PSICOFISIOLOGIA DE LA ANSIEDAD

QUE ES EL ESTRES?
El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos
resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos
exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrs (activacin) es necesaria. En
general tendemos a creer que el estrs es consecuencia de circunstancias externas a nosotros,
cuando en realidad entendemos que es un proceso de interaccin entre los eventos del entorno y
nuestras respuestas cognitivas, emocionales y fsicas. Cuando la respuesta de estrs se prolonga o
intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeo acadmico o profesional, e incluso
nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver afectadas. La mejor manera de prevenir
y hacer frente al estrs es reconocer cundo aumentan nuestros niveles de tensin y ante qu
estmulos o situaciones.

Respuesta fisiolgica del estrs

La respuesta fisiolgica es la reaccin que se produce en el organismo ante los estmulos
estresores. Ante una situacin de estrs, el organismo tiene una serie de reacciones
fisiolgicas que suponen la activacin del eje hipofisosuprarrenal y del sistema
nervioso vegetativo.
El eje hipofisosuprarrenal (HSP) est compuesto por el hipotlamo, que es una estructura
nerviosa situada en la base del cerebro que acta de enlace entre el sistema endocrino y
el sistema nervioso, la hipfisis, una glndula situada asimismo en la base del cerebro,
y las glndulas suprarrenales, que se encuentran sobre el polo superior de cada uno de
los riones y que estn compuestas por la corteza y la mdula.
El sistema nervioso vegetativo (SNV) es el conjunto de estructuras nerviosas que se
encarga de regular el funcionamiento de los rganos internos y controla algunas de sus
funciones de manera involuntaria e inconsciente. Ambos sistemas producen la liberacin
de hormonas, sustancias elaboradas en las glndulas que, transportadas a travs de la
sangre, excitan, inhiben o regulan la actividad de los rganos.

Fases del estrs: sndrome general de adaptacin:

El origen histrico del concepto de estrs parte de las investigaciones que realiz Hans
Selye en el ao 1936 y que dieron lugar al llamado sndrome general de adaptacin. Ante
una situacin de amenaza para su equilibrio, el organismo emite una respuesta con el fin
de intentar adaptarse. Selye define este fenmeno como el conjunto de reacciones
fisiolgicas desencadenadas por cualquier exigencia ejercida sobre el organismo, por la
incidencia de cualquier agente nocivo llamado estresor. Se puede definir, pues, como la
respuesta fsica y especfica del organismo ante cualquier demanda o agresin, ante
agresores que pueden ser tanto fsicos como psicolgicos. En este proceso de
adaptacin por parte del organismo se distinguen las fases de alarma, de adaptacin y de
agotamiento.

Fase de alarma
Ante la aparicin de un peligro o estresor se produce una reaccin de alarma durante la
que baja la resistencia por debajo de lo normal. Es muy importante resaltar que todos los
procesos que se producen son reacciones encaminadas a preparar el organismo para
la accin de afrontar una tarea o esfuerzo (coping). Esta primera fase supone la
activacin del eje hipofisosuprarrenal; existe una reaccin instantnea y automtica que
se compone de una serie de sntomas siempre iguales, aunque de mayor a menor
intensidad:
Se produce una movilizacin de las defensas del organismo.
Aumenta la frecuencia cardiaca.
Se contrae el bazo, liberndose gran cantidad de glbulos rojos.
Se produce una redistribucin de la sangre, que abandona los puntos menos
importantes, como es la piel (aparicin de palidez)
y las vsceras intestinales, para acudir a msculos, cerebro y corazn, que son las zonas
de accin.
Aumenta la capacidad respiratoria.
Se produce una dilatacin de las pupilas.
Aumenta la coagulacin de la sangre.
Aumenta el nmero de linfocitos (clulas de defensa).

