Actividades de respiracion y relajacion

Actividad 1: relajacion muscular progresiva

Objetivo: Liberar tension acumulada en el cuerpo

Desarrollo: Antonella se tumbara en el suelo (sobre una colchoneta) y escuchara una voz que le ira
diciendo como relajar las diferentes partes del cuerpo: la cabeza, los hombros, los brazos, las manos, etc.

Actividad 2: La hormiga y el leon

Objetivo: Apreciar los ritmos de respiracion y cul es el mas adecuado.

Desarrollo: mostrar a Antonella como respiran el leon y la hormiga. La hormiga es pequen a y respira
despacio y lento, pero en cambio el leon que es grande y fuerte necesita respirar rapido y fuerte.
Antonella aprendera que la respiracion adecuada es la de la hormiga.

Actividad 3: Somos un globo

Objetivo: Conseguir que Antonella se relaje a traves de la espiracion y la inspiracion.

Desarrollo: Antonella se imaginar que se convierte en un globo que se infla y se desinfla.

Aprendera a inspirar por la nariz y a expirar por la boca. Nos podemos ayudar con los brazos para que asi
nos podamos imaginar la imagen de un globo. Los brazos de abren y se alzan cuando se infla el globo y
se cierran y bajan cuando se desinfla.

Actividad 4: Nos relajamos

Objetivo: Aprender a relajarnos y a reducir el estres.

Desarrollo: Antonella se tumbara en el suelo (sobre unas colchoneta). Le explicamos que hay veces que
por diferentes motivos estamos mas nerviosos de lo habitual. Le explicamos que podemos controlar
esos nervios relajandonos. A continuacion, ponemos una musica relajante. Empezamos a hablar despacio
y no muy alto, pero dejando que nuestra voz se escuche por encima de la musica. Comenzamos diciendo
que estamos tumbados, muy relajados y a gusto. Estamos en el campo, sobre la hierba, y nos esta dando
el solecito. Oi mos los pajaros cantar, y es muy bonito. Ahora somos una mariposa; desplegamos nuestras
alas y vamos volando hasta esa flor tan bonita que tenemos enfrente. Nos posamos en la flor, y estamos
muy a gusto. Respiramos hondo. Se sigue escuchando el canto de los pajaros y nos relaja mucho, y el sol
sigue calentando... y estamos muy relajados... Seguimos hablandole en este estilo guiados por nuestra
imaginacion, el tiempo que estimemos conveniente.
 Actividades para conocer y expresar nuestros sentimientos:

Actividad 1: Cuentos y emociones

Objetivo: Aprender a identificar las emociones a traves de la narracion de un cuento.

Desarrollo: Utilizaremos diferentes cuentos (tradicionales o inventados por nosotros) para preguntar a
Antonella sobre algunas de las situaciones que se producen en el mismo. Que relaciones se establecen entre
los personajes del cuento? Cual es su estado de animo? Que motiva este estado de nimo? etc.
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Actividad 2: Las caretas

Objetivo: Aprender a identificar, etiquetar y expresar sentimientos.

Desarrollo: Entregamos a Antonella tres cartulinas cortadas en forma de ovalo en las que habremos practicado
cuatro agujeros previamente: dos para los ojos, uno para la nariz y otro para la boca.
Le pedimos dibuje en cada careta un sentimiento: alegri a, tristeza y enfado (les ensen amos como, haciendo
nosotros lo mismo). Vamos poniendo casos en los que puedan sentir alegri a, tristeza o enfado (por ejemplo,
nos vamos de paseo o se nos pierde un juguete o nos tenemos que ir a dormir y queremos seguir jugando) y
pedimos que segun lo que sienta en esas situaciones que vamos diciendo, se ponga la careta que representa
ese sentimiento. Le preguntamos por que se siente asi (sobre todo si no corresponde con la careta requerida)
y que es lo que hacemos cuando nos sentimos asi .