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por Gero imparable

Copyright: 2015 por Gerardo Arias. Todos los derechos reservados.

Este libro o cualquier parte del mismo, no puede ser reproducido o grabado de ninguna forma sin el permiso
por escrito del editor, a excepcin de citas breves en artculos importantes o revisiones.

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Gerardo Arias

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correo electrnico: geroimparable@gmail.com

Dedicado a toda mi comunidad de
Imparable.tv
Tabla de Contenidos
Introduccin6
Mentalidad9
Qu es la fortaleza mental? 11
Autodeterminacin 11
Concentracin 12
Control 13
Autoconfianza 13
Resiliencia 14
Impecabilidad 15

Desempeo17
Los hbitos alimenticios del Imparables 19
La sensatez rige su nutricin 19
Es muy precavido con las dietas 20
Y cuidadoso con los suplementos 21
Tiene bastante cuidado con otras ayudas que se encuentran 21
Nunca busca una frmula mgica 22

Honestidad24
Dejar el ego en la puerta a la hora de entrenar no es una tarea fcil 25
Qu significa ser honesto? 27
Significa ser honesto en su rutina y con su cuerpo 27
Aceptarse a s mismo 27
Saber poner metas (y renunciar a ellas si es necesario) 28
Salir de la zona de confort 28

Perspectiva31
Todo es cuestin de perspectiva 32
La oportunidad en la dificultad 33
Qu es el principio de Pareto? 34
Cmo se aplica la regla del 80-20 en el entrenamiento de fuerza? 34
Las ventajas de una nueva perspectiva 36
Aprendiendo a aceptar la inevitabilidad de los problemas 36
Y a adaptarse a ellos 36

4
 Si ms grande el problema, ms grande es la oportunidad 36
La vida jams le pondr obstculos que no pueda superar 37

Soporte social 39
La importancia de no estar solo 40
Los amigos aumentan la expectativa de vida 41
Qu hbitos tiene el deportista con un apoyo social fuerte? 42
Se apoya en otros 42
Se rodea de personas positivas 43
As como recibe, da 43

Responsabilidad personal 46
Pones excusas o resuelves problemas? 47
Sus resultados son producto de sus decisiones 48
El libre albedro es un arma muy poderosa 48
El imparable asume las consecuencias de sus decisiones 49
Y jams culpa a los dems 49
Vive el momento y no se ancla al pasado 50
Y aprende a perdonar 50

Propsito53
Felicidad vs Significado 54
El imparable encuentra y vive su propsito 55
Vive de acuerdo a sus valores 56
Se siente parte de un todo 56
Es agradecido 57
Se asegura que el ejercicio mejore su calidad de vida 57
Es consciente de su mortalidad 58

5
Introduccin
Sentado en mi piano, recordando momentos en los cuales necesitaba
plasmar muchas palabras y pensamientos, de todo lo que he aprendido
desde que era muy pequeo. Durante mi trayectoria como estudiante
de intercambio, como viajero, como deportista, he aprendido muchas
cosas para poder mejorar mi vida como emprendedor.
Lo mejor que le puede pasar a un hombre, es que cometa errores, porque
solo as se dar cuenta de cuales son las cosas mas importantes para
poder vencer y no caer.
Ser imparable es nuestra misin, y sobre todo alcanzar el xito sin que
nadie nos detenga. En este libro, voy a describir las 7 caractersticas que
describen a una persona imparable, para que tu puedas iniciar con el
cambio de ser una persona con dudas, a ser una persona completamente
imparable. Un guerrero imparable.
En este libro les compartir varios ejemplos a seguir, que tambin han
marcado mis pensamientos y me han ayudado a plantear estos 7 hbitos.
Desde que el hombre es consciente de si mismo ha creado mitos para
reflejar sus mas nobles aspiraciones como ser humano.
El mito del guerrero es uno de ellos.1
El guerrero es lo que el hombre comn siempre aspira ser, porque en l
estn personificadas los ms grandes sueos, y esperanzas del ser hu-
mano.

1 Vctor Snchez, Las enseanzas de Don Carlos, pg 45

6
En el mbito de la alta competencia atltica, el guerrero es ms conocido
como el imparable.

El Imparable
El imparable representa nuestras ms profundas aspiraciones a la hora
de entrenar y competir. Ser imparable es una forma de ser, una en la
que siempre se busca dar ms y lo mejor a la hora de enfrentar la vida a
travs del deporte, el entrenamiento, la actividad fsica y la competicin.
Dado que ser imparable implica una capacidad a explotar, un miedo a
vencer y un sueo a cumplir en resumen, un gran deseo por llegar a los
ms alto, convertirse en uno no es una tarea sencilla.

Impecabilidad es mi llamado, amor es mi mapa.

Trascender en la vida es mi eleccin. Yo escojo ser
una persona imparable. GERO IMPARABLE

Encarnar la aspiracin mxima es una tarea que requiere desarrol-

lar hbitos y cualidades fsicas y mentales que desafan todas nuestras
concepciones anteriores y que nos van separando de la manada,
conviertindonos en seres genuinos y honestos sin miedo a vivir con
principios y convicciones, siempre apuntando a lo ms alto.
Una tarea que requiere de una gran cantidad de entrenamiento,
disciplina y conviccin, pero que siempre es posible llevar a cabo.
Son los hbitos los que terminan fortaleciendo o debilitando a una
persona, pues es aquello en lo que invertimos nuestro tiempo y energa
que termina creando nuestro camino.
Es por esto que este e-book quiere presentar una hoja de ruta para que
cualquier deportista, en cualquier nivel en que se encuentre, pueda
tener las referencias necesarias para fortalecer su cuerpo, espritu y em-
prender la tarea que lo llevar hacia su destino: llegar a ser un imparable.

Introduccin7
Guarda muy bien en tu vida estos 7 hbitos, ya que sin duda alguna te
ayudarn. tal como me ayudaron a mi. En este libro vamos a ir viajando
en una serie de fragmentos que a mi me impactaron, y que me ayudaron.
Bienvenido a este libro,y espero que te sirva como una gua para que
puedas alcanzar tus metas como un Imparable.

8
Captulo I

Mentalidad
As como trabaja su cuerpo, trabaja su mente

La fortaleza mental es al fsico lo que cuatro a uno.

- Bobby Knight

Mentalidad 9
El deportista imparable ama y respeta a su cuerpo, y lo cuida como el
templo sagrado que es.
Y es que para un atleta acostumbrado a la alta competencia, el cuerpo
no es solo la jaula de su alma como lo dijo Platn y su fuente de tra-
bajo, sino el desafo perfecto para ser cada vez mejor y el vehculo que lo
llevar a cumplir sus sueos.
Es por esto que el imparable sabe que todos sus esfuerzos deben estar di-
rigidos a mantener su cuerpo en las mejores condiciones y a entrenarlo,
nutrirlo y cuidarlo como la mquina perfecta e irremplazable que es, ya
que entiende que un cuerpo sano y fuerte es una parte primordial en el
camino al xito.
Y tambin tiene clara una verdad que muchas veces pasa desapercibida:

La mente es la herramienta ms poderosa del ser huma-

no y la fortaleza mental de una persona puede marcar la
diferencia entre el xito y el fracaso en cualquier mbito
de su vida.

No es fcil ser Messi

Cualquier atleta profesional lo confirma: un deportista puede tener el
talento ms excepcional y ser el mejor en su disciplina y en su poca
(tipo Ali, Jordan, Maradona, Messi o Bolt), pero lo que realmente deter-
mina si adems de llegar a la cima se puede mantenerse en ella y mane-
jar todos los aspectos externos que vienen con la profesionalidad, como
la fama o la excesiva presin, es su fortaleza mental.
Sylvinho, futbolista brasilero que jug en el F.C Barcelona, sealaba a
su mentalidad cuando lo preguntaban sobre Messi y la razn para su
xito:

10
Leo es el mejor, pero no es casualidad que haya estado en la cima tanto
tiempo. Se ha sabido mantener por 5, 6 aos en el triunfo. Es constante,
tiene una mentalidad ganadora. Dios le dio el talento pero l ha sabi-
do trabajarlo porque sabe que el talento slo no lo llevar a la victoria.
Ronaldinho tambin tena un talento increble, incluso era ms tcnico,
pero cuando lleg a la cima no pudo mantener su desempeo. Ambos
tienen una calidad excepcional, pero su mentalidad, su entorno, su fa-
milia, sus decisiones, es esto lo que termina marcando la diferencia.