Fase de resistencia o adaptacin

En ella el organismo intenta superar, adaptarse o afrontar la presencia de los factores
que percibe como una amenaza o del agente nocivo y se producen las siguientes
reacciones:
Los niveles de corticoesteroides se normalizan.
Tiene lugar una desaparicin de la sintomatologa.
 Fase de agotamiento
Ocurre cuando la agresin se repite con frecuencia o es de larga duracin, y cuando los
recursos de la persona para conseguir un nivel de adaptacin no son suficientes; se entra
en la fase de agotamiento que conlleva lo siguiente:
Se produce una alteracin tisular.
Aparece la patologa llamada psicosomtica.

https://www.youtube.com/watch?v=ZOry9zwSWLY

https://www.youtube.com/watch?v=5sjhyD0YuYE

BASES PSICOFISIOLOGICAS
DEL ESTRES
bases psicolgicas

las emociones negativas ansiedad, ira, tristeza, depresin son adaptativas para el individuo. sin embargo, en

ocasiones encontramos reacciones patolgicas en algunos individuos, debido a desajuste en la frecuencia o

intensidad. cuando tal desajuste acontece, puede sobrevenir tambin un trastorno de la salud, tanto mental

(trastorno de ansiedad, depresin mayor, etc.) como fsica.

en primer lugar, las reacciones de ansiedad, tristeza, depresin e ira, que alcanzan niveles demasiado

intensos o frecuentes tienden a producir cambios en la conducta, de manera que se olvidan los hbitos

saludables (el ejercicio,dieta adecuada.) y se desarrollan conductas adictivas (tabaquismo, etc.) o que ponen

en peligro nuestra salud.

las reacciones emocionales mantienen niveles de activacin fisiolgica intensos, que pueden deteriorar

nuestra salud si se cronifican. por ejemplo, los pacientes con hipertensin arterial, asma, cefaleas crnicas, o

diferentes tipos de dermatitis, presentan niveles ms altos de ansiedad e ira que la poblacin general. la alta

activacin psicolgica puede estar asociada con un cierto grado de inmunodepresin, lo que nos vuelve ms

vulnerables al desarrollo de enfermedades infecciosas (como la gripe, herpes, etc.) o de tipo inmunolgico

(lupus eritematoso, esclerosis mltiples, etc.).

bases fisiolgicas del estrs:

la respuesta fisiolgica es la reaccin que se produce en el organismo ante los

estmulos estresores. ante una situacin de estrs, el organismo tiene
una serie de reacciones fisiolgicas que suponen la activacin del eje
hipofisosuprarrenal y del sistema nervioso vegetativo.

el eje hipofisosuprarrenal (hsp) est compuesto por el hipotlamo, que es

una estructura nerviosa situada en labase del cerebro que acta de enlace entre
el sistema endocrino y el sistema nervioso, la hipfisis, una glndula situada
asimismo en la base del cerebro, y las glndulas suprarrenales, que se
encuentran sobre el polo superior de cada uno de los riones y que estn
compuestas por la corteza y la mdula.

el sistema nervioso vegetativo (snv) es el conjunto de estructuras nerviosas que

se encarga de regular el funcionamiento de los rganos internos y controla
algunas de sus funciones de manera involuntaria e inconsciente.

ambos sistemas producen la liberacin de hormonas, sustancias elaboradas en

las glndulas que, transportadas a travs de la sangre, excitan, inhiben o regulan
la actividad de los rganos (figura 1).

figura 1: produccin de hormonas por el sistema nervioso vegetativo y el eje hipofisosuprarrenal

eje hipofisosuprarrenal

se activa tanto con las agresiones fsicas como con las psquicas y, al activarse, el hipotlamo segrega la

hormona crf (factor liberador de corticotropina), que acta sobre la hipfisis y provoca la secrecin de la

hormona adrenocorticotropa (acth). esta secrecin incide sobre la corteza de las glndulas suprarrenales,

dando lugar a la produccin de corticoides que pasan al torrente circulatorio y producen mltiple incidencia

orgnica, como se ver ms adelante. los corticoides que se liberan debido a la acth son:

los glucocorticoides: el ms importante es el cortisol que facilita la excrecin de agua y el mantenimiento de

la presin arterial; afecta a los procesos infecciosos y produce una degradacin de las protenas
intracelulares. tiene, asimismo, una accin hiperglucemiante (aumenta la concentracin de glucosa en

sangre) y se produce una aumento de calcio y de fosfatos liberados por los riones, y de lpidos.
 los andrgenos: son las hormonas que estimulan el desarrollo de las caractersticas secundarias masculinas

y estimulan el aumento tanto de la fuerza como de la masa muscular.

