,
muy gordo aunque no lo pareciera por fuera, mi estado de salud
estaba empeorando.

Quiero compartir uno de los mtodos que utilic para bajar de

peso y no volver a subir. No solo me funcion a m, tambin a mi
pareja, mi hermano y varios amigos a los que se lo recomend, es
bastante simple y requiere tan solo 1 minuto al da.

Pierde 10-20 Lbs. en 4 semanas sin

ejercicios (Mtodo 1)
Este mtodo requiere tan solo dos pasos y se toma solo 1 minuto
al da. S, s que sueno raro y demasiado bueno para ser verdad,
pero como no tienes nada que perder ya que se toma solo un
minuto, intntalo y luego vuelve a esta pgina y comparte tus
resultados en el rea de comentarios (aceptamos fotos
antes/despus).

1er. Paso : Agua

La mayora de nosotros no bebemos suficiente lquidos y sto no
permite que nuestro cuerpo elimine las toxinas que se esconden
en la grasa y otras parte del cuerpo. El primer paso consiste en
beberse de 16oz (0.5 litros) a 64oz (2 litros) de agua en la
maana. 1 Litro son alrededor de 34oz o cuatro vasos de agua.
Es extremadamente importante beberse el agua antes que todo y
a temperatura ambiente. Al paso y en el transcurso de unas
horas. Cuando dormimos nuestro cuerpo trabaja en un proceso
de limpieza y al beber agua en la maana ayudamos a terminar
este proceso.

Despus de unos das vas a notar que irs al bao todas las
maanas despus de ingerir el agua, lgicamente esto va a variar
segn la persona, pero si lo haces y agregas el prximo paso
(detallado a continuacin), definitivamente comenzar a pasar.

2do. Paso : Aceite de Coco

El aceite de coco tiene tantos beneficios que sera imposible
mencionarlos todos; aqu nos queremos concentrar en su
beneficio de regular el metabolismo. El aceite de coco funciona
como un adaptgeno, lo cual ayuda al cuerpo a adaptarse al
estrs. Si tienes el metabolismo muy alto, lo baja, si lo tienes muy
bajo, lo sube.

Toma de una cucharada (15ml) a tres cucharadas (45ml) al da.

Comienza con una cucharada o cucharadita (si tienes problemas
asimilndolo) y ve subiendo la dosis as como te sientas cmodo
hasta llegar a tres cucharadas por da. Una en la maana, otra en
la tarde y luego en la tardecita. No te recomiendo que te lo bebas
en la noche, ya que puede ser que no duermas por toda la
energa que te da.

Asegrate de que el aceite de coco sea natural, que no este

procesado, que no tenga rellenos, que no haya pasado por calor y
que sea la mejor calidad posible. La nica forma de economizar
es teniendo la mejor calidad, bien sabemos que lo barato sale
carsimo y como es para uso interno, es mejor tratar de tener la
mejor calidad posible para ver los beneficios ms rpido y estar
seguro que no estamos consumiendo ningn tipo de qumico que
pueda ser contra productivo.

Nota: Si sabes o puedes hacer tu propio aceite de coco, es

recomendado. El mejor aceite de coco es el que haces en casa.
Asegrate de hacerlo a fuego lento para que no destruyas las
enzimas y las cualidades positivas que tiene el aceite. An as la
versin casera, segn los estudios, es la mejor para cualquier tipo
de uso. Como hacer el aceite de coco en casa (casero)
Ms: Si quieres ms informacin sobre el aceite de coco para
perder peso; estudios cientficos, como funciona, como afecta los
niveles de colesterol, etc. Visita el siguiente articulo:
Controla tu metabolismo y baja de peso con el aceite de coco

Agua y aceite de coco. Agrega estos dos a tu rutina antes que

nada en la maana y en el transcurso de tan solo unos das
sentirs el efecto. Si ests en buena condicin fsica lo vas a
sentir casi de inmediato y en otros casos se pueden tomar varias
semanas. Lo importante es hacerlo, ser persistente y estar
positivo.

Mantn un registro de tu aventura

Para obtener an mejores resultados y mantenerte motivado, te
recomiendo que lleves un historial de todos los cambios que
experimente tu cuerpo. Tu cuerpo literalmente se comunica
contigo, cuando te da hambre, tu cuerpo te est hablando,
cuando te duele algo, tu cuerpo te est hablando, cuando tienes
algn antojo, tu cuerpo te est hablando, si aprendes a
escucharlo, el proceso de rebajar peso se tornara mucho ms
fcil.

Tmate unas fotos antes de empezar el proceso de perder

peso. Unos fotos antes, durante y despus. Un par por
semana sera perfecto.