Qu es la fortaleza mental?
La fortaleza mental es la capacidad que tiene el imparable para
desempearse de manera consistente en el rango superior de sus habi-
lidades sin importar cuales sean las circunstancias competitivas y con-
vertirse as en un fuera de serie en lo que hace. Tiene los siguientes com-
ponentes:

Autodeterminacin
La autodeterminacin es la capacidad del imparable para ponerse un
objetivo y le permite,
Elegir tener una mentalidad positiva. El imparable se ha dado cuenta
que la mentalidad positiva es cuestin de eleccin y ya es parte integral
y automtica de su forma de ser. Lo que no significa que la tristeza o el
pesimismo jams invadan su corazn
Desarrollar hbitos mentales y fsicos saludables y poder mantenerlos
activos en su desempeo
Establecer metas bien definidas y adquirir la disciplina necesaria para
lograrlas. Lo que no significa que siempre cante victoria
Pero su fortaleza mental le lleva a auto-motivarse incluso en los momen-
tos ms difciles y complicados tanto del proceso como de la competen-
cia, incluso despus de perderlo o de ganarlo todo. Siempre acta de la
misma manera despus de la derrota o de la victoria porque ellas son
simples batallas en una guerra

As como trabaja su cuerpo, trabaja su mente11

 Evaluar sus ms fundamentales creencias acerca de si mismo, su vida y
sus aspiraciones ms profundas para analizar su actual comportamiento
y cambiarlo si es necesario
Dar un poco ms cada da

Concentracin
La concentracin es la capacidad del imparable para mantener el foco
en el objetivo y le permite,
no distraerse con idolatras propias o externas, elogios excesivos, crti-
cas malintencionadas, burlas negativas, malas energas y cualquier otra
estimulo externo que pueda desviar su atencin
entrar en contacto con esa pequea voz que lo gua y que le recuerda
quien es y para donde va, incluso en los momentos de mayor ruido ex-
terno y cuando es ms difcil escuchar su interior
Ser muy cuidadoso con lo que entra a su mente y saber analizar la can-
tidad excesiva de informacin y consejos sobre salud y entrenamiento
que abundan en redes sociales, libros o portales de internet
Tambin le permite aprender a discernir entre fuentes de conocimiento
apropiadas y pseudo-expertos que siempre buscan a incautos para en-
gaar

La diferencia bien
grande entre
xito y fracaso

12
Control
El control es la capacidad del imparable para manejar sus emociones y
le permite,
Aprender a identificar, manejar y transformar sus emociones y man-
tener un equilibro emocional sin importar la circunstancia externa a la
que se est enfrentando
rerse en la desgracia y mantener la calma porque sabe que su objetivo
es lo ms importante y tambin eliminar la agresividad o la fatalidad en
la derrota
Tolerar las circunstancias que por ahora no se pueden cambiar. Habr
una solucin en el futuro
Jams festejar o darse por vencido antes de tiempo, mucho menos con-
fiarse en la victoria o armar una tormenta en la derrota. De todo se
aprende y su momento llegar
No estar a merced de pensamientos negativos o traumas pertenecientes
a su pasado y que merman sus talento en el presente y alejarse de la an-
siedad por una excesiva atencin en el futuro
Eliminar el hbito del sobre-anlisis, sobre todo cuando es una manera
de procrastinar, de perder energa y tiempo y de mantener el objetivo
alejado. En l prevalece la accin ms que la contemplacin, pues es la
accin la que lo llevar al objetivo
Aprender a eliminar el miedo al xito (o al fracaso)

Autoconfianza
La autoconfianza es la capacidad que tiene el imparable para confiar en
sus propias capacidades y le permite,
Saber quin es y aprender a aceptar toda su humanidad, con defectos y
virtudes
Conseguir el empuje emocional para convertir su mentalidad positiva
en la herramienta ms poderosa para alcanzar sus metas, especialmente

As como trabaja su cuerpo, trabaja su mente13

si no es el ms alto, el ms fuerte o el ms atltico
Mantenerse firme en sus objetivos nutricionales y lograr el cuerpo que
desea, aun cuando la gente a su alrededor no lo haga y la fortaleza es-
piritual para ignorar las crticas y los comentarios necios y ofensivos de
aquellos que nunca se han trazado un plan para ellos mismos
La voluntad y el coraje para ser diferente. pues llevar a cabo una vida
distinta a la de los dems requiere mucha voluntad y un grado mximo
de coraje que solamente aquel con una mentalidad decidida y fuerte
tiene
La estima para tratarse bien y darse crdito cuando haga falta
Dejar de ser una persona comn y corriente (en el sentido ms estricto
de la palabra) y convertirse en un ser que vive segn sus convicciones y
que no le tiene miedo a lo desconocido

Resiliencia
La resiliencia es la capacidad del imparable para sobreponerse a las
adversidades le permite,
Soportarlo todo hasta encontrar la victoria y salir fortalecido de la
derrota
Adquirir la determinacin y persistencia propia de un ganador
Convertirse en el mejor, porque la mejor manera de volverse bueno en
algo es hacerlo repetidamente
Disear rutinas que le ayuden a lograr su mejor rendimiento

Impecabilidad
La impecabilidad es la capacidad que tiene el imparable para saber que
hay algo ms grande que gua su objetivo y le permite,

14
Siempre dar lo mejor de s mismo en cada accin
Amar lo que hace y querer mejorar cada da
Hacer una reflexin honesta sobre su estado, desempeo y progreso
Encontrar el balance perfecto entre la accin y la contemplacin
Dejar el ego en la puerta a la hora de entrenar
Amar el sacrificio y encontrar el disfrute en el sufrimiento porque es
eso lo que le permite mejorar da a da

As como trabaja su cuerpo, trabaja su mente15

16
Captulo II

Desempeo

Sabe la importancia de una buena nutricin

Hoy, ms del 95% de las enfermedades crnicas es causa-

da por malos hbitos alimenticios, ingredientes txicos y
deficiencias nutricionales.
- Mike Adams

Desempeo17
Para la persona comn, la nutricin est asociada con dietas para ganar
o perder peso y procesos de restricciones y sacrificios.
Para el imparable, la nutricin es el paso primordial hacia un ptimo
cuidado de su cuerpo, el mximo rendimiento en la competencia y
una salud inquebrantable, aprovechando un estilo de vida flexible y
controlado.

Puedes tener el mejor auto de carreras, el ms rpido y

el mejor construido. Incluso puedes tener el mejor piloto
para manejarlo, pero si no utilizas el mejor combustible
y la cantidad exacta, nunca terminars la carrera.
- Michael Jordan

Era tanta la devocin que senta Michael Jordan hacia su cuerpo que
lo comparaba con un auto de Frmula 1 e insista en el rol que su
alimentacin jugaba en su xito como deportista.
De igual manera, yo por ejemplo he ido cuidadosamente contando la
cantidad de caloras que ingiero en mi dieta, y la calidad de igual forma,
para poder tener la mejor adherencia posible, y as llevar a mi cuerpo al
siguiente nivel.
Existen muchas vas para poder cuidar tu cuerpo, y de igual forma
darle ese balance que necesita para poder llegar a la cima.
Un imparable sabe que el mayor porcentaje de su nutricin, tiene que
provenir de productos enteros, y minimamente procesados. Este tema,
lo voy a tratar en mi prximo libro de la dieta flexible. Por ahora debe-
mos tener en mente que las cantidades de comida, tienen que ser cuida-
das para llegar a un objetivo en especfico.

