Tidur Kebutuhan Khas

Group Kelompok Amount of Sleep Needed Jumlah Tidur Needed

Infants Bayi About 16 hours per day of sleep Sekitar 16 jam per hari
tidur

Babies and toddlers Bayi From 6 months to 3 years: between 10 and 14 hours per
dan balita day. Dari 6 bulan sampai 3 tahun: antara 10 dan 14 jam per
hari. Infants and young children generally get their sleep
from a combination of nighttime sleep and naps. Bayi dan
anak-anak muda umumnya tidur mereka dari kombinasi
tidur malam hari dan tidur siang.
Ages 3 to 6: between 10 and 12 hours of sleep Usia 3-6:
Children Anak-anak antara 10 dan 12 jam tidur

Ages 6 to 9: about 10 hours of sleep Umur 6 sampai 9:

sekitar 10 jam tidur

Ages 9 to 12: about 9 hours of sleep Usia 9-12: sekitar 9

jam tidur

Teenagers Remaja About 9 hours of sleep per night. Sekitar 9 jam tidur per
malam. Teens have trouble getting enough sleep not only
because of their busy schedules, but also because they are
biologically programmed to want to stay up later and sleep
later in the morning, which usually doesn't mesh with
school schedules. Remaja mengalami kesulitan
mendapatkan cukup tidur bukan hanya karena jadwal
sibuk mereka, tetapi juga karena mereka secara biologis
diprogram untuk ingin tinggal nanti dan tidur kemudian di
pagi hari, yang biasanya tidak cocok dengan jadwal
sekolah.

Adults Dewasa For most adults, 7 to 8 hours a night appears to be the best
amount of sleep. Bagi kebanyakan orang dewasa, 7 hingga
8 jam malam tampaknya jumlah tidur terbaik.

Older adults Lama Older adults are also thought to need 7-8 hours of sleep.
dewasa orang dewasa yang lebih tua juga dianggap perlu 7-8 jam
tidur. However, this sleep may be for shorter time spans, is
lighter than a younger adult's, and may include a nap
during the day. See Sleep & Aging for more detailed
information. Namun, tidur ini mungkin untuk rentang
waktu lebih pendek, yang lebih ringan dari dewasa muda,
dan mungkin termasuk tidur siang selama hari Lihat.
Tidur & Aging untuk informasi lebih lanjut.

Pregnant women Wanita During pregnancy, women may need a few more hours of
hamil sleep per night, or find that they need small catnaps during
Tidur Kebutuhan Khas

the day. Selama kehamilan, wanita mungkin perlu

beberapa jam tidur setiap malam, atau menemukan bahwa
mereka membutuhkan catnaps kecil di siang hari.

See Related Articles below for more information on your sleep requirements Lihat
Artikel Terkait di bawah ini untuk informasi lebih lanjut mengenai persyaratan tidur
Anda