Mdete y psate. Anota qu tanto pesas, gurdalo y no le

pongas asunto hasta la semana siguiente cuando te peses
de nuevo. Ver el progreso te dar ms motivacin, pero
ponerle demasiado asunto tambin puede ser contra
productivo.

Si hay cambios grandes de salud, de la frecuencia con la que

vas al bao, de cmo duermes, etc. Antalo tambin o tenlo
muy presente. Muchas veces no notamos ciertos beneficios
porque no le pretamos atencin.
 Jntate y comparte con personas que te apoyen en tu
aventura. Quien sea que trate de desanimarte sin primero
darte la oportunidad de intentarlo, no te est ayudando,
aljate de esa persona (al menos por el transcurso de tu
transformacin) y contina intentando, progresando y
mejorando.

Sigue la serie entera de 3 partes para Perder Peso. Este

mtodo te ayuda a perder peso rpido pero la meta final es
mejorar tu apariencia, como te sientes contigo mismo y
principalmente tu estado de salud.

Al transcurso de 2-4 semanas, comparte tu resultados con

nosotros (www.saludcasera.com). Estaremos esperando tus
testimonios, fotos y comentarios aqu y/o en Facebook.

Conclusin
La nica forma de saber si este mtodo funciona para ti, es
probndolo. Cada persona es diferente, y cada persona reacciona
diferente a diferentes estmulos, as que sugiero que lo intentes,
te mantengas 100% positivo y le des tiempo a tu cuerpo de
adaptarse y de comenzar a llegar a la meta que le pusiste.
Visualizar es una parte muy importante del proceso.

Para visualizar imagnate como te gustara estar fsicamente, velo

en tu cabeza y sguelo viendo, despus idealiza un poco ms, y
contina as, haz esto a diario y lo otro es solo cuestin de
tiempo.

En mi experiencia personal, perd alrededor de 15 libras las

primeras dos semanas sin ejercicios utilizando este mtodo. En el
siguiente artculo, Cmo bajar de peso de forma natural sin ejercicios
(Parte 2), describo otro mtodo con el que puedes rebajar la
misma cantidad de libras (de 10 a 20) en unos das o semanas
sin ejercicios.
http://www.saludcasera.com/perder-peso/pierde-20-libras-4-semanas-sin-ejercicios-
pt1/

Cmo bajar de peso de forma natural

sin ejercicios (Parte 2)
Por: Alan Santana 69 comentarios Archivada en: Perder peso (Rebajar)

Espero que te haya gustado el artculo, Cmo bajar de peso de forma

natural sin ejercicios (Parte 1). Es un mtodo no cientfico y
extremadamente simple que hasta ahora funciona para todas las personas
a las que se lo he recomendado. En esta segunda parte, quiero compartir
un mtodo totalmente distinto pero que produce resultados similares. No
es tan fcil como la primera, ya que requiere un perodo de preparacin y
mucha fuerza de voluntad. As que si quieres intentarlo, ponte positivo y
contina leyendo, pero si crees que necesitas motivacin te recomiendo
que lo hagas con un amigo o familiar.

Baj de 198 libras y ms de 26% de grasa corporal a 148 libras y 13% o

menos de grasa corporal. No puedo atribuir todos los resultados
nicamente a este mtodo pero s que fue lo que me puso en el camino
correcto y literalmente cambi mi vida. Tampoco s cmo llegu a tener
casi 200 libras, pues siempre he sido flaco, pero eso es lo que hace el tal
comer bueno.
Pierde Hasta 20 Libras en 2 semanas sin
ejercicios (Mtodo 2)
Este mtodo no es tan sencillo como el primero pero a nivel de salud es
ms productivo. No solo vas a perder peso, tambin te vas a limpiar los
intestinos (el colon) y todo el cuerpo. Al final de este proceso te sentirs
como superman o batichica literalmente, pero no es una experiencia
que se puede contar, la nica forma de saber cmo se siente es
vivindola.

Ayuno de jugo
Me voy directo al grano ya que no puedo explicar el concepto completo
del ayuno de jugo en este artculo porque saldra muy largo. La idea es
dejar de comer e ingerir solo jugos naturales, sin fibra, por una semana.
El 70% de toda la energa del cuerpo es consumida para llevar a cabo la
digestin, lo que significa que solo nos queda un 30% de energa para
todas las otras funciones del cuerpo y actividades del da.

La meta es parar de consumir todo tipo de alimentos slidos para lograr

llegar a un punto donde no estemos digiriendo alimentos constantemente,
eliminar el retraso de comida por procesar y as utilizar nuestro 100% de
energa para limpiarnos internamente lo cual nos va ayudar
increblemente a entrar en un mejor estado de salud y perder una buena
cantidad peso.