18
Los hbitos alimenticios del imparable
Usualmente el deportista de lite establece sus hbitos alimenticios
segn la disciplina y sus objetivos finales, pero siempre se gua por unos
principios bsicos.

La sensatez rige su nutricin

Esto quiere decir que es razonable y equilibrado al momento de nutrir
su cuerpo y jams lleva las cosas a los extremos. La comida est para
asistirlo en la consecucin de sus metas y no para causarle ansiedad,
angustia o enfermedad
Busca la flexibilidad, en lo posible disfrutar de su nutricin, sin tener
que dejar a un lado su vida social y sobre todo permitiendo que obtenga
un resultado ntido, sin sufrimientos y dietas rgidas
Sabe la importancia de la hidratacin antes, durante y despus de la
actividad fsica
Maneja bien sus porcentajes de comida, as suministra a su cuerpo un
mayor porcentaje en productos que lo harn mantenerse en una linea
progresiva, junto con un porcentaje mas pequeo de productos que sean
de su agrado, y lo ayude a seguir en dicho camino.
As como entrena, descansa y se enriquece con nuevo conocimiento
sobre nutricin, investiga y sobre todo se da cuenta de los mitos que
invaden su progreso.

Si pudiramos dar a cada hombre la cantidad perfecta

de alimento y ejercicio, habremos encontrado la manera
ms directa a la salud.
- Hipcrates

Sabe la importancia de una buena nutricin19

Es muy precavido con las dietas
Las dietas son una excelente estrategia para alcanzar objetivos nutricio-
nales especficos como bajar de peso, reducir el nivel de grasa corporal
o aumentar la definicin muscular.
O en mi caso, usando un seguimiento de mis macronutrientes, para
poder alcanzar mis objetivos de perdida de grasa adecuados con mi es-
tilo de vida, siendo realista del tiempo que tengo.
El problema empieza cuando el objetivo se quiere alcanzar en plazos de
tiempo demasiado cortos y se establecen dietas muy restrictivas y radi-
cales que terminan perjudicando ms de lo que pueden ayudar.
Sin contar con la paradoja psicolgica de las dietas:

Apenas te prohben comer algo, es cuando ms lo

quieres.2

Es por esto que el deportista imparable sabe que cualquier dieta que se
imponga debe ser:
Efectiva: Es importante saber el objetivo que se quiere alcanzar con la
dieta y el plazo de tiempo disponible para conseguirlo
Flexible: La dieta debe ser fcil de seguir, compatible con el estilo de
vida y permitir el consumo de todos los grupos de nutrientes (prote-
nas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y lquidos) y produc-
tos de su agrado que encajen en un 20% de su dieta sin prohibiciones.
Placentera: Una buena dieta debe ser lo ms placentera posible y
jams producir sentimientos inmanejables de culpa, frustracin o
auto-desprecio
Sencilla: Una dieta jams debe ser una imposicin complicada que
robe tiempo, dinero y felicidad

2 https://www.belelu.com/2013/06/estudio-mientras-mas-te-prohibes-algo-mas-las-quieres/

20
Y cuidadoso con los suplementos
Como en cualquier otro mbito de la vida, el imparable se va a encontrar
con suplementos tanto beneficiosos como perjudiciales para su cuerpo,
pero siempre se gua por una premisa:

Los suplementos asisten al deportista en su plan de en-

trenamiento y le permiten ahorrar tiempo y dinero, pero
jams reemplazan una buena nutricin.

El imparable investiga sobre suplementacin antes de adquirir cosas

que pueden darle un efecto placebo, con ayuda de las investigaciones
que realizamos en el sitio web de imparable.tv, y otros sitios que actual-
mente ofrecen asesora sobre que producto puede realmente ayudarnos.

Tu puedes tomar los suplementos que tu desees, tu nunca conseguirs

una gran meta si no entrenas duro y comes bien en primer lugar. La
nutricin y sobre todo la actitud. Experimenta con mas suplementos si
quieres. Pero no te olvides el efecto placebo.
No le prestes atencin tanto a los suplementos, si tu tienes una buena
alimentacin, completa cada da.

Tiene bastante cuidado con otras ayudas que

se encuentran en el mercado
Los suplementos basados en mitos, que no te dan ninguna ventaja en
especial, pueden terminar siendo muchas veces placebos sin resultados
reales. Investiga antes de que alguien te invite a comprar esto.

Sabe la importancia de una buena nutricin21

Las pastillas para adelgazar utilizan qumicos perjudiciales que alteran
el metabolismo y engaan al cuerpo para que no sienta hambre. Pero
eso no es lo peor. Cuando utilizas este tipo de qumicos a largo plazo
tu cuerpo se va adaptando a ellos, creando una dependencia cada vez
mayor y requiriendo mayores dosis para alcanzar los mismos resultados.

Nunca busca una frmula mgica

A la hora de implementar una buena nutricin el tipo de nutricin que
genera mejoras significativas en el entrenamiento y la vida en general
el imparable sabe que no existen frmulas mgicas ni mtodos a corto
plazo que reemplacen el necesario y saludable nivel de esfuerzo y sacri-
ficio que los grandes objetivos siempre demandan.
Los cambios significativos siempre vienen con trabajo, tiempo y dedi-
cacin y cualquier mtodo que garantice una milagrosa prdida de
peso o el aumento inmediato en la masa muscular seguramente va a
traer efectos secundarios no deseados o el regreso de los sntomas que
prometieron curar.

Grfica de un estudio de 8 semanas, comparando un placebo con los suplementos dietticos

para ayudar a promover la prdida de peso.
http://www.nutriculamagazine.com/dietary-supplements-to-help-promote-weight-loss/

22
Sabe la importancia de una buena nutricin23
Captulo III

Honestidad
Se conoce a s mismo

Conocerse a uno mismo es la tarea ms difcil porque

pone en juego directamente nuestra racionalidad, pero
tambin nuestros miedos y pasiones.Si uno consigue
conocerse a fondo a s mismo, sabr comprender a los
dems y la realidad que lo rodea.
- Alejandro Magno

24
No le faltaba razn al macedonio.3 Mientras la persona comn trata de
desviar su atencin para no tener que realizar el viaje hacia el interior,
el imparable sabe que es un camino que tarde o temprano es necesario
emprender.
Es adems uno que nunca acaba y que obliga al imparable a enfrentar
sus ms profundos miedos y lmites.
Pero as como es ardua, es una travesa gratificante, ya que slo a travs
de ella el imparable conoce su verdadero ser, ese que le da el poder para
ser honesto y autentico y poder enfrentar cualquier situacin de su vida
sin traicionar sus convicciones.

La nica persona a la que no puedes mentirle es a ti

mismo.
- Fyodor Dostoyevsky

Dejar el ego en la puerta a la hora de entrenar no siempre es

un ejercicio fcil

Dejar el ego y poderse mirar al espejo sin vanidad, extrema auto-impor-

tancia, lamento o remordimiento no siempre es una tarea fcil.4
El ego es un conjunto de ideas falsas que hemos aceptado como ver-
dades y que te dice que eres un organismo separado del resto de los
organismos a tu alrededor.
Por consiguiente, creas una realidad en la que el otro es un enemigo a
dominar, el competidor a vencer o la fuente de nuestra aprobacin. Al
obligarte siempre a estar mirando hacia afuera, ya sea vanaglorindote

3 Valerio Manfredi, Triloga de Alexandros: El hijo del sueo, Las arenas de amn, el confn del mundo,
Captulo 41
4 Las enseanzas de Don Carlos, Victor Sanchez, Captulo 5 pg 121

Se conoce a s mismo25
o buscando tal aprobacin, el ego evita que mires hacia adentro y que la
encuentres donde realmente est: en ti.