sistema nervioso vegetativo

este sistema mantiene la homeostasis del organismo. la activacin simptica supone la secrecin de

catecolaminas, que son:

la adrenalina segregada por parte de la mdula suprarrenal, especialmente en casos de estrs psquico y

de ansiedad.

la noradrenalina segregada por las terminaciones nerviosas simpticas, aumentando su concentracin

principalmente en el estrs de tipo fsico, en situaciones de alto riesgo o de agresividad.

estas hormonas son las encargadas de poner el cuerpo en estado de alerta preparndolo para luchar o huir.

son las que permiten enlazar el fenmeno del estrs con los fenmenos psicofisiolgicos de la emocin.

ambas intervienen en los siguientes procesos:

dilatacin de las pupilas.

dilatacin bronquial.
movilizacin de los cidos grasos, pudiendo dar lugar a un incremento de lpidos
en sangre (posible arterioesclerosis).
aumento de la coagulacin.
incremento del rendimiento cardaco que puede desembocar en una
hipertensin arterial.
vasodilatacin muscular y vasoconstriccin cutnea.
reduccin de los niveles de estrgenos y testosterona, que son hormonas que
estimulan el desarrollo de las caractersticas sexuales secundarias masculinas.
inhibicin de la secrecin de prolactina, que influye sobre la glndula mamaria.
incremento de la produccin de tiroxina, que favorece el metabolismo
energtico, la sntesis de protenas, etc.

vemos pues que, ante una situacin de estrs, existe un compromiso de todo el
organismo.

la investigacin sugiere el tipo de enfermedades que son afectadas por el estrs,

segn el autor lder del estudio sheldon cohen, profesor de psicologa de la
universidad de carnegie mellon en pittsburgh. son enfermedades en que la
inflamacin es un aspecto clave. en las ltimas cinco a seis dcadas, los
investigadores han relacionado el estrs con la enfermedad, seal cohen. no
cabe mucha duda de que las personas estresadas estn en mayor riesgo de
desarrollar algunas de estas enfermedades o de que se hagan ms graves. cmo
sucede exactamente est menos claro. cmo logra el estrs afectar los
resultados de las enfermedades?. una posibilidad es que las personas
estresadas sean simplemente menos sanas, por ejemplo que fumen y beban ms
y duerman menos. en esa rea, el desafo es averiguar qu sucede primero, el
estrs o las decisiones malsanas (7).

existen diversos desencadenantes del estrs entre los que podemos citar:

cambios de cualquier tipo

exceso de trabajo
dificultad de dinero
ruptura afectiva
dificultades en la vida de relacin
soledad
ruido excesivo
alergias
enfermedad
presin social

en respuesta a diversos agentes estresores que atentan contra la seguridad, el

organismo desencadena reacciones de estrs, existen dos tipos de estrs que
nos permiten manejar estas situaciones, el distrs y eustrs. el estrs bueno o
eustrs es aquel que nos motiva y se convierte en el motor que nos obliga a
retarnos crnicamente y nos ayuda a perfeccionarnos, es necesario para la
supervivencia humana, es una herramienta importante para la evolucin, el
eustrs es un estrs a corto plazo que nos ayuda a lidiar con lo que nos resulta
amenazante y nos ha permitido la sobrevida a lo largo de la evolucin, el eutrs
ocurre si los cambios que se producen en la persona ante las demandas externas
se hace en armona, es decir si las respuestas son adecuadas al estmulo, esta
respuesta beneficiosa para salud se hace indispensable para el desarrollo, el
funcionamiento del organismo y la adaptacin al medio.