Para esto vamos a necesitar un perodo de preparacin de al menos una

semana o dos, dependiendo de tu composicin fsica. Si ests muy sobre
peso, basado en tu IMC (ndice de masa corporal), te recomiendo dos
semanas de preparacin, si solo tienes unas libras extras (5-25lbs)
entonces una semana es suficiente.
Preparacin:

La semana de preparacin consiste en eliminar toda la basura de tu dieta,

o sea, la comida procesada y comer solo alimentos naturales.

Eliminar. Comida procesada : La basura que venden en todos los locales

de comida rpida como BK, McDonalds, etc. Las papitas y otros
disparates, todo lo que venga en una lata, funda o cualquier tipo de
envase que no se dae en un par de das si lo dejas fuera de la nevera.
Refrescos, jugos procesados; Un jugo de naranja de esos que duran 6
meses para daarser no es natural, es un concentrado, siendo en realidad
una mezcla de un poco de zumo de naranja, qumicos, saborizante,
preservativos, etc. por eso tienen ese sabor tan raro y uniforme. Un jugo
natural no sabe siempre de la misma manera, el sabor varia de jugo a
jugo.

Agregar. Los alimentos que queremos son todos aquellos que nacen de
la tierra y en la tierra. Vegetales (lechuga, tomate, zanahoria, pepino,
remolacha, rbano), frutas (pia, naranja, limn, guineo, sandia, mango,
guayaba, guanabana), pescado, hgado, nueces, semillas, tubrculos,
legumbres, etc.

En esta semana de preparacin vas a comer una sola vez al da o lo

menos posible que puedas, preferiblemente alrededor de las 12pm a 4pm,
si te da hambre en otro momento entonces preparas los jugos que voy a
describir en el siguiente paso.

Esto sirve para ir preparando el cuerpo para el ayuno. Si sientes que

puedes durar un da entero sin comer en tu semana de preparacin, hazlo,
al otro da una buena, pero pequea, ensalada o algo sencillo; y as
sucesivamente hasta que sientas que ests listo para comenzar con el
siguiente paso que es el ayuno (el acto de abstenerse de todo tipo de
comida, por un perodo de tiempo).

Nota: Existe lo que se llama ayuno intermitente, este puede servir como
periodo de preparacin o para las personas que, por una razn u otra, no
pueden ayudar. Puedes leer ms informacin clicando en el siguiente
enlace. Ayuno intermitente: Beneficios de salud y para bajar de peso

El ayuno
Recomiendo el ayuno de jugo porque la mayora de nosotros no
aguantaramos un ayuno de agua, ya que es extremadamente difcil y
solo lo recomiendo a una persona que tenga vasta experiencia ayunando.

Sencillamente elimina todos los alimentos de tu dieta por un perodo de

5-7 das mnimo. Para hacer los jugos vas a necesitar un extractor de jugo
tambin conocido como un Juicer, esta mquina separa la fibra del
lquido de las frutas y vegetales. Si no tienes esta mquina, la necesitars.
Una alternativa es licuar los vegetales y luego colarlos, pero esto no es
muy practico.

Aqu te dejo una receta para empezar

Mix de vegetales y frutas:

2 tallos de apio
3 manzanas verde
2 zanahorias
1 limn
4 hoja de lechuga romana
1 dedo de jengibre

Instrucciones:

1. Pasar todos los ingredientes por un extractor (juicer)

2. Tomar lo ms pronto posible.
3. Nota: Los zumos con vegetales verdes no pueden ser almacenados
por ms de 24 horas.

La cantidad de cada ingrediente no es importante y estos se pueden variar

a tu gusto. No existe forma de hacerlo mal, la nica forma de hacerlo mal
es no hacindolo.
Tambin puedes hacer una combinacin de tus vegetales o frutas
favoritos. No agregues demasiadas frutas ya que el contenido de azcar
es sper alto cuando las consumimos sin la fibra. La manzana verde y la
zanahoria van con todo pero, y son buenas para dar sabor al igual que el
limn, pero no mezcles otras frutas con otros vegetales ya que muchos
no son compatible y pueden producir gases.

NOTA IMPORTANTE : El ayuno debe durar un mnimo de 5 das para

poder ver el efecto que buscamos aqu, pero si aguantas tan solo 1 da,
perfecto, simplemente haz una pausa e intenta denuevo cada vez con la
meta de durar ms. Esto es algo que debe hacerse solo un par de veces al
ao pero si el ayuno es corto se puede hacer todas las semanas.