Pero el ego no para ah

Este conjunto de ideas tambin crea una falsa narrativa que se convierte
en una especie de base de datos de patrones y reacciones (en este caso
miedos, complejos, limitaciones, etc.) a la que recurrimos cada vez que
enfrentamos cualquier situacin o estmulo y que ha reemplazado al
verdadero yo.
Cuando el verdadero yo muere, somos como una especie de robot pro-
gramado que ha perdido la capacidad de ser autntico y de tomar deci-
siones.

Enfrentar al ego requiere coraje

Es por esto que esta falsa narrativa no es fcil de reprogramar. No slo
porque requiere de tiempo y disciplina, sino porque requiere an ms
coraje y determinacin.
Desenmascarar al ego significa enfrentar recuerdos, opiniones, traumas
y emociones tan bsicas y elementales de lo que somos y que nos han
acompaado desde que tenemos consciencia, que desenterrarlos, darles
vida y enfrentarlos puede llegar a ser un proceso bastante desgastante y
doloroso de asumir.

26
Qu significa ser honesto?
Por eso el imparable sabe que el camino al xito es un trabajo constante
y diario. Es una lucha eterna y cada da es una batalla.

Significa ser honesto en su rutina y con su

cuerpo
El imparable sabe que la nica persona a la que no puede engaar es a l
mismo, por lo que siempre trata de llevar esa honestidad a cada mbito
de su vida, incluyendo el entrenamiento y la nutricin.
Esto quiere decir que siempre es realista sobre la manera como enfrenta
su rutina diaria, sobre la exigencia que deposita en su cuerpo y sobre su
desempeo general. Sabe cundo puede dar ms y cuando lo ha dado
todo y tambin se asegura de corregir el camino cuando es necesario y
de darse crdito cuando lo merece.

Aceptarse a s mismo

Segn Erich Fromm, el autoconocimiento comienza por la autoacep-

tacin. El imparable es consciente de los aspectos ms profundos e in-
herentes que conforman su carcter y personalidad y esto le da una ven-
taja; conocer sus fortalezas y debilidades y saber que siempre tiene algo
de provecho para ofrecer.
Es por esto que tambin tiene la determinacin para creer en s mismo
(aunque los dems no lo hagan) y para ser completamente autntico.
Sabe que no tiene que ser el ms guapo, agraciado, fuerte o gil, porque
su autoestima se basa en un profundo conocimiento de si mismo y no
en trivialidades y superficialidades.

Se conoce a s mismo27
Saber poner metas (y renunciar a ellas si es
necesario)
Si no tuviera metas, simplemente hara ejercicio, dice Scott Fisher,
reconocido culturista norteamericano. Odio hacer ejercicio, pero amo
entrenar.
El imparable sabe que slo al desafiarse a si mismo es que dar un paso
adelante en su evolucin como deportista y competidor y trabaja con-
tinuamente para encontrar el tipo de metas (ya sean metas de desem-
peo, progreso, personales o de resultados) que le den:

# Resultados personales BENEFICIOS

A Motivacin
B Desarrollo mximo a su poten-
cial fsico y mental
C Salud fsica y mental
D Aumento en su desempeo
E Informacin para mejorar
F Que sean realistas
G Basadas en un anlisis serio y
completo
Desempeo eficiente
Estabilidad fsica
Estabilidad profunda
Velociadad de desemepeo
Enriquecimiento personal
Manejar mejor el tiempo
No ser conformistas

Y tambin tiene el nivel de humildad y honestidad no slo para poner

metas que pueda cumplir sino para saber si las metas establecidas estn
alineadas con sus verdaderos objetivos y explotan realmente sus capaci-
dades o son simples intenciones momentneas que lo estn alejando de
otros sueos ms importantes.

Salir de la zona de confort

Al ser autentico y seguro de s mismo, el imparable encuentra una natu-
ralidad total en salir de su zona de confort y desafiar sus lmites. Es
ya una prctica no slo habitual en l, sino necesaria porque sabe que
enfrentando lo desconocido va a vencer a su ms grande enemigo: su

28
miedo interior. Gracias a ella logra crecer.
Es muy importante mantener una rutina fija, pero un par de veces al
mes trato de probar algo nuevo y que me haga sentir algo de miedo y an-
siedad, dice Mark Robbins, entrenador personal en Nueva York. Esto
incluye rutinas que nunca he probado o tratar otras disciplinas que se
alejen de mi entrenamiento de fuerza, como competir en una triatln
o jugar un escalar. Es cuando logro algo en lo que no soy un experto que
realmente siento que he desafiado mis lmites.

Se conoce a s mismo29
30
Captulo IV

Perspectiva

SABE CONVERTIR OBSTCULOS EN OPORTUNIDADES

No existe el bien y el mal, slo la percepcin.

- Proverbio budista

Perspectiva31
Para la persona comn los problemas son inconvenientes y obstculos
siempre inoportunos, bastante molestos y usualmente impuestos por
un destino injusto y caprichoso o por un ser sobrenatural tirano y sin
escrpulos.
Para el imparable los problemas son pequeas oportunidades disfraza-
das de desafos y que sirven para aprender nuevas lecciones, corregir el
rumbo y crecer como atleta, competidor y ser humano.

La palabra crisis en chino est compuesta por dos

caracteres: uno representa la crisis, el otro representa la
oportunidad.
- John F. Kennedy

Todo es cuestin de perspectiva

Vctor Frankl, el reconocido psiquiatra austraco deca que todo le
puede ser arrebatado a un hombre. Todo, menos una cosa: la libertad
para decidir su actitud frente a cualquier tipo de circunstancia.5 Es esta
opcin la que lo arma con la libertad para determinar su camino.
Frankl tena un profundo conocimiento sobre la naturaleza de la ad-
versidad. A sus 39 aos, su condicin de judo lo llevo a ser recluido
en Auschwitz bajo las ms terribles condiciones, del cual fue liberado 3
aos despus por las fuerzas aliadas.
Fue esta terrible experiencia la que lo llev a escribir El hombre en bus-
ca de significado, un intento por encontrarle sentido a las situaciones
ms denigrantes y dolorosas y ayudar a miles de personas que como l,
alguna vez sintieron que su voluntad sucumba ante el peso de la adver-
sidad.
Frankl nos deja una gran leccin: siempre existe la opcin de cambiar

5 Victor Frankl, El hombre en busca de sentido, juguete del destino, pg 34

32
de perspectiva y seguir adelante, sin importar la naturaleza y magnitud
del obstculo.

La oportunidad en la dificultad
Esto lo sabe muy bien el deportista imparable que ha aprendido e imple-
mentado el hbito de utilizar los obstculos como escalones para impul-
sarse y llegar ms alto.
Despus de que su segunda hija Amy naci, Mark Occhipinti,6 levanta-
dor de pesas norteamericano fue testigo de cmo una extraa enferme-
dad degenerativa postr a su esposa Laura, en cama por varios meses,
dejndolo a cargo de todas las responsabilidades de casa y en especial,
del cuidado de Amy y su hermana mayor Rose, de 2 aos.
Deb disminuir muchsimo mi tiempo de entrenamiento. No tena el
tiempo necesario para continuar con mi rutina de entrenamiento. Cu-
ando no estaba cuidando de las nias estaba llevando a Laura a los con-
troles mdicos. No tena tiempo ni energa para realizar otra actividad,
cuenta Occhipanti.
Pero la solucin llegara a travs de una conversacin con un amigo.
Tuve la fortuna de que un gran amigo y mentor, al enterarse de mi situ-
acin, me sugiriera utilizar la regla del 80-20 en mis entrenamientos.

No trates de hacer ms. Simplemente haz

ms de lo que funciona.
Juan Sebastin Celis

6 Jeremy Likness, Become the Journey: A transformation Guide, Captulo 3, pg 37

SABE CONVERTIR OBSTCULOS EN OPORTUNIDADES 33

Qu es el principio de Pareto?
El principio de Pareto, o la regla del 80-20, fue popularizado por Tim
Ferris, el autor de la semanalaboral de 4 horas, y establece que el 20% del
esfuerzo genera el 80% de los resultados.
Y para conseguir el 20% restante se necesita invertir el otro 80%.
Wilfried Pareto, el economista italiano que postul el principio, observ
que el 80% de la tierra en su pas perteneca al 20% de los habitantes y
que el 20% de la tierra perteneca al 80% restante.
Se dio a la tarea de seguir investigando y observ que esta proporcin
80-20 tambin aplica a muchos otros casos en otras disciplinas.