el eustrs, representa aquel estrs donde el individuo interacciona con su estresor

pero mantiene su mente abierta y creativa. la persona se manifiesta con placer,
alegra, bienestar y equilibrio.(1) el eustrs es indispensable para nuestro
funcionamiento y para nuestro desarrollo. las respuestas ante diferentes agentes
agresores son propias de cada individuo, un agente agresor puede ocasionar
eustrs en unas personas y distrs en otras, ya que cada individuo reacciona de
manera diferente a un mismo estmulo, sin embargo es responsabilidad de cada
persona canalizar el estrs crnico o estrs a largo plazo de manera satisfactoria
ya que esto previene la aparicin de enfermedades y permite vivir de manera
tranquila.

si los agentes agresores no son manejados de manera adecuada el estrs a corto

plazo puede convertirse en lo que se conoce como estrs crnico o distrs
tambin llamado estrs a largo plazo el cual es perjudicial para la salud fsica y
mental, es considerado una amenaza a la tranquilidad, la calma, el bienestar, ya
que puede producir disfunciones, trastornos, enfermedad y hasta la muerte. en el
distrs, la persona percibe que no tiene el control de la situacin.

si las demandas del medio son excesivas, intensas y/o prolongadas, an

agradables, y superan la capacidad de resistencia y de adaptacin del organismo,
llegamos al distrs o mal estrs, es necesario reconocer cuando estamos
sometidos a este tipo de estrs para buscar ayuda y aplicar tcnicas que nos
permitan controlar el estrs a largo plazo y as evitar que se conviertan en una
forma de vida.

consecuencias fisiolgicas y emocionales del estrs crnico:

efectos psicolgicos:

ansiedad, agresin, apata, aburrimiento, depresin, fatiga, frustracin,

culpabilidad, vergenza, irritabilidad y mal humor, melancola, baja autoestima,
amenaza y tensin, nerviosismo, soledad y aspectos cognitivos; incapacidad para
tomar decisiones y concentrarse, olvidos frecuentes, hipersensibilidad a la crtica
y bloqueo mental.

efectos psicosociales:

propensin a sufrir accidentes, drogadiccin, arranques emocionales, excesiva

ingestin de alimentos, prdida de apetito, consumo excesivo de alcohol o tabaco,
excitabilidad, conducta impulsiva, habla afectada, risa nerviosa, inquietud,
temblor.

efectos laborales:
ausentismo, relaciones laborales pobres y baja productividad, alto ndice de
accidentes y de rotacin del personal, clima organizado pobre, antagonismo e
insatisfaccin en el trabajo.

a continuacin se muestran los efectos biolgicos que ejercen la tensin y el

estrs sobre el organismo humano:

el efecto que tiene la respuesta al estrs en el organismo es profundo:

predominio del sistema nervioso simptico (vasoconstriccin perifrica, midriasis, taquicardia, taquipnea,
enlentecimiento de la motilidad intestinal, entre otros)

liberacin de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol y encefalina.

aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de coagulacin, aminocidos libres y

factores inmunitarios.

el estrs es el resultado de la combinacin de 4 sustancias qumica que el cuerpo produce cuando nos

sentimos amenazados, cuando el estrs es prolongado estas sustancias qumicas ms que ayudar al cuerpo

lo daan causando problemas fsicos, emocionales y mentales, la primera hormona liberada es la hormona

liberadora de corticotropina producida por el hipotlamo la produccin de esta hormona a largo plazo causa

depresin bipolaridad, hipotiroidismo, hepatitis, trastornos de ansiedad,

la segunda hormona liberada es la corticotropina producida por la pituitaria esta hormona produce

nerviosismo, inquietud, confusin, insomnio, latidos irregulares del corazn, contribuye a la depresin y a un
sentimiento de maltrato y abuso aumento de apetito y aumento de peso.
la tercera hormona es el cortisol o hidrocortisona producida por la suprarrenal regula los nivele de energa el

metabolismo de las grasas y protenas, a largo plazo suprime el sistema inmunolgico y nos deja vulnerables

a infecciones alergias hipertensin enfermedades cardiovasculares, diabetes, es responsable de la gastritis y

las lceras, inhibe la absorcin intestinal del calcio

la cuarta hormona es producida por el pncreas, la insulina es necesaria para mantener los niveles de