Los primeros tres das son los ms difciles, dependiendo de qu tantas

toxinas tengas en el cuerpo vas a sentir diferentes sntomas como: Dolor
de cabeza, mareo, nusea, mal humor, etc. Estos son los sntomas del
detox (tambin conocido como la crisis de curacin), el cuerpo empieza a
limpiarse y a liberar las toxinas, esta es la causa de esos efectos. Si no
aguantas los efectos del detox o simplemente no quieres aguantarlos, una
manzana, o una ensalada de lechuga lo pueden parar casi
instantneamente. Cuando terminas el ayuno debes introducir la comida
lentamente y no comer de repente, porque puede causar problemas.

Mantn un registro de tu aventura

Para obtener an mejores resultados y mantenerte motivado, te
recomiendo que lleves un historial de todos los cambios que experimente
tu cuerpo. Tu cuerpo literalmente se comunica contigo, cuando te da
hambre, tu cuerpo te est hablando, cuando te duele algo, tu cuerpo te
est hablando, cuando tienes algn antojo, tu cuerpo te est hablando, si
aprendes a escucharlo, el proceso de rebajar peso se tornara mucho ms
fcil.

Tmate unas fotos antes de empezar el proceso de perder peso.

Unos fotos antes, durante y despus. Un par por semana sera
perfecto.
 Mdete y psate. Anota qu tanto pesas, gurdalo y no le pongas
asunto hasta la semana siguiente cuando te peses de nuevo. Ver el
progreso te dar ms motivacin, pero ponerle demasiado asunto
tambin puede ser contra productivo.

Si hay cambios grandes de salud, de la frecuencia con la que vas al

bao, de cmo duermes, etc. Antalo tambin o tenlo muy presente.
Muchas veces no notamos ciertos beneficios porque no le pretamos
atencin.

Jntate y comparte con personas que te apoyen en tu aventura.

Quien sea que trate de desanimarte sin primero darte la oportunidad
de intentarlo, no te est ayudando, aljate de esa persona (al menos
por el transcurso de tu transformacin) y contina intentando,
progresando y mejorando.

Sigue la serie entera de 3 partes para Perder Peso. Este mtodo te

ayuda a perder peso rpido pero la meta final es mejorar tu
apariencia, como te sientes contigo mismo y principalmente tu
estado de salud.

Al transcurso de 2-4 semanas, comparte tu resultados con nosotros

(www.saludcasera.com). Estaremos esperando tus testimonios, fotos
y comentarios aqu y/o en Facebook.

Conclusin
En el presente ayuno con mucha frecuencia, de hecho, no saba que era
adicto a la comida hasta el da que dej de comer pero despus que lo
superas no hay vuelta atrs, simplemente ests en otro nivel, sabes que
no es necesario comer todos los das, a todas horas, con un mnimo de 3
veces al da, y puedes comenzar a decidir cundo comer a tu propio ritmo
basado en las necesidades de tu cuerpo, la cantidad de energa que
necesitas o las actividades que tienes calculadas para el da.

Mi primer ayuno fue de 3 das y lo hice con mi pareja, como an no

tenamos un extractor utilizamos una mezcla de superalimentos de muy
buena calidad, un termo, agua, el superalimento y listo. Es increble lo
bien que te sientes despus que pasa el perodo de desintoxicacin.
Puedes utilizar una mezcla de superalimentos como esta o esta.

La segunda vez duramos 5 das sin comer y esta vez utilizamos el

extractor, fue un poco ms difcil ya que no estbamos muy
familiarizados con los tipos de combinaciones que podamos hacer para
obtener los mejores resultados posible, pero an as fue bastante
interesante y productivo.

El tercer ayuno seguimos una dieta famosa llamada, la dieta de sirope de

arce y zumo de limn o The Master Cleanse, en esta rompimos todos
nuestros rcords y duramos 13 das completos sin ni un toque de
alimentos slidos bebiendo solo jugo de limn con sirope de arce y
pimienta de cayena. Para intentar esta dieta/ayuna, recomiendo primero
leer el libro de Stanley Burroughs, The Master Cleanse (La Dieta de
Sirope de Arce y Zumo de Limn) o el artculo sobre el tema.

Luego de estas experiencias ayunamos peridicamente sin ni siquiera

planearlo, los resultados son excelente, simplemente optamos por no
comer (dependiendo de como nos sentimos en el da) y as lo hacemos
por varios das.

Contina leyendo, Cmo eliminar la barriga cervecera sin ejercicios

(Parte 3), este artculo es ms fcil de seguir y busca darte resultados
ms especficos.

Espero que encuentres esta informacin interesante y si te animas a

intentar este mtodo no dudes en dejar un comentario con cualquier
pregunta que tengas.

http://www.saludcasera.com/perder-peso/pierde-20-libras-2-semana-sin-ejercicios-
pt2/