El 20% de un equipo produce el 80% de los resultados.

El 20% de los clientes genera el 80% de las ganancias.

El 80% de las cosas en casa se utilizan solo un 20% del tiempo.

Como se aplica la regla del 80-20 en el entre-

namiento de fuerza?
Por mi falta de tiempo y energa, la idea era hacer un anlisis de mi ru-
tina de entrenamiento y detectar el 20% de los ejercicios que me estaban
dando el 80% de los resultados. De esta manera me podra concentrar
en las rutinas ms bsicas y efectivas en mi entrenamiento y optimizar
mi rutina, explica Occhipinti.
Las rutinas bsicas son aquellas sobre las que se fundamenta un com-
pleto plan de acondicionamiento fsico y nutricional y aunque pu-
eden diferir segn el atleta y sus objetivos, Occhipinti pudo descubrir
aquellas responsables del 80% de su progreso:

34
- seleccin de ejercicios
- entrenamiento intenso y ms frecuente
- buena recuperacin
- nutricin adecuada
- ajustes necesarios

Tambin pudo distinguir el 80% restante:

- continua bsqueda del entrenamiento perfecto

- excesiva medicin de caloras
- Confusin por la gran cantidad de suplementos en el mercado
- Sobreanlisis en el nmero de repeticiones por hacer
- Preocupacin por el tipo de pesas a utilizar

De esta manera, no slo pudo integrar un intenso entrenamiento a su

ocupada vida y desech las rutinas que desperdiciaban su tiempo sino
que aumento la productividad del mismo y empez a notar una mejora
en su cuerpo y un rendimiento que antes no disfrutaba.
A los dos meses estaba levantando ms que cuando haba empezado
y con menos repeticiones por sesin y mi tiempo de recuperacin se
haba acortado.
Pero lo mejor fue que al concentrarme en lo importante, tambin tena
ms energa para estar presente siempre que mi familia me necesitara.
Se puede decir que de uno de los peores momentos en mi vida surgi
el mejor nivel que jams he experimentado, dice Occhipinti. Siempre
hay una oportunidad para crecer en medio de la dificultad. Mi esposa
ha mejorado y yo ahora disfruto de ms tiempo para realizar otras ac-
tividades y de una fortaleza fsica que jams haba experimentado.

SABE CONVERTIR OBSTCULOS EN OPORTUNIDADES 35

Las ventajas de una nueva perspectiva

El imparable ha aprendido a aceptar la inevitabilidad de los problemas

Usualmente el factor sorpresa de los problemas tiene una influencia bas-

tante negativa en la manera como los enfrentamos, pues pareciera que
siempre aparecen en el momento menos indicado.
Pero el imparable ha aprendido a esperar los obstculos y a estar pre-
parado para distanciarse de ellos y verlos en contexto y con una nueva
perspectiva, pues as les quita su poder. Algunos lo llaman precaucin,
otros lo llaman pesimismo. Para l es simplemente una estrategia.

Y a adaptarse a ellos
Para competir en la lite, el objetivo siempre debe ser lo ms importante.
Esto significa que el imparable tiene toda su energa, pensamientos y
acciones debidamente sincronizados para un solo propsito: alcanzarlo.
Es por esto que ha aprendido a no juzgar los obstculos sino a perci-
birlos y enfrentarlos a medida que van llegando.
Juzgar y etiquetar a personas o situaciones entre buenas, regulares o
malas supone un gasto de energa demasiado alto que el imparable no
puede asumir, porque puede ser la diferencia entre alcanzar el objetivo
en quedarse a puertas de l.

Sabe tambin que entre ms grande el problema, ms grande la opor-

tunidad escondida en l

Aun cuando a veces pareciera que existen circunstancias tan catastrfi-

cas que no existe una posible manera de convertirlas en oportunidades,
son los grandes desafos los que a veces nos ensean las lecciones in-
valuables que debemos aprender para llevar una vida mucho ms com-
pleta, significativa y al servicio de los dems.

36
Maratonistas que han perdido extremidades y aun as siguen
compitiendo, atletas que se enfrentan a una silla de ruedas de por vida y
sin embargo quieren seguir adelante o personas que han utilizado enfer-
medades tan graves como el SIDA o cncer para darle un vuelco positivo
a su vida, existen tales historias de coraje y determinacin que desafan
cualquier tipo de lgica y que nos ensean la verdadera naturaleza y
poder de la adversidad y la perspectiva como se tomen los problemas.

Derek Redmond, a pesar de no ser un gran atleta de talla mundial, ha pasado a la historia por su reaccin ante una
lesin en las semifinales de los 400 metros de los Juegos Olmpicos de Barcelona 92. Lo vemos con su padre, quin lo
ayud a terminar la carrera lesionado.

Y que la vida jams le pondr obstculos que no pueda superar

El imparable sabe que a pesar de la dificultad del obstculo y del dolor
emocional que genera, siempre va a existir una solucin en el horizonte
porque son los problemas los que le ayudarn a crecer y a llegar a su
verdad. Esta perspectiva lo blinda del miedo al fracaso y lo convence de
que la vida jams le pondr obstculos que no pueda superar.

SABE CONVERTIR OBSTCULOS EN OPORTUNIDADES 37

38
Captulo V

Soporte social

se apoya en los suyos

Slo t puedes hacerlo, pero no puedes hacerlo solo.

- Robbie Lawler

Soporte social39
La persona comn ha logrado crear una lista de objetivos de entre-
namiento y nutricin que le puede ayudar a mejorar su estado fsico y
mental, en un intento por alcanzar el bienestar general en su vida.
El imparable ha logrado sumar un aspecto ms a esta lista: una fuerte red
de apoyo social que corrija en los malos momentos, aliente en los bue-
nos y se convierta en un soporte psicolgico estable que pueda ayudarlo
a marcar la diferencia en el camino a la cima.

La importancia de no estar solo

Para el atleta profesional, desempearse al mximo no es una tarea fcil.
Adems de tener que trabajar al mximo para poder cumplir sus metas
de entrenamiento y nutricin, el imparable siempre tendr que lidiar
con mltiples cuestiones extra deportivas que tarde o temprano termi-
narn pasando factura a su salud fsica y mental. Slo los que aprenden
a manejar sus emociones y a lidiar con las presiones de la vida en la alta
competencia logran llegar a su objetivo y mantenerse en la victoria.
Si a esta lista se aade la soledad, el aislamiento o la poca comunicacin,
factores muchas veces causados por vanidades y egosmos comunes en
cualquier relacin sentimental o profesional (ms si esta relacin tiene
que enfrentar las particular vida agitada del xito), el atleta pierde un
cable a tierra que le puede proporcionar una perspectiva diferente y el
tan necesario equilibrio mental en los momentos ms difciles.
Es por esto que el apoyo incondicional, el consejo oportuno o la repri-
menda necesaria de un fuerte sistema de ayuda y proteccin confor-
mado por familiares, amigos y/o entrenadores, se convierte en una pieza
clave para que el imparable pueda soportar con xito tal presin y ad-
versidad y salga avante en su camino a la victoria.