energa en el cuerpo, en exceso produce resistencia a la insulina el cuerpo pierde la capacidad para

sintetizarla, produciendo diabetes, el exceso de cortisol contribuye al almacenamiento de glucosa en forma de

grasa contribuyendo a la obesidad causa el sndrome metablico, aumenta los niveles de ldl, disminuye la

libido, disminuye la atencin y la memoria, es desencadenante del cncer, estas son solo algunas de las

consecuencias que le aporta el estrs a nuestra vida, adems de los problemas que acarrea en las relaciones

interpersonales en el trabajo, en la familia y con pareja, el estrs nos construye una barrera que nos impide

socializar adecuadamente con los dems, conociendo las consecuencias desastrosas que produce el estrs

en nuestro organismo y nuestra vida quedamos en la responsabilidad de buscar alternativas para manejar los

estados de estrs crnico y evitar que se convierta en una forma de vida

en el sistema nervioso la exposicin continuada a situaciones de estrs (a niveles elevados de las hormonas

del estrs) puede producir tres tipos de efectos perjudiciales a saber:

1. atrofia dendrtica: es un proceso de retraccin de las prolongaciones dendrticas que se produce en ciertas

neuronas. siempre que termine la situacin de estrs, se puede producir una recuperacin de la arborizacin

dendrtica. por lo tanto, puede ser un proceso reversible.

2. neurotoxicidad: es un proceso que ocurre como consecuencia del mantenimiento sostenido de altos niveles

de estrs o gc (durante varios meses), y causa la muerte de neuronas hipocampales.

3. exacerbacin de distintas situaciones de dao neuronal: ste es otro mecanismo importante por el cual, si

al mismo tiempo que se produce una agresin neural (apopleja, anoxia, hipoglucemia, etc.) coexisten altos

niveles de gc, se reduce la capacidad de las neuronas para sobrevivir a dicha situacin daina.

"el hombre moderno debe dominar su estrs y aprender a adaptarse, pues de lo contrario se ver condenado

al fracaso profesional, a la enfermedad y a la muerte prematura". hans selye

algunas tcnicas que podran ser tiles para manejar el estrs crnico de una manera ms saludable son las

siguientes:

pensar con optimismo

meditacin

hacer ejercicio, al menos una caminata vigorosa al menos 30 minutos al da

comentar tus problemas con una persona de confianza te permite desahogarte y plantearte nuevas

soluciones
 si tienes ansiedad reduce el caf que tomas al dia, o comienza a tomar caf descafeinado

toma ms agua

come sanamente

ayuda a otras personas te brinda satisfaccin personal

consulta a un especialista si no puedes controlar los estados de estrs y ansiedad

practicar la oracin

respiracin profunda

pasos para la respiracin profunda

recustese en una superficie plana.

coloque una mano en el estmago, justamente encima del ombligo. coloque la otra mano en su pecho.

inhale lentamente y trate de hacer que su estmago se alce.

exhale lentamente y deje que su estmago baje.

no podemos dejar de citar que para la organizacin mundial de la salud (o.m.s.) el estrs es "el conjunto de

reacciones fisiolgicas que prepara al organismo para la accin".

la organizacin mundial de la salud ha declarado que el estrs es una de las 4 mayores amenazas a la salud

pblica en el mundo y ha sido vinculado como una de las 6 principales causas clnicas de muerte a nivel

mundial por esto es imprescindible conocer cmo controlar el estrs crnico, los desencadenantes y las

consecuencias que este ocasiona, es necesario cambiar la manera de actuar y la manera de afrontar las

emociones y las situaciones que dia a dia atentan contra nuestra salud.

sntomas del estrs:

a continuacin nombramos algunos signos ms comunes de distrs que nos ayudan a identificar cuando

somos vctimas del estrs crnico:

dolores de cabeza

insomnio

indigestin

sarpullidos

disfuncin sexual

palpitaciones rpidas

nerviosismo
depresin o ansiedad
el estrs y la alimentacin

si una persona no est bien nutrida, su habilidad para soportar el estrs se ver realmente disminuida. comer

poco, comer mucho o escoger una dieta no balanceada lo puede dejar sintindose dbil y hasta bajarle las

defensas del organismo. se debe intentar mejorar los hbitos alimenticios para que fsicamente la persona se

sienta mejor y fuerte para manejar el estrs.

una frmula de nutricin para combatir el estrs seria: una dieta adecuada en caloras, (muy pocas le quitan

energa), con comidas altamente nutritivas con alimentos como carnes magras, ensaladas, frutas y granos

enteros.

una dieta nutritiva completa sin eliminar ciertos grupos de alimentos que lo pueden llevar a una deficiencia

nutricional y a que afecten su estado de nimo. mantener una adecuada hidratacin tomando 8 vasos de

agua al da si es posible. comer con un horario establecido, cada 3-4 horas para ayudar a mantener su

metabolismo y nivel de energa alto.

el estrs y los dolores de cabeza

cmo puedo saber si el dolor de cabeza es como resultado del estrs o por alguna otra causa?

segn los expertos, la causa de la mayora de los dolores de cabeza no es por enfermedad o secundaria a

otra condicin mdica. para muchas personas, el dolor de cabeza puede ser precipitado por cambios de

temperatura, cambios sensoriales de olor de luz, ingestin de cafena, por sustancia aditiva de alimentos,

cambios en patrones de sueo y de alimentacin. la mayora de los dolores de cabeza son de tipo tensional

los cuales son usualmente manejados con dieta apropiada y tcnicas de reduccin del estrs.

estrs y el sueo

el estrs es la primera causa de insomnio mala calidad de sueo. qu puedo hacer si el estrs me est

afectando el sueo?

algunas tcnicas para mejorar la calidad del sueo son el uso de la aromaterapia; aromas como lavanda son

reconocidos por su efecto calmante y de relajacin. salpique unas gotas en un pauelo y pngalo dentro de la

funda de la almohada. los aromas de pino y mejorana tienen tambin efecto relajante.
otra forma de combatir el insomnio cuando nuestra mente est pensando y dando
vueltas, es escribir. mantenga un diario en su mesa de noche y escriba todas las
ideas y listas de cosas por hacer para el da siguiente que no lo estn dejando
dormir; esto permite que la mente se aclara y logre el descanso y la paz que
necesita.
el ejercicio, como caminar o participar de un deporte recreativo realizado 5 a 6
horas antes de la hora de dormir, se sabe ayuda a reducir el estrs y a mejorar la
calidad del sueo. realizar ejercicios de estiramiento durante 5 minutos antes de ir
a la cama tambin puede ser beneficioso para liberar la tensin muscular y
prepararlo para el sueo.

el estrs y la meditacin

cada da, mas y mas profesionales de la salud estn reconociendo los beneficios
de la yoga y la meditacin en reducir el estrs, mejorar la presin arterial y la
circulacin, manejar el dolor y mejorar el sistema inmunolgico. aquellos que
practican estas tcnicas manifiestan que inducen a una sensacin de calma y paz
interior. muchos pacientes han manifestado que luego de practicar la yoga por
solo un corto tiempo, su respuesta al estrs ahora es totalmente diferente. existen
diferentes tipos de tcnicas de yoga y meditacin. busque la que mas se adapte a
usted.

fisiopatologa de la adaptacin al estrs.

en la descripcin de la enfermedad, se identifican por lo menos las siguientes tres

fases en el modo de produccin del estrs:

1) reaccin de alarma:

el organismo, amenazado por las circunstancias se altera fisiolgicamente por la

activacin de una serie de glndulas, especialmente en el hipotlamo y la hipfisis
ubicadas en la parte inferior del cerebro, y por las glndulas suprarrenales
localizadas sobre los riones en la zona posterior de la cavidad abdominal.

el cerebro, al detectar la amenaza o riesgo, estimula al hipotlamo quien produce

"factores liberadores" que constituyen substancias especficas que actan como
mensajeros para zonas corporales tambin especficas. una de estas substancias
es la hormona denominada a.c.t.h. (adrenal cortico trophic hormone) que funciona
como un mensajero fisiolgico que viaja por el torrente sanguneo hasta la corteza
de la glndula suprarrenal, quien bajo el influjo de tal mensaje produce la
cortisona u otras hormonas llamadas corticoides.