40
El camino al xito es ya de por s muy exigente, como para
tener que recorrerlo slo.

Segn los psiclogos deportivos, un soporte social adecuado le brinda

al atleta de lite varias formas de apoyo:
El soporte emocional para hacerlo sentir parte importante de un grupo
El sostn psicolgico para incrementar su confianza y mejorar su toma
de decisiones
La dosis de humildad para bajar los humos y tener los pies sobre la
tierra
La ayuda profesional oportuna y certera para poder afrontar la compe-
tencia con mayor seguridad
El Impulso psicolgico en tiempos de lesiones o enfermedades
Una saludable motivacin o presin de grupo para alcanzar las metas y
validarse ante otros
La capacidad para enfrentar cosas que en soledad pareceran imposibles
La camaradera que le permite tomarse la vida no tan seriamente

Los amigos aumentan la expectativa de vida

Pero los beneficios de un apoyo social fuerte en momentos difciles no
solo contribuyen al aspecto emocional.
Durante momentos de preocupacin y estrs excesivos propios de la
alta competencia y cada vez ms comunes en nuestros tiempos ansio-
sos y esquizofrnicos la frecuencia con la que se dan problemas fsi-
cos como la tensin alta, insomnio, diabetes y fallas cardacas aumenta
considerablemente, al punto de convertirse en enfermedades crnicas
y epidemias de salud que afectan a porcentajes cada vez mayores de la
poblacin.

se apoya en los suyos41

Sin embargo, un estudio de la Universidad de Carolina del Norte
demostr que las personas que tienen el apoyo emocional de una red so-
cial fuerte cuando sufren de una enfermedad tienen hasta un 50% ms
de probabilidades de superarla y volver a sus actividades que aquellos
que la enfrentan en soledad.
Adems, aun cuando la enfermedad es terminal, tambin se ha
demostrado que la dolencia progresa de manera ms lenta cuando se
tiene el apoyo de familia y amigos, pues los beneficios emocionales de
una relacin humana fuerte aumentan las defensas en el organismo.

Qu hbitos tiene el deportista con un apoyo social fuerte?

Se apoya en otros
El deportista imparable sabe que apoyarse en otros no es signo de debi-
lidad, sino de la ms grande fortaleza.
Tim Gullikson, entrenador de uno de los ms grandes de la historia del
tenis, Pete Sampras, deca que el secreto del xito de su pupilo (Sam-
pras gan 14 Grand Slams y permaneci 6 aos consecutivos como #1)
era su capacidad para no generar drama o controversia, sino para estar
siempre abierto a consejos y retroalimentacin, porque saba que no
podra alcanzar su mximo potencial por l mismo.7
El imparable ha aprendido a dejar el orgullo de lado y darse cuenta que
no es un ser omnipotente que tiene todas las respuestas ni un ser inven-
cible e independiente de los dems, por lo que siempre busca el apoyo y
soporte emocional de familiares y as alcanzar sus metas.

7 https://www.competitivedge.com/positive-negative-attitudes-sports, paragraph 9

42
Se rodea de personas positivas
Los dems tienen un gran impacto en lo que somos, porque son nuestro
ms profundo reflejo. Si nos rodeamos de gente activa y positiva, termi-
naremos siendo activos y positivos. Si nos rodeamos de gente negativa y
criticona, as terminaremos actuando.

Somos el promedio de las 5 personas ms cercanas a nosotros.

- Jim Rohn

Con esto en mente, el deportista imparable es tan precavido con la gente

que lo rodea como lo es con su entrenamiento o su alimentacin.
En deportes de grupo el apoyo de los compaeros es esencial para la mo-
tivacin y la bsqueda de la victoria. En deportes individuales, los atle-
tas siempre buscan el mismo apoyo en amigos y colegas que muestren
una gran fortaleza mental, alegra por lo que hacen y con los que com-
parten los mismos objetivos.

Asi como recibe, da

Gratitud y humildad.
Asi como recibe soporte emocional, retroalimentacin y consejos para
mejorar su desempeo, el deportista imparable entiende que su rol y
su labor lo convierten en un medio para escuchar al otro y devolver un
poco de todo lo que ha recibido.
Es por eso es que siempre tienen algo que compartir: una enseanza, un
consejo o una palabra de nimo y siempre ensea a travs del ejemplo:
Jams espera que alguien haga lo que l no ha podido realizar.
Y lo hace a travs de cualquier plataforma que le permita ser parte del
grupo y ms importante, de la comunidad.

se apoya en los suyos43

Muchos deportistas de lite tienen los medios necesarios para establecer
una fundacin, atraer la atencin de los medios hacia una iniciativa pro-
pia o donar una gran cantidad de dinero para los menos favorecidos.
Pero el verdadero imparable sabe que hasta con una cuenta en redes
sociales, un sitio web con informacin relevante o una simple charla
emotiva proveniente del corazn es capaz de devolver o simplemente
regalar algo que pueda ayudar a los dems.

Si el deportista imparable es el promedio

de las 5 personas ms cercanas a l, que
sean los 5 mejores.

44
se apoya en los suyos45
Captulo VI

Responsable

RESONSABILIDAD PERSONAL

En la vida no existen premios o castigos. Slo existen

consecuencias.
- Robert Green

46
Si la persona comn ha decidido poner en manos del azar los resultados
de sus acciones, El imparable jams ser una vctima, porque sabe que
l mismo es dueo de su destino, amo de sus decisiones y el mximo
responsable de llegar a la meta o de jams cruzarla.

Pones excusas o resuelves problemas?

As como la responsabilidad personal es la manera ms segura para al-
canzar el xito en cualquier mbito de la vida, esto es especialmente
cierto en el mundo de la competicin deportiva.

La responsabilidad personal en los deportes quiere decir que el

atleta est 100% convencido de que el nico responsable de su
desempeo es l mismo.
- Phil Jackson

No hay nadie ms a quien culpar o en quien depositar la responsabili-

dad de hacer lo mejor dentro y fuera de la cancha. El atleta realmente
responsable de lo que es y de lo que puede llegar a ser deposita la re-
sponsabilidad en s mismo y jams culpa a los dems por su desempeo
o por sus errores,8 deca Phil Jackson, legendario entrenador de la NBA,
quin preguntaba a todos sus jugadores si ponen excusas o resuelven
problemas, cada vez que enfrentaban situaciones adversas o luchaban
por un campeonato.
Tampoco es labor del entrenador asignar culpa. La labor de un lder
es convencer al atleta de que tiene primero, una responsabilidad con
s mismo y con sus compaeros y segundo toda la capacidad para dar
lo mejor y para siempre ver hacia adentro a la hora de dar un paso
adelante.

8 Leadership lessons: 10 keys to success in life and business page 139

RESONSABILIDAD PERSONAL47
Sus resultados son productos de sus decisiones
La responsabilidad personal es un concepto muy importante hacia el
camino al xito porque de alguna manera libera al atleta y le da el
poder para asumir que no hay nadie ms en el mundo que tenga poder
sobre sus actos y sus elecciones, ms que l mismo. Si ganas, es por ti, y
si pierdes tambin es por ti.
Esta liberacin termina fortaleciendo su desempeo porque al no en-
contrar un blanco exterior en donde depositar responsabilidad o culpa,
es obligado a mirar hacia adentro y a darse cuenta de que sus resultados
son producto de sus decisiones.

El libre albedro es un arma muy poderosa

A todos los seres humanos se les ha dado el libre albedro para poder
tomar sus propias decisiones, la responsabilidad para asumir las conse-
cuencias y la inteligencia para aprender. Y es aqu donde las diferencias
entre un deportista comn y un atleta imparable se hacen claras:

1. El deportista hace lo que se le dice, el imparable siempre da un poco

ms
2. El deportista cumple con los horarios, el imparable se queda despus
del entrenamiento para perfeccionarse
3. El deportista se ve como un espectador y una vctima ante las situacio-
nes de la vida; el imparable es un influenciador y dueo de su destino
4. El deportista se deja vencer por las cosas que escapan su control, el im-
parable las ha aprendido a utilizar como oportunidades
5. El deportista cree que ya sabe lo suficiente, el imparable sabe que nun-
ca se para de aprender y hace el esfuerzo para ampliar sus conocimientos

48
En otras palabras, para el imparable el libre albedro se ha convertido
en una herramienta para eliminar la suerte lo mximo posible de su
camino y as influenciar los resultados y crear el destino que ms quiere.