a su vez otro mensaje que viaja por la va nerviosa desde el hipotlamo hasta la
mdula suprarrenal, activa la secrecin de adrenalina. estas hormonas son las
responsables de las reacciones orgnicas en toda la economa corporal.

por ltimo, es importante referir que un grupo de investigadores de la universidad

carnegie mellon (pittsburgh, eeuu) en su trabajo, publicado en la revista
'proceeding of the national academy of sciences' (pnas), demostrado que el estrs
crnico est asociado con un aumento de la susceptibilidad a tener un resfriado
entre aquellas personas que han estado expuestas a un virus respiratorio. sin
embargo, en ellas, los niveles de cortisol no jugaron un papel determinante, pero
hasta ahora no se haba evaluado cmo la hormona influye en la respuesta
inflamatoria, en concreto sobre los receptores de los glucocorticoides, encargados
de regular los genes implicados en la respuesta inmune (el sistema defensivo del
cuerpo humano) (1).

2) estado de resistencia:

cuando un individuo es sometido en forma prolongada a la amenaza de agentes

lesivos fsicos, qumicos, biolgicos o sociales el organismo si bien prosigue su
adaptacin a dichas demandas de manera progresiva, puede ocurrir que
disminuyan sus capacidades de respuesta debido a la fatiga que se produce en
las glndulas del estrs. durante esta fase suele ocurrir un equilibrio dinmico u
homeostasis entre el medio ambiente interno y externo del individuo.

as, si el organismo tiene la capacidad para resistir mucho tiempo, no hay

problema alguno, en caso contrario sin duda avanzar a la fase siguiente.

3) fase de agotamiento:

la disminucin progresiva del organismo frente a una situacin de estrs

prolongado conduce a un estado de gran deterioro con prdida importante de las
capacidades fisiolgicas y con ello sobreviene la fase de agotamiento en la cual el
sujeto suele sucumbir ante las demandas pues se reducen al mnimo sus
capacidades de adaptacin e interrelacin con el medio.
figura 3. sndrome general de adaptacin (hans selye, 1936)

afrontamiento del estrs por los estudiantes

uno de los efectos provocadores de estrs ms relevantes en los estudiantes es la competitividad, son

muchos los estudiantes y no tantas las oportunidades del mercado laboral, ello hace que ser de los mejores

sea un objetivo de los estudiantes; por otro lado a los largo de la vida universitaria, los estudiantes estn

sometidos a constantes exigencias acadmicas, exceso de responsabilidades, constantes evaluaciones,

exposiciones y realizacin de trabajos, as como a las presiones familiares, econmicas y sociales que sin

darse cuenta provocan grados de estrs importantes el cual se manifiesta generalmente como resultado de

las frustraciones originadas por necesidades insatisfechas.

la tensin originada por el estrs es en cierta medida necesaria para el desarrollo de la personalidad del

estudiante; sin embargo, cuando el estrs va ms all de los niveles ptimos agota sus energas, deteriora su

desempeo y puede llegar a daar su salud,

as mismo, lo que es considerado estresante para unos no lo es para otros, originando que los estudiantes en

un intento de adaptarse a estas situaciones pongan en marcha una serie de estrategias de afrontamiento

para superar con xito las exigencias que se les demanda, buscando el alivio de su estado tensional, sin
embargo, una gran parte de estudiantes universitarios carecen de estrategias o adoptan estrategias

inadecuadas.

segn la oms a inicios del presente siglo, las enfermedades provocadas por el estrs habrn superado a las

enfermedades infecciosas, siendo ms frecuente en mujeres que en varones.

la competitividad actual en la cual los estudiantes son constantemente evaluados para atravesar niveles de
educacin, provoca estados de tensin y frustracin por las exigencias acadmicas en su preparacin, as
tambin como la proximidad y fracaso experimentado en los exmenes, sobrecarga curricular, ausencia de

pausas entre clases, exceso de responsabilidad, tiempo limitado para hacer trabajos, esto condiciona que los

estudiantes utilicen estrategias de afrontamiento al estrs mas dirigidas al manejo emocional que al manejo
del problema.