El imparable asume las consecuencias de sus decisiones

El imparable sabe que es el producto de sus decisiones y por lo mismo
Aprende a tomarlas. Se educa, aprende de lecciones anteriores, estudia
el ambiente y aprende a conocerse
Nunca deja cabos sueltos. Por lo mismo se encarga de hasta el ltimo
detalle. La suerte existe, pero slo llega a quien la merece. La idea es
eliminar la casualidad todo lo posible
Siempre da lo mejor, de esta manera no tiene nada que reprocharse
porque sabe que ha hecho todo lo humanamente posible por llegar, el
resto es cuestin de algo superior
No pone excusas si las cosas salen mal. En las buenas y en las malas,
siempre asumen las consecuencias de sus decisiones porque sabe que
fue el mximo responsable de haberlas tomado y jams se esconde a la
hora de asumirlas

Y jams culpa a los dems

Por todo esto es que siempre tiende a hablar en primera persona a la
hora de referirse a la derrota y puede explicar muy fcilmente las ra-
zones para no conseguir el objetivo.

RESONSABILIDAD PERSONAL49
Vive el momento y no se ancla al pasado
El imparable ha entendido que la vida es como un juego de cartas: la
mano que le ha tocado representa el determinismo. La manera como
responde representa la libertad.
Y es que la vida a veces puede no ser justa. Es ms, puede llegar a ser
dura, cruel, irracional. Mientras a unos les tiene preparada una vida
de lujos, comodidades y oportunidades a otros la mano les viene por el
lado de las desgracias y las dificultades.
Pero el imparable no se ancla a su pasado, porque entendi que ya no
tiene poder sobre l. Su pasado ya no lo define.
Vive el presente sabiendo que no tuvo eleccin sobre las cosas que algu-
na vez sucedieron pero sabiendo tambin que tiene el poder para cam-
biar su reaccin ante ellas, segundo a segundo. Cada da es una nueva
oportunidad.

Y aprende a perdonar
Perdonar es un de las maneras ms efectivas que tiene el atleta para
romper las cadenas del pasado, vivir un presente ms pleno y significa-
tivo y poder asumir con alegra su responsabilidad personal.
Pero no es necesariamente la ms fcil.

La falta de perdn es quizs la razn principal por la cual la

gente no puede vivir el presente y sigue sumida en el pasado.
- Jorge Bucay

Mucho ms cuando las burlas, ofensas o ataques que ha podido recibir

todava resuenan en las paredes de la memoria como recuerdos doloro-
sos o traumas emocionales que merman su desempeo como deportista
y que lo pueden llevar a sufrir enfermedades mentales mucho ms se-
rias, como como la depresin crnica o los desrdenes de personalidad.

50
An as, perdonar puede ser uno de los actos que mayor impacto posi-
tivo puede generar en la vida de cualquier persona, no slo el depor-
tista. Su poder teraputico es tan grande que puede eliminar problemas
crnicos de salud o enfermedades terminales e imprimir una nueva
corriente de alegra y vitalidad a la vida de la persona.

RESONSABILIDAD PERSONAL51
52
Captulo VII

Propsito
disfruta la vida

Cada persona viene a este mundo con un destino espe-

cfico algo que realizar, un mensaje a entregar, un tra-
bajo a completar. No ests aqu por accidente; existe un
propsito que quiere ser encarnado a travs tuyo.
- Osho

Propsito53

La felicidad verdadera se encuentra en el dar. Fotografa de
un hombre que da sus zapatos a una nia sin hogar en Ro de
Janeiro.
Todos la buscamos, pero muy pocos
sabemos realmente lo que es. Por lo
que muy comnmente terminamos
confundindola.
Y aunque algunos dicen tener la
receta mgica para conseguirla y
la ofrecen como un producto mil-
agroso y disponible a la venta, al
salir a buscarla los enigmas e inter-
rogantes siempre sern mucho ms
numerosos que las certezas.
El imparable, sin embargo, ha
aprendido que algo parecido a la
felicidad llega si antes existe un
propsito que la atraiga, la nutra y
le d una razn para existir, por lo
que siempre est trabajando para
conocer sus capacidades, mejorar-
las y ponerlas al servicio de un mo-
tivo superior a l mismo.

Felicidad vs Significado

La bsqueda constante de la felicidad, a la que muy comnmente con-

fundimos con gratificacin o hedonismo, se ha convertido en una
prctica muy comn, casi obligatoria, para encontrarle sentido a la vida.

Y lo hacemos a travs de todas las cosas que segn los medios de co-
municacin son necesarias para asistir en la bsqueda: sexo, drogas,
adrenalina y placer sin control. Nuestro amor por la gratificacin
instantnea gua nuestras acciones y promete imprimirle el tan ansiado
y buscado propsito a nuestra vida.

Sin embargo caemos en una contradiccin elemental

Victor Frankl dijo que,

54
la felicidad no puede ser perseguida, ella debe llegar. Poner el
nfasis en ser feliz se interpone en el camino de la verdadera
felicidad. La presin que la gente tiene por ser feliz es la razn
principal de su infelicidad.
Y estudios recientes parecen confirmarlo. Una investigacin del Jour-
nal of Positive Psychology realiz encuestas a 400 personas en el curso
de varias semanas. El estudio arroj que aquellos quienes ponen ms
nfasis en la bsqueda de la felicidad reportaron un 50% menos de emo-
ciones positivas, 35% menos de satisfaccin general en su vida y experi-
mentan 75% ms de pensamientos relacionados con la depresin.
El estudio tambin revel que 4 de cada 10 personas no han encontrado
un propsito satisfactorio en la vida, independientemente de los recursos
que tengan para satisfacer sus necesidades ms inmediatas.
Lo que nos da a entender que nuestra bsqueda va al revs:
No es la felicidad la que le da propsito a nuestra existencia, es el propsito
el que allana el camino para que llegue la felicidad.

El imparable encuentra y vive su propsito

La felicidad consiste en vivir la vida desde una perspectiva individual y
personal, donde se disfruta ms el recibir que el dar, se busca satisfacer
las necesidades lo ms pronto posible y cualquier dificultad se trata de
evitar a toda costa.
Pero segn el director del estudio, los animales tambin sienten felici-
dad cuando sus necesidades e impulsos estn satisfechos.
Por consiguiente, lo que realmente distingue a las voluntad humana de
la animal no es la bsqueda de felicidad, sino de propsito.

Cuando se habla de una vida de propsito se habla de

Una constante bsqueda y el amor por la accin. Slo a travs de la
accin se encuentra el propsito y entre ms actuemos ms nos vamos
a acercar a eso que realmente nos llena el alma

disfruta la vida55
Una perspectiva dirigida al exterior, donde las necesidades de los dems
preceden las propias y donde se percibe un fin ltimo ms grande y sig-
nificativo que el simple deseo de satisfacer las necesidades personales
Romper con la idea del propsito nico y abrirse a las mltiples opor-
tunidades y diferentes caminos que la vida tiene para cada uno
Nunca tomar el camino ms fcil, sino el ms indicado, aunque sea la
decisin ms difcil. Tampoco huir de los desafos. Una vida de propsi-
to no tiene que ver con la comodidad, sino con la accin y el servicio,
por ms que estos aspectos nos alejen del confort de una vida segura y
placentera.

En otras palabras, vivir con propsito significa alinear

tu mentalidad, desempeo, honestidad, perspectiva,
responsabilidad personal y soporte social para impri-
mirle sentido a la vida.

Cmo le imprime propsito a su vida el imparable?

Vive de acuerdo a sus valores

El imparable siempre tiene creencias y valores slidos que influyen en
sus decisiones y se asegura de vivir de acuerdo a ellos, porque sabe que
el nivel de integridad con la que dirige su vida es el camino ms directo
para encontrar y realizar su propsito mayor.