sumado a esto existen otros eventos como lo social, disgusto con los miembros de la familia y amigos, malas

relaciones interpersonales, conflictos religiosos, etc, dinmica familiar; divorcios de los padres y exceso de

exigencias de los mismos, econmico; insuficiente salario de los padres o del propio estudiante que trabaja,

finalmente en aspecto personal como la baja autoestima, cambios de los patrones de vida, explorar

reiteradamente mltiples reas de estudio y trabajo, todo esto hace a los estudiantes ms vulnerables al

estrs, aunque bien es cierto no todos los estudiantes son igualmente vulnerables a los mismos niveles de

estrs y no todos estn sometidos a los mismos factores de riesgo.es importante que los estudiantes

conozcan los riesgos y consecuencias que acarrea el estrs en su salud mental y fsica, igualmente los

riesgos a los que pueden estar expuesto al utilizar estrategias inadecuadas ante el manejo del estrs ya que

pueden hacerse ms vulnerables al consumo de alcohol desde edades muy tempranas, as como al consumo

de tabaco y otras drogas, ocasionando consecuencias lamentables y generando ms problemas que

soluciones, por ello es importante conocer tcnicas sanas y adecuadas para manejar el estrs que puede

ayudar a los estudiantes a aumentar su rendimiento acadmico, favorecer sus relaciones familiares ,

interpersonales y sociales mejorando su salud y calidad de vida.

conclusin

el estrs es un proceso fisiolgico necesario para el hombre. una cierta tensin resulta necesaria para

mantener una actividad vital y productiva; sin embargo, es importante controlar los niveles crnicos de estrs,

el cual afecta tanto a hombres como mujeres, incluso nios y adolescentes.

el estrs es considerado una enfermedad de nuestra poca, perjudicando tanto la salud fsica como mental

de quien lo padece. actualmente se han descrito la aparicin de mltiples enfermedades cuyo origen es el

estrs; por esto, resulta imprescindible controlarlo.

para esto se han propuesto distintas tcnicas aplicables a la vida diaria, las cuales nos permiten disminuir los

niveles crnicos de estrs ofreciendo una vida ms tranquila y placentera. estudios demuestran que una

persona capaz de controlar de manera adecuada los niveles de estrs es capaz de sentirse motivada antes

nuevos retos, ser capaz de lograr los objetivos que se proponga y obtendr finalmente una satisfaccin

personal. al contrario, una persona que no pueda controlar los ms mnimos niveles de estrs es ms

propenso a sufrir cualquier enfermedad y a perjudicar su calidad de vida. por esto nuestro objetivo en este

trabajo se basa en hacer entender a todos los lectores lo importante que resulta controlar el estrs, adems

de plantear todos los problemas que nos generan las situaciones estresantes y proponer nuevas estrategias

para prevenirlo.

como hemos explicado, el estrs es visto actualmente como una amenaza a la salud y es responsabilidad de

todos encontrar la manera ms adecuada de controlar los niveles crnicos de estrs y de esta manera
disminuir la tasa de enfermedades cuyo desencadenante es el estrs. as, lograremos disminuir las cifras de

suicidios y depresiones, y tambin nos permitir disfrutar de una vida familiar y de un ambiente laboral ms

placentero y armonioso. controlando el estrs crnico podremos aumentar la esperanza de vida y disfrutar de

una vida ms placentera.

referencias bibliogrficas

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sciences, online.

silvia nogareda cuixart

licenciada en medicina y ciruga

esp. medicina de empresa

http://mpizarro.bligoo.com/bases-psicofisiologicas-del-estres#.VlxObBGqqko

refrencias de pdf psicol: http://www.um.es/analesps/v10/v10_2/06-10_2.pdf

F Palmero - 1994

Referencia de pdf fisiologa:

http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Documentacion/FichasTecnicas/NTP/Ficheros/3
01a400/ntp_355.pdf