Se siente parte de un todo

El imparable es consciente de que est conectado a todos los seres vivos
con los que comparte el planeta mediante hilos invisibles que van con-
formando su realidad y su destino, por lo que sabe que cualquier tipo
de accin que conlleve tendr algn tipo de efecto en otro. Es como la
mariposa capaz de desatar la ms grande de las tormentas. Tenderle la
mano a alguien es como tendrsela a s mismo y hacerle dao a alguien es

56
como hacrselo a s mismo.

Es agradecido
Una gratitud sincera tiene el poder para enriquecer la vida del impa-
rable, fortalecer los lazos de amor y amistad que lo unen con su prjimo
y de preparar su camino para mayores bendiciones.
Y es porque su gratitud determina su actitud que al practicarla constan-
temente se va convirtiendo en un hbito comn que le permite al im-
parable apreciar hasta las cosas ms pequeas y significantes de la vida.

Se asegura que el ejercicio mejore su calidad de vida

En una visin integral de propsito y felicidad, el imparable ha apren-
dido a integrar sus objetivos de entrenamiento a un plan ms completo y
general de bienestar fsico y mental.
Esto quiere decir que si sus objetivos fsicos, nutricionales y de en-
trenamiento actuales no le estn proporcionando unos niveles de
satisfaccin personal que le ayuden a su desarrollo como deportista y
persona, muy seguramente debe revisarlos.
Por ejemplo, existen muchos deportistas completamente obsesionados
con ver resultados sorprendentes en muy poco tiempo, lo que los lleva
a imponerse metas de entrenamiento y nutricionales casi suicidas que
terminan por perjudicar su salud fsica y mental.
O peor an, pueden llegar a ser tan compulsivos, meticulosos y perfec-
cionistas en la manera como llevan su rutina que empiezan a caer en
extremos, como no tener una vida social fuera del gimnasio, y sobre
calcular y examinar el tiempo de cada ejercicio o repeticin, lo que les
puede generar niveles de ansiedad y angustia contraproducentes a sus
objetivos de entrenamiento.
Un imparable sabe tomar accin y no solo se enfoca en la busqueda de
teora valida. Hacer el plan, no solo investigarlo, es parte del proceso
de dearrollo de una persona imparable.
La moderacin y un balance de las cosas, es la clave principal del xito.

disfruta la vida57
Tu rutina debe ser parte de un plan de bienestar general mucho
ms grande para que de verdaderos resultados; para que puedas
vivir de ser un deportista. Si te est haciendo sentir enfermo, irri-
table, miserable, con mucha angustia y presin y te est alejando
de la gente cercana a ti, puede que alcances un objetivo, pero no
alcanzars la meta.
- Chris Zaino

Es consciente de su mortalidad
Vena de ganarlo todo. Me senta invencible, y cuando recib el diag-
nstico me derrumb a llorar en los brazos de mi mujer. Pens que iba
a morir.
As describe Eric Abidal, defensa francs de ftbol, su reaccin cuando,
despus de una carrera llena de ttulos con el F.C. Barcelona, los docto-
res le diagnosticaron un temible cncer de hgado.
Me dijeron que necesitaba ciruga inmediatamente para aumentar mis
probabilidades de vida. Toda la vida pasa por tus ojos y te das cuenta de
tu propia mortalidad. Jams piensas que te puede pasar a ti.
La vida puede ser tan maravillosa como llena de incertidumbre y los
deportistas profesionales han aprendido a utilizar la consciencia de su
propia mortalidad como una estrategia para dar siempre lo mejor y dis-
frutar cada minuto que tengan.
Te das cuenta de lo frgil que es la vida y que as como hoy estas aqu,
maana puede que no. Eso te da unas ganas inmensas de vivir cada se-
gundo como si fuera el ltimo. De dar siempre lo mejor de ti porque no
sabes que puede pasar maana.

58
Ser consciente de su propia mortalidad le da al imparable
La perspectiva necesaria para darse cuenta de que su existencia es slo
un pequeo grano de arena en la historia del universo
La confirmacin de lo efmera que es la vida y de la importancia de vivir
cada segundo como si fuera el ultimo
Le brinda una dosis de humildad que le permite dar siempre lo mejor
Le regala la serenidad natural que le permite vivir el presente y disfrutar
la vida

disfruta la vida59
Conclusin
Muchas gracias por haber adquirido mi libro, y espero que
estas 7 claves te hayan servido para mejorar tu vida de-
portiva, ya sea fuera, o dentro del gimnasio. No importa
que deporte ests practicando, estos son hbitos muy im-
portantes para aplicarlos en cada momento de nuestras
vidas. Yo los aplico cada da, y eso me ha ayudado a llegar
a donde estoy actualmente. El siguiente paso es aplicar
cada da lo que acabas de aprender en este libro, y sobre
todo ensear al que mas lo necesite. Recuerda el captulo
sobre el soporte social, y cun importante es brindar una
pequea ayuda.

60
Obsequio
Si eres nuevo en mi comunidad de atletas imparables, te quiero obsequiar
un programa de entrenamiento, junto con un e-book que elabor hace
algn tiempo. Muchas personas de mi comunidad ya se han descargado
el programa y les he encantado.
Con mi programa podrs :
Construir ms masa muscular te indicar los ejercicios adecuados
realizados a la intensidad adecuada y en la secuencia correcta. Un
sistema fcil de seguir, paso a paso.
Incorporar este entrenamiento a tu estilo de vida Deja de gastar
horas y horas en el gimnasio, haciendo cosas que realmente no son
productivas para ti. Este plan te ayudara a que lo distribuyas da tras
da acorde con tu trabajo o escuela.
Construir un ncleo slido Con este plan tu vas a evitar lesiones, vas
a crear estabilidad gracias al plan del calentamiento automtico que te
ofrezco en una tabla de excel completa para ti.
Aumentar tu confianza cuando puedas alcanzar tus metas, esto te
permitir continuar haciendo nuevos objetivos y alcanzarlos tambin.
Te invito a descargar este plan completamente gratis, escribiendo tu
correo electrnico y nombre en el siguiente link de aca abajo :

Clic aqu para descargar el plan de entrenamiento

Obsequio61
62
Toda mi vida cambi,
desde el da en el que decid
compartir a todo el mun-
do mi historia acerca de mi
baja autoestima, y transfor-
macin fsica-mental.
GERARDO ARIAS ( GERO IMPARABLE)
Autor del libro 7 claves para ser un atleta
imparable

M
i historia es muy comn, no es nada nuevo, solo que yo decid compar-
tir todo lo que yo senta a todo el mundo. Existen muchos jvenes con
un baja autoestima, no se valoran, sufren de bullying y sufren mucho.
Desde que era pequeo, me trataban diferente, como el mas dbil, y el mas tonto.
Sal a enfrentar el mundo desde muy pequeo, cuando con tan solo 8 aos de edad,
viajaba toda mi ciudad, para ir a mis clases de piano, y claro que estoy muy agra-
decido con mi familia que me apoyaron en esto. Recuerdo que desde muy pequeo,
empec a jugar con un piano de plstico que me obsequiaron, junto con un mi-
crfono y me dedicaba a tocar canciones de dibujos animados. En ese entonces mi
familia se di cuenta que yo tena un taltento, y me inscribieron en la escuela de
msica. Sin embargo abandon todo cuando cruzaba el cuarto ao de escuela en
el conservatorio. No estoy seguro si comet un error, o no estoy seguro si fu lo
correcto, quin sabe donde me encontrara actualmente, si hubiese finalizado mis
estudios musicales. Ese creo que fue el primer fracaso en mi vida, ya que abandon
todo, por el miedo a que cada vez se haca mas dificil. Y justamente este libro que he
compartido califca lo que yo hubiese podido haber hecho, para no abandonar mi
proyecto de ser un gran pianista. Tengo muchas ancdotas mas que les ir contando
a todos ustedes en mis futuros libros, ya que me ha encantado escribir esto.

Recuerden :

Aprendamos a utilizar los obstculos como escalones

para impulsarnos y llegar ms alto.

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